Как укрепить сердце? Советы кардиолога и три главных шага к здоровому сердцу

Содержание

Как укрепить сердце? Советы кардиолога и три главных шага к здоровому сердцу

За повседневными делами и проблемами мы часто упускаем из виду самое важное – наше здоровье. Обращаться к врачам только в случае серьезного недомогания и игнорировать ежегодную диспансеризацию – ошибки, которые иногда могут стоить жизни.
Врачи все чаще отмечают, что “дела сердечные” сегодня беспокоят людей уже в возрасте 30 лет. Такая тенденция, несомненно, тревожит медицинское сообщество. Если вы не знаете, как укрепить сердце, советы кардиолога подскажут верный путь.

Профилактика

Проблемы с сердцем и сосудами накапливаются постепенно. В самом начале вы можете даже не заметить ухудшения здоровья и обратиться за помощью в последний момент. В список простых способов укрепить сердце неизменно входит физическая активность, отказ от вредных привычек и правильное питание.
Несложными правила могут показаться только на первый взгляд, ведь на самом деле ради здоровья некоторым людям придется кардинально изменить свой образ жизни. Мы подробно разберем каждый из трех пунктов – полезные упражнения, рецепты и советы читайте в нашем обзоре.

Избыточный вес

К сожалению, взрослые и самостоятельные люди порой даже не догадываются, как укрепить сердце. Советы кардиолога, прежде всего, касаются питания. Главный враг сердца – избыточный вес.
Исследования показали, что из-за ожирения риск инсульта и инфаркта увеличивается в 20 раз. Работа в компании десятков лишних килограмм требует от организма серьезных изменений:

  • в четыре раза возрастает нагрузка на сердце;
  • появляется гипертрофия левого желудочка;
  • кровь становится более вязкой и густой из-за снижения активности тромбоцитов.

Единственный надежный способ сбросить вес и облегчить работу всего организма – правильное питание. Увеличение количества фруктов и овощей в рационе, выбор в пользу постного мяса и кисломолочных продуктов средней жирности, ограничения в сладком и мучном – вот лишь некоторые принципы здорового питания.
Некоторые продукты просто необходимо включить в меню тем, кто заботится о здоровье сосудов и сердца. Темно-красные и оранжевые фрукты укрепляют стенки сосудов, овощи и злаки снабжают организм клетчаткой, а льняное масло и рыбий жир станут источниками важных кислот Омега-3.

Часто возникает вопрос о том, как укрепить сердце и сосуды народными средствами. Главным лекарем нашего \»мотора\» с давних времен считается боярышник. Ягодный отвар снижает давление, укрепляет нервную систему, устраняет тахикардию и аритмию, улучшает мозговое кровообращение.
Одну столовую ложку плодов залейте 300 мл воды и варите 30 минут. Дайте напитку настояться, процедите и принимайте по 50 мл перед каждым приемом пищи.

Аэробные нагрузки

Если вы не знаете, как укрепить сердце, советы кардиолога подскажут правильный путь. Недостаток физической активности приводит не только к лишнему весу, но и к ослаблению всего организма.
Начинать тренировки врачи рекомендуют постепенно, ведь чрезмерная нагрузка усугубит ситуацию. “Разбудить” организм поможет небольшая зарядка по утрам, которая обязательно должна включать подъемы рук и ног, махи, ходьбу на месте, вращения туловища, конечностей и плеч. Пяти минут будет вполне достаточно, чтобы получить заряд бодрости.
Не менее двух-трех раз в неделю уделите время более активным занятиям. Речь идет о танцах, беге, аэробике, велосипеде или любой другой кардионагрузке. В качестве альтернативы подойдут даже вечерние прогулки в быстром темпе.

В городских парках все чаще можно видеть небольшие группы людей с палками, похожими на лыжные. Скандинавская ходьба – невероятно популярный вид физической активности, который тренирует выносливость, улучшает координацию и чувство равновесия, сжигает на 46% калорий больше по сравнению с обычной ходьбой. Тренеры по скандинавской ходьбе знают, как укрепить здоровье сердца.
Советы кардиологов обращают внимание на три главных правила кардиотренировки:

  • Следить за пульсом. Оптимальное значение – 120-130 ударов в минуту.
  • Не ставить рекорды. Не стоит часами изнурять себя на ближайшем школьном стадионе. Аэробная тренировка должна длиться не более 60 минут, при слабых сосудах – 30 минут.
  • Соблюдать режим. Желаемый результат принесут 2-3 тренировки в неделю.
  • Сигареты, кофе и алкоголь

    Отказ от вредных привычек – пожалуй, самый важный пункт в нашем списке. На очередном перекуре на работе вы можете только мечтать о том, как укрепить сердце. Советы кардиолога в данном случае категоричны:

    • Никотин. Способствует повышению артериального давления и вязкости крови, увеличивает частоту сердечных сокращений и разрушает стенки кровеносных сосудов.

    • Алкоголь. Нагрузка на сердце в состоянии алкогольного опьянения возрастает в несколько раз. Вы буквально отравляете его токсичными веществами. Любители выпить страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями в три раза чаще.
    • Кофе. Употребление более четырех чашек ароматного напитка в день способно привести к инфаркту, особенно если сочетать кофе и сигареты.

    Хотите укрепить сердце? Советы кардиолога призывают вспомнить о полноценном отдыхе. Стрессы на работе, недосыпания, смена часовых поясов – эмоциональное перенапряжение негативно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы.

    http://fb.ru/article/251924/kak-ukrepit-serdtse-sovetyi-kardiologa-i-tri-glavnyih-shaga-k-zdorovomu-serdtsu

    Как поддержать сердце и сосуды в пожилом возрасте?

    В последнее время для россиян стал актуальным вопрос: «Как поддержать сердце и сосуды в пожилом возрасте?» Ведь по данным статистики от инфаркта в России каждый час умирают семь человек.
    Это главная причина смерти среди наших соотечественников. Но врачи уверены, что многие из этих ситуаций можно было предотвратить, если бы пациент вовремя занялся профилактикой и лечением проблем сердечно-сосудистой системы.

    Самые распространенные кардиологические заболевания

    В пожилом возрасте от различных кардиозаболеваний страдает 90% пациентов. Почему так происходит?
    Причины ухудшения сердечной деятельности с возрастом:

    • увеличение размеров левого желудочка;
    • утолщение сердечной стенки и уменьшение притока крови;
    • снижение сократительной деятельности сердечной мышцы;
    • нарушение функционирования клапанного аппарата;
    • изменение сердечного ритма.

    При этом половина всех «сердечных» смертей приходится на ишемию (нарушение сердечного кровообращения). Различают 3 основные группы кардиозаболеваний: связанных с функционированием клапана, сосудов или мышцы.

    • коронарная недостаточность;
    • стенокардия;
    • инфаркт миокарда;
    • аритмия;
    • кардиосклероз.

    Факторы, влияющие на сердечную деятельность

    Главным врагом «пламенного мотора» является избыточный вес, из-за ожирения риск инфаркта увеличивается в 20 раз.
    Немаловажное значение имеют и вредные привычки. Кардиологи настоятельно советуют исключить из употребления никотин и алкоголь, снизить потребление кофе.
    Курение повышает давление и вязкость крови, усиливает сердечный ритм, разрушает сосудистые стенки. Нагрузка на сердце при употреблении алкоголя возрастает.
    Более 4-х чашек кофе ежедневно увеличивает вероятность инфаркта, особенно в сочетании с сигаретами. Отрицательно влияют также стрессы, нервное напряжение, переутомление.
    В пожилом возрасте все эти факторы еще больше повышают риск серьезных кардиозаболеваний.

    Как укрепить сердце и сосуды

    Чтобы сердечко не болело и выполняло свою функцию долгие годы, необходимо немного поддержать его, соблюдая несколько важных моментов.
    Для борьбы с ожирением необходимо изменить рацион и режим питания: есть менее калорийную пищу, питаться часто, но маленькими порциями. Требуется добавить в меню некоторые продукты, чтобы поддержать сердечко и сосуды.
    Продукты, необходимые для нормальной работы сердца:

    • овощи и злаки (источники клетчатки);
    • виноград, абрикосы, патиссоны, бананы, кабачки, какао (богаты калием);
    • гречка, ламинария, арбуз (в них много магния);
    • малина, перец, яблоки, цитрусовые (рекордсмены по витамину С);
    • льняное масло, рыбий жир (Омега 3).

    Обычно, сердечникам врачи назначают специальную диету. Она исключает продукты, содержащие много холестерина (он приводит к образованию сосудистых бляшек). Также ограничения касаются копченого, соленого и жирного.
    При отеках рекомендуется есть продукты, обладающие мочегонным действием (арбузы, томаты, огурцы). Полезны травяные чаи и виноградный сок.

    Физические нагрузки

    Малоактивный образ жизни часто приводит к сердечным заболеваниям у пожилых людей. Умеренная физическая активность помогает справиться с избыточным весом, дает заряд бодрости и энергии. Начинать тренировки важно постепенно.
    Во время занятий кардиологи советуют следить за пульсом (не более 120-130 уд/мин). Длительность тренировки желательна 30-60 минут. Очень полезна ежедневная 5-10 минутная утренняя зарядка. Дважды в неделю рекомендуются более активные кардионагрузки: скандинавская ходьба, танцы, аэробика, велосипед.
    Для людей пожилого возраста рекомендуется выполнять специальные приседания. Нужно вытянуть руки и держаться ими за ручку двери. Колени держать на одной линии с носками. Приседать неглубоко.

    Здоровый образ жизни

    Правильный образ жизни включает не только здоровое питание, исключение пагубных привычек, но и режим дня. Важно ежедневно полноценно отдыхать, высыпаться, не нервничать.
    Полезны длительные пешие прогулки в парке или на природе. Важно постоянно контролировать артериальное давление, пульс, количество холестерина в крови.

    Медикаменты и витамины

    Часто с пищей человек получает недостаточное количество витаминов и микроэлементов.
    Витамины, важные для работы сердечно-сосудистой системы:

    • С — профилактика атеросклероза, укрепляет сосудистые стенки и миокард;
    • А — затрудняет формирование сосудистых бляшек;
    • Е — делает прочными капилляры;
    • P —снижает проницаемость и кровоточивость сосудов;
    • F —укрепляет ткани сердца, предотвращает холестериновые бляшки;
    • В1— стабилизирует сердечный ритм;
    • В6 – борется с холестерином.

    • Магний—улучшает состояние миокарда, нормализует давление, снижает количество тромбов;
    • Кальций— укрепляет сосудистые стенки, улучшает ритм;
    • Калий— улучшает сокращения сердечной мышцы;
    • Фосфор— нормализует сердечный ритм;
    • Селен— борется со свободными радикалами;
    • Хром— профилактика повышенного давления и кардиозаболеваний.

    Кроме витаминных комплексов в аптеке сегодня продается большое количество лекарств и биологически активных добавок, улучшающих работу важного человеческого органа.
    Фармацевтические сердечные препараты:

    • Венотон;
    • Аскорутин;
    • Пирацетам;
    • Рибоксин;
    • Кавинтон;
    • Аспаркам;
    • Боярышник форте;
    • и т.д.

    Народные средства

    В народе, чтобы поддержать работу сердца всегда применяли отвары и настои различных растений.

    Отвар Боярышника

    Уменьшает высокое давление, устраняет тахикардию и аритмию. Взять 1ст. ложку плодов и залить 300 мл воды, варить 30 минут. Затем настоять, процедить и пить по 50 мл перед едой.

    Средство из яиц

    Укрепляет сосуды. Размять вилкой, залить стаканом оливкового масла, поместить в холодильник. Есть по 1 ч. ложке в день в течении 7 дней.

    Фитобочка для лечения «сердечных» проблем

    Сегодня большой популярностью пользуется процедура «Фитобочка», которая является отличным средством для тренировки сердечно-сосудистой системы.
    Фитосауна способствует расширению кровеносных сосудов, заставляет работать все капилляры, за счет чего возрастает циркуляция крови и усиливается венозный отток.
    В результате улучшается кровоснабжение всех органов кислородом и питательными веществами, выводится шлаки.
    Это еще и эффективная профилактика повторного инфаркта, но для проведения лечебного курса требуется подождать не менее 6 месяцев после перенесенного приступа.
    Процедура полезна при вегетососудистой дистонии, ишемии (без стенокардии), миокардитах, гипотонии и гипертонии.
    В пожилом возрасте очень важно поддержать работу сердечно-сосудистой системы, которая в это время испытывает значительную нагрузку.
    Своевременная профилактика способна спасти жизнь и обеспечить крепкое здоровье. Ведь сердечные проблемы могут привести не только к смерти, но и к инвалидности пациента. Особенно их опасность повышается с годами.
    Поэтому, необходимо соблюдать все меры по поддержанию работы «жизненного моторчика» и периодически посещать кардиолога.

    http://vse-o-kedrovyh-fitobochkah.ru/kak-podderzhat-serdce-i-sosudy-v-pozhilom-vozraste/

    Лекарства для сердца: список таблеток при болях, стенокардии, ишемии, для укрепления

    Заболевания сердечно-сосудистой системы занимают первое место среди всех причин смерти населения. Их распространенность делает актуальной проблему полноценного лечения сердца с помощью лекарств. Для поддержания сердца и устранения симптомов той или иной болезни разработан и постоянно пополняется спектр лекарственных препаратов. Именно они способствуют удлинению жизни пациентов за счет профилактики инсультов, инфарктов, а также улучшения самочувствия.

    При гипертонической болезни

    Как известно, гипертоническая болезнь характеризуется повышенным уровнем артериального давления с постепенным поражением «органов-мишеней» — сердца, почек, сосудов, головного мозга. Именно поэтому лекарства для этого заболевания должны не только эффективно понижать давление крови, но и защищать вышеуказанные органы. Для достижения этих целей выделено пять групп современных препаратов.

    Ингибиторы АПФ (ангитензинпревращающего фермента)

    Препараты данной группы действуют за счет понижения давления в клубочках почек и образования особого вещества, которое повышает давление крови. Они замедляют изменение стенок сердца и сосудов, улучшают обменные процессы в миокарде, препятствуют росту атеросклеротических бляшек и формированию тромбов, улучают почечный кровоток и благоприятно отражаются на обмене углеводов и жиров.
    На данный момент именно ингибиторы АПФ – самые «полезные» лекарства для гипертоников, которые назначаются им в первую очередь (см. обзор препаратов для снижения давления).

    Блокаторы ангиотензиновых рецепторов (сартаны)

    Вторые препараты по благоприятному эффекту на сердце, сосуды, почки и уровень артериального давления. Обычно сартаны заменяют ингибиторы АПФ при наличии противопоказаний, таких как аллергическая реакция в виде ангионевротического отека и хроническая болезнь почек.
    Сартаны отличаются более мягким влиянием на почечное давление, отсутствием сухого кашля в исходе применения. Лозартан имеет дополнительный урикозурический эффект – усиление выведения мочевой кислоты с мочой. Это дополнительный плюс к его назначению у пациентов с гипертонией и подагрой.

    Блокаторы кальциевых каналов

    Хорошо переносятся пациентами, но не оказывают эффекта на метаболизм в тканях. Дигидропиридиновая группа реализует свой эффект за счет преимущественного влияния на артериальные сосуды, недигидропиридиновая – на миокард. В качестве побочных реакция чаще развивается головная боль, усиление/ослабление частоты сердечных сокращений, покраснение лица, запоры.

    Бета-адреноблокаторы

    Чаще назначение бета-блокаторов производят на фоне сопутствующей ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности и гипертиреоза. Достаточно эффективно замедляют сердечный ритм, но оказывают негативное влияние на углеводный и липидный обмен (нежелательны у людей с сахарным диабетом, нарушенной толерантностью к глюкозе, атеросклеротическим поражением сосудов). В побочных явлениях бета-адреноблокаторов можно отметить развитие заболеваний периферических сосудов, депрессию, бессонницу, бронхоспазм.

    Мочегонные препараты (диуретики)

    Для лечения артериальной гипертензии предпочтение отдают двум классам мочегонных средств – тиазидным и тиазидоподобным диуретикам. При этом как самостоятельное лекарство они назначаются редко, преимущественно же они входят в схему комбинированной терапии параллельно с ингибиторами АПФ/сартанами, бета-блокаторами/блокаторами кальциевых каналов.
    Такие диуретики не являются сильно понижающими давление лекарствами, обладая умеренным мочегонным эффектом. К сожалению, они отрицательно влияют на жировой и углеводный обмен, что может в некоторой степени ограничить их назначение пациентам с ожирением, сахарным диабетом, дислипидемией.

    При нарушениях ритма сердца

    Основным классом лекарственных препаратов, которые рекомендуется принимать при аритмии сердца, являются антиаритмики. Это группа веществ с различными механизмами лечебного действия. Каждый класс антиаритмиков имеет свою сферу применения среди нарушений ритма. Это обусловлено скоростью и длительностью действия препаратов, преимущественные «точки приложения» эффекта. Назначение таких препаратов при болезнях сердца должно быть строго по показаниям под контролем врача.
    Самый «старый» класс средств, при этом подклассы IA и IB уже не входят в число самых востребованных антиаритмиков. Для IC-подкласса актуально применение при развитии:

  • Предсердной (наджелудочковой) экстрасистолии (в качестве третьей линии).
  • Желудочковой экстрасистолии (при отсутствии заболеваний, повреждающих структуру миокарда).
  • Пароксизмальной желулочковой тахикардии (в сочетании с лидокаином).
  • Фибрилляции (мерцания) предсердий.
  • Подкласс IА

    Таблетки: 250-1000 мг, делить на 3-4 приема.
    Раствор для внутримышечного введения: 50 мг на 1 кг массы тела, максимум 3,0 гр. (30 мл).
    Раствор для внутривенного введения: 100-500 мг, прежде растворив в 0,9% растворе хлорида натрия, максимум 3,0 гр. (30 мл).

    Подкласс IВ

    Подкласс IС

    II класс (бета-адреноблокаторы)

    Данная группа лекарств от аритмии сердца для пожилых и зрелых людей описана выше. Их применяют для устранения:

  • Синусовой тахикардии (частота сокращений сердца более 90 в минуту при наличии нормального синусового ритма).
  • Предсердных экстрасистолий.
  • Желудочковых экстрасистолий (в качестве второй линии).
  • Пароксизмальной наджелулочковой тахикардии.
  • Постоянной формы фибрилляции предсердий.
  • Воздействие на организм при тахикардии реализуется даже при нормальном давлении.
    Данные препараты эффективны в случае наличия широкого спектра аритмий, к которому относят:

  • Синусовую тахикардию (в качестве второй линии).
  • Предсердную экстрасистолию (в качестве второй линии).
  • Желудочковую экстрасистолию.
  • Пароксизмальную наджелулочковую тахикардию (в качестве второй линии).
  • Пароксизмальную желулочковую тахикардию (в сочетании с лидокаином).
  • Фибрилляцию и трепетание предсердий.
  • Таблетки: 600-800 мг, делить на несколько приемов. Поддерживающая -100-400 мг с перерывом 2 дня в неделю.
    Раствор для внутривенного введения: по 5 мг на 1 кг массы тела, заранее растворив в 250 мл 5%-го раствора глюкозы.

    • при массе тела более 60 кг – 1 мг.
    • при массе тела менее 60 кг – по 10 мкг на 1 кг массы тела.

    IV класс (блокаторы медленных кальциевых каналов)

    Описание этих средств также приведено выше в разделе о понижающих давление препаратах. Однако, они обладают и антиаритмическим эффектом, что очень хорошо для пациентов с одновременным наличием гипертонии и нарушения ритма. Препараты с действующим веществом верапамил применяют для коррекции:

  • Синусовой тахикардии.
  • Предсердных экстрасистолий.
  • Постоянной формы фибрилляции предсердий (в качестве третьей линии).
  • При нарушениях ритма сердца важно вовремя предупреждать формирование тромбов. Так как миокард сокращается не в нормальном ритме, ток крови тоже изменяется. Как следствие возникает риск сгущения крови и тромбообразования. С целью коррекции данного состояния назначают антикоагулянты:
    Главным отличием новых оральных анткоагулянтов является отсутствие необходимости контроля МНО и большая безопасность в отношении кровотечений, нежели чем у варфарина.

    При стенокардии

    Стенокардия – заболевание, относящееся к одной из разновидностей ишемической болезни сердца. В ее основе лежит несоответствие нуждам сердца в получении кислорода и питательных веществ для нормальной работы с невозможностью их доставки по коронарным сосудам вследствие:

    • Спазма (вариантная стенокардия — Принцметала).
    • Атеротромбоза (стенокардия напряжения).

    Из-за такого несоответствия в миокарде развивается ишемия, а вместе с ней характерные жгучие боли в сердце с локализацией за грудиной. Выбор, какие лекарства при болях в сердце необходимы пациенту, очевиден. В первую очередь, те, которые снимают эти ощущения – нитраты и нитратоподобные вещества (антиангинальные средства):
    Они позволяют расширить артериальное и венозное русло, снизить приток крови к сердцу и нагрузку на миокард. Эффективны на короткое время для устранения острых приступов стенокардии. Для изосорбида моно- и динитрата разработаны длительно действующие формы.
    Прием бета-адреноблокаторов должен осуществляться всеми пациентами со стенокардией напряжения (преимущественно кардиоселективная подгруппа). При ишемии из-за вазоспастической стенокардии лучше подойдут дигидропиридиновые антагонисты кальциевых каналов.
    В список таблеток от стенокардии сердца при выявлении дислипидемии включают гиполипидемические средства. Они влияют на жировой обмен, замедляя рост атеросклеротических бляшек в просвете сосудов сердца. Статины эффективны при повышении липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), фибраты – при повышении триглицеридов.

    Не нужно забывать, что для замедления атеросклеротического поражения сосудов головного мозга и сердца изначально следует придерживаться средиземноморской диеты. Она ограничивает поступление вредных жиров и быстрых углеводов с пищей. И только лишь при неэффективности диетических мероприятий и наличии высокого риска сосудистых осложнений (инфаркт, инсульт) стоит начинать лечение статинами.
    Из-за своих побочных эффектов (нарушение цикла сна/бодрствование, тошнота, поражение печени и скелетных мышц, диарея/запор и пр.) при постоянном приеме этих средств необходим ежемесячный контроль биохимического анализа крови (АЛТ, АСТ, КФК). У некоторых пациентов (диабетики, люди с печеночной недостаточностью, женщины до менопаузы) стоит еще раз взвесить все «за» и «против» перед назначением таблеток. Однако врачи должны обязательно рекомендовать статины людям, уже перенесшим инфаркт или атеротромботический инсульт, а также операции на коронарных сосудах.

    http://zdravotvet.ru/lekarstva-dlya-serdca-spisok-tabletok-pri-bolyax-stenokardii-ishemii-dlya-ukrepleniya/

    Здоровье как усилие воли

    Дневник здоровья Ольги Смирновой

    Как укрепить сердце. Моя личная программа

    Решила составить для себя небольшую программу как укрепить сердце. Возможно, эта информация и вам пригодится. Я почитала и прослушала советы кардиологов по этому поводу, выяснила, какие нужно проводить мероприятия по укреплению сердца, какие употреблять продукты, травы, смеси.
    На самом деле оказалось все настолько просто, что глупо не следовать этим советам! Я подобрала наиболее простые и приемлемые для себя рецепты, чтобы внести коррективы в свой образ жизни, укрепить сердце и жить до 101 года.
    Без сердца мы жить не можем, это важнейший орган человека. Любые нарушения в его работе могут привести к самым разным негативным последствиям. Поэтому и следует укреплять сердце, чтобы избежать связанных с ним заболеваний.
    Прежде всего, сердечным заболеваниям подвержены люди, которые курят, ведут малоподвижный образ жизни, имеют избыточную массу тела, часто испытывают стрессы, депрессию. К факторам риска относится и наследственная предрасположенность, а также пожилой возраст. Кроме того, немаловажное значение имеет дефицит нужных сердцу витаминов.
    Здоровый образ жизни нужно вести смолоду, но особенно, конечно, с возрастом стоит об этом задуматься и принимать соответствующие меры.
    Организм женщин устроен так, что сам в некоторой степени защищает свое сердце. Но с наступлением менопаузы женщины лишаются такой природной защиты. Поэтому после 50 лет, а мужчинам уже после 40 желательно сознательно укреплять сердце и сосуды. Как укрепить сердце, мы сейчас и разберемся.
    И прежде всего, избавьтесь от вредных привычек ( я говорю не о курении и алкоголизме, а о повседневных привычках, до которых нам нет дела, советую почитать).

    Советы кардиологов по укреплению сердца

    Совет первый — просто жизненно важный – это употребление достаточного количества воды. Вода способствует лучшей циркуляции крови по кровеносным сосудам и предотвратит образование тромбов.
    Врачи – кардиологи назначают и препараты, укрепляющие сердце.
    Еще не так давно советовали всем людям старше 40 лет для профилактики принимать так называемый сердечный аспирин (доза аспирина в таких таблетках в несколько раз меньше, чем в аспирине жаропонижающем). Этот препарат разжижает кровь, предупреждает тромбообразование, возникновение инфарктов и инсультов и продлевает тем самым жизнь.
    Но по последним исследованиям, чрезмерное употребление аспирина может привести к внутренним кровоизлияниям. Поэтому всем подряд, тем более, если в этом нет большой необходимости, аспирин принимать не нужно.
    Он может оказать помощь в укреплении сердца только людям в группе риска, мужчинам — лучше, начиная с возраста 50- 55 лет, особенно тем, кто курит, а женщинам до 65 – 70 лет вообще аспирин не рекомендуется, разве, что если нет другого выхода.
    А вообще, давайте лекарства мы будем принимать после 80 лет. А пока ведь столько есть народных средств, которые прекрасно нам смогут помочь!

    Совет второй: важно следить за уровнем холестерина, снижать холестерин вредный, не допускать образования атеросклетических бляшек.
    Это возможно регулированием своего рациона питания.
    Но в случае необходимости можно принимать препараты – станины, которые снижают холестерин и очищают сосуды.
    Совет третий: исключить соль. Излишнее содержание соли в организме приводит к увеличению артериального давления, к атеросклерозу.
    Если у вас часты отеки, обратите на это внимание.
    Подсаливать пищу, особенно в пожилом возрасте, не нужно, в этом нет необходимости, так как соль и так содержится во всех продуктах, которые мы едим.
    Совет четвертый: регулярные умеренные физические нагрузки. Это могут быть ходьба, бег в медленном темпе, плавание, велосипед. Очень хороший пример подают люди, гуляя в парке с палками – те, что занимаются скандинавской ходьбой .
    Есть еще и совершенно простые упражнения, укрепляющие сердце, которые можно выполнять в любое время и дома, и на улице, на прогулках. Я сделала свой выбор прежде всего на приседаниях. Выполняю их регулярно каждый день, постепенно увеличивая число, идеально хочется довести до 400 в день.
    Почитайте о пользе приседаний и советах доктора Неумывакина.
    Совет пятый: правильное питание и прием витаминов. Давайте остановимся на этом подробнее.

    Витамины и продукты, укрепляющие сердце

    Нашему сердцу очень нужны следующие витамины и минералы:

    • С – он препятствует избыточному образованию холестерина
    • А – предохраняет стенки сосудов от атеросклероза
    • Е – жирорастворимый витамин
    • Р – укрепляет стенки сосудов
    • В1 – стимулирует сокращение сердечной мышцы
    • В6 – стимулирует жировой обмен, выводи излишки холестерин
    • магний — его недостаток приводит к повышению давления
    • селен – нейтрализует свободные радикалы
    • а также кальций, фосфор, калий

    Получать их можно с приемом пищи, правильно составляя меню.
    Особенно важен для сердца калий, причем, если практически все витамины оказывают свое положительное действие постепенно, то калий очень быстро влияет на сердце. Я даже заметила, что если съесть банан, то на сердце сразу легче становится.
    Правильное для сердца питание заключается не только в употреблении нужных витаминов и полезных продуктов, но и в отказе от вредных.

    Вредные для сердца продукты

  • Прежде всего, как уже сказано выше, это соль.
  • Следует отказаться не только от соленых, но и острых блюд, разного вида копченостей, колбас, фаст -фудов.
  • Свежая выпечка ничего хорошего сердцу тоже не принесет.
  • Отказываемся от всего жирного, в том числе от мяса жирных сортов. Это нужно сделать, тем более, если есть склонность к повышенному холестерину.
  • Сладости также надо ограничить, при повышенном сахаре – непременно.
  • Людям группа риска противопоказаны крепкий чай и кофе. Ведь в их состав входят кофеин и тенин, которые вызывают повышенный тонус сосудов, что приводит к повышению давления и увеличению частоты сердечных сокращений.
  • Но кофеманам все же не стоит полностью отказываться от кофе, чтобы не лишать себя этого удовольствия. Такое наслаждение вызывает позитивный настрой человека, а радость только продлевает жизнь. Но следует иметь в виду, что пить можно не более 1-2 чашечки в день натурального заварного кофе, растворимый кофе, в котором еще больше содержится искусственного кофеина, мы пить не будем.
    Наиболее предпочтительным напитком является зеленый чай. Думаю, что все уже его полюбили давно.

    Список полезных продуктов, укрепляющих сердце

    Бобовые. В них есть кальций и растворимая клетчатка, они активизируют пищеварение и работу сердца.
    Мясо нежирных сортов (говядина, курятина, индейка).
    Рыба – она как раз наоборот должна быть жирной: скумбрия, сельдь, красная рыба. В дополнение и даже вместо рыбы, если не получается есть ее часто, рекомендуется пить рыбий жир.
    Оливковое масло. Оно помогает регулировать уровень холестерина в крови.
    Овсянка. Кроме известных нам многообразных полезных свойств и наличия витаминов, овсянка еще и просто успокаивает наше сердце.
    Творог и кисломолочные продукты, богатые кальцием.
    Многозерновой хлеб. Белый дрожжевой хлеб мы исключаем, лучше есть хлеб ржаной или с отрубями.
    Овощи и фрукты. Их нужно съедать около 400 грамм в день. Основной упор делаем на продукты, богатые калием, это: картофель в мундире, бананы, изюм, курага, петрушка и вообще разная зелень.
    Кроме того, изюм – это источник глюкозы, он предпочтительней, чем виноград, так как не содержит сахара, а глюкозосодержащие вещества попадают прямо в сердце.
    Я бы еще добавила в этот перечень финики.
    Орехи. Если хотите сохранить здоровым сердце, в обязательном порядке каждый день нужно съедать горсточку любых орехов: грецких, кедровых, фундук и прочих.

    Народные средства, укрепляющие сердце

    Кроме правильного питания укрепить сердце помогут народные средства: травы и смеси. Вот несколько рецептов, в принципе известных, но очень эффективных и вполне доступных и удобных в применении.

    Укрепляющий чай из боярышника, шиповника и облепихи

    Даже из одного только боярышника или шиповника полезно делать напитки, оказывающие общеукрепляющее действие.
    А чай из всех трех компонентов еще интересней, он и питает, и тонизирует, и легко очищает сосуды.
    Для приготовления укрепляющего чая потребуются подсушенные плоды в равном количестве. Если вы заготовили их на зиму сами, это замечательно! Я покупаю эти ягоды на рынке.
    Если облепиха свежая или замороженная, то из нее предварительно нужно отжать сок.
    Можно соединить все вместе (в равных частях) и насыпать в одну банку или полотняный мешочек. Я храню по отдельности и тогда для заваривания чая беру примерно по полторы чайных ложки каждого плода. Если используете смесь, возьмите две столовых ложки. Это норма на 250 мл воды.
    Заливаем плоды кипятком, даем настояться минут 20. За это время чай немного остынет, процеживаем его и добавляем чайную ложечку меда.
    Такой вкусный напиток желательно пить два раза в день.

    Витаминная смесь МИЛОК

    Наверно, самая известная и популярная смесь, укрепляющая сердце и иммунитет, названная по начальным буквам ее составляющих: меда, изюма, лимона, орехов и кураги. Такая смесь очень богата калием.
    Я обычно беру всего по 200 грамм. Изюм, орехи и курагу взвешиваю на рынке при покупке, лимон тоже, обычно столько весит один крупный лимон.
    Мед у меня свой домашний, 200 граммов – это примерно чуть больше половины стакана.
    Орехи предпочтительней грецкие, хотя и другие тоже можно использовать.
    Изюм и курагу следует залить теплой водой, оставить на некоторое время, чтобы они размякли. Затем обсушить на бумажном полотенце.
    Лимон я разрезаю пополам, затем нарезаю дольками. Обязательно удаляем семечки.
    Все твердые ингредиенты прокручиваем через мясорубку, добавляем к смеси мед, тщательно перешиваем и складываем в баночку с крышкой.
    Для профилактики и укрепления сердца нужно принимать по 1-2 чайных ложки смеси трижды в день. Лучше это делать за 30 минут до еды, но я просто с чаем ем.
    Правда, количество ложек не регламентирую, и часто смесь заканчивается у меня довольно быстро.
    К ней можно добавить и чернослив, и тыквенные семечки, и ложку какао.
    Очень вкусно и полезно!
    Вообще, лечиться орехами очень приятно и вкусно. Посмотрите советы и рецепты лечения грецким орехом.

    Калина с сахаром или медом

    Ягода калина содержит в себе богатый перечень витаминов, благодаря чему ее используют и при простуде, и для лечения множества недугов.
    А самый ценный элемент калины — гликозид вибурнин, от то и придает горький вкус, который портит впечатление об этой полезной ягоде. Но он как раз таки поддерживает сердечную мышцу.
    Чтобы избежать горечи, перед употреблением калину можно обдать кипятком. А часто ее смешивают с сахаром или медом. И полезные свойства сохранятся, и менее горькая будет, и хранить удобно.
    Калину моют, просушивают и прокручивают через мясорубку. Добавляют равное ей количество сахара или меда.
    Я такой смеси съедаю по столовой ложке несколько раз за день, сколько хочу.

    Лимонно – чесночная смесь

    Этот рецепт от Ванги отлично чистит сосуды.
    Берем 10 лимонов, 10 головок чеснока и литр меда. Чеснок очищаем, лимоны режем и удаляем семечки. Прокручиваем все на мясорубке, соединяем с медом. Свежеприготовленную смесь нужно подержать 7 дней в темном месте.
    Употреблять по две столовые ложки по утрам.

    Травы, укрепляющие сердце

    Перечень трав тоже очень известный, многие из них мы с вами употребляем.
    Чистотел. Я принимаю настой чистотела ежемесячно для чистки печени. Он полезен также и для укрепления сердца. Как его приготовить и пить, читайте здесь>.
    Чай из мяты или мелиссы. Веточку сушеной травы я очень люблю добавлять при заваривании черного или зеленого чая.
    А можно и только из одного из этих растений чай приготовить обычным способом: веточка сухой травы или две свежей залить стаканом кипятка.
    Цветы боярышника
    Кроме плодов для сердца полезны и цветы боярышника. Из них можно приготовить чай (2 столовых ложки соцветий на стакан кипятка).
    Можно еще сделать напиток из цветков боярышника в сочетании с листьями омелы белой и сушеницы. На литр кипятка взять 25 грамм смеси трав, настоять и пить по половине стакана.
    Рекомендую ознакомиться также с мой подробной публикацией о травах и сборах, полезных для сердца и сосудов.
    Все рекомендации как укрепить сердце, думаю, очень важны тем, кому за 50, особенно, если у ваших родных больное сердце, всегда помните о генетической предрасположенности.
    А для меня это такая программа здорового образа жизни получилась, которой стараюсь следовать.
    Советую дополнительно почитать:

    http://zdorovje-usilievoli.ru/kak-ukrepit-serdtse-moya-lichnaya-programma/

    Чем поддержать сердце пожилому человеку лекарства

    Гипертония у пожилых людей

    • 1 Классификация гипертензии
      • 1.1 По форме патологии
      • 1.2 По стадии гипертонической болезни

    • 2 Этиология
    • 3 Гипертензия у пожилых людей и ее симптомы
      • 3.1 Три стадии развития гипертензии

    • 4 К какому врачу обратиться?
    • 5 Диагностика артериального давления у пожилых людей
    • 6 Протокол лечения
      • 6.1 Этапы лечения

    • 7 Особенности лечения повышенного давления у пожилых людей
      • 7.1 Последствия неправильного лечения
      • 7.2 Последствия стресса

    • 8 Препараты при гипертонии в пожилом возрасте
      • 8.1 Народные методы лечения

    • 9 Профилактика гипертонической болезни

    Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?
    Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день.
    Артериальная гипертония, гипертензия (гипертоническая болезнь) — заболевание, которому присуще повышенное давление крови в сосудах. Повышенное давление у пожилых людей (это люди в возрасте старше 60-ти лет) способствует разрушению сосудов и приводит к серьезным осложнениям, таким как инфаркт, инсульт, почечная недостаточность. «Тихий убийца» — так говорят об этой болезни медики и призывают лечить ее, независимо от того, проявляются ли ее симптомы при каждом повышении давления.

    Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Классификация гипертензии

    По форме патологии

    Показания тонометра при разных формах патологии, указано в таблице:
    Вернуться к оглавлению

    По стадии гипертонической болезни

    • Первая — кратковременное повышение АД, нормализующееся при исчезновении причины, вызвавшей такое явление;
    • Вторая — стабильность высокого АД предполагает систематический прием лекарства;
    • Третья — осложнена нарушениями функций сосудов, сердца, головного мозга, почек. Длительно развивающаяся гипертония считается доброкачественной, а быстро развивающаяся — злокачественной формой. Для пожилых людей присуще доброкачественное течение болезни.

    Вернуться к оглавлению
    Происхождение гипертонической болезни содержит эссенциальную и симптоматическую форму гипертонии. Эссенциальная — это непосредственно само заболевание, а симптоматическая — следствие нарушения деятельности органов и систем. Причины повышения АД сложно найти, но существуют факторы риска, провоцирующие процесс повышения артериального давления:

    • Продолжительное физическое или эмоциональное перенапряжение, которое может привести к инсульту или инфаркту.
    • Наследственная предрасположенность.
    • Избыточная масса тела.
    • Производственные влияния. Необходимость напрягать зрение и выполнять мыслительную функцию. Постоянно находиться в эмоциональном возбуждении, шуме, вибрации.
    • Чрезмерное употребление кофе, соли в пище.
    • Алкоголь, никотин.
    • Возрастные изменения.
    • Травмы головы, заболевания почек, высокий уровень холестерина, атеросклеротические изменения.

    Вернуться к оглавлению

    Гипертензия у пожилых людей и ее симптомы

    Три стадии развития гипертензии

    Стадии развития болезни.
    На начальной стадии гипертензии высокое давление у пожилых людей проявляется раздражительностью и тревожностью, болью, головокружением, недостатком воздуха, звоном и шумом в ушах, повышенной потливостью, тахикардией, снижением концентрации внимания и памяти. Пожилые люди должны знать, что гипертония вызывает усталость сердечной мышцы, истощение потенциала внутренних органов и систем, нарушение мозгового кровообращения, почечную и сердечную недостаточность.
    Для второй стадии очень важно оказать больному своевременную врачебную помощь. Повышенное давление у пожилого человека возникает чаще и приводит к гипертоническим кризам — неожиданным острым приступам. Для третьей стадии характерны поражения внутренних органов: кровоизлияния, болезнь почек, зрения. Осложнения гипертонии бывают часто у людей, не подозревающих о своем высоком давлении и не принимающих мер для лечения болезни.
    Вернуться к оглавлению

    К какому врачу обратиться?

    При высоком уровне давления у пожилых, зафиксированном показаниями тонометра (даже когда нет проявлений других заболеваний), следует незамедлительно отправиться к терапевту либо кардиологу. Самоконтроль показаний давления необходимо систематически проводить дома и фиксировать их в журнале. Но только врач может решить, стоит ли снизить давление пожилому человеку, какие препараты применить и дать пациенту необходимые рекомендации.
    Вернуться к оглавлению

    Диагностика артериального давления у пожилых людей

    Вовремя диагностированная болезнь, дает возможность избежать негативных последствий.
    Важно провести диагностические мероприятия, чтобы предупредить развитие необратимых процессов в сердце, головном мозге, почках, кровеносных сосудах. Эхокардиография позволяет уточнить данные электрокардиограммы. С помощью офтальмоскопии устанавливают степень гипертонического поражения сетчатки глаза, УЗИ сердца.
    При поражении органов делают эхоэнцефалографию мозга, УЗИ брюшной полости, рентгеновское исследование аорты, почек, КТ надпочечников. В присутствии стабильно высокого давления и возможности осложнений, доктор назначает гипотензивные лекарственные препараты для облегчения состояния пациента. Для этого нужны расширенные лабораторные исследования крови и мочи.
    Вернуться к оглавлению

    Протокол лечения

    Существуют стандарты лечения, принятые различными странами мира, основанные на опыте и практике врачей, международный протокол диагностики и лечения больных гипертонией в том числе. Протокол указывает на возможные нарушения органов и систем, содержит перечень вопросов для сбора анамнеза, определения степени тяжести заболевания, диагностических мер, перечень лекарственных препаратов, профилактических мер. Схема лечения гипертонии в пожилом возрасте нацелена на снижение давления с целью уменьшения риска возникновения гипертонических кризов и осложнений.
    Вернуться к оглавлению

    Этапы лечения

    Протокол лечения больного гипертонией содержит три этапа:

    • Первый — исследование причин риска гипертензии, возможность нарушения различных органов. Исследование клиники заболевания. Определение индивидуальных методов предстоящего лечения пациента.
    • Второй — коррекция образа жизни, позволяющая приостановить развитие болезни. Если болезнь запущена, но больной полностью изменил образ жизни, тогда применяют медикаментозное лечение.
    • Третий — медикаментозный подход.

    Вернуться к оглавлению

    Особенности лечения повышенного давления у пожилых людей

    Последствия неправильного лечения

    Правильное лечение поможет избежать развития инфаркта и инсульта.
    Лечение гипертонии у пожилых людей предусматривает не допустить осложнений, для чего требуется особо быстрое реагирование доктора на повышение давления. Гипертония у пожилых людей без лечения либо неправильного назначения врача ведет к серьезным последствиям — сужению сосудов, вызывающих дальнейшее повышение артериального давления. При этом происходит нарушение кровообращения в почках, выделяющее простагландины, которые способны снижать давление, то есть контролировать процесс. Простагландинов становится недостаточно, давление повышается. Почки не успевают выводить из организма жидкость, она скапливается в крови, от этого давление повышается еще больше. Такой процесс приводит к серьезным нарушениям работы почек и надпочечников.
    Вернуться к оглавлению

    Последствия стресса

    Стресс и гипертензия у пожилых обусловлены дальнейшим повышением давления. Медики советуют уходить насколько возможно от раздражения и недовольства, используя релаксацию, прогулки на природе, рыбную ловлю, сбор грибов и лесных ягод, массаж, аутотренинг, активный отдых, физкультуру. Лечение артериальной гипертензии у пожилых лекарствами, травами, используя народные средства, проводя комплексное лечение, поможет избежать осложнений и опасных последствий, продлить жизнь.
    Вернуться к оглавлению

    Препараты при гипертонии в пожилом возрасте

    Лекарства при гипертонии в пожилом возрасте требуют особо осторожного применения, исключения передозировки и последствий от сочетанного приема всех назначенных препаратов. Лекарства для лечения гипертонии у пожилых принимаются под строгим наблюдением доктора, чтобы вовремя заметить побочное действие и исправить назначение для конкретного пациента. Для пожилого человека нужно начинать прием препарата с минимальной дозы, чтобы дать организму время для адаптации, постепенно увеличивая прием до нормы. Ему требуется детальное разъяснение, как и в какое время принимать современное лекарство, которое отличается от его старого аналога, как правильно открыть упаковку.
    Вернуться к оглавлению

    Народные методы лечения

    Лен используют в народной медицине для лечения гипертонии в пожилом возрасте.
    Народные методы лечения гипертонии в пожилом возрасте:

    • Измельченные семена льна — три столовых ложки в день с салатом или, запивая теплой водой.
    • Настойка красных сосновых шишек. Промыть, залить одним литром водки и на две или три недели оставить в темном месте в комнате. Процедить и пить за полчаса до еды одну чайную ложку настойки с остывшим чаем или водой три раза в сутки.
    • Настой чеснока. Мелко нарубленные два зубчика поместить в один стакан кипяченой воды, настоять 12 часов. Пить такую воду каждое утро и вечер на протяжении месяца.
    • Аптечный Экстракт боярышника.
    • Лечение травами успокоительного действия.
    • Свежие соки петрушки, моркови, киви, огурца, сельдерея, свеклы, шпината, помогут очистить сосуды, предупредят болезнь и проведут лечение гипертонии у пожилых людей без лекарственных препаратов, в зависимости от стадии болезни.

    Вернуться к оглавлению

    Профилактика гипертонической болезни

    В пенсионном возрасте необходимо уделять пристальное внимание повышению артериального давления. Ограниченное потребление соли, алкоголя, занятие физкультурой, включение в рацион свежей зелени и овощей, поддержание нормального веса — залог здоровья и полноценной жизни. Лечение пожилых людей без лекарств состоит в здоровом образе жизни и приеме натуральных добавок: магния, таурина, коэнзима Q10, Омега-3. Профилактика гипертонии — систематический самоконтроль давления, и в случае его повышения — визит к врачу на скрининговое обследование. Такое хроническое заболевание, как высокое давление у пожилого человека, требует ежедневного лечения до окончания жизни.

    Особенности и правила питания при атеросклерозе сосудов

    При гипертонии, ишемической болезни сердца (ИБС) и прочих сердечно-сосудистых заболеваниях правильное питание не менее необходимо, чем прием медикаментов.

    • Атеросклероз и особенности системы питания
    • Правила диетического питания
    • Диета № 10 при атеросклерозе
    • Рацион при атеросклерозе в сосудах нижних конечностей
    • Диета при атеросклерозе сосудов головы
    • Питание от атеросклероза сонных артерий
    • Питание при атеросклерозе сердечных сосудов
    • Запрещенная пища при атеросклерозе
    • Разрешенная еда при атеросклерозе
    • Что пить при атеросклерозе
    • Примерное меню при атеросклерозе
    • Рецепты блюд при атеросклерозе
    • Шарлотка овощная
    • Суп тыквенный

    Особенно важно соблюдать нормы лечебного питания при атеросклерозе сосудов, ведь это заболевание напрямую связано с поступлением в организм избытка жиров. Диета при атеросклерозе поможет улучшить жировой обмен и снизить интенсивность отложения бляшек на стенках сосудов.

    Атеросклероз и особенности системы питания

    Начальные признаки отложения жиров внутри артерий и аорты можно отметить даже у молодых людей. Конечно, атеросклеротических бляшек у них нет, но мелкие пятнышки и полоски жира уже присутствуют. К 35 годам до 50 % аортальной поверхности покрыто тонким слоем липидов, а те же процессы в сердце и коронарных сосудах, в артериях головного мозга развиваются еще раньше.
    Если не начать правильно питаться в молодости, в крови продолжает накапливаться холестерин. Атеросклеротические бляшки растут в размерах, просвет артерии уменьшается, развивается облитерирующий атеросклероз.
    После сужения артерии на 50 % и больше появляются первые симптомы болезни:

  • При поражении сонных артерий на шее — слабость в конечностях, онемение, проблемы с речью.
  • При атеросклерозе сердечных сосудов — боли в сердце, стенокардия, одышка.
  • При атеросклерозе церебральных сосудов и аорты — артериальная гипертензия, головные боли, нарушения памяти и внимания.
  • При поражении артерий брюшной полости — боли в животе, сбои в работе кишечника и внутренних органов.
  • Наиболее быстро прогрессирует заболевание у людей с сахарным диабетом и прочими обменными нарушениями. В группе риска по развитию атеросклероза лица с избыточной массой тела, не практикующие физические нагрузки, курящие, злоупотребляющие алкоголем и неправильно питающиеся.
    Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…
    Именно последний пункт оказывает наиболее пагубное влияние на состояние сосудов и обменных процессов, поэтому правильное питание при атеросклерозе — основа всего лечения.

    Правила диетического питания

    Цель диеты при имеющемся атеросклерозе — нормализация массы тела и коррекция поступления в организм жиров, оптимизация поступления белков, углеводов, витаминов, минералов. Подбор диеты должен осуществляться специалистом по диетотерапии в зависимости от возраста, веса, тяжести атеросклероза, наличия сопутствующих патологий.
    Существует ряд правил, согласно которым должен питаться больной с атеросклерозом:

  • Исключение длительного голодания, питание через равные промежутки времени.
  • Потребление небольших порций, но не менее 4 приемов пищи в сутки (их может быть и 5, но общая калорийность остается более низкой, чем раньше).
  • Исключение вредной еды — жирной пищи, быстро усваивающихся углеводов и т. д.
  • Приготовление еды путем тушения, отваривания в воде или на пару, запекания, исключение жарки, копчения.
  • «Витаминизирование» еды, при необходимости дополнительный прием минералов и витаминов.
  • Прекращение добавления соли в блюда, подсаливание их в тарелке.
  • Практикование разгрузочных дней 1 – 2 раза в неделю.
  • Актуальность снижения калорийности высока практически для всех больных.
    Таблица калорийности дневного рациона следующая:

    http://progipertoniya.ru/gipertoniya/chem-podderzhat-serdtse-pozhilomu-cheloveku-lekarstva/

    1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Поки оцінок немає)
    Загрузка...
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock detector