Что нужно делать при низком холестерине у женщин в крови, причины его понижения

Содержание

Как устранить причины низкого холестерина в крови у женщин

Холестерин – это вещество, вырабатываемое печенью для жизнедеятельности человека. Он содержится во всех живых организмах, присутствует в растительных жирах. Показатели холестерина выше нормы опасны, но и понижение очень плохо. Как проявляется низкий холестерин в крови у женщин, причины его возникновения?

Что такое хороший и плохой холестерин

Холестерин условно классифицируют на «хороший» и «плохой» в зависимости от плотности
Орган печени производит холестерин, нужный для функционирования органов живого организма. Он способствует формированию новых клеток, особенно у маленьких детей.
Необходим холестерин для нормализации психического состояния, укрепления костного скелета, мышечных волокон. Улучшает обмен веществ, принимает участие в выработке инсулина.
Предохраняет от заболеваний сердца и от стрессовых ситуаций, а также снижает риск возникновений раковых болезней. В зависимости от плотности различают «хороший» и «плохой» холестерин.
Это условная классификация. Его свойства зависят от того, с каким белком соединяется.
Плохой – это холестерин низкой плотности (ЛПНП). Во время быстрой циркуляции в сосудах и большого объема «плохой» холестерин задерживается и прилипает к стенкам, образуя наслоения. Нарушается гибкость, эластичность вен и артерий, сужается просвет, замедляется кровоток. Если это не лечить, развивается атеросклероз и на его фоне – инсульт и инфаркт.
Холестерин «хороший» – это вещество высокой плотности (ЛПВП) отличается от своего оппонента по составу и структуре. Он освобождает стенки сосудов от «плохого» и отправляет его на переработку. При «хорошем» холестерине сосуды находятся в норме, не беспокоят, и заболевания сердца и сосудов не возникают. Норма его показателя различна в зависимости от пола и возраста.
Он должен быть в пределах от 180 до 230 мг/дл (миллиграмм на децилитр). Три четверти вещества вырабатывается организмом и одна треть поступает в продуктах с едой.
Подробнее о «плохом» и «хорошем» холестерине смотрите в этом видео:

Для чего нужен холестерин

Для организма это крайне важное вещество, он поддерживает функции:

  • Выработка тестостеронов, гормонов половой сферы, прогестеронов, кортизола
  • Защита клеток от воздействия свободных радикалов (антиоксиданты)
  • Помогает образованию на солнце витамина D
  • Участвует в создании солей желчной кислоты, нужных для пищеварения и усвоения пищи
  • Воздействует на работу рецепторов серотонина
  • Поддерживает в норме кишечные стенки
  • Помогает работе надпочечников
  • Помогает нормальному обмену веществ

Низкие показатели вещества в организме приводят к серьезным последствиям, увеличивают риск заболевания алкоголизмом в пять раз, а также увлечение наркотиками. Вероятность депрессивных состояний или агрессий возрастает в два раза, склонность к суициду – в шесть раз, рака печени – в три раза.

Причины низкого холестерина

Причиной снижения уровня холестерина в крови может стать питание с недостаточным количеством жиров, в том числе вегетарианство
Если проблемы с повышенным холестерином широко известны, то изменения показателей холестерина в меньшую сторону еще недостаточно хорошо изучены. Причины низкого уровня у женщин и мужчин ничем не различаются. Это может быть:

  • Многие заболевания печени, нарушающие выработку холестерина.
  • Питание с недостаточным количеством жиров: голодание, соблюдение неправильных диет, вегетарианство.
  • Высокий показатель сахара.
  • Стрессовые ситуации, нервозное состояние.
  • Увеличение щитовидной железы.
  • Отравление тяжелыми металлами, интоксикация организма.
  • Анемия.
  • Инфекционные поражения внутренних органов в виде цирроза печени, туберкулеза, сепсиса.
  • Нехватка ферментов для пищеварения и усваивания питательных веществ.
  • Генетическая наследственность.
  • Употребление некоторых лекарственных препаратов.
  • У женщин при беременности.
  • Часто низкие цифры имеют профессиональные спортсмены, так как питание не соответствует образу жизни.

    Последствия низкого холестерина

    Снижение уровня холестерина в крови может привести к развитию геморрагического инсульта
    Чтобы определить количество холестерина необходимо сдавать определенные анализы. Пониженный его уровень может спровоцировать следующие осложнения:

  • Болезнь костей при нехватке кальция (остеопороз).
  • Угасание либидо и возникновение бесплодия.
  • Ожирение. При низких показателях образуются жировые вещества – триглицериды, которые усиливают жировые отложения.
  • Хронические расстройства кишечника и пищеварительной системы.
  • Выработка гормонов щитовидной железы превышает норму.
  • Диабет по второму типу.
  • Инсульт геморрагический.
  • Расстройства нервной системы, панические атаки, депрессии затяжного характера.
  • Снижение выработки серотонина (гормона удовольствия). В старости возможно развитие деградации личности.
  • Как привести холестерин в норму

    Гипохолестеринемия – пониженный холестерин. Эта болезнь требует тщательного внимания. Сначала выявляется причина, проводится обследование и сдаются анализы на биохимию. По результатам полной диагностики назначается лечение, направленное на устранение причин пониженных показателей и приведения холестерина в норму.

    Симптомы и группа риска

    Симптомом низкого холестерина может быть отсутствие аппетита
    Есть симптомы, которые могут указывать на снижение холестерина:

    • Слабость в мышцах
    • Увеличенные лимфоузлы
    • Снижение или отсутствие аппетита
    • Испражнения маслянистого характера с примесью жира
    • Нарушение рефлекторных реакций
    • Состояние депрессии или агрессии
    • Снижение сексуального влечения
    • Гормональные расстройства
    • Нарушение пищеварения

    Если наблюдаются несколько симптомов, это повод обратиться к специалистам и провести обследование.
    Подвержены этому заболеванию люди:

    • Часто и много курящие
    • С излишней массой тела
    • Малоподвижные
    • Питающиеся обильной жирной пищей
    • Мужчины после достижения 40 лет, женщины после 50 лет

    А также с гипертонией, сахарным диабетом, с сердечно–сосудистыми заболеваниями, болезнями печени, а также больные перенесшие инсульт, инфаркт.

    Диагностика и лечение

    Чтобы узнать уровень холестерина в крови, нужно сдать кровь на липидный спектр
    Применив процедуру забора крови, которая называется липидный спектр, можно узнать состояние холестерина в организме. Для этого пациент не употребляет ничего в пищу на протяжении 12 часов до сдачи анализа. Можно пить только чистую воду.
    Накануне за день до этого исключаются жирные и острые продукты. Не принимаются лекарственные препараты. Перед процедурой необходимо хорошо отдохнуть.
    Анализ рекомендуется проводить после достижения 20 лет один раз в 5 лет. Детям делают процедуру в возрасте 2 лет.
    Нормальные показатели полезного холестерина для женщин составляет 1,92–4,5 ммоль на литр крови, у мужчин – от 2.25 до 4,82 ммоль на литр крови. Показатели «плохого» колеблются у женщин от 0,86 до 2,2 ммоль на один литр, у мужчин они варьируют от 0,7 до 1.7 ммоль на литр.
    Показатели триглицеридов тоже принимаются во внимание. Они должны быть в пределах от 200 до 400 мг/дл.
    Для приведения в норму холестерина применяют медикаментозные препараты. Выяснив основную причину изменений показателей холестерина, лечение направляют на устранение первопричины. Приводится в норму вес, состояние сахара в крови, нормализуется пищеварение и выработка желчи.
    Полезно соединять это лечение с походами в бассейн, так как водные процедуры положительно влияют на все процессы в организме, укрепляют мышцы, успокаивают нервы, способствуют поднятию настроения. А также хорошо влияют прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде и пробежки.
    По возможности нужно отказаться от вредных привычек и регулярно посещать специалиста, контролируя показатели холестерина. Изменить принципы питания, и придерживаться диеты. Заняться спортом или делать физические упражнения, повысить активность.
    Полноценно питаться и достаточное время отдыхать. Снизить потребление рафинированных углеводов: белый хлеб и белый рис, макаронные изделия и т.д.

    Диета и народные средства

    Употребление моркови и сока из нее ежедневно поможет при низком уровне холестерина в крови
    При приготовлении пищи следует убирать жир с мяса. Использовать ее в запеченном, тушеном виде или приготовленной на пару. В каждодневный рацион необходимо включать следующие продукты:

    • Овощные салаты с оливковым маслом
    • Хлебные изделия с отрубями
    • Обезжиренное молоко и продукцию из него
    • Крольчатину, мясо индейки, куриные грудки
    • Говяжьи почки и печень
    • Рыбу, приготовленную на пару
    • Продукты из сои
    • Желтки яиц и омлет из них
    • Голландский сыр
    • Яблоки и любые фрукты
    • Свежевыжатые соки и морсы
    • Арахис
    • Зеленый горошек
    • Авокадо
    • Грибы
    • Креветки

    Полезно есть морковь, и пить сок из нее каждый день. Можно к нему добавить сок сельдерея, петрушки. Употреблять в пищу чеснок, лук, семена льна, орехи грецкие, семечки тыквы, кунжута и подсолнуха. Свекольный сок помогает функционированию желчного пузыря.
    Для нормализации деятельности кишечника полезно использовать в пищу говяжьи мозги, сливочное масло. Хорошо поднимают холестерин продукты с высоким содержанием витамина «С» – белокочанная капуста, болгарский перец, сельдерей. А также приготовленный и выпитый настой чертополоха.
    Кроме того, полезна пища с содержанием Омега-3. Это рыбы жирных сортов, например, скумбрия, икра осетровых рыб. Рекомендуется пропивать курсами витаминные комплексы. Применять народные средства для повышения показателей холестерина.
    Эффективна смесь соков для очищения крови из моркови 200 г, сельдерея 150, свеклы 300 г, которую надо выпить в течение дня. Семена льна измельчаются в кофемолке, и в виде порошка добавляются в различные блюда.
    Растение ежевики одну столовую ложку заварить 200 мл кипятка, дать настояться 40 минут. Профильтровать и принимать по одной трети стакана три раза в день до приема пищи.
    Показатели холестерина зависят от возраста, пола, наследственности и еще многих причин. При нехватке холестерина происходят изменения в органах, появляются осложнения и развиваются болезни.
    Если своевременно не начать лечение, заболевания прогрессируют, что неизбежно приводит к инвалидности или летальному исходу.
    Надо точно установить уровень холестерина и причины его нестабильности. Далее, проводится лечение, которое возвращает показатели в норму для дальнейшей работы организма без осложнений.
    Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

    http://organserdce.com/drugs/nizkiy-holesterin-u-zhenshhin.html

    Пониженный холестерин в крови — что это значит и как исправить ситуацию

    Об опасности повышенного холестерина можно услышать из реклам, телепередач и от окружающих людей.
    О том, к чему приводит противоположный недуг, говорят редко.
    На самом деле, снижение уровня холестерина в крови может резко негативно повлиять на здоровье и привести к очень серьезным последствиям.

    Нормальные показатели у детей и взрослых мужчин и женщин

    Нормальный холестериновый уровень в крови не может быть одинаков у людей разных возрастных категорий. Чем больше человеку лет, тем выше он должен быть. Накопление холестерина – это норма, если уровень не выше допустимой отметки.

    • Допустимый уровень холестерина в крови новорожденных малышей – 54-134 мг/л (1,36-3,5 ммоль/л).
    • Для детей в возрасте до 1 года нормой считаются другие цифры – 71-174 мг/л (1,82-4,52 ммоль/л).
    • Допустимые отметки для девочек и мальчиков от 1 года до 12 лет – 122-200 мг/л (3,12-5,17 ммоль/л).
    • Норма для подростков от 13 до 17 лет – 122-210 мг/л (3,12-5,43 ммоль/л).
    • Допустимая отметка у взрослых — 140-310 мг/л (3,63-8,03 ммоль/л).

    Причины понижения уровня

    К причинам, почему может быть понижен холестерин в крови, можно отнести:

    • наследственность;
    • анорексия;
    • жесткие диеты;
    • малое количество жиров и большое сахара в рационе;
    • болезни желудочно-кишечного тракта, подразумевающие проблемы усвоения потребленной еды;
    • инфекционные заболевания, симптомом которых является лихорадка (туберкулез и т.п.);
    • гипертиреоз;
    • нарушения функций печени;
    • нарушения нервной системы (постоянный стресс и т.п.);
    • отравление тяжелыми металлами;
    • анемия.

    Значение в диагностике сердечно-сосудистых заболеваний

    Снижение холестеринового уровня отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Оно может спровоцировать целый ряд нарушений ее работы. Малое количество холестерина в организме приводит к ряду последствий, провоцирующих болезни сердца и сосудов:

    • Ожирение. При избыточном весе нагрузка на сердце повышается.
    • Нарушения нервной системы. Стрессы, депрессии и т.п. губительно воздействуют на сердце.
    • Недостаток витаминов А, Е, D и К. Они оказывают положительное влияние на сердце и сосуды, поэтому сердечно-сосудистая система страдает от их нехватки.

    Дополнительные исследования

    Если при диагностике сердечно-сосудистых заболеваний холестерин в крови оказался пониженным, стоит обратить внимание и на иные показатели:

    • Тромбоциты. Их избыток приводит к закупорке сосудов.
    • Эритроциты (общее количество). Если их становится меньше, боли в груди и покалывания усиливаются и учащаются.
    • Эритроциты (скорость оседания). При повреждении миокарда она сильно увеличивается.
    • Лейкоциты. Их высокий уровень содержания в крови наблюдается при аневризме сердца.

    Постановка диагноза при низких показателях

    Постановка диагноза осуществляется после биохимического анализа крови. Также доктор расспрашивает о возможных причинах снижения и о его признаках. Низкий уровень холестерина в крови сопровождается симптомами:

    • увеличение лимфоузлов;
    • ухудшение настроения (агрессивность, депрессивное состояние, суицидальные наклонности и т.п.);
    • кал с жиром, имеющий маслянистую консистенцию (стеаторея);
    • плохой аппетит;
    • ухудшение усвоения пищи;
    • чувство усталости;
    • мышечные боли без причины;
    • отсутствие сексуального желания.

    Видео по теме: пониженный холестерин в крови — что это значит и насколько опасно?

    Лечение: как поднять «хороший» холистерол

    Повышать холестерин при помощи придуманной в домашних условиях схемы лечения крайне не рекомендуется. Назначать медикаменты и процедуры должен специалист.
    Помочь самому себе в домашних условиях можно только коррекцией рациона питания. Рекомендуется употреблять эти продукты:

    • мозги, язык и печень коровы;
    • желтки яиц;
    • морепродукты;
    • морская рыба;
    • масло оливы;
    • натуральное сливочное масло;
    • льняные и тыквенные семечки;
    • сыр;
    • грецкие орехи.

    В целях извлечения максимальной пользы из рекомендуемых продуктов их нужно грамотно готовить. Мясо следует запекать, варить и готовить на пару. Его можно готовить и на сковороде, но только на оливковом масле и не пережаривая. А эти продукты следует почти исключить из рациона:

    • алкоголь;
    • крупы;
    • макаронные изделия;
    • изделия из сдобного теста;
    • белый дрожжевой хлеб.

    Чтобы при попытке увеличения холестерина в крови не перестараться и не ухудшить ситуацию, введите в рацион продукты с витамином С. Он ослабляет действие вредного холестерина и имеет место во всех цитрусовых.
    Безопасно повысить уровень «хорошего» холестерина помогает морковная диета. Ее суть проста – потребляйте максимум моркови и морковного сока, если у вас нет аллергии на этот овощ.
    Если явление было обнаружено при биохимическом анализе крови, стоит принимать во внимание все рекомендации доктора. Пониженный уровень холестерина – то, что может повлечь за собой печальные последствия. Именно поэтому при его выявлении нужно серьезно позаботиться о своем здоровье.
    No related posts.
    В видеолекции есть хорошая информация по свойствам холестерола, однако животная пища мало подходит для питания в целях получения холестерина. Для печени не составляет нагрузки вырабатывать холестерин, потому что это входит в ее функции. Холестерин необходим организму, иначе он бы им и не вырабатывался. Но такие вещества, как линолевая кислота, о которой упоминалось в лекции относится к ненасыщенным жирным кислотам, а животные жиры являются насыщенными. Линолевой кислотой богаты именно растительные продукты, такие как цельные злаки (пшеница, овёс), бобовые, орехи (грецкий, миндаль, фундук), семена подсолнечника. Пища животного происхождения тоже содержит эти кислоты, но в пропорции в десять раз меньше, а также, как писал выше, постоянно в паре с насыщенными жирным кислотами, которые вредны для организма.
    Мало того, животная пища создает в организме кислую среду, в связи с чем снижается активность иммунных клеток. Соответственно, снижается иммунитет, а также создаются условия для развития онкологических заболеваний и повышенного АД С исходящими отсюда последствиями, а также приводит к сокращению лет жизни.Это в кратце.
    В отношении углеводов, то они как раз таки должны составлять основной рацион питания. Даже если учесть тот факт, что и белки, и жиры в процессе пищеварения и усвоения потом трансфомируются, проще говоря, в глюкозу, потому что именно глюкоза потом используется в цикле Кребса для выработки энергии. Единственно хочется упомянуть о различии в углеводной пище. Организму необходимо получать, так называемые, сложные углеводы, которые содержатся в большом количестве в цельных злаках, они перевариваются, так скажем, постепенно и служат источником энергии продолжительное время, в то время как рафинированные углеводы или сахара (сахар, конфеты, пирожные, крема, сладкие пудинги, рафинированная мука, шлифованный рис и т.д.) не содержат в комплексе витаминов группы В, которые необходимы для усвоения углеводов, снижают активность лейкоцитов и, соответственно, иммунного ответа, а также, не усваиваясь организмом, «складируются» в отлогих местах.
    Всем мира и с новым годом!

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    http://oserdce.com/diagnostika/xolesterin/ponizhennyj.html

    Низкие значения холестерина в крови у женщин: причины появления, симптомы, способы лечения

    Гипохолестеринемия – состояние организма, при котором в крови отмечаются пониженные значения общего холестерина. Холестерин участвует во многих процессах организма, в том числе гормональных, метаболических и других. Переоценить значение этого вещества крайне сложно. Но не только высокие значения, также и низкие могут оказать отрицательное воздействие на организм человека.

    Гипохолестеринемия может наблюдаться при различных состояниях и заболеваниях
    Показатели женского и мужского организма по уровню холестерина крови различаются между собой. В женском организме синтезируется большое количество половых и других гормонов. Недостаточность работы репродуктивной системы, прием оральных контрацептивов оказывает влияние на уровень холестерола.

    Особенности липопротеидов крови

    Холестерин – жирный спирт, который присутствует в крови у людей всех возрастов. Синтез 1 грамма холестерола осуществляется за сутки. Около 50% вещества образуется в печени, 15-20% в тонком кишечнике, оставшаяся часть в коже, коре надпочечников, половых железах. С пищей поступает около 300-500 мг холестерина. Холестерин и его эфиры на фоне гидрофобности могут транспортироваться по организму только в виде липопротеинов. В метаболизме холестерина принимают участие около 300 разных белков. При этом на синтез холестерола требуется не менее 100 поочередно выполняемых реакций.
    Общий холестерин – это совместное значение показателей липопротеинов разных плотностей.
    Отрицательное влияние на организм оказывает изменение баланса в сторону плохого (низкой плотности) липопротеида. С возрастом нормы, соответствующие ранним показателям начинают увеличиваться. Патологии организма отмечаются при изменении границы ниже или выше соответствующих значений.
    В норме показатели липопротеидов крови у женщин:

    • Общий холестерин: 3,0-5,5 ммоль/л.
    • ЛПНП (липопротеин низкой плотности): 1,95-4,5 ммоль/л.
    • ЛПВП (липопротеин высокой плотности): 0,85-2,28 ммоль/л.
    • ТГ: 0,5-2,6 ммоль/л.

    Причины снижения показателя

    Способствовать снижению показателя в крови могут несколько причин. Зачастую это может быть обусловлено приемом ряда медикаментов, особенно из группы статинов. Но не только лечение фармакологическими препаратами может привести к возникновению гипохолестеринемии.
    Другие причины низкого холестерина в крови у женщин:

    • Прием в больших количествах легкоусвояемых углеводов и потребление жиров в минимально требуемых количествах либо недоедание и плохое усвоение пищи.
    • Патология печеночной системы.
    • Стрессы, эмоциональное перенапряжение.
    • Наследственность.
    • Заболевания эндокринной системы, в частности при гиперфункции щитовидной железы (гипертиреоз).

    Среди причин способных вызвать снижение нормы холестерина могут быть и другие. Патология системы кроветворения (анемии), инфекционные воспалительные процессы, лихорадка, сепсис тоже способствуют изменению границ нормы. Интоксикации организма, отравление солями тяжелых металлов также оказывают понижающее влияние на уровень липопротеидов крови.

    Симптомы у пациента и возможные осложнения

    Пониженный холестерин в крови внешне увидеть невозможно. Обнаружить изменения можно только при проведении биохимического исследования. Однако если врачебно осмотра давно не проводилось, и у больного не было ранее диагностировано какое-либо соматическое заболевание, то по ряду косвенных признаков можно предположить изменение содержания липопротеида крови.

    • Снижение аппетита или его отсутствие.

    Гипохолестринемия может проявляться снижением аппетита

    • Стеаторея: кал с включениями жира.
    • Астения мышц, общее снижение тактильной чувствительности, двигательных рефлексов
    • Подавленное (вплоть до депрессии) или агрессивное состояние.
    • Увеличение лимфоузлов.

    У женщин также как и у мужчин отмечается снижение полового влечения. Низкие показатели липопротеидов крови могут привести к развитию серьезных осложнений в организме. На фоне того, что холестерин оказывает каркасную функцию в сосудистой стенке, высока вероятность развития геморрагического инсульта. Возникает это на фоне снижения эластичности сосудов, у которых под нагрузкой тока крови возникают разрывы, с выходом кровянистого содержимого в мягкие ткани.
    Подавленное состояние обусловлено недостаточной работой серотонина – гормона радости. Его функциональная активность зависит от уровня холестерина крови. Недостаточный уровень может привести к развитию депрессии, со склонностью к суициду. В старческом возрасте возможно развитие деменции, болезни Альцгеймера.
    Витамин D синтезируется при участии сложных липопротеидов и потому нехватка этого связующего звена может привести к развитию остеопроза. Жирорастворимые витамины не усваиваются без участия холестерина. При дисбалансе в липидном обмене возникают сложности в процессе переработки жиров. Все это приводит к развитию ожирения.

    Остеопороз характеризуется повышенной ломкостью костей
    Холестерин является структурным элементом половых гормонов. Его недостаток сразу же может отразиться на эректильной функции.
    У женщин низкое значение липопротеидов крови может вызвать бесплодие.

    Что делать?

    Самостоятельно решать проблему с низким содержанием холестерина женщинам не рекомендуется. Появление симптомов дисбаланса организма является показанием для обращения к врачу. Врач после осмотра отправит на прохождение дополнительных исследований, при помощи которых удастся не только установить низкие значения показателя липопротеида крови, но и выявить причину, обуславливающую это понижение.
    Обращаться для начала рекомендуется к врачу терапевту или эндокринологу. Врач эндокринолог должен быть пройден в обязательном порядке представительницами прекрасного пола. Поскольку промедление в диагностировании и лечении низких значений липопротеидов может вызвать бесплодие. Как такового лекарства для устранения дефицита холестерина нет. Поэтому коррекцию выполняют с помощью питания.
    Лечащий врач совместно с врачом диетологом разрабатывает особое питание, основанное на восполнении дефицита жиров. Повышают потребление продуктов, богатых Омега-3 кислотами: морская рыба, семечки, орехи, сыр, желтки яиц, оливковое и сливочное масла. Мясо предпочтительно использовать с низким содержанием жира. Обязательным в питание является включение говяжьей: печени, мозга, почек. Эти органы обладают высоким содержанием холестерина в составе.

    Печень, как и другие продукты животного происхождения, содержит холестерин
    Зелень, фрукты, овощи должны обязательно присутствовать в рационе. Потребление сладостей, макарон также должно быть уменьшено.
    Готовить блюда при помощи жарки, использовать продукты животного происхождения с повышенным содержанием жиров нельзя, так как идет пополнение плохого холестерина (ЛПНП), избыточное содержание которого может привести к развитию атеросклероза и риску развития ряда сердечно-сосудистых заболеваний.
    Ведение здорового образа жизни, правильный рацион питания, своевременный медосмотр у специалиста на показатель холестерина (не менее 1 раза в год) позволят минимизировать риск развития патологий органов и систем организма.

    http://holester.ru/uroven/nizkij-uroven-xolesterina-v-krovi-u-zhenshhin-prichiny.html

    Пониженный холестерин в крови у женщин

    Прежде чем затронуть такую СЕРЬЕЗНУЮ тему, как пониженный холестерин в крови у женщин, необходимо разобраться: для чего он нужен организму? Какие функции он выполняет? Очень жаль, что данному вопросу часто не уделяется должное внимание. В то время, как авторитетные ученые уже давно твердят, что низкое содержание (особенно ЛПВП) холестерина ещё вреднее, чем высокое ЛПНП холестерола.
    Неправильные холестериновые диеты, назначенные «самой себе», без консультации врача – могут существенно подорвать здоровье.
    Итак, приступим. Холестерин – это весьма полезное, жизненно – важное вещество (жирный спирт), основная часть которого вырабатывается в печени (около 80%). Остальные 20% поступают в наше тело с пищей. При помощи белков холестерин в крови у женщин и мужчин разносится / «транспортируется» по всему организму. Сам по себе он перемещаться не способен, подобно «злому» герою из фильмов.
    Условно его называют «плохим» и «хорошим», но это не очень правильное определение. По факту – он очень полезен для организма, а вред приносит только при строго определенных случаях / нюансах. Ещё раз стоит отметить, что его низкий порог, не менее вреден, чем повышенная концентрация. Но об этом мало кто знает из женщин (для мужчин, в силу «стального» характера, тема липидов, и вовсе не интересна).

    Рекомендуем ознакомиться:

    Какая польза холестерина?

    Перечислим только некоторые из них…

    Надежный «каркас» наших клеток

    Холестерин является достаточно важным элементом в оболочке клеток. Благодаря ИМЕННО его участию, клетки приобретают не только прочность, но и «ЖИВУЧЕСТЬ» в экстренных ситуациях. Образно говоря, холестерин выступает в роли высокопрочной АРМИРОВАННОЙ СЕТКИ. Для статистики: в белых клетках головного мозга его содержание — 14% (в серых около 6 %), в печени – 17%, в теле эритроцитов – целых 23%! Даже, ещё не углубляясь в тему (посмотрев на эти цифры), очевидно, что пониженный уровень холестерина – не к добру.

    Гарант пищеварения и либидо

    Находясь в составе желчных кислот, холестерин принимает активное участие в ПРОЦЕССАХ ПИЩЕВАРЕНИЯ. Еще более важную роль он исполняет в репродуктивной функции организма, участвуя в СИНТЕЗЕ ПОЛОВЫХ ГОРМОНОВ: андрогенов – у мужчин, эстрогенов – у женщин. Именно поэтому, низкий холестерин в крови приводит не только к снижению либидо (мизерному половому влечению), но и бесплодию. На этом фоне развивается ДЕПРЕССИЯ, а также другие психологические расстройства (апатия, агрессия, подавленность).

    Страж иммунной системы

    Благодаря холестерину наш организм способен вырабатывать очень важный ВИТАМИН D, а в надпочечниках он принимает участие в СИНТЕЗЕ КАРТИЗОЛА. Поэтому, в целом, пониженный уровень холестерина у женщин или мужчин в крови – приводит к тому, что иммунная защита сначала ослабевает, а потом и вовсе – дает брешь, «пропуская» самые различные заболевания (перерастающие в хронические формы, с дорогим лечением).

    Как узнать: все ли у нас в порядке? Ниже представлены основные признаки пониженного уровня липопротеидов.
    Предлагаем ознакомиться со статьей:

    Низкий холестерин – симптомы

    • Плохой аппетит

    Или даже полное его отсутствие на фоне плохого самочувствия (общего недомогания). Слабость, постоянное чувство усталости, головокружения, одышка, боли / покалывания в груди / животе.

    • Эмоциональная нестабильность

    Несмотря на то, что многие женщины упорно борются с холестерином, исследования показали, что его низкий уровень – иногда является первопричиной, как депрессивных, так и агрессивных состояний.

    • Снижение либидо (отсутствие сексуальных желаний)

    У мужчин это дело доходит до эректильной дисфункции, у женщин – это приводит к бесплодию. Несогласованные с врачом холестериновые диеты – запросто могут нам сделать такой «подарок».

    Выделение избыточного количества жира с калом. Простите за откровенность, стул имеет маслянистый жирный блеск, что характерно – очень плохо смывается со стенок унитаза.

    • Другие симптомы

    Увеличение / воспаление лимфатических узлов. Снижение реакции, ухудшение рефлексов. Некоторая заторможенность, плохая память. Пониженный жизненный тонус, сложно сосредоточиться даже на простых делах.

    Снижен холестерин – причины

    • Наследственность

    В наши дни пониженный уровень холестерина у детей встречается дольно-таки редко. И слава Богу! Как правило, основной причиной единичных случаев являются наследственные проблемы с печенью, в результате которых происходит недостаточная выработка жирных спиртов. Существуют и врожденные патологии – связанные с рядом нарушений обмена веществ у женщин в период беременности.

    • Неправильное питание

    Особенный вред приносят жесткие диеты, на которые женщины часто «садятся», дабы сбросить «лишние» килограммы. Причем, делают это без каких-либо советов / консультаций у врачей, используя «чудо – рецепты», найденные где-то в журналах или газетах. Полностью исключая жирную пищу или мясо. Также, пониженный холестерин наблюдается и в крови у женщин, которые очень любят сладости.

    • Больная печень

    Именно в ней вырабатывается 80% холестерина (остальные 20% поступают с пищей). Поэтому логично, что проблемы данного органа негативно сказываются на липидном балансе организма. Также и в обратном направлении, если по результатам биохимического анализа крови обнаружен пониженный уровень холестерина, то это может прямо указывать на печеночную недостаточность у женщин и мужчин.

    • Жизнь в постоянном стрессе

    Длительные эмоциональные нагрузки (семейные проблемы, неурядицы в специфическом женском коллективе и т.д.) провоцируют усиленную выработку гормонов, на что изрядно тратится запас полезного холестерина. А он не безграничный.

    • Нехватка полезных / питательных веществ

    Неосмысленное вегетарианство, быстрые перекусы «фаст-фудами» или болезни, связанные с проблемами усвоения пищи (кстати, первопричиной таких болезней в 80% случаев являются стрессы, указанные выше) – это еще одна важная проблема, из-за которой у многих женщин – в крови пониженный холестерин.

    • Лекарственные препараты

    У большинства современных таблеток и пилюль имеются побочные эффекты, одним из которых является – снижение уровня холестерина. При этом его содержание в крови может упасть так резко, что это будет заметно не только на физиологическом, но и психологическом уровне.

    • Другие весомые причины

    Воспалительные процессы в организме (сепсис), дисфункции щитовидной железы (особенно – повышенная активность), различные заболевания желудочно-кишечного тракта, отравления химикатами / ядами, сердечная недостаточность, сезоны года.

    Как грамотно повысить уровень холестерина?

    • Всё начинается с приема у врача

    Для того чтобы быстро увеличить содержание в крови хорошего холестерина не нужно сразу кушать все подряд или вдаваться в другие «тяжкие» грехи. Дело это серьезное и требует по отношению к себе ответственного подхода после ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ у лечащего врача. Однако, стоит отметить, что лекарственных препаратов, решающих проблему низкого холестерина – фактически нет. Конечно же, некоторые есть (перечислять их не будем специально), но они предназначены для особо серьезных случаев. К тому же имеют массу побочных эффектов.

    • Сдаем анализы на низкий холестерин

    Как правило, первым делом, лечащий врач сразу же отправляет на сдачу анализов. Обычный – общий (кровь из пальца), в данном случае не подойдет, понадобится биохимический (кровь из вены). Далее, в зависимости от возраста женщины, а также индивидуальных физиологических особенностей – лечащий специалист дает полезные рекомендации.

    Рекомендуем ознакомиться с таблицами по возрастам:

    • Практические шаги для повышения холестерина

    В случае избыточного веса – врачи рекомендуют специальные диеты (ни в коем случае – не голодовки) и умеренные физические упражнения. Оптимальный вариант для женщин возрастом после 50 лет: ежедневные прогулки на свежем воздухе и бассейн. Для женщин возрастных групп до 30 – 40 лет рекомендованы пробежки по утрам. Возможно, это не реально, в связи с домашними нагрузками, но иначе низкий холестерин в крови – не одолеть! Кроме этого понадобятся повторные анализы, дабы отслеживать все изменения в организме.

    Диета для повышения холестерина

    Список продуктов, потребление которых НЕОБХОДИМО СНИЗИТЬ.
    Благодаря высокому содержанию углеводов и растительных белков, а самое главное – отсутствию жиров, бобовые предназначены для ПОНИЖЕНИЯ холестерина. Нам же, наоборот, необходимо ЕГО ПОВЫСИТЬ. Дабы не усугублять ситуацию – временно откажемся от них.
    Это замечательные дары природы, которые изобилуют жирами, но растительного происхождения. Исследования показали, что именно орехи эффективно способствуют «вымыванию» из организма условно плохого ЛПНП холестерола.
    Если коротко, то многие разновидности овощей успешно выполняют роль антиоксидантов, которые по своим свойствам – способны быстро снизить холестерин. В нашем случае – мы его повышаем. Итак, вычеркиваем из меню.
    Также специалисты рекомендуют исключить из рациона крупы (богатые клетчаткой, великолепно связывающей холестерол) и куриное мясо (в особенности — грудинку).

    Продукты повышающие холестерин

    Рекордным содержанием холестерола отличаются фаст-фуды, поэтому бытует мнение – для того чтобы эффективно и приятно для души повысить холестерин в крови, нужно увлечься ими. Но это не так! Помимо того, что липидный баланс так и не будет нормальным, Вы испортите желудок и «нахватаетесь» канцерогенов, образующихся после многократного термического воздействия на масло. Продавцы-то – экономят на клиентах!

    Полезная информация:

    • «ПРОДУКТЫ ПОВЫШАЮЩИЕ ХОЛЕСТЕРИН В КРОВИ»
    • «ПРОДУКТЫ СНИЖАЮЩИЕ ХОЛЕСТЕРИН В КРОВИ»
    • «ТАБЛИЦА ХОЛЕСТЕРИНА В ПРОДУКТАХ»

    В умеренном количестве рекомендованы:

    • куриные желтки (не белки);
    • говяжьи: мозг, печень и почки;
    • тихоокеанская скумбрия;
    • масла: оливковое и натуральное сливочное;
    • сыры (особенно «Голандский»);
    • «морковная диета» (соки, салаты и т.д.)

    В заключение

    Для того чтобы грамотно (без ущерба для здоровья) победить такую неприятность, как пониженный холестерин в крови необходимо обязательно пройти обследование, проконсультироваться у квалифицированного врача, после чего действовать, СТРОГО ПО ЕГО РЕКОМЕНДАЦИЯМ. И все будет хорошо! Не занимайтесь самостоятельным лечением.

    http://moy-holesterin.ru/lower-holesterol/ponizhennyiy-holesterin-krovi-zhenshhin.html

    Почему холестерин в крови у женщин понижен?

    Отклонение холестеринового показателя в крови от нормы приводит к нарушениям в работе организма, вызывает различные патологии. Негативно сказывается на здоровье как повышенный, так и пониженный показатель. Врачи часто выявляют низкий холестерин в крови у женщин, причины которого могут быть самыми разными.

    В чем ценность холестерина?

    Холестерин воздействует на работу органов пищеварения
    Холестерин в крови человека имеет большое значение для организма. Его деятельность заключается в следующем:

    • Участвует в нормализации гормонального баланса в организме, так как влияет на производство гормонов.
    • Оказывает сильнейшее антиоксидантное действие, защищает мембраны клеток.
    • Способствует усвоению витамина D.
    • Воздействует на работу органов пищеварения, усвоение липидов.

    Сбой данных процессов приводит к неблагоприятным последствиям для здоровья человека.
    Доктора еще не до конца выяснили причины низкого холестерина в крови у женщин. Но благодаря многочисленным исследованиям и медицинской практике понижение показателя липидов может быть связано со следующими факторами:

  • Хронические патологии органов дыхания, пищеварения.
  • Инфекционные заболевания.
  • Неправильное питание.
  • Болезни сердца и сосудов.
  • Самопроизвольный прием лекарственных средств.
  • Нарушения в работе печени.
  • Чрезмерное увлечение диетами.
  • Тяжелое течение анемии.
  • Сбои в деятельности почек и желчного пузыря.
  • Острая форма панкреатита.
  • Пониженное артериальное давление.
  • Сахарный диабет.
  • Гипертиреоз.
  • Регулярные стрессы.
  • Курение и злоупотребление алкоголем.
  • Осложнения

    Самыми тяжелыми последствиями низкого содержания липидов являются патологии костей и суставов. нарушение репродуктивной функции. болезни печени
    Пониженный холестерин в крови неблагоприятно сказывается на функционировании организма, возникают нарушения в работе некоторых органов. Самыми тяжелыми последствиями низкого содержания липидов являются следующие:

    • Легочный туберкулез.
    • Заболевания дыхательных органов хронической формы.
    • Панкреатит острого типа.
    • Патологии костей и суставов.
    • Нарушение репродуктивной функции.
    • Болезни печени.
    • Поражения пищеварительных органов.
    • Анемия.

    Недостаток липидов способен спровоцировать геморрагический инсульт. Это происходит из-за того, что снижение холестерина приводит к ухудшению защитного механизма клеточных мембран, что ведет к нарушению целостности стенок и дальнейшему кровоизлиянию. Данное заболевание очень трудно поддается лечению, часто спасти человека после инсульта не удается.
    Низкий уровень холестерина в крови женщины влечет недостаточную выработку серотонина, который называют гормоном счастья. В итоге наблюдается раздражительность, агрессивность, она сильнее подвергается стрессам, депрессиям.
    Заподозрить, что холестерин ниже нормы, можно по самочувствию женщины. Патология проявляет себя следующими признаками:

    • Нестабильность эмоционального фона.
    • Ухудшение полового влечения.
    • Набор веса тела.
    • Нарушения в работе желудка и кишечника.
    • Увеличение размера щитовидной железы.
    • Слабость в мышцах.
    • Воспалительный процесс в лимфатической системе.
    • Снижение аппетита.
    • Потеря чувствительности.

    Подобные симптомы пониженного показателя липидов в крови могут говорить о разных заболеваниях организма, поэтому требуется проведение обследования.

    Порядок измерения и нормы

    За сутки до лабораторного анализа крови нельзя употреблять спиртные напитки, ходить в сауну или баню
    Чтобы узнать холестериновый показатель, нужно пройти лабораторный анализ крови. Для данного исследования требуется брать материал из вены. Чтобы результат был верным, надо придерживаться основных правил:

  • Забор материала производится строго на пустой желудок. Поэтому запрещается принимать пищу за 12 часов до исследования, но не более. В противном случае организм будет испытывать стресс из-за голодания.
  • Допускается пить в день сдачи крови воду или чай без сахара.
  • Нельзя заниматься физическими нагрузками за сутки до процедуры, а также употреблять спиртные напитки, ходить в сауну или баню.
  • При приеме каких-либо лекарственных препаратов или БАДов стоит сообщить об этом доктору. Возможно понадобится отмена анализа.
  • Непосредственно перед процедурой следует посидеть отдохнуть минут 15.
  • Если в эту же дату требуется пройти еще какие-либо обследования, то делать их нужно в последнюю очередь.
  • Не курить за 60 минут до процедуры.
  • Показатели измерения холестерина у женщин должны быть следующими (ммоль/л):

    • Общий холестерин – 5.
    • Липопротеины низкой плотности – 2,3.
    • Триглицериды – 2,5.

    Когда женщины вынашивает ребенка, данные нормы увеличиваются почти в два раза. Большое количество холестерина требуется для полноценного создания клеточных оболочек, изолирования нервов, улучшения производства половых гормонов.

    Способы нормализации показателя

    Женщинам для повышения холестерина в крови назначают диетическое питание
    Перед тем, как нормализовать уровень холестерина в крови, следует посоветоваться с доктором. Он проведет обследование и на основании его результатов назначит лечение.
    Существует множество методов, понижающих уровень липидов. С повышением уровня холестерина в крови дело обстоит сложнее. Среди веществ, которые повышают показатель жиров, отмечают ниацин. Но его применение возможно лишь в тяжелых случаях, поскольку препарат вызывает большое количество побочных реакций организма.
    Поэтому женщинам для повышения холестерина в крови назначают диетическое питание и соблюдение принципов здорового образа жизни. В рацион включают мясные субпродукты, сливочное масло, сыры, цельные зерновые культуры, овощи и фрукты.
    Холестерин важен для нормального функционирования организма человека, поэтому его концентрация в крови всегда должна контролироваться. Чтобы своевременно обнаружить отклонения и нормализовать показатель, требуется регулярно проходить лабораторное исследование крови.

    http://holesterin.guru/obshhaya-informatsiya/nizkij-holesterin-u-zhenshhin/

    Причины низкого холестерина в крови у женщин

    Каждый человек, следящий за состоянием своего здоровья, ежегодно сдает анализ крови на биохимию. Одним из важных показателей данного исследования является уровень холестерина. Обычно пациенты волнуются, увидев превышение нормальных показателей. Однако не меньшую опасность таит пониженная концентрация данного вещества, особенно у представительниц слабого пола. Рассмотрим в данной статье, что такое низкий холестерин в крови у женщин, причины его снижения, меры профилактики по коррекции значений важных показателей здоровья.

    Холестерин: что это такое и его разновидности

    Холестерин — органическое вещество, представляющее собой липофильный спирт. 80% этого липидного соединения вырабатывается человеческим организмом, преимущественно печенью, остальные 20% поступают с пищей.

    Липопротеид принимает участие во многих биологических процессах, выполняя следующие функции:

    • формирует мембраны клеток;
    • способствует выработке половых гормонов;
    • поддерживает функционирование надпочечников;
    • вырабатывает желчь;
    • поддерживает деятельность мозга;
    • участвует в процессе метаболизма;
    • преобразует энергию солнца в витамин D;
    • изолирует нервные ткани.

    Различают два вида холестерина:

  • Хороший, или липопротеид высокой плотности — продуцируемое печенью липидное вещество, поддерживающее основные функции организма.
  • Плохой, или липопротеид низкой плотности — липидное вещество, поступающее в человеческий организм с пищевыми продуктами. Принято считать, что плохой холестерин — прямая угроза здоровью человека, поскольку повышенное содержание данного вещества приводит к образованию сосудистых тромбов и атеросклероза.
  • Повышенное или пониженное содержание общего холестерина — свидетельство патологических изменений, часто опасных для жизни пациента.
    Выявить уровень общего холестерина (норма хорошего и плохого липидного спирта) позволяет биохимический анализ крови. Показатели нормы, представленные в таблице, зависят от возраста и различаются у женщин и мужчин.
    По усредненным данным уровень общего холестерина считается нормой при значении 5,17-6,2 ммоль/л, о повышенном содержании липидного спирта говорят значения, превышающие порог 6,2, пограничными признаны показатели 5,2-6,2 ммоль/л.
    Доказано, что низкий уровень холестерина в крови также опасен, как и при превышении нормы.

    Причины понижения значений липопротеида

    Медициной еще до конца не выявлены факторы низкого уровня липидного спирта, однако многолетние наблюдения ученых позволили выяснить основные причины, провоцирующие патологию.
    Диагностируется низкий холестерин в крови у женщин по причинам:

    • наличия хронических заболеваний дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта и инфекционных процессов;
    • несбалансированного питания;
    • сердечно-сосудистых патологий;
    • беспорядочного приема медикаментов;
    • патологических изменений печени;
    • злоупотребления диетами;
    • тяжелой формы анемии;
    • патологии почек и желчного пузыря;
    • острого панкреатита;
    • гипертонии;
    • отягощенного сахарного диабета;
    • гипертиреоза;
    • частых стрессовых ситуаций;
    • наследственной предрасположенности;
    • злоупотребления вредными привычками.

    Доказано, что низкий уровень холестерина в крови приводит к недостаточной концентрации серотонина — гормона радости, вследствие чего представительницы слабого пола становятся более раздражительными, подверженными депрессии и нервным расстройствам. Причем последствия могут быть тяжкими:

    • проявление суицидальных настроений, психоэмоциональных расстройств;
    • нарушения репродуктивных функций: частые выкидыши, замершая беременность, вплоть до бесплодия;
    • патологии суставов и костей;
    • ожирение;
    • кровоизлияние мозга, ведущее к смерти.

    Самым страшным последствием пониженного уровня холестерина в крови может стать геморрагический инсульт. Снижение защитных способностей мембранных клеток приводит к разрушению целостности клеток и инсульту, или инфаркту мозга.
    Длительное фиксирование низкого холестерина в крови во много раз повышает риск развития злокачественных опухолей печени.

    Как проявляет себя гипохолестеринемия

    Лучшим способом диагностирования пониженного содержания холестерина в крови является лабораторное исследование крови. Однако некоторые внешние проявления позволяют заподозрить наличие патологии:

    • эмоциональная нестабильность;
    • снижение половых функций;
    • беспричинное повышение массы тела;
    • желудочные и кишечные расстройства;
    • увеличение щитовидной железы;
    • повышение уровня сахара;
    • авитаминоз;
    • воспаление кишечника.

    Очень часто пониженный холестерин в крови проявляет себя:

    • мышечной слабостью;
    • воспалением лимфатических узлов;
    • потерей аппетита;
    • наличием жира в кале;
    • заторможенностью рефлексов;
    • потерей чувствительности.

    Нехватка липопротеидов в крови сказывается также на работе сердца и сосудов, приводит к развитию атрофии и аневризме сосудов головного мозга.

    Как нормализовать уровень липидного вещества

    Лечение гипохолестеринемии — сложная задача, справиться с которой самостоятельно не предоставляется возможным. При проявлении вышеуказанных признаков нехватки холестерина следует проконсультироваться с эндокринологом, который проведет визуальный осмотр, назначит лабораторные исследования и на их основании подберет соответствующую терапию.
    Проблема в том, что способов понизить уровень холестерина с помощью медикаментов, достаточно много, а вот повысить его значение сможет только ниацин. Однако специалисты назначают его в критических ситуациях из-за множества побочных эффектов.
    Поэтому основным способом повышения холестерина в крови у женщин являются соблюдение принципов правильного питания, снижение массы тела (по статистике именно у пациентов с ожирением фиксируется низкий холестерин) и следование принципам здорового образа жизни.

    Питание при гипохолестеринемии

    Правильное питание имеет важное значение при недостатке холестерина в крови.
    При дефиците холестерина следует воздержаться от употребления продуктов, снижающих его концентрацию:

    • свежая овощная продукция;
    • орехи;
    • бобовые культуры (горох, фасоль, соя, чечевица);
    • крупы;
    • диетическое мясо курицы и индейки.

    Без сомнения, указанные выше продукты полезны для любого организма, однако при пониженном уровне холестерина стоит ограничивать их употребление, так как они наоборот способствуют снижению уровня липидного спирта.
    Зато необходимо увеличить потребление продукции, способной повысить значение липида крови. Среди них:

    • желтки куриных яиц;
    • субпродукты (желательно говяжьи);
    • жирная морская рыба (скумбрия, семга, форель и др.), икра;
    • масло оливы;
    • жареное мясо;
    • сок моркови;
    • сыр;
    • цельнозерновой хлеб.

    Чтобы повысить уровень холестерина в крови, необходимо регулярно принимать поливитаминные комплексы, пить много жидкости, отдавая предпочтение компотам, морсам (лучше из клюквы), обычной питьевой воде, зеленому чаю.
    Однако добиться желаемого результата можно, только выяснив причину снижения показателей уровня холестерина с помощью анализа и строгого соблюдения врачебных рекомендаций.

    Профилактические меры

    Здоровый образ жизни в сочетании с правильным питанием и умеренной физической нагрузкой — важное условие при диагностике низкого уровня холестерина в крови.
    В первую очередь следует отказаться от курения и алкоголя, что позволит повысить уровень липидного спирта на 10%.
    Не забывайте о принципах рационального питания, отдавая предпочтение указанным выше продуктам.
    Ведите активный образ жизни. Полезна ежедневная физическая нагрузка даже в течение 15-20 минут. Особенно при избыточной массе стоит всерьез заняться избавлением от лишних килограммов.
    Помните, что своевременная диагностика — залог успеха. Контролируйте свое здоровье и старайтесь один раз в год проходить обследование.

    http://krov.expert/analiz/biohimicheskij/nizkij-holesterin-u-zhenshhin-prichiny.html

    1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Поки оцінок немає)
    Загрузка...
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: