На каком боку лучше спать для здоровья: рекомендации, противопоказания и отзывы

Содержание

На каком боку лучше спать для здоровья: рекомендации, противопоказания и отзывы. На каком боку лучше спать беременным

О том, что сон просто необходим для человеческого здоровья, медики не устают повторять. Так, всем известно, что спать нужно не менее 7 часов в сутки взрослому человеку. Но и этого, оказывается, мало. Важно также отдыхать ночью правильно. Итак, на каком боку лучше спать и о чем нужно знать и помнить, собираясь отдохнуть с пользой для здоровья, – об этом и пойдет далее речь.

Почему так важна поза для сна

В последнее время специалисты стали говорить о том, что очень важно не только достаточное количество времени отдыхать ночью. Нужно еще и делать это правильно. Многие удивятся: что же это значит? Так, доктора отвечают, что только лишь от одной позы ночного сна зависит многое, а именно:

  • Работа пищеварительной системы в первую очередь.
  • Состояние иммунитета.
  • Внешний вид кожных покровов, особенно это касается лица.

Нужно отметить, что, по сути, поз для сна существует очень много: на спине, на животе, но одном и втором боку. Люди даже умудряются спать калачиком, свернувшись совсем маленьким клубочком.

Поза для сна на спине

Прежде чем разбираться, на каком боку лучше спать, нужно сказать о том, что представители сильного пола очень любят по ночам отдыхать именно на спине. Но можно ли это делать? Что говорят о таком состоянии вещей доктора?

  • Такая поза весьма затрудняет дыхание. Именно поэтому люди, любящие спать на спинке, нередко храпят, чем мешают спать окружающим. Но и это не самое страшное. Опасным сон на спине оказывается именно для тех, кто страдает астмой или апноэ. Ведь очень вредными считаются временные остановки дыхания, которые происходят в таком случае.
  • Второй момент, о котором медики рассказали недавно: сон на спине приводит к уменьшению содержания в крови кислорода, что существенно повышает риск возникновения респираторных болезней. Это стало известно в результате проведенных ранее исследований.
  • Поза для сна на правом боку

    Так на каком боку лучше спать: на правом или же на левом? Нужно разобраться. Что же говорят специалисты о ночном отдыхе именно на правом боку?

    • Это не слишком полезно для пищеварительной системы. Ведь желудочный сок в таком случае может находиться не в желудке, а в пищеводе. Тут же можно ответить на вопрос «на каком боку лучше спать при изжоге?». Точно не на правом.
    • Немного менее интенсивной становится в таком случае работа лимфатической системы, то есть замедляется выведение токсинов из организма.
    • Медики утверждают, что спать на правом боку лучше всего именно в жаркую погоду. Ведь в таком случае происходит естественное охлаждение организма.
    • Очень полезно отдыхать ночью на правой стороне тела тем, кто страдает желчекаменной болезнью.
    • На каком боку лучше спать тем, кто находится в состоянии постоянной тревоги? Именно на правом. Об этом свидетельствуют исследования специалистов.

    Поза для сна на левом боку

    Что же можно сказать о позе для сна на левом боку? Так, если говорить в общем, то она более полезна. Но только в том случае, если речь идет о здоровом человеке.

    • В данном случае желудочный сок находится как бы в чаше, то есть в полости только лишь желудка.
    • Лимфатическая система работает без промедлений, токсины из организма выводятся в нормальном режиме.
    • Это очень полезная поза для тех людей, которые страдают сахарным диабетом. Или же те пациенты, у кого есть проблемы в работе печени. В данном случае в работу вступает анатомическая особенность организма.

    Сон без кошмаров

    Иногда люди спрашивают у специалистов, на каком боку лучше спать после еды. Так, медики утверждают, что лучшая поза для этого – отдых на правой стороне тела. А все потому, что в таком случае процессы переваривания пищи будут находиться в активной фазе, а еде легче будет отправляться в 12-перстную кишку. \»При чем тут кошмары?\» – удивятся многие. Все просто. Частенько, если человек ложится спать с переполненным желудком, особенно если употреблялась перед отходом ко сну жирная или жареная пища, это чревато кошмарами и ночными ужастиками. Но также надо помнить и о том, что не стоит отправляться на ночной отдых в состоянии голода. В таком случае сон будет чутким, некрепким. И в результате организм не сможет полноценно отдохнуть.

    О сне сердечников и гипертоников

    На каком боку лучше спать для сердца, то есть тем, кто страдает гипертонией и иными «сердечными» проблемами? Так, медики утверждают, что в таком случае идеальной позой будет сон на спине. Это помогает кровеносной системе правильно работать. Отдых на левом боку не слишком хорош в таком случае. Ведь сердце при такой позе немножко зажимается, что вызывает дополнительную нагрузку на данный орган. Если же засыпать на животе, в таком случае немного неправильно функционирует дыхательная система, благодаря чему кровь не может полноценно насыщаться кислородом. Что, опять же, оказывается не слишком полезно для сердечников.

    Бессонница и проблемы с засыпанием

    Как лучше всего засыпать тем, кто страдает бессонницей? Людям с такой проблемой, а также легковозбудимым личностям ложиться лучше всего на спину. При этом важно ладони поворачивать вверх. Эта поза помогает полностью успокоиться и максимально расслабиться. А это первый шаг на пути к качественному и быстрому засыпанию.

    Поза для сна при беременности

    Обязательно также надо рассказать еще и о том, на каком боку лучше спать беременным. Ведь вынашивание малыша – важный и ответственный период, когда нужно очень внимательно следить не только за собственным здоровьем, но даже и за такими нюансами, как поза для сна. Так, нужно отметить, что советы тут будут изменяться в зависимости от срока вынашивания крохи.

  • Примерно до 12-й недели беременности девушка может спать так, как ей удобно. На крохе это никоим образом не скажется.
  • Начиная с 12-й недели живот будущей мамы начинает постепенно расти. Так что от сна на животе лучше всего отказаться. Также вредной является поза на спине. Ведь она приводит к сдавливанию позвоночника и нарушению кровообращения.
  • При этом стоит помнить о том, что если у будущей матери есть проблемы с перепадами артериального давления, то от позы на спине ей надо отказаться с самого начала вынашивания ребенка.

    Идеальная поза для сна беременным

    К сожалению, на период в 6 месяцев (второй и третий триместр) будущей маме придется отказаться от любой иной позы, кроме как на боку. Но вот какой стороне тела лучше всего отдать предпочтение? Отвечая на вопрос о том, на каком боку лучше спать при беременности, медики отмечают: самый здоровый сон — именно на левой стороне. В данном случае не происходит передавливание внутренних органов, кровь лучше поступает к плаценте, отеки уменьшаются и при этом исчезают болевые ощущения в спине и тазе. Если же женщина беременна двойней, то именно сон на левой стороне – это для нее. В данном случае меньше нагрузка на почки и на сердце, что очень и очень важно.

    http://fb.ru/article/218175/na-kakom-boku-luchshe-spat-dlya-zdorovya-rekomendatsii-protivopokazaniya-i-otzyivyi-na-kakom-boku-luchshe-spat-beremennyim

    7 причин спать на левом боку

    Нам всем известно, что продолжительность сна играет большую роль в психическом и физическом здоровье, однако, положение во время сна – также немаловажный фактор для нашего благополучия.
    Как утверждают эксперты, существует положение во сне, которое имеет большие преимущества для нашего здоровья.
    Оказывается, спать на левой стороне полезнее для пищеварения, спины и сердца из-за положения внутренних органов. Вот несколько преимуществ такого положения во сне:

    На каком боку лучше спать?

    1. Укрепляет лимфатическую систему
    Сон на левом боку позволяет вашему организму лучше фильтровать лимфатическую жидкость, так как левая сторона тела – это доминирующая лимфатическая сторона.
    Западные ученые также выяснили, что сон на левом боку помогает организму лучше перерабатывать продукты отхода из мозга, в то время как сон на правом боку может снижать эффективность работы лимфатической системы.
    2. Улучшает пищеварение
    Сон на левой стороне предпочтительнее, чем на правой из-за простой силы тяжести. Когда вы лежите на левом боку, пищевые отходы спокойно проходят по толстому кишечнику и, как следствие, вы легче опорожняетесь к утру. Также это позволяет желудку и поджелудочной железе находится в более подходящем положении (желудок находится слева), и способствует лучшей выработке поджелудочных ферментов.
    3. Полезно для сердца
    Врачи давно рекомендуют беременным женщинам спать на левой стороне, чтобы улучшить циркуляцию к сердцу. Даже если вы не беременны, сон на левом боку может помочь снять часть напряжения с сердца, так как сила тяжести способствовать лимфодренажу и артериальной циркуляции от сердца.
    Однако среди специалистов до сих пор ведутся споры по поводу того, на каком боку лучше спать для здоровья сердца. Так, например людям с хронической сердечной недостаточностью и тем, кто перенес инфаркт, лучше спать на правом боку.

    Как спать при беременности?

    4. Оптимально для беременных женщин
    Сон на левом боку не только улучшают циркуляцию крови у беременных женщин, но также снимает нагрузку со спины, предотвращает сдавливание печени маткой, улучшает кровоток к матке, почкам и плоду. По этой причине врачи чаще рекомендуют во время беременности спать на левом боку.
    5. Уменьшает изжогу
    Исследование показало, что лежа на левом боку, вы уменьшаете симптомы кислотного рефлюкса. Это связано опять же с тем, что желудок находится слева. И наоборот, когда вы лежите на правом боку, симптомы изжоги могут усугубиться.
    Эффект наступает практически сразу, так что если после еды у вас появилась изжога, лягте на левый бок на 10 минут.
    6. Облегчает боль в спине
    Люди, страдающие от хронической боли в спине, могут получить большую пользу от сна на левом боку, так как это помогает уменьшить давление на позвоночник. Чувство комфорта в свою очередь приведет к спокойному сну.
    7. Помогает циркуляции крови
    Если у вас варикозное расширение вен, вам лучше спать на левом боку, так как этой улучшает циркуляцию крови, уменьшая давление на полую вену – главную вену, расположенную с правой стороны тела.

    Можно ли спать на правом боку?

    Несмотря на то, что многое говорит в пользу сна на левом боку, стоит отметить, что людям с сердечными заболеваниями, апноэ во сне, глаукомой и синдромом запястного канала нужно быть осторожными со сном на левом боку и посоветоваться с врачом.

    Как поменять позу во время сна?

    Если вы хотите научиться спать на левом боку, возможно, потребуется некоторое время, чтобы выработать эту привычку. Например, вы можете подкладывать подушку под спину, чтобы вам было сложнее перекатываться на другую сторону.
    Также можете попробовать спать на другой стороне кровати, так ваше положение не будет казаться таким непривычным.
    Важно уделить внимание матрасу, на котором вы спите. Так как при сне на боку, давление идет на бедра и плечи, лучше выбрать более мягкий матрас, чтобы уменьшить напряжение в этих областях.
    Но конечно важнее всего – это насколько комфортно вы себя чувствуете на матрасе и в определенном положении, так как именно это поможет вам крепко спать и просыпаться бодрым.

    http://www.infoniac.ru/news/7-prichin-spat-na-levom-boku.html

    На каком боку лучше всего спать для здоровья

    Медики постоянно повторяют о том, что хороший сон важен для организма. Уже давно все знают, что для восстановления сил взрослый человек должен спать около 7-8 часов за ночь. Однако просто пролежать этот период времени без сознания недостаточно. Необходимо, чтобы отдых был правильным, то есть должна быть правильной поза для сна. Так на каком же боку лучше спать?
    Всем известно, что отдыхать нужно определенное время и в определенной позе. От выбора позы для сна зависит следующее:

    • насколько правильно будет работать пищеварительная система;
    • насколько крепким будет ваш иммунитет;
    • как будет выглядеть ваша кожа.

    Конечно, у каждого человека свои предпочтения: один любит спать на спине, другой спит на боку, а у третьего идеальное положение для сна – на животе.

    Полезно ли спать лежа на спине

    Многим мужчинам нравится отдыхать именно на спине. Стоит ли отдыхать в таком положении? Вот, что думают об этом доктора:

    • Такое положение тела затрудняет дыхание. Именно поэтому у многих людей, предпочитающих данную позу, наблюдается храп. В этом случае страдает не только спящий, но и окружающие его люди. Но это не самое страшное. Наиболее вредна такая позиция для страдающих от астмы или апноэ, поскольку временная остановка дыхания очень опасна в таких случаях.
    • При таком положении тела уменьшается содержание кислорода в кровеносной системе, как следствие, можно с легкостью заболеть респираторными заболеваниями.

    Что будет если спать на животе

    Несомненно, сон в таком положении способствует улучшению пищеварения, избавляет от проблем с храпом, но из-за такой позы часто возникают болевые ощущения в области шеи и позвоночника. Основная причина этому тот факт, что голова находится в повернутом положении (невозможно же дышать через подушку).
    Если при этом еще и подогнуть ногу или подложить под голову одну из рук, то ситуация может только ухудшиться, потому что в шейном и плечевом отделе будет присутствовать напряженность.
    Также положение на животе часто приводит к искривлению позвоночника. Если имеется привычка ложиться отдыхать на живот, то не удастся избежать болей в области спины, которые рано или поздно появятся.

    Если лечь на правый бок

    На каком боку лучше спать, чтобы сон был полезным? Для начала следует узнать мнение специалистов о ночном времяпрепровождении на правом боку:

    • Это отрицательно сказывается па системе пищеварения, поскольку скопление желудочного сока при таком варианте происходит в отделе пищевода. Это же может привести и к появлению изжоги.
    • Лимфатическая система замедляет свою работу, следовательно, токсины выводятся менее интенсивно, некоторые из них задерживаются в организме.
    • Наиболее подходит эта поза для жаркого периода, потому что организм естественным образом охлаждается.
    • При желчекаменной болезни весьма полезно отдыхать именно на правой стороне.
    • По мнению врачей, людям, испытывающим состояние тревожности, лучше отдыхать на правой стороне.

    Если лечь на левый бок

    Теперь следует рассмотреть позу, когда человек располагается на левой стороне. Вот, что нам известно о таком положении тела во время сна:

    • В этом положении желудочный сок находится там, где должен быть, то есть в желудке, а значит, лучше вырабатываются поджелудочные ферменты. Если человек спит на левой стороне, пищевым отходам легче проходить по толстой кишке, поэтому утром будет легче опорожниться.
    • В лимфатической системе никаких изменений не происходит, производится нормальный вывод токсинов.
    • Очень полезно спать на левой стороне для страдающих диабетом или заболеваниями печени. При этом срабатывают анатомические особенности организма.
    • Очень полезна такая поза для улучшения циркуляции крови к сердцу.

    Вздремнем после перекуса

    Частый вопрос к специалистам: «На каком боку лучше спать после перекуса?». По мнению медиков, наиболее подходящей станет правая половина тела.
    Именно в этой позе активизируются процессы, при которых лучше переваривается пища. Как известно, при поедании жирной или жареной пищи перед отходом ко сну, желудок оказывается переполненным. Человек может увидеть кошмарный сон.
    Однако это вовсе не означает, что ночью отдыхать нужно совершенно голодным. Сон окажется чутким и некрепким, что не позволит организму нормально отдохнуть.
    Лучше за 2 часа до отхода ко сну перекусить какой-нибудь легкой пищей. Это поможет почувствовать себя сытым, в то же время не будет наблюдаться переедания. Тогда вы сможете хорошо выспаться, утром встать бодрым и энергичным, готовым к новым открытиям.

    В какой позе лучше отдыхать сердечникам и гипертоникам

    На каком боку лучше отдыхать сердечникам? Нет ответа. Как считают медики, для людей, страдающих подобными заболеваниями, идеальным вариантом станет сон на спине. При этом правильно работает кровеносная система.
    Левую часть тела не стоит выбирать, если имеются такие проблемы, поскольку происходит небольшое сжатие сердца, то есть имеется дополнительная нагрузка для сердечной мышцы.
    При засыпании на животе начинает неправильно функционировать система дыхания, поэтому не происходит полноценного снабжения организма кислородом. А это вредно для сердечников.

    Если сложно засыпать

    На каком боку лучше отдыхать, если имеется такая проблема как бессонница или возникают частые трудности при засыпании? Для избавления от этих неприятностей, а также легковозбудимым людям следует отдыхать на спине.
    Также важно следить за расположением ладоней, их следует повернуть кверху. Данная поза поможет снять напряжение и тревогу. Организм скорее расслабляется и успокаивается. Следовательно, удастся быстрее заснуть и отдохнуть качественно.

    Особенности сна при вынашивании малыша

    Конечно, следует затронуть тему будущих мам. Поскольку беременность является важным, ответственным периодом в жизни каждой женщины, то приходится обращать внимание как за своим здоровьем, так и за мелкими нюансами, которые могут навредить ребенку. К этому относится и вопрос: «на каком боку лучше спать?».
    Следует знать, что в разные сроки беременности необходимо использовать разные позы во время сна. Это связано с физиологическими изменениями беременной, а также с внутриутробным развитием малыша.

    • До того, как ребенку в утробе исполнится 12 недель, женщина может выбирать любое удобное положение, потому что малыш еще совсем крошечный, навредить ему этим невозможно.
    • По истечении 12 недели, во внешнем виде будущей мамы начинают происходить постепенные перемены. Ребенок внутри растет, а живот беременной увеличивается в размерах. Конечно, в этот период, ни о каком сне на животе не может быть и речи. Не менее вредно будет ложиться на спину для ночного отдыха, поскольку при этом сдавливается позвоночник, нарушается кровообращение. Лучше отдыхать на левой стороне.

    Также необходимо знать, что при имеющихся перепадах артериального давления, беременной женщине нельзя спать лежа на спине, начиная с момента зачатия младенца.

    Какая поза для сна считается идеальной при беременности

    Если говорить о том, на каком боку лучше спать беременным, то, по мнению медиков, наиболее здоровым и полезным является сон на левой стороне. При этом не сдавливаются внутренние органы, улучшается поступление крови к плаценте, происходит уменьшение отеков, не возникает болевых ощущений в области спины, таза.
    Также удается снизить нагрузку, угрожающую сердцу и почкам, что является очень важным в период беременности. Особенно это касается женщины, вынашивающей двойню.

    http://health-lands.ru/raznoe/na-kakom-boku-luchshe-spat.html

    На каком боку лучше спать и почему? А также другие хитрости для здорового сна

    vasilina-sokolova

    Все знают, что, чтобы хорошо себя чувствовать, надо высыпаться. Однако важно не только количество сна, но и его качество.
    Сегодня мы расскажем вам, какие позы для сна считаются лучшими, на каком боку нужно спать и другие хитрости здорового сна. Читайте, запоминайте и воплощайте в жизнь.

    1. На каком же боку нужно спать?

    Вам, наверное, даже и в голову не приходило, что сон на левом или правом боку имеет какие-нибудь плюсы и минусы. Однако это действительно так.
    Итак, лучше спать на левом боку! Есть несколько преимуществ сна именно в таком положении.

    Во-первых, улучшается работа лимфатической системы.

    Как известно, лимфатическая система впадает в грудной проток, находящийся с левой стороны. И когда мы спим на левом боку, питательные вещества попадают в лимфу гораздо быстрее.

    Во-вторых, селезенка при такой позиции для сна лучше справляется со своей работой. Она расположена слева, поэтому, когда мы лежим на левом боку, приток крови к ней увеличивается.

    В-третьих, предотвращается изжога. Так как желудок в таком положении находится ниже пищевого протока.

    Так что если вы спите на правом боку, то пришла пора менять привычку.

    2. Хитрости для удобного и полноценного сна

    Что ж, мы с вами разобрались, на какой стороне лучше спать, а теперь давайте узнаем, как сделать сон комфортнее.
    Для того, чтобы вам было максимально удобно, эксперты советуют зажимать подушку между ног в области колен. Главное — выбрать подходящую по размеру подушку. Она должна быть достаточно плотной и большой, чтобы ваши бедра не касались друг друга, но при этом нужно, чтобы она могла повторять изгибы вашего тела и не пережимала кровоток.

    3. Сон на спине

    Если вы спите на спине, то знайте, что такой сон считается наиболее полезным для здоровья. (За ним идет сон на левом боку). Позвоночник вытягивается и расслабляется, а содержимое брюшной полости не передавливается. Также такой сон предотвращает появление морщинок на теле.
    Однако большинству людей уснуть в такой позе очень сложно. Попробуйте подобрать более низкую подушку, так вам будет комфортнее, и это поможет предотвратить заваливание языка назад (и храп, как следствие). Можно также подложить маленькую подушку под колени. Это распрямит позвоночник и обеспечит дополнительный комфорт.

    4. Сон на животе

    При таком сне сильно напрягается шея. Это худшая позиция для сна. Но если вы все-таки хотите спать именно на животе, выбирайте очень маленькую по высоте подушку, чтобы ослабить напряжение шеи.

    http://onedio.ru/news/na-kakom-boku-luchshe-spat-i-pochemu-a-takzhe-drugie-hitrosti-dlya-zdorovogo-sna-37335

    На каком боку правильнее спать

    То, на каком боку лучше спать, зависит от общего состояния здоровья, наличия хронических болезней, индивидуальных особенностей организма. Еще со времен Советского Союза детей учили спать на правом боку, акцентируя внимание на том, что так лучше работает сердце, легкие, меньше нагрузки. А значит, сон будет крепче, здоровее. Нынешние специалисты рекомендуют засыпать на левом боку, приводя свои доводы.

    На каком боку лучше спать ночью

    Для половины людей их привычные позы во время сна могут оказаться неправильными. Одни спят на правом боку, другие на левом, третьи засыпают на животе, спине.
    Неправильное положение тела вызывает ряд хронических заболеваний, не позволяет организму полноценно отдохнуть, набраться сил на следующий день. Каждая поза имеет свои недостатки, преимущества, так или иначе влияет на работу внутренних органов, систем. При выборе лучшей позы для себя нужно учитывать индивидуальные особенности.
    Сон на боку улучшает работу пищеварительного тракта, сердца, легких, помогает избавиться от храпа. Чтобы поправить здоровье, победить хроническое недосыпание, упадок сил, головную боль по утрам, рекомендуется спать на боку, а вот на каком именно, можно определиться, исходя из имеющейся проблемы.
    Вся сложность ситуации заключается в том, что человек во время ночного сна меняет позы до 20 раз, что научно доказано.
    Если приучать тело к определенным позам при засыпании, повышается вероятность, что во время сна сработает подсознание, и организм выберет нужную позицию.

    Рекомендации специалистов

    Рекомендации врачей могут существенно отличаться, в зависимости от того, с какой проблемой к ним обращаются. Современные специалисты говорят, что полезнее лежать на левом боку. При этом спящий человек ночью полноценно отдыхает, набирается сил, а утром просыпается бодрым, наполненным сил.
    Однако правила относительно правильного положения тела могут меняться в зависимости от индивидуальных особенностей организма – если имеются болезни внутренних органов, женщина недавно пережила роды либо беременна.
    Положение тела можно научиться контролировать, но для этого потребуется некоторое время, а также следует изучить, в какой позе будет полезно отдыхать при конкретных патологиях и состояниях.

    Частные случаи сна на боку

    В процессе ночного сна человек меняет позы неосознанно, засыпая в одном положении, а просыпаясь в другом. Таким способом организм предотвращает образование пролежней, к тому же, если постоянно спать на одном и том же боку, улучшится работа одних органов, но ухудшится других.
    Но некоторых рекомендаций все же нужно придерживаться.

    Для беременных

    Какое положение выбрать, зависит от срока. В первом триместре разрешается отдыхать, как привыкли до этого. Начиная с третьего триместра, у 99 % женщин начинаются проблемы с пищеварением.

    Это связано с увеличением матки, ростом плода, гормональными перестройками. Матка давит на близлежащие органы, в особенности желудок, кишечник. Повышается кислотность, появляется сильная изжога, могут начаться запоры. Кроме этого, расслабляются мышцы, в том числе сфинктера, который защищает пищевод от попадания соляной кислоты.
    Чтобы поддержать систему пищеварения, следует спать на левом боку. Так снижается выработка желудочного сока, который в расслабленном положении может попадать в пищевод, спровоцировать изжогу. Для удобства рекомендуется поджимать колени, а между ними укладывать маленькую подушку, другую обнимать руками.
    Еще полезнее спать не на боку, а на спине, подложив под нее подушку, приняв положение полусидя. Проникновение кислоты не предотвращается полностью, но существенно снижается. В какой позиции будет удобнее – решение индивидуальное.

    При склонности к храпу

    Человек больше всего храпит, когда лежит на спине, голова повернута набок. Храп начинается, если перекрыты дыхательные пути, при этом наблюдается задержка дыхания, а затем слышен громкий звук. Если же тело находится в одной плоскости с головой, проблема исчезает сама собой.
    Чтобы выспаться, неважно, на каком боку засыпать, главное – не на спине.
    Еще один важный нюанс – подушка должна быть удобной, чтобы не пережимала шею, голова не опрокидывалась назад, не наклонялась к груди. Приучить себя отдыхать в определенном положении тела проблематично, но возможно.
    Специалисты рекомендуют пришить к майке, ночной сорочке на спине кармашек, положить туда мягкий теннисный шарик. Когда во сне человек переворачивается на спину, то шарик заставляет его мгновенно поменять положение обратно. Изначально это грозит бессонницей, но со временем (даже после удаления мячика) тело будет интуитивно переворачиваться на бок в одну либо другую сторону.

    При патологиях

    Сон на боку может помочь справиться с болезненными ощущениями или же их спровоцировать. Специалисты утверждают, что если спать на правом боку, усиливается нагрузка на дыхательную систему, пищеварительную, кровеносную, идет нагрузка на сердце, желудок, легкие, селезенку.
    Однако многие уверены, что при патологиях сердца правильно спать ночью на правом боку, чтобы не зажимать больной орган, не мешать движению крови. В данном случае рекомендации не столь важны и приравниваются к советам. Главное, чтобы при выбранной позе не ухудшалось самочувствие.

    Позы для сна – преимущества и недостатки

    Если спать правильно, можно ускорить выздоровление в период обострения хронических заболеваний, а также избежать их появления.

    На правом боку

    На правом боку рекомендуется спать при гастрите с пониженной кислотностью. В такой позе усиливается выработка соляной кислоты, что улучшает работу пищеварительного тракта, общее самочувствие. Исчезает изжога, а после еды не возникает чувство тяжести. Улучшается циркуляция крови в мозге, человек чувствует себя бодрым после пробуждения.
    Специалисты также определили взаимосвязь между позой и снами. На спине чаще всего снятся кошмары, на животе – эротические сновидения, на правом боку всегда приходят хорошие сны. В какой позиции засыпать – выбор за каждым.

    На левом боку

    По словам современных специалистов, сон на левом боку полезен для пищеварения, особенно если имеются проблемы с повышенной кислотностью. Снижение выработки соляной кислоты предотвращает появление изжоги по утрам, устраняет налет на языке, неприятный привкус, запах.
    В данной позе лучше работает сердце, поскольку беспрепятственно поступает кровь, после чего разносится по всему организму.
    В данной позе лимфатическая система быстрее выводит шлаки. Снижается давление на поджелудочную, желудок, сердце.
    Данной позе для сна многие отдают предпочтение. Если подогнуть одну ногу под себя, а руки положить под подушку, то будет очень удобно. По словам специалистов, сон на животе препятствует движению крови к сердцу, головному мозгу. Утром появляется головная боль, ощущается усталость. Привычка спать в такой позе может обернуться искривлением позвоночника, появлением остеохондроза. Крайне нежелательно спать на животе людям, у которых уже имеются хронические болезни позвоночника.
    Однако сон в данной позе может быть и полезным. Рекомендуется спать на животе при менструальной боли, маточном кровотечении. При этом ноги должны быть выпрямлены вдоль тела. Советуют данную позицию и женщинам после родов, чтобы матка быстрее восстановилась, а мышцы живота окрепли.
    Данная поза не рекомендуется при наличии храпа. Возможна боль в сердце при наличии сердечной недостаточности. Не следует так спать и беременным на поздних сроках.
    Сон на спине благоприятен для нервной системы, позвоночника. Позволяет расслабить мышцы, нормализует микроциркуляцию. Утром при остеохондрозе не болят голова, шея, спина, человек чувствует себя отдохнувшим.
    Какую позу выбрать для отдыха – решение индивидуальное, но стоит учитывать рекомендации специалистов, чтобы поправить свое здоровье.

    http://infson.ru/interesnoe/na-kakom-boku-spat

    На каком боку лучше спать для здоровья

    Позы, которые принимает человек во время сна, до сих пор изучаются многими учеными, так как известно, что положение тела во время ночного отдыха сильно влияет на здоровье и общее самочувствие. Кроме того, благодаря такой детали, получается нормализовать работу систем и органов человека. Поэтому многим людям интересно – правильно спать на боку или на спине и животе, а так же в какую сторону лучше ложиться набок?
    Важно заметить, что каждая поза для сна имеет собственные преимущества и недостатки, поэтому прежде чем принимать ее, лучше ознакомиться с характеристикой такого положения тела. Врачи утверждают, что однозначно ответить на вопрос – на боку лучше спать или на спине, не могут, ведь каждый человек индивидуален. Но все же знать, как положение тела влияет на здоровье и сон необходимо.

    Сон на левом боку

    Некоторые врачи считают, что на левом боку лучше спать для здоровья. Почему рекомендуется принимать именно эту позу, можно узнать, ознакомившись с преимуществами этого положения тела. К ним относится:

    Укрепление и улучшение работы лимфатической системы

    Когда человек ложится на левый бок, лимфа начинает лучше фильтроваться. Объясняется это тем, что в левой части тела находится больше лимфатических узлов и сосудов. Также это положение тела вызывает более быструю переработку продуктов жизнедеятельности, которые проникают в лимфу из мозга человека.
    Известно, что между лимфатической системой и мозгом имеется прямая связь, а значит, спать на боку стоит регулярно каждому человеку.

    Активизация и улучшение кровообращения

    При некоторых заболеваниях, которые связаны с циркуляцией крови, врачи советуют ложиться спать на левый бок (особенно это нужно делать людям с варикозным расширением вен). Если правильно лечь, получится нормализовать уровень АД, улучшить кровоток, а также принести значительную пользу здоровью.
    Важно заметить, что давление понижается благодаря снятию сильной нагрузки на полую вену, которая располагается в правой части тела.
    Особенно важно принимать такое положение при беременности в любом триместре, когда нарушенная циркуляция вызывает серьезные проблемы со здоровьем.

    Уменьшение или полное прохождение изжоги

    Засыпание на левой стороне хорошо сказывается на пищеварительных органах, а также устраняет некоторые неприятные симптомы, которые появляются из-за ее активной работы. Известно, что желудок находится в правой части тела. Результат от приема такого положения будет заметен уже через пару минут – давление не будет оказываться на желудок, что приведет к пропаже изжоги.

    Нормализация пищеварения

    Сон с левой стороны, как показывает практика, намного безопасней и полезней для здоровья. Обуславливается это всем известной силой тяжести. Во время сна на левом боку содержимое кишечника свободно по нему передвигается. А значит, дефекация у человека будет происходить намного лучше и легче.
    Также во время сна в таком положении поджелудочная железа и сам желудок располагаются в оптимальной для них позиции, а значит, даже во время отдыха они будут вырабатывать ферменты, необходимые для нормальной деятельности органов ЖКТ.

    Облегчение тяжести и боли в спине и шее

    Если у человека шейный остеохондроз, радикулит или другие заболевания позвоночника, сон на левой стороне принесет больным значительное облегчение во время ночного отдыха. Известно, что хронические болезни, протекающие в организме, мешают полноценному сну – особенно это касается заболеваний спины.
    Благодаря положению тела на левом боку получится снизить нагрузку, возлагающуюся на позвоночный столб – в итоге спина не будет болеть, что способствует полноценному и спокойному сну.
    Минусов у этой позы нет. Единственным недостатком считается то, что у некоторых людей на левом боку происходит сдавливание сердечной мышцы. Поэтому для сердца лучше спать на правом боку, что позволит уменьшить на него давление.
    Разумеется, при отдыхе на левом боку улучшается общее самочувствие, а также налаживается работа внутренних органов. Однако если человеку по каким-либо причинам больно на нем спать, несмотря на все преимущества этого делать не стоит.
    Также иногда человеку просто неудобно спать на левой стороне, поэтому ему приходится искать более комфортное положение. В таком случае требуется ознакомиться с характеристикой сна на правой стороне, а также оценить ее положительные и отрицательные качества.

    Сон на правом боку

    Некоторые люди привыкли засыпать на правом боку, что считается для них наиболее удобной позой. Разумеется, хорошо, что человеку удобно и комфортно лежать в кровати, однако не каждому известно, какие положительные и отрицательные качества несет за собой эта поза. Чтобы понять, стоит ли спать на правой стороне, требуется ознакомиться с преимуществами и недостатками этой позы.
    К плюсам такого положения тела относится:

  • Если в доме жарко, можно ложиться на правый бок, поскольку в такой позе организм намного быстрее остывает естественным образом. Данное явление было неоднократно подтверждено врачами. Особенно быстро облегчить состояние получится, если у человека будет специальная подушка, удерживающая положение тела на правом боку.
  • Если у человека наблюдается желчнокаменная болезнь (жкб), доктора советуют ложиться на правую сторону. Обуславливается это тем, что такая поза облегчает состояние больного, а также нормализует работу желчного пузыря.
  • Если человек страдает от частой тревожности или хронического стресса, врачи советуют ложиться ему на правый бок. Это облегчает деятельность нервной системы, а также нормализует общее самочувствие человека.
  • Люди, которые спят на правой стороне, видят более яркие и запоминающиеся сны. Поэтому многие люди специально стараются лечь на правый бок, что обуславливается более активной работой правой доли мозга во время ночного отдыха.
  • Однако не всегда людям получается спать на правом боку – иногда это бывает невозможно из-за некоторых явлений. К примеру, делать это запрещено после операции (к примеру, кесарева сечения) или при сложных заболеваниях тазобедренного сустава.
    К минусам такого положения тела относится:

  • Отрицательное действие на пищеварительную систему. Если человек часто спит в таком положении, это оказывает сильное давление на желудок. В итоге это ведет к появлению изжоги, поскольку сок из желудка способен проникать в пищевод. Если у личности наблюдаются проблемы с уровнем кислотности органов пищеварения, им требуется часто менять позу для сна или же вообще стараться не ложиться на правый бок.
  • Замедление деятельности лимфатической системы. Токсичные компоненты должны вовремя покидать организм, от чего зависит его полноценное функционирование. Хотя их выведение из-за неправильной позы для сна замедляется незначительно, это все равно может оказать отрицательное влияние на состояние здоровья.
  • Сон на правом боку часто вызывает неприятные симптомы, заключающиеся в том, что рука или нога могут затекать. В таком положении человеку нужно повернуться чуть на бедро, чтобы не пережимать кровеносные и лимфатические сосуды.
  • При аппендиците и панкреатите ложиться на правый бок запрещено. Из-за этого можно навредить здоровью, а также вызвать осложнения течения болезней, ведь давление, оказываемое на больные органы, в разы ухудшает общее самочувствие больного.
  • Не стоит принимать такое положение при эндопротезировании и шунтировании, поскольку давление на правый бок может потребовать замены специальных приспособлений, необходимых для поддержания здоровья человека.
  • Исходя из положительных и отрицательных качеств сна на обоих боках, человек должен сам выбирать, какая поза будет для него наиболее удобной. Младенцев рекомендуется класть чуть в правую сторону, однако полностью класть их на этот бок запрещено.
    При болезнях в суставах и мышцах, недавно проведенной маммопластике, а также сердечникам со сложными заболеваниями требуется ложиться на спину, что позволит снизить сильную нагрузку на организм.

    В первую очередь, человек должен понять, в каком именно положении тела ему удобно спать, и исходя из этого, выбрать наиболее безопасное и комфортное положение. Если это правый бок, его иногда нужно сменять на сон на животе, чтобы «отдохнула» лимфатическая и пищеварительная система.

    http://zdoroviyson.com/sovety/na-kakom-boku-luchshe-spat.html

    На каком боку лучше спать, чтобы высыпаться и сохранить здоровье?

    Многим интересно узнать, на каком боку лучше спать, чтобы ночью организм полноценно восстановился, и наутро можно было чувствовать себя освеженным и отдохнувшим. Мнения специалистов в этом вопросе могут разниться. Давая свои рекомендации, они учитывают множество дополнительных факторов.

    Лучшая поза для сна

    Здесь невозможно дать однозначный ответ, поскольку люди бывают разного телосложения и весовой категории. Что одному подходит, то другого будет сковывать и вызывать сильный дискомфорт. Однако специалисты сходятся во мнении, что правильная поза для сна – это та, при которой человек достигает стадии быстрой фазы. На этом этапе снятся сны. Хотя все фазы сна очень важны, быстрая является самой значимой. Считается, что на этом этапе происходит восстановление организма и сохранение в памяти всей полученной за день информации.

    Выбрать удобные позы для сна очень важно, поскольку неправильная быстрая фаза влечет за собой множество неприятных последствий. Чаще с утра ощущается чувство разбитости и беспокоит головная боль. Оставлять все на самотек нельзя. Обязательно нужно подобрать для себя оптимальные позы сна. Если этого не сделать, последствия могут быть ужасающими. Постоянные недосыпания чреваты возникновением таких проблем:

    • потеря памяти;
    • развитие онкозаболевания;
    • преждевременное старение кожи;
    • общая слабость;
    • повышенная раздражительность;
    • развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
    • уменьшение сексуального влечения.

    На каком боку нужно спать и почему?

    Позы могут разниться. Решая, на каком боку спать, важно ориентироваться на ощущения, которые испытывает человека после сна, и состояние его здоровья. Некоторые привыкли отключаться на животе. Эта поза действительно хороша для тех, кто страдает от храпа. Однако, по мнению сомнологов, такое положение тела во время сна – не наилучший вариант. У него есть множество недостатков, вот некоторые из них:

  • В таком положении человек автоматически подтягивает ногу, сгибая ее в колене. В результате напрягаются мышцы. Нагрузку в этом положении испытывает и позвоночник. Сон на животе может привести к серьезным проблемам в работе опорно-двигательной системы.
  • К тому же эта поза предполагает поворот головы в сторону. В результате во время сна затекает шейный отдел. Если часто спать на животе, в перспективе это может вылиться проблемами с сосудами головного мозга.
  • Из-за того, что лицо соприкасается с подушкой, растягивается кожа. Это чревато тем, что на ней будет больше морщин.
  • Некоторые привыкли спать на спине. Данная поза считается безопасной и оптимальной для нормального отдыха. При таком сне расслабляется позвоночник, мышцы, суставы, поэтому организм прекрасно восстанавливается. Однако у этой позы есть противопоказания:

  • В таком положении нельзя спать тем, кто страдает проблемами с дыханием или склонен к храпу.
  • Из-за сильного давления на позвоночник и кровеносные сосуды спать на спине нельзя во время беременности (в первой половине такая поза еще допустима).
  • Чтобы исключить риск остановки дыхания, спровоцированной рвотными массами, пьяному человеку категорически запрещено лежать на спине.
  • Решая, на каком боку надо спать, нужно учесть преимущества и недостатки той или иной позы. Интересен тот факт, что такое положение тела предпочитает более 63% людей. Даже существует несколько подвидов этой позы:

    • положение «эмбрион»;
    • на боку с вытянутыми руками;
    • поза «бревно» и так далее.

    На каком боку полезно спать для организма?

    Сомнологи считают, что самым здоровым является сон на левой стороне. Такая поза помогает справиться с имеющими заболеваниями и прекрасно воздействует на работу внутренних органов. Однако прежде чем окончательно решить, на каком боку спать полезнее для здоровья, нужно учесть, что даже физиологически правильное положение тела не всегда безопасно. Есть ряд случаев, когда сон на левом боку противопоказан.

    На каком боку лучше спать для сердца?

    При сердечно-сосудистых заболеваниях недопустимы такие позы:

    • на животе – в таком положении тела сильно сдавливаются сосуды, учащается сердцебиение, происходит нарушение кровообращения;
    • на левом боку – сдавливается сердечная мышца.

    Вот, на каком боку спать правильно при таких патологиях:

    • на спине со слегка приподнятой головой;
    • на правом стороне.

    На каком боку лучше спать для желудка?

    Этот внутренний орган располагается в брюшной полости несколько левее от серединной линии. Его третья часть находится справа. Закономерно возникает вопрос: на каком боку нужно спать. Сомнологи считают, что для желудка полезнее сон на левой стороне. Зная, на каком боку правильно спать ночью, можно ускорить процесс выработки ферментов и переработки пищи. К тому же эта поза положительно влияет на работу печени и желчного пузыря.

    На каком боку лучше спать при изжоге?

    Правильное положение тела во время отдыха поможет избавиться от этого неприятного ощущения. Специалисты знают, на каком боку спать при изжоге. Давая рекомендации, они учитывают анатомическое строение органов пищеварительной системы. Когда человек лежит на правой стороне, происходит повышенный выброс кислоты, отсюда с легкостью можно разобраться, на каком боку нельзя спать. Рекомендуемое положение – на левой стороне.

    На каком боку спать при рефлюксе?

    При такой патологии желудочный сок попадает в полость рта. Болезнь сопровождается изжогой, хриплым голосом, горьковатой отрыжкой и икотой. Чтобы облегчить состояние, важно знать, на каком боку спать после еды. В приоритете левая сторона. К тому же не следует сильно перегружать пищеварительную систему. Желательно, чтобы последний прием пищи был легким перекусом за пару часов до сна.

    На каком боку лучше спать при беременности?

    В первый триместр поза тела особого не имеет значения. Начиная с 12-ой недели будущей маме нужно забыть о сне не животе. Третий триместр накладывает дополнительные ограничения на позы во время сна. В этот период женщине нельзя спать на спине. Из-за того, что масса плода стремительно увеличивается, позвоночник, полая вена и поясница испытывают повышенную нагрузку. Сон на спине ухудшает поступление кислорода к органам и тканям, что неблагоприятно сказывается на состоянии будущей мамы и малыша.
    Специалисты знают, на каком боку спать беременным. Они рекомендуют женщинам отдать предпочтение сну на левой стороне. Такое положение тела не сдавливает печень, улучшает работу пищеварительной системы, фильтрацию лимфы и циркуляцию крови. Некоторые беременные, зная, на каком боку лучше спать, все равно испытывают дискомфорт. Облегчить состояние помогают маленькие мягкие подушки. Их нужно подкладывать под колени, живот.

    Как правильно спать, чтобы выспаться?

    Первым делом нужно определить идеальную позу для отдыха. Другими словами, необходимо понять, на каком боку лучше всего спать. Однако этого для полноценного сна мало.
    Как правильно спать:

  • Нужно проветривать помещение.
  • Важно расслабиться – в этом поможет контрастный душ.
  • Нельзя есть перед сном.
  • Матрац должен быть умеренно-мягким.
  • Следует правильно выбрать подушку (на мягкой голова будет «тонуть», а жесткая создаст ощущение камня под щекой).
  • Постельное и нательное белье должны быть чистыми.
  • Желательно, чтобы в комнате было прохладно (когда жарко, сложно заснуть).
  • Положительное влияние на сон оказывает ароматерапия.
  • http://womanadvice.ru/na-kakom-boku-luchshe-spat-chtoby-vysypatsya-i-sohranit-zdorove

    7 причин по которым сон на левом боку полезнее

    Хороший сон — неотъемлемая часть нормальной жизни человека. Чтобы после ночного отдыха не появлялись различные проблемы со здоровьем, необходимо найти позу, которая бы подходила для сна. По статистике, больше половины людей предпочитают спать на боку, но на каком боку лучше спать?

    Особенности сна на боку

    Именно лёжа на боку, человек чувствует себя наиболее защищённым, ведь в такой позе развивается эмбрион в материнской утробе.
    К преимуществам данного положения относят:

    • придание позвоночнику естественных изгибов, что уменьшает его болезненность;
    • устранение проблем с желудком;
    • устранение причин храпа.

    В любой позе есть как минусы, так и плюсы.
    Касаемо сна на боку, выделяют следующие недостатки:

    • передавливание нервных корешков в конечностях, что становится причиной временного онемения пальцев;
    • сдавливание грудины становится причиной ограниченности вдохов;
    • отёки на лице со стороны той половины, на которой спал человек.

    Люди не могут всю ночь спать в одном положении. Время от времени спящий меняет позу, кто-то чаще, кто-то реже — люди делают это бессознательно, руководствуясь исключительно подсказками мозга.

    Польза сна на левом боку

    Большинство учёных советуют спать на левом боку. Именно в этой позе организм получает максимальную пользу для здоровья. Это обусловлено целым рядом причин, которые помогают укрепить организм.

  • Лёжа на левом боку, человек укрепляет свою лимфатическую систему. Такое положение помогает телу фильтровать лимфу. Это связано с тем, что левая половина тела является доминирующей в процессе движения лимфы. Также улучшается переработка отходов работы мозга, что способствует работе лимфатической системы.

  • Поза на левом боку способствует работе пищеварительной системы. Переработанной пище становится проще двигаться по толстой кишке, что улучшает утреннее опорожнение. Так как желудок располагается в левой части тела, когда человек лежит на левом боку, желудок и поджелудочная принимают удобное для них положение, а в такой позиции выработка ферментов улучшается.
  • Такая позиция полезна для сердца. Во время беременности циркуляция крови к сердцу улучшается, и даже не нося под сердцем ребёнка, на сердце снижается нагрузка. Это связано с улучшением фильтрации лимфы и циркуляции артериальной крови.
  • При беременности женщинам рекомендуется спать на левой стороне не только благодаря пользе сердцу. Если женщина в положении лежит на левом боку, то нагрузка на спину уменьшается, на матку меньше давит печень, а также кровь беспрепятственно поступает к матке, почкам и ещё не рождённому ребенку.
  • Сон на левом боку помогает избавиться от изжоги. Так как желудок находится на левой стороне, поза на левом боку уменьшит количество содержимого желудка, которое выбрасывается в пищевод. Это уменьшит неприятные ощущения, вызываемые желудочно-пищеводным рефлюксом. Такой метод избавления от изжоги начнет действовать почти сразу, поэтому врачи рекомендуют полежать немного на левом боку при появлении изжоги. Сон на правом боку только усугубит ситуацию.
  • Позиция помогает избавиться от болей в спине. Лёжа на левом боку, человек снижает давление, оказываемое на позвоночник, поэтому тем, кто страдает хроническими болями в спине, такой сон поможет облегчить ночной отдых.
  • Поза на левом боку улучшает циркуляцию крови. Такая особенность будет полезной для людей, страдающих варикозным расширением вен, ведь хорошая циркуляция крови снизит давление, оказываемое на полую вену.
  • Несмотря на всю пользу сна на левом боку, при некоторых болезнях рекомендуется устраиваться в постели на правый бок. Например, людям с заболеваниями сердца показано спать на правой стороне, так как это снизит артериальное давление и снизит частоту сердцебиения.

    Как правильно спать на боку

    Сон на боку полезен для здоровья и помогает избавиться от множества проблем, но польза от него будет, только если правильно лечь.
    Чтобы сон был максимально комфортным, человеку следует соблюдать такие условия:

    • голова лежит на одной линии с позвоночником благодаря правильно подобранной подушке и комфортному матрасу;
    • чтобы тазовые и ножные мышцы находились в расслабленном положении, между ногами должен лежать небольшой мягкий предмет, например, подушка;
    • руками нельзя подпирать щеку или класть их под подушку, они должны лежать ниже уровня плеч.

    Приучить себя правильно спать — очень сложная задача. Зачастую даже если человек принимает нужную позу, засыпая, полностью погрузившись в сон, спящий возвращается в привычное для него положение. В связи с этим некоторым людям требуется много времени на приучение себя к новой позе.

    Правильная поза при болезнях спины

    Заболевания такого характера присутствуют у многих людей, поэтому большинство подбирает себе позу, максимально снижающую нагрузку на спину. Самая распространенная болезнь в этой области — остеохондроз. Так как заболевание вызывает серьезные воспалительные изменения и нарушения с обменом веществ в суставах, дисках, связках и основаниях позвонков, позвоночник должен находиться в расслабленном положении при своих естественных изгибах. Страдая остеохондрозом, больному рекомендуется соблюдать следующие правила.

  • Сон на боку является самым оптимальным вариантом. Допускается также поза на спине, но в таком случае под колени стоит подложить подушку, которая расслабит поясницу.
  • Полезными будут ортопедические матрасы и подушки. Если же человек недавно перенес операцию на позвоночнике или получил перелом, то ортопедические приспособления являются обязательными. На сегодняшний день существует множество фирм, занимающихся продажей такого род приспособлений. Приобрести их можно даже в интернет-магазине — продавцы выкладывают полное описание товара и фото, а при желании продукт покупают с определёнными улучшениями, например, если человек очень боится спалить матрас или подушку, то он заказывает изделие из особого материала.
  • Шейный остеохондроз предусматривает сон на боку, при котором плечо лежит на постели. Такая поза позволяет позвоночнику принять естественное положение, улучшить кровообращение и расслабить шейные мышцы.
  • Если грудной отдел позвоночника болит, но при этом у человека не наблюдается храп или временные остановки дыхания во сне, то допускается сон на спине.
  • Перечисленные меры касаются не только сна, но и дневного отдыха. При долгом лежании в неправильной позиции человека весь день сопровождают боли в спине или в отдельных её отделах, которые поражены болезнью.

    Поза сна при болезнях дыхательной системы

    Множество патологий дыхательных органов протекают с периодами затихания и обострения. Именно в моменты обострения сон нарушается из-за постоянного кашля, неровного дыхания и одышки. Человеку становится трудно засыпать, и он часто просыпается (например, из-за приступа кашля). В таком состоянии требуется подобрать позу, в которой будет удобно засыпать и проблемы с дыханием не помешают.
    Такие случаи предусматривают следующие рекомендации для позы во сне:

    • для лучшего откашливания мокроты спящий лежит на боку;
    • чтобы дыхание было ровным и без приступов кашля, для сна выбирают высокую подушку;
    • если у человека начался приступ, то сторону кровати, на которой лежит голова, приподнимают в практически вертикальное положение.

    Такие рекомендации полезны и для людей с ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь), воспалением слизистой желудка или поджелудочной железы. Так как при этих заболеваниях в пищевод постоянно выбрасывается желудочный сок, а с приподнятой головой количество этого сока гораздо меньше, а соответственно, меньше и болей в грудине, изжоги и отрыжки.

    На каком боку лучше спать для сердца

    Сердечно-сосудистые заболевания ставят множество ограничений касаемо позиции во сне. Лучшим вариантом станет поза на спине со слегка поднятой головой. Допускается также сон на правом боку. Недопустимыми считаются следующие позы.

  • Проблемы с сердцем являются главным противопоказанием для лежания на животе, потому что сосуды слишком сильно сдавливаются, нарушается кровообращение, перегружается миокард, учащаются случаи нарушения сердцебиения.
  • Нежелательным становится сон на левом боку, так как сердечная мышца зажимается, и сердце перегружается.
  • Данные указания полезны не только людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но и легко возбудимым личностям. Следование этим советам поможет сохранять спокойствие даже в стрессовой ситуации.

    Поза для новорождённого

    Положение на боку считается самой безопасной для новорождённых, но в таких случаях ребёнка укладывают так, чтобы он во сне не перевернулся на живот.

    Для придания нужной позы существуют следующие рекомендации.

  • Ребёнка кладут не полностью набок, а скорее полубоком. Для такой позы малышу под спину кладут свёрнутое в валик полотенце или одеяло.
  • Так как в этом положении руки малыша находятся рядом с лицом, на новорождённого надевают распашонку с зашитыми концами рукавов. Это не позволит ребёнку нечаянно поцарапать себе лицо.
  • Чтобы у новорождённого не развилось такое заболевание, как кривошея, малыша время от времени переворачивают.
  • Такая поза для сна не рекомендована малышам с дисплазией суставов тазобедренного отдела и детям, ещё не достигшим трёх месяцев. Это связано с тем, что в этом положении идёт серьёзная нагрузка на тазовые кости.

    http://sonoved.ru/osne/sovety/na-kakom-boku-spat.html

    1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Поки оцінок немає)
    Загрузка...
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock detector