Какие напитки помогают снизить давление — лечебное действие трав, какао, фруктовых и ягодных фрешей

Какие напитки помогают снизить давление — самые эффективные соки, травяные отвары и чаи

При гипертонии необходимо знать, какие напитки помогают снизить давление, из каких овощей, фруктов, ягод их приготовить, как правильно употреблять. Периодической гипертензии подвержен почти каждый житель Земли. Сумасшедший ритм жизни, неправильное питание, экология, частые стрессы и переживания, вредные привычки, генетическая предрасположенность вызывают гипертензию и риск гипертонии у людей от 40 лет и у молодежи.

Что понижает давление из продуктов

Кровь поступает к внутренним органам человека по сосудам под давлением, создаваемым сердечными сокращениями. При неправильной работе сердечной мышцы сосуды сужаются, давление увеличивается. Нормой для взрослого человека считается 120/80 мм рт. ст., временное достижение отметки 140/90 и выше называется гипертензией. Она впоследствии может перерасти в заболевание – гипертонию, чреватую опасными последствиями – инсультом, инфарктом, тромбозами и др. Важным методом борьбы с данным недугом является диета.
Для понижения рекомендуются к употреблению продукты, в составе которых содержатся элементы, расширяющие сосуды, разжижающие кровь, понижающие холестерин, выводящие токсины, нормализующие водно-солевой баланс. К таковым относятся:

  • Калий. Защищает сосуды от вредного воздействия хлористого натрия, выводит излишки воды из организма.
  • Магний. Помогает усваиваться калию, понижает холестерин и расширяет кровеносные сосуды.
  • Витамин С. Является хорошим природным антиоксидантом, обогащает кровь кислородом, активизирует иммунитет.
  • Витамин Р (биофлавоноиды). Питательные вещества для улучшения кровообращение, укрепления стенок капилляров.
  • Витамин Е. Защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов, улучшает кровообращение.
  • Антиоксиданты. Выводят токсины, очищая организм.

Вышеперечисленные витамины и микроэлементы, снижающие артериальное давление, содержат:

  • крупы, богатые клетчаткой: овсяная, перловая, гречневая;
  • мед;
  • грецкий орех;
  • кисломолочные продукты;
  • какао;
  • лекарственные растения: ромашка, душица, пион, шиповник и др.;
  • ягоды: калина, черная смородина, облепиха, черноплодная рябина, малина.

Понижают кровяное давлении богатые магнием фрукты, имеющие преимущественно желтый, оранжевый цвет. Чаще ешьте:

  • бананы;
  • цитрусовые, в особенности лимон;
  • абрикосы.

Для лечения гипертонии следует употреблять белые, зеленые овощи, в которых содержится калий. Это:

  • огурец;
  • капуста;
  • картофель;
  • бобовые: фасоль, горох, чечевица;
  • брокколи;
  • шпинат;
  • помидоры;
  • морковь;
  • тыква.

Молочные продукты

Продукты, произведенные из молока, рекомендуется включать в рацион гипертоников за счет содержания большого количества кальция, белка и других витаминов. Определяя, какие молочные напитки помогают снизить давление, помните про ограничение – выбирать следует маложирные варианты, чтобы не допустить попадания в организм молочного жира и лишнего холестерина, образующего бляшки в кровеносных сосудах.
Следует отказаться от употребления жирного творога, сыра, сметаны, молока. Для снижения риска развития гипертонии предпочтительнее будут богатые кальцием кефир, простокваша, сыворотка, нежирный йогурт, которые можно употреблять в чистом виде, добавлять к сокам, овощам, ягодам, фруктам, что усилит лечебный эффект.

Какие травы понижают давление

Эффективно нормализует артериальное давление фитотерапия. Особо часто и результативно ее применяют при гипертензии, вызванной стрессами: многие рекомендуемые растения обладают седативным (успокаивающим) свойством. Это валериана, мелисса, пустырник, боярышник и др. При гипертонии на фоне вегетососудистой дистонии рекомендуются:

  • одуванчик;
  • пион;
  • листья грецкого ореха;
  • пастернак;
  • укроп;
  • малина.

При незначительной гипертензии помогут травы от давления с умеренным действием: барбарис, подорожник, душица. Если наблюдается систематическое повышение, следует употреблять растения с мочегонным эффектом: петрушку, календулу, мелиссу, одуванчик. В качестве противотромбозных средств используют липу, листья ивы, календулу. Расширению сосудов способствуют анис, тмин, фенхель, укроп.
Травы нужно при возможности использовать свежесобранные: они принесут максимальный эффект и сделают напиток для снижения давления более ароматным. Можно, собрав в сезон, засушить травы самостоятельно, но делать это следует правильно, чтобы они не оказались девитаминизированы. Если нет возможности заваривать самостоятельно собранные травы, то в напитки, понижающие давление, добавляйте сборы, продающиеся в аптеках. На производствах, используют специальные технологии сушки, при которых растения не теряют своих лечебных свойств.

Чай от давления

Любой чай является удивительным напитком. В зависимости от сорта, способа приготовления, добавок он способен оказывать прямо противоположные воздействия на человеческий организм. Например, чай понижает давление при слабой заварке, а крепкий, настоявшийся – повышает. Из-за содержащегося в чае кофеина, казалось бы, он должен быть вовсе противопоказан гипертоникам, но он им не только не противопоказан, но и полезен за счет мочегонного эффекта и содержания полезных веществ:

  • флавоноидов;
  • дубильных веществ: катехинов, танинов;
  • антиоксидантов;
  • витаминов В, С, Р, Е, К;
  • минералов: калия, кальция, магния, марганца и др.;
  • алкалоидов – кофеина, танина.

Страдающим от гипертонии людям пользу принесет натуральный, предпочтительно крупнолистовой чай, правильно заваренный. В мелком чае из пакетиков содержание полезных компонентов значительно меньше, чем в листовом. При гипертонии следует соблюдать и нормы суточного потребления напитка: 3-4 кружки зеленого чая, не более трех – черного, или 2-4 чашки каркаде.
При повышенном давлении не рекомендуется добавлять в чай сахар. Лучше заменить его на мед, ягоды, травы. В зависимости от добавленных ингредиентов напиток:

  • станет ароматным;
  • снимет усталость (жасмин, календула);
  • повысит настроение (имбирь, стевия);
  • расслабит (мята, лаванда);
  • избавит от бессонницы и переживаний (ромашка, мелисса);
  • повысит иммунитет (лимон, шиповник и др.).

Зеленый чай

Самым подходящим является употребление зеленого чая при гипертонии, т.к. он практически не имеет противопоказаний и пить его можно даже беременным и кормящим грудью женщинам. Правильно заваривать его следующим образом:

  • Ополоснуть стакан кипятком.
  • Насыпать в емкость 1 чайную ложку заварки на чашку чая.
  • Залить водой температурой не выше 80 °C.
  • Накрыть крышкой и настаивать в течение трех минут.
  • Разнообразить напиток можно следующим образом:

  • Зеленый чай с жасмином. На 150 мл кипятка потребуется 1 чайная ложка чайных листьев и 1/4 ч. ложки цветков жасмина. Настаивать пару минут.
  • Для приготовления чашки зеленого чая с мятой берутся ингредиенты в соотношении 1:3. Залить кипятком, дать настояться 2 мин. В сутки можно выпивать до 3 кружек.
  • Ароматный напиток можно получить, смешав 1 ч. ложку чая, 2 г сушеной мяты, 0,5 ч. ложки молотой корицы. Заваривать 3-5 мин.
  • Черный чай

    Хорошей альтернативой кофе станет черный чай при высоком давлении, но за счет большего, чем в других видах, содержания аналогов кофеина (танинов) гипертоникам следует быть аккуратными в его употреблении. Из-за способности черного чая как понижать, так и повышать давление, следует посмотреть, как поведет себя организм конкретного человека. Технология заваривания черного чая аналогична заварке зеленого, но температура воды может быть чуть выше – до 90 °C. Для снижения возбуждающего действия кофеина рекомендуется:

    • смешивать в равных количествах листья черного и зеленого чая;
    • промыть перед завариванием листочки теплой водой;
    • добавлять немного снижающих давление растений: мяты, мелиссы и др.;
    • разбавлять чай нежирным молоком;
    • не настаивать длительное время (более 3 минут).

    Отказаться вовсе или свести к минимуму прием данного сорта, необходимо, если наблюдается:

    • повышенное внутриглазное давление;
    • нехватка в организме магния;
    • бессонница, стрессы, неврозы;
    • заболевания печени, почек, желудочно-кишечного тракта.

    Красный чай является природным антиоксидантом, обладает мочегонным действием, содержащиеся в нем флавоноиды выводят из организма излишки воды и в отличие от зеленого и черного каркаде не содержит кофеин, поэтому его употребление понижает кровяное давление. В силу его повышенной кислотности существуют противопоказания:

    • возраст – нельзя детям до года;
    • беременность и кормление грудью;
    • аллергия на гибискус;
    • язва и обострения заболеваний ЖКТ.

    Заваривать каркаде следует в фарфоровом или стеклянном чайнике, т.к. металл и кислоты, содержащиеся в чае, приведут к реакции окисления, что негативно скажется на вкусе и полезных свойствах напитка. Готовить чай следует по такой схеме:

  • Насыпать в чашку 10-20 г каркаде.
  • Залить водой комнатной температуры.
  • Настаивать до 8 часов.
  • Употреблять теплым или холодным.
  • Можно использовать более быстрый метод:

  • Заварить 1 ч. ложку чая 200 мл кипятка 90 °C.
  • Прикрыть крышкой и оставить на 5-10 минут.
  • Многие травяные напитки понижают давление и помогают улучшить общее состояние:

  • Стевия снизит холестерин и уровень глюкозы в крови, укрепит иммунитет. Листья растения залить кипятком из расчета 4 ст. ложки на 1 литр. Настаивать под крышкой 30 минут. Принимать по 0,5-1 стакану в день. Можно разделить этот объем на несколько приемов.
  • Мятный чай. Активным веществом для понижения давления в мяте является ментол, расширяющий сосуды. 3-4 листочка свежей мяты залить на 15 минут 200 мл кипятка. Употреблять не более 4 чашек в сутки.
  • Мочегонный состав. Смешать по 50 г зверобоя, бессмертника, листьев березы, цветков ромашки. 1 ст. ложку смеси залить 0,5 л воды и оставить на 30 минут. Пить ежедневно по 1 чашке.
  • Одну столовую ложку календулы, боярышника или сушеной мяты залить стаканом кипятка и дать настояться.
  • Ягодный. В равных пропорциях смешать ягоды шиповника, боярышника, черноплодной рябины. 150 г ягодного ассорти настоять в 0,5 л воды.
  • 2 ст. ложки смеси из пустырника, ромашки и укропа заварить в полулитре кипятка.
  • Смешать по 4 части боярышника и шиповника, 3 части черноплодной рябины, 2 части укропа. 2 ч. ложки полученного состава развести в 0,5 л кипятка, настоять в течение 3 часов, процедить. Выпивать по 2 раза в день.
  • В равных количествах соединить цветки боярышника, пустырник, листья омелы и сушеницу. 2 ст. ложки смеси залить полулитром горячей воды и оставить на ночь. С утра процедить. Выпить за три раза в течение суток.
  • Напитки для понижения давления

    Отлично помогут снизить артериальное давление напитки из ягод, овощей и фруктов, которые содержат витамины в огромном количестве. Это могут быть свежевыжатые соки, смузи, отвары, коктейли (обязательно безалкогольные) и т.д. Ингредиенты для их приготовления не подвергаются тепловой обработке, поэтому сохраняют свои полезные свойства. Регулярное, на протяжение нескольких месяцев, употребление таких напитков обладает рядом преимуществ в профилактике и лечении гипертензии:

    • простота – непосредственное приготовление занимает около 10 минут;
    • удобство – можно брать с собой на работу, в путешествие и т.п.;
    • безопасность – минимальное количество побочных действий;
    • приятный вкус – можно найти составы, соответствующие индивидуальным предпочтениям.

    Идеально приготовление напитков из свежих ягод, овощей и фруктов, которые содержат максимальное количество витаминов. Их возможно заморозить, засушить в разгар сезона в домашних условиях. Это поможет не только стабилизировать давление, но и убережет от простуд, поднимет настроение и восполнит недостаток витаминов в зимнее время года. Если же вовремя запастись не удалось, то подойдут и фабричные заготовки из аптек и магазинов.
    Свежий сок понижает давление, и нет ничего проще, чем приготовить его. Вот несколько рецептов из разнообразных продуктов:

  • Гранатовый. Для его приготовления удобно использовать соковыжималку для цитрусовых. Употреблять следует разбавленным в зависимости от кислоты граната. Не лишним будет подсластить 1 ч. ложкой меда на полстакана сока.
  • Ягоды калины размять и процедить. Добавить мед. Употреблять 2 раза в день по 2-3 ст. ложки. Хранится такой сок не дольше 3 дней.
  • Смешать сок 1 апельсина, по 1 шт. киви и груши, полстакана воды. Полученный сок выпивать по утрам три раза в неделю.
  • Сок из хурмы. Легко готовится в соковыжималке. Выпивать можно по 2 стакана в сутки.
  • Черноплодная рябина. Ягоды размять, процедить. Употреблять по 50 мл 3 раза в день, перед едой в течение 2-3 недель, затем на пару месяцев сделать перерыв. Этот сок подходит для консервирования.
  • Картофельный. 3-4 картофеля без кожуры протереть, отжать и сразу же выпить. Принимать за полчаса до еды.
  • Огуречный. Огурец очистить, натереть на терке, отжать сок. Пить по 50-100 мл 2-3 раза в день, в течение 2 недель.
  • Кабачковый. Готовится аналогично огуречному. Принимать за 20 минут до еды по 1-2 столовые ложки, постепенно увеличивая дозировку до 100 мл, 2-3 раза в сутки.
  • Тыквенный. Пить по 1 ст. ложке 3 раза в день, за 20 минут до приема пищи.
  • Свекольный. Корнеплод мелко натереть, отжать. Настоять 2 часа. Разбавить 50 мл сока свеклы водой или другим фрешем – морковным, огуречным, сельдерея.
  • Свекольный с медом. Смешать по 100 мл свекольного и лимонного сока, добавить 200 г липового меда. Принимать через час после еды по 70 мл.
  • Витаминные напитки

    За счет кратковременной варки продукты, используемые в приготовлении данных напитков, не теряют своих свойств и эффективно понижают давление. Попробуйте:

  • Калиновый морс. 5 ст. ложек калины измельчить, заварить теплой водой в поллитровой стеклянной банке на 20 мин. Пить по 5 раз в день по 70 мл.
  • 20 грамм шиповника залить 400 мл кипятка. Проварить 10 минут, затем настоять 3 часа, процедить и пить по 1/4 или 1/2 стакана в день.
  • 3 ст. ложки ягод клюквы залить 1 ст. кипятка. Принимать 3 раза в день натощак.
  • Замочить на ночь 100 грамм боярышника в 0,5 л холодной воды. Утром недолго прокипятить, охладить и процедить. Пить после еды.
  • 30 штук специи гвоздики залить 3 ст. воды. Варить на медленном огне, пока не испарится половина жидкости. Остудить, процедить. Выпивать по столовой ложке 3 раза в день.
  • В 750 г воды добавить 20 г натертого корня имбиря, выдавить сок одного лимона. Кипятить 5-10 минут. Охладить, добавить мед. Настоять несколько минут, и напиток готов к употреблению. При желании добавить щепотку молотого черного перца для тонизирующего эффекта.
  • 5 ст. ложек сосновых иголок, 2 ст. ложки плодов шиповника и столько же луковой шелухи залить 1 литром холодной воды. Поставить на плиту, довести до кипения. Томить 10 минут. Дать остыть, затем процедить. Разбавить немного водой. Разделить полученный напиток на 2 дня.
  • В неограниченном количестве можно пить отвар из яблок: 2-3 плода на 1 литр воды. Варить четверть часа.
  • Горсть сухофруктов (изюм, чернослив) отварить в 1 л воды, добавить в настоявшийся компот сок лимона.
  • 1 ст. л. черноплодной рябины залить 200 мл воды, прокипятить минуту и настоять 1 час. Пить по 1/4 или 1/2 ст. 3 раза в день за полчаса до еды.
  • Молочные напитки

    Полезными при гипертензии будут следующие смеси с использованием молочных продуктов:

  • 200 г обезжиренного йогурта + 1 ч. ложка молотой корицы;
  • 1 стакан 1% кефира + 1/2 ч. ложки корицы + 1/2 ч. ложки тертого корня имбиря + щепотка молотого красного перца;
  • 1 ст. кефира + 1 ч. л. корицы + 5-6 шт. нарезанной кураги и чернослива.
  • В равных пропорциях смешать в блендере обезжиренный йогурт, банан, ягоды черники, шпинат. Выпивать по утрам.
  • Растворить в нескольких ложках кипяченой воды 3 ст. ложки натурального какао-порошка до исчезновения комочков. Долить воды до 200 мл, взбить венчиком. Постепенно добавить 1 стакан кипяченого молока. Выпивать до 4 чашек в сутки. Для приготовления сладкого напитка добавить растопленный горький шоколад.
  • 1 банан + 1/2 стакана черники + 150 мл обезжиренного молока или йогурта. Всё смешать, добавить по вкусу мед или корицу.
  • http://sovets.net/15590-kakie-napitki-pomogayut-snizit-davlenie.html

    Какие повседненвне напитки понижают давление

    Содержание статьи

    • Какие повседненвне напитки понижают давление
    • Как влияет на давление чай
    • Какие алкогольные напитки понижают давление, а какие повышают
    • Какие фрукты и овощи понижают давление

    Соки с низким содержанием сахара успешно снижают повышенное давление. Большинство фруктовых кислот являются спазмалитиками, способствующими расширению сосудов, поэтому при подъеме артериального давления можно выпить стакан вишневого, черничного, клюквенного или смородинового сока. Аналогичным образом действуют и некоторые овощные напитки. Для понижения давления полезным будет свекольный и томатный сок. Выбирая в магазине напиток, следует обратить внимание на указанное на упаковке количество сахара. Сладкие соки дают противоположный эффект, повышая, а не понижая давление.
    Некоторые ягодные и травяные чаи также способны понизить давление. Добавляйте в горячий напиток калину, черноплодную рябину, бруснику, шиповник, землянику, дольку лимона. Также можно добавить в чай несколько долек имбиря или, если вкус этого корня вам приятен, сварить из него напиток, натерев толстое корневище на терке и проварив кашицу в течение пятнадцати минут, а затем добавив меда и лимона.
    Принесут пользу здоровью гипертоника не только соки и чаи, но и компоты. Для их приготовления рекомендуется использовать кислые фрукты и ягоды: несладкие сорта яблок, виноград, чернику, смородину, черноплодную рябину, клюкву. Свежесваренный напиток расширит сосуды.

    Молоко и кисломолочные напитки

    Обезжиренное молоко, а также кисломолочные напитки – еще один способ снизить давление в домашних условиях. Старайтесь выбирать продукты с невысоким содержанием жира, так как гипертония напрямую связана с избыточным весом. Довольно эффективным и приятным на вкус средством для расширения сосудов будет стакан кефира с добавлением в него щепотки корицы.
    Алкоголь оказывает двоякое влияние на организм. В небольших дозах он способен быть лекарством, однако нужно уметь вовремя останавливаться, так как избыток спиртного навредит гипертонику. Принятие небольшой дозы алкоголя помогает сосудам стать более эластичными и расшириться. Главное – суметь на этом завершить «лечение», так как при дальнейшем употреблении давление может вернуться на прежний уровень и даже подняться. Наиболее эффективно борются с повышенным давлением коньяк, а также красное и белое вино. Лечебная доза для коньяка составляет пятьдесят граммов. Вино желательно развести минеральной водой в пропорции один к двум и употребить не более одного бокала.

    http://www.kakprosto.ru/kak-851528-kakie-povsednenvne-napitki-ponizhayut-davlenie

    Какие продукты понижают давление: 10 самых действенных

    Автор статьи: Стоянова Виктория , врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).
    Из этой статьи вы узнаете, какая еда способствует понижению давления и почему. Также в конце каждого раздела статьи указано, можно ли есть продукты, понижающие давление, гипотоникам (какие-то продукты можно кушать, какие-то – умеренно, какие-то запрещены).
    Еда, которая снижает АД, обязательно должна присутствовать в рационе гипертоников. Если давление повышено несильно (до 15 мм рт. ст. выше нормы), диета полностью может заменить медикаменты. В более проблемных случаях диета является вспомогательным методом лечения.
    Десять продуктов, необходимых для гипертоников (список ниже – это содержание статьи):
    Продукты представлены в порядке от наиболее эффективного в борьбе с повышенным давлением до наименее эффективного.

    1. Сельдерей

    Это лидер по снижению артериального давления.
    В нем содержится сразу несколько компонентов, которые необходимы для понижения АД:

    • магний;
    • кальций;
    • витамин

    При недостатке магния и кальция повышается тонус сосудов, что приводит к их спазму и, как следствие, к повышению давления.
    Восполнение количества этих веществ в организме помогает бороться с гипертонией.
    А витамин C выступает в роли антиоксиданта, укрепляя стенки сосудов и повышая их эластичность.
    Однако еще более важно содержание в сельдерее другого компонента – 3-N-бутил-фталида. Это вещество снимает спазм сосудов, расширяет их, за счет чего и понижается АД. Кроме того, это химическое соединение снижает уровень холестерина в крови на 7%.
    Чтобы устранить гипертонию, употребляйте сок сельдерея в количестве 100 мл в день. Стойкий результат наступит через 1–2 недели постоянного питья сока сельдерея.
    Гипотоникам лучше быть осторожнее с сельдереем, так как чрезмерное его употребление может усугубить состояние. Однако несколько пучков зелени раз в 2–3 дня не принесут вреда.

    Она содержит калий – микроэлемент, полезный для сосудов.
    Также овощ богат мощным антиоксидантом – аскорбиновой кислотой.
    Оба эти компонента помогают в борьбе с гипертонией.
    Свекла, как и сельдерей, расширяет сосуды, благодаря чему и снижает давление.
    Чтобы понизить АД на 10 мм рт. ст., выпивайте 400–500 мл свежевыжатого сока этих овощей в день.
    Гипотоникам лучше не употреблять свеклу и блюда с ней.

    Сок этого плода содержит полезные для сердца микроэлементы (калий и магний), а также витамин C, улучшающий состояние сосудов.
    Кроме того, гранатовый сок содержит химические соединения, схожие с действующими веществами ингибиторов АПФ (препаратов, которые назначают при гипертонии).
    В ходе исследований врачи доказали, что систолическое АД снижается на 10–20 мм рт. ст. после года ежедневного употребления всего лишь 50 мл гранатового сока в день. Этот эффект, конечно, нельзя назвать быстрым, зато он достаточно стойкий и сравнимый даже с курсом медикаментозного лечения.
    Гранаты и гранатовый сок запрещено употреблять на регулярной основе людям с пониженным давлением.

    4. Цитрусовые

    Все фрукты этой группы богаты аскорбиновой кислотой, которая защищает сосуды, улучшает их эластичность и способствует понижению АД.
    Кроме того, цитрусовые содержат эфирные масла, которые разжижают кровь и нормализуют обмен жиров в организме.
    Чтобы побороть гипертонию, выпивайте 0,5 л апельсинового или грейпфрутового сока в день. Для усиления эффекта дополнительно употребляйте лимон (добавляйте в чай, заправляйте лимонным соком салаты).
    Обратите внимание! Цитрусовые и их сок противопоказаны при повышенной кислотности желудка, гастрите и язве.
    Несколько фруктов раз в пару дней можно есть и гипотоникам. Но если у вас пониженное давление, и вы любитель апельсинов и мандаринов, следите за реакцией вашего организма на эти продукты. Периодически измеряйте АД и в случае еще большего его понижения устраните из рациона цитрусовые.

    Это еще один ответ на вопрос, какие продукты понижают давление. С его помощью можно избавиться от гипертонии с ее неприятными симптомами.
    Из чаев лучше всего для этой цели подходит зеленый чай. Чуть менее эффективен каркаде. Черный врачи, наоборот, не рекомендуют пить при повышенном давлении.
    Чаи снижают давление за счет содержания:

    • танинов;
    • антиоксидантов;
    • полифенолов (флавоноидов, катехинов).

    Эти вещества благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему: повышают эластичность сосудов, снимают их спазм, понижают холестерин.
    Также чай содержит магний, который необходим для нормальной работы сердца.
    Для понижения артериального давления выпивайте 2–3 чашки качественного зеленого чая в день.
    Зеленый чай противопоказан гипотоникам, а вот черный, наоборот, поможет повысить давление.
    Какао-порошок содержит магний, а молоко, которое тоже используется для приготовления напитка, – кальций. Благодаря восполнению недостатка этих элементов можно понизить артериальное давление.
    Кроме того, какао действует на организм как природный антидепрессант. Оно стимулирует выработку эндорфинов (так называемых гормонов счастья) в организме. Это поможет лучше справиться с хроническим стрессом и за счет этого снизить уровень артериального давления.
    Благодаря такому воздействию на организм какао может не только понижать давление у гипертоников, но и повышать его у гипотоников. Поэтому оно полезно для людей с любыми нарушениями давления.

    Оно помогает стабилизировать давление благодаря содержанию кальция.
    Если вы введете в свой рацион молочные продукты, через несколько месяцев давление понизится на 3–10 мм рт. ст.
    Обратите внимание! Чтобы достичь эффекта, употребляйте обезжиренное молоко, оно поможет снизить уровень холестерина в крови.
    Молоко можно употреблять и гипотоникам, так как к патологическому понижению давления может привести только избыток кальция, а не его нормальное количество.

    Они богаты калием, который участвует в работе сердечно-сосудистой системы. Недостаток этого элемента часто становится одной из причин хронической гипертонии.
    Употребляйте 2–3 банана ежедневно, и вы незначительно снизите давление, а также избавитесь от риска гипертонического криза и инфаркта.
    Так как бананы несущественно понижают давление, а, скорее, предотвращают его дальнейшее повышение, их можно есть и гипотоникам.

    9. Морская рыба

    Она богата полиненасыщенной жирной кислотой Омега-3, которая необходима для правильного обмена жиров в организме. Употребление продуктов с высоким ее содержанием очищает сосуды от холестерина и других вредных жиров и укрепляет стенки артерий. Это поможет остановить дальнейшее развитие гипертонии.
    Чтобы предотвратить прогрессирование хронической гипертонии, ешьте форель, скумбрию, лосось, семгу или сардины 1–2 раза в неделю. Лучший способ приготовления – запекание. Не покупайте консервы – они содержат большое количество соли, которую нельзя есть при гипертонии.
    Морская рыба ни в коем случае не противопоказана гипотоникам. Ее можно и даже нужно есть, если у вас понижено давление.

    В грецких орехах и миндале присутствуют L-аргинин и цитруллин.
    Они очищают сосуды от холестерина и других липидов. Это поможет остановить прогрессирование гипертонии, атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
    Кроме того, содержащиеся в орехах вещества препятствуют повышению уровня сахара в крови, повышают стрессоустойчивость, выводят из организма токсины и положительно влияют на работу головного мозга.
    Орехи полезны как гипертоникам, так и гипотоникам, так как оказывают общеукрепляющее действие на сердечно-сосудистую систему.
    Несмотря на многочисленные полезные свойства, орехи завершают наш сегодняшний список, потому что достичь хорошего гипотензивного эффекта только с их помощью невозможно. Их нужно включить в рацион как дополнение к перечисленным выше продуктам.

    http://okardio.com/davlenie/vliyanie/produkty-ponizhayushchie-113.html

    Продукты, понижающие давление: обзор рациона для гипертоников

    Гипертония — опасное заболевание, требующее комплексного лечения и соблюдения диеты. Правильно подобранные продукты способны не только снизить артериальное давление, но и укрепить стенки сосудов, улучшить метаболизм и предупредить развитие сосудистых спазмов. Для организации правильного питания достаточно включить в рацион гипертоника овощи, зелень, фрукты и ягоды, крупы, речную и морскую рыбу и некоторые соки.
    Артериальным принято считать давление, при котором происходит движение крови по артериям от сердца. Оно повышается в момент физических нагрузок и стрессовых ситуаций.
    Развитие гипертонической болезни обусловлено постоянным высоким давлением. Самая большая опасность данной патологии в том, что она ведет к формированию сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других недугов. Одним из грозных последствий гипертензии является острое нарушение мозгового кровообращения — инсульт.
    Заболевание может протекать без ярко выраженных симптомов, за что его называют \»тихим убийцей\». Многие люди не догадываются о том, что их артериальное давление выше нормы, которой считается показатель 120/80 мм рт. ст.
    Причины формирования гипертензии всегда связаны с ритмом жизни, вредными привычками и рационом. Гипертония — частый \»гость\» лиц, злоупотребляющих солью, курильщиков и людей, ведущих малоподвижный образ жизни, страдающих ожирением. Помимо этого заболевание часто сопровождает патологии почек, эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Механизм повышения давления заключается в задержке жидкости в организме.
    Гипертоникам и людям, склонным к развитию болезни, важно следить за показателями давления. Лечение и профилактика — длительный процесс, в ходе которого необходимо соблюдать рекомендации врача, в том числе касающиеся питания. Наряду с лекарственными средствами употребляют напитки и блюда, способствующие снижению АД.
    Не стоит ожидать быстрого эффекта от введения в рацион продуктов, понижающих давление. Их действие проявляется постепенно, при длительном употреблении. Кроме того, они не являются панацеей. Их применение в питании результативно только в комплексе с лечебными мероприятиями, назначенными лечащим врачом. Полагаться исключительно на народные методы гипертоникам не рекомендуется.
    Понизить артериальное давление помогают продукты, содержащие в составе витамины С, Е, магний, калий, фолиевую кислоту и омега-3. Эти элементы в комплексе способствуют укреплению стенки сосудов, предотвращают образование холестериновых бляшек, выводят лишнюю жидкость и токсины. Омега-3 повышает тонус сосудов, приводя давление в норму. Витамин С оказывает положительное влияние на работу сердца и скорость кровотока, снижает уровень сахара в крови.
    Благодаря богатому содержанию витаминов и микроэлементов овощам отводится одна из ведущих ролей в питании людей, страдающих гипертонией. Пальма первенства принадлежит сельдерею. Это растение расширяет сосуды, предупреждает спазмы. Отвечает за данные процессы содержащееся в сельдерее фитохимическое вещество — 3-N-бутилфталид — и такие элементы, как магний и калий, укрепляющие стенки сосудов.
    Употребление в пищу 4 стеблей овоща в день восполняет потребность организма в 3-N-бутилфталиде.
    Кроме сельдерея выраженную пользу приносят и другие овощи и зелень:
    В диету гипертоников нужно включить рукколу и все виды капусты. Эти овощи богаты магнием и калием — веществами, отвечающими за бесперебойную работу сердца. Введение их в рацион поможет справиться не только с повышенным давлением, но и с другими нарушениями работы сердечно-сосудистой системы. Для приготовления блюд нужно приобретать свежие овощи, соблюдать условия и сроки хранения.
    Для снижения артериального давления рекомендуется употреблять в пищу ягоды и фрукты, богатые аминокислотами и содержащие эфирные масла:

    • аминокислоты повышают эластичность сосудов;
    • эфирные масла выводят лишнюю жидкость.

    К разряду таких фруктов относятся цитрусовые. Гипертоникам полезно есть апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты в сыром виде и пить соки из них.
    Лидером в этой группе продуктов является гранат. Его можно употреблять в свежем виде, в соусах к мясу птицы и в виде сока.
    Способствуют постепенному снижению давления и такие фрукты и ягоды:

    • бананы (за счет высокого содержания калия);
    • авокадо (по содержанию калия превосходит бананы);
    • зеленые яблоки (содержат калий, магний, витамины);
    • персики (богаты витамином В1, кальцием, флавонидами и антиоксидантами);
    • вишня;
    • виноград;
    • малина;
    • черника;
    • клубника.

    В ягодах содержатся сложные углеводы, витамин С и калий, которые укрепляют сосудистые стенки и снижают АД. Вишню по праву называют \»сердечной ягодой\» за содержание в ней кумаринов и их производных. Эти вещества способны снизить риск инфаркта. Фолиевая кислота борется с гомоцистеином — веществом, повреждающим сосудистые стенки.
    Виноград богат аскорбиновой кислотой и полифенолами. Эта ягода отвечает за выработку глутатиона, который является главным антиоксидантом для сердца. Высокое содержание глюкозы укрепляет миокард. Но этот же фактор не позволяет употреблять виноград в больших количествах больным сахарным диабетом. В некоторых случаях он вовсе противопоказан.
    В приготовлении блюд, предназначенных для питания гипертоников, можно использовать мясо птицы (индейка, курица), нежирные сорта говядины. Не рекомендуется употреблять в пищу свинину.
    По содержанию аминокислот, витаминов и минералов речная рыба превосходит морскую, она богата тиамином и магнием. Жирные сорта рыбы содержат большое количество кислот омега-3, которые укрепляют сосуды. Рекомендовано использовать в питании следующие виды:
    Не стоит пренебрегать блюдами из круп. Большинство злаков содержат необходимые витамины и микроэлементы, благотворно воздействующие на сосуды и работу сердца, улучшают метаболизм.
    Самыми полезными крупами при гипертонии являются:
    Для восполнения калия в организме рекомендуется ввести в рацион блюда из творога, молочные продукты, сухофрукты (изюм, курага), твердые сорта сыра. Выраженный эффект дает употребление орехов. Высокое содержание белков способствуют быстрому насыщению организма, а витамины группы В и масла благотворно действуют на сосуды и борются с \»плохим\» холестерином. Особенно полезны фисташки, грецкий орех, миндаль. В рацион людей, склонных к гипертонии, полезно вводить бобовые (нут, горох, фасоль).
    В приготовлении блюд необходимо внимательно относиться к выбору пряностей. Список приправ, способствующих понижению АД:

    • корица (предупреждает развитие заболеваний сердца и эндокринной системы);
    • сушеный лук (стабилизирует АД);
    • кинза (благотворно воздействует на нервную систему);
    • сухие ягоды боярышника (улучшают кровообращение);
    • куркума (разжижает кровь).

    Кунжутное и льняное масло рекомендовано в диетическом питании при гипертонии. Ими можно полностью заменить растительное масло в салатах. Полезно принимать семена льна, богатые омега-3. Их также добавляют в салаты или заваривают и пьют настой.
    Выраженными антиоксидантными свойствами обладает горький шоколад. Его употребление полезно для нормальной работы сердца. Достаточно съедать в день не более 4 кусочков, на которые поделена плитка. Хлеб рекомендуется выбирать из злаков грубого помола и с добавлением отрубей.
    Гипертоникам следует исключить из рациона сырой лук, сушеный острый перец, корень хрена, горчицу. Эти вещества способствуют быстрому повышению АД. Нельзя употреблять все острые специи, горькие и соленые блюда, крепкие алкогольные напитки.
    Среди напитков лидирует гранатовый сок. Но продукты, которые доступны в торговых сетях, насыщены большим количеством сахара и лишены своих целительных свойств. Натуральный сок, выжатый в домашних условиях, считается одним из самых полезных для здоровья человека. Многочисленные исследования показали, что он эффективен для снижения артериального давления, способен уменьшить уровень сахара в крови, препятствовать образованию холестериновых бляшек. За счет высокого содержания витаминов и микроэлементов его полезно употреблять при беременности для восполнения железа в крови.
    Гранатовый сок схож с препаратами АПФ по структуре химических соединений.
    Список напитков, способных снизить показатели АД:

    • соки из овощей и фруктов (яблочный, виноградный, томатный, тыквенный, абрикосовый и др.);
    • отвар шиповника;
    • компот из черноплодной рябины;
    • клюквенный морс;
    • чай (каркаде, зеленый, черный с бергамотом, пуэр).

    Важно не злоупотреблять сладкими напитками или по возможности заменить их натуральными соками без сахара.
    Особое внимание нужно уделить чаю каркаде (из цветков гибискуса). Он богат полезными веществами и способен быстро снизить давление. Из-за мощного гипотензивного эффекта такой напиток нельзя применять в питании беременных и кормящих женщин. Заваривают чай из расчета 1 ч. л. на стакан кипятка. Для людей с повышенным АД напиток нужно слегка охладить и подавать без сахара. Усилить эффект могут веточки мяты или мелиссы, а также лимон, добавленный в теплый чай.
    Вопреки расхожему мнению употребление качественного красного вина благотворно влияет на сосуды и предупреждает их спазмы. Злоупотребление приведет к обратному эффекту. Чтобы не навредить организму, достаточно употреблять по полстакана вина за ужином. Целительная способность этого напитка обусловлена большим количеством флавоноидов в его составе. Нельзя употреблять алкоголь при беременности и кормлении грудью.
    Полезно использовать зеленые сорта чая, кисломолочные напитки, обезжиренную домашнюю простоквашу. Крепкий горячий чай повышает давление. Рекомендуется пить некрепкий напиток без сахара, слегка остывший. Чтобы снизить концентрацию кофеина в черном чае, его можно пить с молоком.
    Полезным средством, понижающим давление, является черный чай с бергамотом. Он укрепляет сосуды, нормализует сердечный ритм и успокаивает нервную систему.

    Больным гипертонией и людям, находящимся в группе риска, следует отказаться от жареной и жирной пищи, злоупотребления алкоголем, курения, газированных напитков, фастфуда, блюд с большим количеством соли. Копчености и соленья — табу для гипертоника.
    Норма солей калия для взрослого человека не должна превышать 3 г в сутки. Рекомендуемое количество воды — не менее 2 литров в день.
    В суточном рационе 20-30% должно занимать постное мясо, 25-35% — полезные жиры (орехи, масла). Необходимо ежедневно употреблять в пищу овощи, фрукты и сезонные ягоды.
    Гипертоникам нужно соблюдать режим труда и отдыха, заниматься физическими упражнениями на свежем воздухе и регулярно следить за уровнем артериального давления.

    http://vashflebolog.com/arterial-pressure/effect-of-food/produkty-ponizhayushhie-davlenie-up.html

    Лучшие напитки для гипертоников

    При гипертонии важно пить правильные напитки, которые не только не вызовут повышения артериального давления, но и поспособствуют его понижению. Это могут быть как чаи, так соки и компоты. Из каких же ингредиентов готовить полезные напитки и как их правильно употреблять, рассмотрим далее.

    5 чаёв от гипертонии

    Каждый гипертоник может заваривать для себя полностью натуральные и безопасные чаи, эффективность которых соразмерна с действием некоторых препаратов, специально предназначенных для понижения артериального давления. Их список выглядит следующим образом:
    Это чайный напиток, который заваривается из гибискуса (суданской розы). В его состав входят биологические активные фитохимические соединения, именуемые природными ингибиторами АПФ. Они оказывают такое влияние:

    • защищают сосуды и сердечную мышцу от свободных радикалов;
    • укрепляют сосудистые стенки при регулярном употреблении;
    • выводят вредный холестерин из кровяного русла;
    • улучшают циркуляцию крови;
    • нормализуют давление.

    Чтобы с помощью напитка понизить давление, пить его нужно тёплым, а не горячим. Для заварки нужно в чайник с кипятком положить 1 ч. л. растения, оставить на 5-10 минут или прокипятить около 3 минут. Стоит выпить без подсластителя.

    Из боярышника

    Чай из плодов боярышника назначается гипертоникам даже медиками, поскольку он содержит антиоксидантные вещества, которые понижают давление, нормализуют работу сердечной мышцы и улучшают состояние сосудов.
    Заваривать чай можно как из свежего, так и сухого сырья. Лицам, страдающим хронической гипертонией, особенно полезны такие рецепты:

    • Залить 1 ст. л. плодов стаканом кипятка, оставить в теплом месте на 2 часа, например, можно поставить в духовой шкаф. После нужно процедить и пить по 1 ст. л. трижды в день перед приемом пищи.
    • В термос засыпать 1 ст. л. цельных плодов боярышника, залить кипяток и закрыть крышку термоса спустя 5-7 минут. Настаивать такой чай нужно как минимум 3 часа, но желательно оставить на всю ночь.

    Листья растения содержат большое количество ментола, который оказывает успокаивающее действие на учащенный сердечный ритм, снимает сосудистые спазмы и расширяет сосуды, что и позволяет понижать артериальное давление. Именно по этим причинам ментол входит в состав сосудорасширяющих препаратов, в том числе Валидола и Валокордина.
    Готовится мятный чай в таком порядке:

  • Взять 3 свежих листьев мяты или 1 ч. л. сухого сырья и залить стаканом кипятка.
  • Оставить на 10 минут и выпить.
  • Гипертоникам будет не менее полезен облепиховый чай с мятой и медом, приготовление которого демонстрируется в следующем видео:

    Гипертоникам рекомендуется в день пить по 3-4 чайные чашки напитка. В теплые времена года его можно подавать в охлажденном состоянии, причем также с добавлением лимона. Такой чай эффективен еще тем, что поднимает общий тонус организма.
    Если гипертоник часто страдает от головокружения и отеков, ему особенно полезен чай из калины, причем для заваривания стоит использовать сухие плоды. Они насыщают организм витаминами группы B, A, C и P, а также полезными микроэлементами – калием и магнием.
    Для приготовления чая нужно 1 ст. л. сырья залить 200 мл горячего кипятка, оставить на 2 часа и пить по полстакана 2 раза в день.
    Гипертонику помогут нормализовать работу сердечно-сосудистой системы чаи из трав, которые являются полностью натуральными и насыщают организм полезными веществами. Вот простые рецепты, которые можно приготовить самостоятельно:

    • Первый сбор состоит из мяты, валерианы, хмелевых шишек и трилистника. Их нужно соединить и измельчить. После 1-2 ч. л. сырья растворить в стакане кипятка, оставить на 30 минут и пить по полстакана утром и вечером.

    • Второй сбор состоит из сушеного пустырника, плодов боярышника, хмелевых листочков и сушеницы. Залить 4 ч. л. сырья литром кипятка и оставить на 8 часов. Далее напиток процедить и пить по полстакана трижды в сутки.

    Травяные чаи помогут, если пропить полный курс, то есть в течение 2 месяцев пить каждый день без перерывов. Однако к терапии стоит подойти осторожно, ведь возможна индивидуальная непереносимость тех или иных трав.

    Фруктовые соки

    В число напитков, которые рекомендованы при повышенном давлении, входят такие фруктовые соки:

    • Апельсиновый. Он ценен для гипертоника содержанием большого количества калия, который и понижает высокое кровяное давление. К тому же по исследованиям, опубликованным в американском медицинском журнале, если гипертоник в течение месяца будет регулярно пить сок апельсина, его давление будет стабильно подать. Сок можно выдавить руками или с помощью соковыжималки, а после разбавить водой или слабогазированной водой и выпить.
    • Яблочный. Яблоки, особенно сорта Ранетки и Кулон-китайка, дают сок, богатый пектином. Он ценен тем, что очищает сосуды от шлаков. К тому же такой напиток поставляет организму витамины и микроэлементы, включая магний и калий. Пить сок гипертонику стоит по полстакана за 20 минут до еды. Лучше не использовать соковыжималку для его приготовления, поскольку при соприкосновении с металлом фрукт окисляется и лишается многих своих полезных компонентов. Рекомендуется приготовить сок так: разрезать яблоки на дольки, натереть на крупной терке, сложить кашицу на марлевую ткань и отжать сок. Если напиток кажется слишком кислым, можно добавить мед или сахар.

    • Абрикосовый. Содержит калий, магний, пектин и другие полезные компоненты, которые помогают укреплению сердечно-сосудистой системы и понижению давления. Для этого достаточно каждый день употреблять 150 мл сока абрикосов. Злоупотреблять не стоит, поскольку фрукт содержит много сахарозы, а калорийность на 100 г составляет около 50 кКал.
    • Гранатовый. Он содержит полифенольные соединения, которые укрепляют эндотелий. Это ткань, которая покрывает кровеносные сосуды изнутри. Благодаря этому сосуды приобретают гибкость и эластичность, а также предотвращается накопление в них холестерина. Сок граната нужно пить в разбавленном виде, поскольку концентрированный напиток приведет к разрушению зубной эмали и причинению вреда слизистой желудка. Так, сок нужно разбавить водой и пить на ночь по полстакана. Гипертоники могут добавить 1 ч. л. меда

    Как без соковыжималки получить стакан гранатового сока из одного плода, рассказывается и показывается в следующем видео:

    Ягодные соки

    При гипертонии можно проводить «ягодную терапию», используя плоды, понижающие артериальное давление. Особенно это актуально в летний сезон, когда можно готовить свежие соки из ягод и сразу их принимать, получая все необходимые полезные элементы.
    От гипертонии помогут следующие ягодные соки:

    Клюквенный и брусничный

    Он оказывает мощное противовоспалительное и антиоксидантное действие, помогая предотвратить повреждение сосудистых стенок и понижая давление путем расширения сосудов, увеличения притока крови к сердцу и насыщения организма витамином C.
    Приготовить сок можно с помощью соковыжималки, а если под рукой нет такого прибора, можно воспользоваться таким рецептом:

  • Промыть 2 стакана клюквы и выложить в сито, которое установить над стаканом с большим диаметром.
  • Выдавить из ягод сок рукам или с помощью толкушки.
  • Перенести жмых в сотейник, залить 1 л воды, поставить на мелкий огонь и довести до кипения, после чего варить еще 10 минут.
  • Оставить отвар в сотейнике с закрытой крышкой на 20 минут, процедить, соединить с ранее выдавленным соком, добавить мед по вкусу.
  • Пить приготовленный сок можно в теплом виде или охлажденном с кубиками льда.
    Получить клюквенный сок можно также с помощью блендера. Рецепт приготовления таков:

  • Промыть 2 стакана клюквы и обдать кипятком.
  • Взбить полученную массу блендером и разбавить прохладной водой.
  • Процедить сок с использованием сетчатого дуршлага, добавить мед по вкусу и выпить.
  • Пить клюквенный сок можно каждый день, но нужно учитывать, что на стакан напитка приходится 60 кКал, а если он подслащенный – не менее 130 кКал. Чтобы снизить калорийность, но получить от сока всю пользу, его можно развести водой в соотношении 1 к 1 и пить дважды в день.
    Вместо сока клюквы, можно пить сок из брусники, поскольку он успокаивает при нервном перевозбуждении, укрепляет стенки сосудов и снижает давление. При этом готовится такими же способами, что и клюквенный сок. Можно хранить в холодильнике до 3-х дней.
    Не только чай, но и сок свежей калины помогает гипертоникам. Напиток можно готовить по таким рецептам:

    • засыпать ягоды сахаром и оставить на время, чтобы выделился сок, который и нужно выпить;
    • размять ягоды с помощью ложки, процедить и добавить мед на свой вкус;

    Приготовленный по любому рецепту сок нужно пить по 2-3 ст. л. дважды в день. Хранить можно в холодильнике до 3-х дней. Уже после первых дней приема достигает желаемый эффект – подает кровеносное давление.

    Из черной смородины

    Она содержит в большом количестве витамин C, который укрепляет стенки капиллярных сосудов и понижает артериальное давление. Однако от такого напитка стоит отказаться людям, которые переносили инфаркт миокарда или инсульт, а также тем, кто страдает от тромбоза.
    Готовится сок из черной смородины по тем же рецептам, что и из клюквы.
    Он полезен гипертоникам, которые также страдают от нарушений функции почек и сахарного диабета. Для приготовления сока нужно придерживаться такого порядка:

  • Разрезать арбуз на четыре части.
  • Отделить мякоть от кожуры, размять ее и процедить.
  • Пить сок в любом количестве, причем можно с мятой и кубиками льда.
  • Готовый напиток можно хранить в холодильнике до 2-х дней, но не более, иначе он скиснет.
    Арбузный сок можно также приготовить по инструкции из видео:

    Овощные соки

    От повышенного давления помогут соки следующих овощей:

    • Огурца. Овощ содержит калий, который и помогает при гипертонии. Для приготовления огурец нужно натереть на терку и выдавить сок из мякоти. Нужно принимать по 100 мл сока до 3 раз в стуки в течение 12 недель. При желании в напиток можно добавить ложку меда.
    • Свеклы. Ее сок понизит давление на 6-12 пунктов, причем данные показатели сохраняются на протяжении дня. Такая реакция обусловлено тем, что напиток очищает организм, выводя токсины, шлаки и холестериновые отложения, а также нормализует обменные процессы, что важно при похудении (как известно, избыточный вес часто провоцирует повышение давления).

    Изначально принимать сок свеклы стоит в небольших объемах – 50 мл в день, но постепенно дозировку можно увеличивать. Выжимается сок так же, как из огурца. После его нужно оставить на 2 часа, чтобы выветрились токсические вещества. Пить сок можно в чистом виде или по таким рецептам:

    • соединить 1 часть свекольного сока с 10 частями воды или сока морковки, огурца или сельдерея, а после принять перед едой;
    • соединить в равных количествах сок и мед, оставить на 3 часа, принимать по 100 мл каждый день;
    • соединить в равных количествах сок и мед, а после добавить 100 г измельченной болотной сушеницы, перемешать, переместить в стеклянную тару темного цвета, закрыть крышку и оставить на 10 дней в холодном месте, а после процедить и пить по 2 ст. л. 3 раза перед основными приемами пищи.
    • Кабачка. Его сок помогает избавиться от токсинов, соли и лишней жидкости, а также оказывает положительное действие на сосуды и нервную систему. Выдавливается сок из кабачка так же, как и из огурца. Изначально принимать его стоит по 1-2 ст. л. за 20 минут до пищи, постепенно повышая дозировку до 100 мл на 1 прием.

    • Тыквы. Сок особенно полезен гипертоникам, которые страдают от лишнего веса. Дело в том, что тыква помогает избавиться от лишней соли, снять отеки и насытить организм пектином, который выводит шлаки и токсины. К тому же овощ богат витамином T, помогающим усваиваться даже тяжелой пище. Принимать тыквенный сок нужно по 1 ст. л. за 20 минут до еды трижды в день.

    Как приготовить тыквенный сок без каких-либо добавок, узнайте из видео-рецепта:

    Напитки из сухофруктов

    В приготовлении напитков для снижения артериального давления можно эффективно использовать различные сухофрукты, воспользовавшись следующими рецептами:

    • Промыть по 150 г чернослива и 100 г изюма, залить литром холодной воды, поставить на огонь и кипятить 15 минут, а после добавить 50 мл лимонного сока и процедить. Добавить в компот 10 г сахара, перемешать и вновь прокипятить. Пить компот после охлаждения.
    • Промыть 150 г чернослива, залить литром воды, прокипятить и оставить на небольшом огне 10 минут. После добавить 2 веточки тархуна, оставить на 5 минут и процедить. После вновь прокипятить, добавить 60 г меда, перемешать, охладить и выпить.
    • Промыть 150 г кураги, залить литром холодной воды, прокипятить и варить еще 15 минут. После процедить, добавить 10 г сахара и вновь кипятить. Остудить, влить 100 мл сока апельсина, положить 2 дольки лимона, предварительно посыпанные 10 г сахарной пудры.
    • Смешать по 100 г кураги и чернослива, а после добавить 50 г изюма, залить водой, оставить на несколько минут и слить воду. Далее залить литр чистой воды, прокипятить и еще варить 15 минут. Процедить, добавить 10 г сахара, вновь кипятить, добавить щепотку корицы, 4 листочка свежей мяты и 2 веточки тархуна. После влить 5 мл сока лимона и прокипятить 3 минуты. Охладить, разлить по стаканам и выпить.

    Итак, есть множество напитков, которые помогают снизить артериальное давление. Их можно готовить из сезонных ягод, овощей, фруктов и даже сухофруктов. Некоторые из них можно принимать курсами, а многие – на регулярной основе. Так, перед приемом того или иного напитка стоит внимательно ознакомиться с рецептурой и схемой употребления.

    http://serdce.biz/zabolevaniya/ard/gipertoniya/kakie-napitki-mozhno-pit-pri-povyshennom-davlenii.html

    1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Поки оцінок немає)
    Загрузка...
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock detector