Какая норма пульса у женщины в 40 лет

Содержание

Вопрос №14 — Что считается нормой пульса для женщин после сорока лет?

Ольга Степановна, 42 года:

В последнее время очень много работаю и мало отдыхаю. На фоне переутомления стала замечать учащенное сердцебиение и другие тревожные симптомы. Поэтому интересуюсь, какой пульс нормальный для сорокалетней женщины?

Отвечает эксперт:

Пульсом принято называть число, которое соответствует количеству сердечных импульсов, сделанных за одну минуту. При очередном сокращении оно выталкивает в артерии кровь, что приводит к растяжению стенок сосудов. Это вызывает специфические колебания или пульс, который может выявить любой непрофессионал.
Число сердечных сокращений зависит от пола, возраста, состояния здоровья, эмоционального и физического состояния человека. На данный показатель влияет время суток, погодные условия и многие другие факторы. Для измерения пульса необходимо придерживаться следующей инструкции:

  • измерение ЧСС выполняется на участках тела, где наблюдают поверхностное размещение артерий (запястье, шея, бедро);
  • подушечки среднего, безымянного и указательного пальцев размещаются по ходу артерии и слегка прижимаются;
  • на протяжении 30 секунд считается частота пульса, после чего полученное число умножается на два.

Нормальным пульсом у женщины в 40 лет считается показатель 75-80 ударов в минуту. Но это количество может снижаться или увеличиваться, что наблюдают в таких случаях:

  • физические нагрузки – увеличение пульса до 180 ударов;
  • наступление менструации;
  • принятие горячей ванны или душа;
  • непосредственно после приема пищи или при ощущении голода;
  • интимная близость;
  • стрессовые ситуации;
  • прием кофе;
  • употребление алкоголя или курение;
  • усталость или отсутствие качественного сна;
  • упадок сил, вызванный другими заболеваниями;
  • пребывание на холоде или жара;
  • наличие проблем с сердечно-сосудистой системой.

Вызвать учащенное сердцебиение способны как совсем безобидные, так и опасные факторы. Поэтому при выявлении данной проблемы необходимо пройти обследование организма, чтобы своевременно определить возможные нарушения и назначить соответствующее лечение.
Но следует не забывать и о профилактике. Регулярные дозированные физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу. У тренированных людей в стрессовых ситуациях пульс повышается лишь на несколько единиц. Соблюдение здорового образа жизни предупреждает возникновение сердечных проблем и положительно сказывается на самочувствии человека в любом возрасте.

Видео: Какая частота пульса считается нормальной

http://serdechka.ru/voprosy-otvety/norma-pulsa-dlya-zhenshhin-posle-soroka-let.html

Какова норма пульса у женщин: в состоянии покоя, при ходьбе, ночью, сводная таблица по возрастам

На протяжении всей жизни человеческий организм претерпевает ряд серьезных изменений. Например, это касается баланса гормонов, свойств и структуры тканей, а также работы сосудистой системы и сердца. Изменениям подвержена и частота сердечных сокращений, или пульс. Норма по возрастам у женщин чаще всего представляется в таблице.
На частоту ударов влияют индивидуальные особенности организма, период беременности, физическая активность, а также какие-либо сопутствующие заболевания.

Что такое частота сердечных сокращений?

Существует два таких понятия, как «пульс» и «частота сердечных сокращений». Многие ошибочно считают, что это одно и то же.
Нормальный пульс у женщин и мужчин — это частота увеличения просвета артерии в ширину, которое возникает в результате активной работы сердца и выброса крови в сосуды. Его можно определить на ощупь, он хорошо виден в местах с тонкой кожей, например, на шее, локтевом сгибе или висках.
Частота сердечных сокращений — это количество сокращений желудочков сердца в минуту. Да, пульс в норме у женщин любого возраста зачастую равен ЧСС, но такое явление наблюдается только лишь в здоровом организме. Так, например, при серьезных патологиях, связанных с аритмией сердца, в медицинской практике отмечается снижение пульса, но увеличение частоты сердечных сокращений.

Какой пульс в минуту считается нормальным у женщин?

Одним из часто задаваемых вопросов кардиологу является «какая норма пульса у женщин?». Разумеется, этот показатель зависит от многих факторов, в том числе на него влияет:

  • возраст;
  • наличие или отсутствие физической активности;
  • вес и рост;
  • общее состояние здоровья;
  • сопутствующие патологии, особенно нарушения работы сердца и сосудов.

Норма ударов пульса в минуту у женщин всех возрастов варьируется в пределах 60–90. Не стоит забывать, что это общепринятые рамки, и в зависимости от индивидуальных физиологических особенностей, пульс в покое (норма) у женщин может быть несколько иным.

Способы измерения пульса
Как говорилось ранее, норма пульса у женщин в молодом и среднем возрасте составляет порядка 60–90 ударов в минуту в покое. Это достаточно широкий диапазон, в котором ЧСС может колебаться. В молодом возрасте показатели в покое могут достигать 70–85 ударов, тогда как у пожилых — быть ниже (65 уд.). Такое снижение объясняется следующими факторами:

  • изменениями в работе сердечной мышцы и нервной системы;
  • малоподвижным образом жизни;
  • изменениями в гормональной системе.

Все вышеперечисленное непосредственным образом влияет на частоту сердечных сокращений.

При ходьбе

Как уже было сказано ранее, на частоту ударов большое влияние имеют физические нагрузки, пусть даже самые незначительные. Отсюда возникает вопрос: «Сколько должен быть пульс у взрослого человека (женщины) во время ходьбы в норме?».
Во время ходьбы усиливается работы мышц нижних и верхних конечностей, что в свою очередь требует затрат энергии. Усиление кровообращения, ускорение метаболизма и обогащение тканей кислородом — все это приводит к увеличению ЧСС.
Норма пульса в минуту у женщин молодого и среднего возраста при интенсивной и активной ходьбе может достигать 100–120 ударов в 60 секунд. Превышение этих установленных рамок говорит о том, что быстрая ходьба дается для организма с трудом. В этом случае следует:

  • сбалансировать физические нагрузки;
  • внимательнее отнестись к своему здоровью;
  • стараться уделять больше внимания правильному и здоровому образу жизни.

При занятиях йогой

Существует несколько видов йоги: одни направлены на расслабление и гармонизацию, для других же характерна повышенная физическая активность, проработка гибкости и выносливости тела.
Как и для любого вида спорта, для йоги характерно повышение активности сердечной мышцы, в то же время увеличивается и сердечный пульс. Норма у женщин любого возраста при таких нагрузках может достигать 110–120 ударов в 60 секунд.
При регулярном и правильном выполнении определенных асан можно добиться следующего эффекта:

  • нормализовать давление крови в артериях;
  • восстановить обмен веществ;
  • повысить иммунитет;
  • обогатить кислородом ткани и клетки;
  • снизить уровень холестерина в крови;
  • снять напряжение и добиться умиротворения.

Пульс 60 ударов в минуту — это нормально у женщин, и именно такой результат можно достичь с помощью лечебной гимнастики и правильного образа жизни.
Время суток — это еще один из критериев, который влияет на то, сколько должен быть пульс в минуту у женщин. Во время сна снижается активность всех органов, уменьшается частота сердечных сокращений, замедляется обмен веществ, а вместе с этим и падает частота ударов.
Итак, какая частота сердечных сокращений считается нормальной у женщин всех возрастов в ночное время суток? В среднем этот показатель может достигать 40–45 ударов.

Возрастные нормы

Как уже говорилось ранее, нормальная частота пульса у женщин напрямую зависит от возраста. С течением жизни в организме происходят серьезные изменения, это касается обмена веществ, эластичности сосудов, выносливости сердечной мышцы, что в свою очередь влияет на ЧСС.

Для молодых

Молодой организм девушки еще мало подвержен каким-либо изменениям. Риск развития патологий сердца и сосудов в возрасте 20–30 лет минимален. В таком случае, какой пульс в норме у женщин этого возраста? Частота ударов составляет:

  • 75–85 ударов — среднее значение;
  • 60 ударов — минимальное значение;
  • 90 ударов — максимальное значение.

Отклонение от нормы может свидетельствовать о каких-либо серьезных нарушениях в проведении импульсов или же дисфункции сердечной мышцы.
Норма пульса у женщин в 35 лет сдвигается в сторону уменьшения частоты ударов в секунду. При этом минимальное значение в этом возрасте составляет 60 ударов, а максимальное — 85.

Для среднего возраста

Норма пульса у женщин 40, 45 и 50 лет представлена в таблице:

http://cardiolog.online/simptomy/puls/norma-u-zhenshhin.html

Какой должен быть пульс у женщин 40-45 лет

Пульс зависит от количества сокращений сердца в минуту. Эта величина значительно колеблется у разных людей. Норма пульса у женщин 40 – 45 лет в покое составляет от 60 до 100 в минуту.
Частота пульса зависит от индивидуальных особенностей человека, возраста, веса, физической активности, принимаемых лекарственных препаратов и даже от температуры окружающего воздуха. На частоту сокращений сердца могут влиять эмоции, например, возбуждение или страх увеличивают частоту пульса.
Хорошая физическая тренированность замедляет пульс, поэтому определив свою норму в состоянии покоя, можно получить оценку подготовленности организма к нагрузкам.
Отличный показатель пульса у женщин до 45 лет может быть в пределах 50 – 60 ударов, если она регулярно занимается спортом.
Значения ближе к 70 – 80 говорят о среднем уровне активности женщины.
Показатели пульса 80 – 100 в минуту у женщин в этой возрастной категории, хотя и не выходят за пределы нормальных значений, все же свидетельствуют о необходимости больше тренировать сердечную мышцу.
Знания о том, как правильно определить сою индивидуальную норму пульса, помогут не только контролировать уровень физической подготовки, но и помочь определить развивающиеся проблемы со здоровьем.

Взаимосвязь пульса и артериального давления

Будет ошибкой путать высокое артериальное давление и учащенный пульс. Давление зависит от сопротивления стенок сосудов потоку крови. Пульс же отражает количество ударов сердца.
Прямой связи между этими показателями нет. Высокое давление, которое может возникать у женщин после 40 лет, не обязательно приводит к увеличению частоты пульса. Скорее наблюдается ситуация, когда учащение сердцебиения сопровождает низкое давление. Это необходимо, чтобы сохранить нормальное кровоснабжение организма.
Во время напряженной физической деятельности частота пульса в норме повышается, но артериальное давление увеличивается лишь незначительно.
Если женщина в этом возрасте не может пройти хотя бы 2 – 3 этажа по лестнице без сохранения нормального пульса, или при этом у нее повышается давление, ей следует обратиться к терапевту.

Как измерять пульс

Чтобы определить, является ли конкретная величина пульса нормой для женщин средней возрастной категории, необходимо его правильно измерять. Это можно сделать, поместив средний и указательный пальцы кисти на запястье, локтевой сгиб, боковую поверхность шеи. Большой палец при этом задействовать не нужно. Пульсация артерий в нем может помешать правильному подсчету.
Необходимо посмотреть на часы и посчитать количество пульсовых волн за 60 секунд. Вполне допустимо сделать подсчет за 20 секунд и умножить его на 3. Еще раз напомним, что пульс у женщины в норме составляет от 60 до 100 в минуту.
Для измерения значений пульса многие женщины используют:

  • Приложениями для смартфонов. Используя такую программу, необходимо лишь приложить подушечку пальца к экрану гаджета, и через несколько секунд на нем отобразятся значения пульса.
  • Фитнес браслет. Также женщинам любого возраста, можно использовать фитнес-браслеты для измерения пульса и АД. Эти устройства заметно выделяются среди остальных: удобством в использовании, практичностью и многофункциональностью.
  • Частота пульса в покое

    Пульса определяется в состоянии покоя. Лучше всего измерять его утром, прежде чем встать с постели. Пульс меньше 60 не означает, что имеются какие-то проблемы со здоровьем. Люди в хорошей физической форме часто имеют более низкие показатели, так как их сердцу не нужно работать с перегрузками для поддержания нормального кровообращения. Для них нормальный пульс в покое может составлять даже 40 в минуту.
    У женщин в 40 – 45 лет уже может возникнуть необходимость в приеме некоторых лекарств, например, снижающих давление. В этом случае частота пульса в норме у них тоже будет ниже. Это касается в первую очередь таких групп лекарств, как бета-адреноблокаторы (атенолол, метопролол, бисопролол) и ингибиторы if-каналов (ивабрадин). На фоне приема таких медикаментов нормальный пульс в покое составляет 50 – 60 в минуту.
    О проблемах со здоровьем нужно задуматься, если низкие или высокие показатели пульса сочетаются с неприятными симптомами, например, головокружением, болью в грудной клетке, обмороками, головной болью.
    В этом случае нужно обратиться к врачу для обследования.

    Максимальная и целевая частота пульса

    В медицинской среде нет окончательного убеждения, что частый пульс опасен для здоровья. Однако многие врачи уверены, что постоянное определение его на верхней границе нормы (80 – 100 в минуту) может быть причиной избыточной нагрузки на сердце.
    Во время физической активности частота сердцебиения закономерно увеличивается. Ее определение поможет узнать, насколько адекватен уровень нагрузки возможностям сердца. Если пульс находится в «целевой» зоне, сердечная мышца тренируется, и показатели здоровья улучшаются.
    Целевые значения пульса у женщин 40 лет находятся в пределах 50 – 85% от максимально допустимой частоты сокращений сердца. Ее значение можно определить по формуле 220 – возраст в годах. Для 40-летней женщины она будет равна 220 – 40 = 180 в минуту.
    Определим целевую зону пульса во время физической работы:

    • 50%: 180 * 0,5 = 90 в минуту
    • 85%: 180 * 0,85 = 153 в минуту

    Для женщины не старше 45 лет нормальный пульс во время физической активности составляет от 90 до 153 в минуту.
    Во время физических упражнений для контроля частоты сердечных сокращений можно использовать пульсометры или спортивные часы.
    Однако врачи считают, что даже если женщина при тренировке не достигает целевых значений пульса, польза от таких занятий все же есть. Обычная прогулка в среднем темпе не вызовет значимого ускорения пульса, но будет улучшать состояние сосудов, суставов, легких, нервной системы. Все это в итоге приведет к улучшению общего состояния здоровья.

    Как уменьшить высокий пульс

    Частота пульса у женщин в таком возрасте может увеличиваться из-за стресса, перенапряжения, обезвоживания. Положение сидя и глубокое дыхание, как правило, помогает замедлить частый пульс.
    После тренировки важно охлаждение поверхности тела. Учащенный пульс отражает интенсивную работу сердца. При этом кровеносные сосуды расширяются. Если нагрузку внезапно прекратить, может резко снизиться артериальное давление, появится головокружение, слабость или даже обморочное состояние. Поэтому завершать физическую нагрузку нужно постепенно, делая упражнения на растяжку и расслабление.
    Длительность такого восстановления составляет около 5 минут или до того момента, когда пульс не снизится менее 120 ударов в минуту.

    http://pulsnorma.ru/puls-zhenshhin/kakoj-dolzhen-byt-puls-v-40-let-u-zhenshhiny.html

    Норма пульса у людей в возрасте 40 лет

    В течение сердечного цикла артерии, вены, капилляры наполняются кровью, движение которой приводит к колебаниям их стенок. Такие колебания – и есть пульс (частота сердечных сокращений). Он варьируется в зависимости от внешних условий и внутреннего состояния, но существуют установленные пределы для разных групп людей. Перепады частоты сердечных сокращений, не имеющие серьезных оснований – повод для обращения к врачу. Ведь на основании этого показателя возможно определить, насколько здоров человек. Статья повествует, каким должен быть нормальный пульс у человека в 40 лет, что на него больше всего влияет, особенности и способы его измерения.

    От чего зависят показатели пульса

    Интенсивность сердечных сокращений человека может значительно увеличиваться (уменьшаться), она зависит от ряда условий, например:

  • Двигательная активность. Чем большую физическую нагрузку испытывает человек, тем интенсивнее бьется сердце и быстрее циркулирует кровь. Соответственно – пульс становится больше. В состоянии покоя он стабилизируется.
  • Время суток. Ранним утром человек расслаблен, он находится в покое или еще спит. Двигательная и умственная активность сведены к минимуму – сердцебиение несколько ниже, чем в дневное время. До вечера происходит много событий для человека, он успевает находиться, наговориться, понервничать – активность сердечных сокращений повышается.
  • Количество прожитых лет. Пульс у малыша – выше пульса у взрослого. Установлено – с момента рождения до пятидесятилетнего рубежа показатель постепенно снижается. А после – несколько увеличивается.
  • Половая принадлежность. Пульс женщин в 40 лет в основном на 8 ударов в минуту больше, чем у представителей сильного пола того же возраста.
  • Сезон. Благодаря повышенному энергосбережению, зимний сердечный ритм ниже летнего.
  • Показатели здоровья. При протекании воспалительных процессов, сбоях в работе сердечно-сосудистой системы частота сердечных сокращений увеличивается.
  • Как измерить пульс

    Лучше доверить процедуру квалифицированному специалисту с использованием специально предназначенного прибора – стетоскопа. В крайнем случае допускается измерить этот показатель самостоятельно. Поскольку пульс – это движение стенок сосудов, удобнее всего его прощупать на сосудах, близкорасположенных к кожным покровам. Нормальный пульс у взрослого человека прощупывается в следующих местах:

    • запястье;
    • сгиб локтя;
    • подколенная ямка;
    • шея;
    • пах;
    • внутренняя сторона лодыжки;
    • стопа (снизу, в месте соединения с большим пальцем).

    В этих местах хорошо чувствуется пульсация сосудов при пальпации. Нормальный пульс человека в 40 лет составляет от 60 до 80 ударов за шестьдесят секунд.
    Практично измерять показатель специальными пульсометрами. Они изготавливаются в виде наручных часов или браслета. Удобны тем, что помимо частоты сердечных сокращений отображают другие физиологические показатели.
    Практически все современные тонометры для домашнего использования позволяют помимо давления измерять пульс. Очень удобны в применении.
    Чтобы получить объективную информацию о состоянии здоровья, не следует проводить измерения непосредственно после какой-либо двигательной активности, употребления пищи, нервного перенапряжения. Данные, полученные в этот период не будут объективными, а только внесут неразбериху. Лучше подождать, когда тело и мысли человека будут в спокойном состоянии.

    Какой пульс должен быть после 40 лет

    Как было отмечено выше, активность сердечных сокращений человека прямо пропорциональна возрасту. Как меняется сердцебиение после сорока, какая норма установлена для этого жизненного этапа? Дело в том, что частота сердечных сокращений зависит также от пола. Рассмотрим ниже, какая норма пульса у женщин 40 лет, а также какой нормальный пульс у мужчины 40 лет:

    • У мужчин. Норма пульса у мужчин 40 лет зависит, в свою очередь, от ряда факторов.

    Таблица, показывающая взаимосвязь пульса, умственной и физической активности:

    http://gipertenziya.com/puls/kakoy-normalnyiy-puls-u-cheloveka-v-40-let.html

    “Пульс — возрастные нормы у женщин в таблице, причины отклонений”

    4 комментария

    Современные врачи одинаковое внимание уделяют как артериальному давлению, так и пульсу. Эти два параметра дают наиболее полную оценку работы сердца, недаром электронные тонометры показывают и пульс, и верхнее/нижнее давление. Каждая женщина должна знать зависимость между этими показателями и нормальное значение пульса в соответствии с возрастом, и почему он учащается или урежается.
    Что такое пульс? Пульс — это количество колебаний стенки сосудов в минуту, возникающих в ответ на сокращение сердечной мышцы. При этом не стоит путать пульс с частотой сердечных сокращений. У здоровой женщины эти два показателя одинаковы — однако при заболеваниях, связанных с нарушением сердечного ритма, количество пульсовых ударов может быть значительно меньше сокращений сердца.
    Пульс измеряется в участках близкого прилегания крупных артерий к коже. Обычно пульс прощупывают на лучевой артерии, приложив указательный и средний пальцы к внутренней поверхности запястья со стороны большого пальца руки пациента. Пульсация также ощущается на сонных (с обеих сторон от гортани), бедренных (область паховой складки), плечевых (внутренняя поверхность предплечья) артериях. Подсчет ударов производят в течение 30 сек и умножают на два. У здорового человека, ребёнка или взрослого, пульс соответствует норме по возрастам, а прощупываемые колебания ритмичные.

    Какие факторы влияют на пульс?

    Для прощупывания пульса на запястье нужно обладать некоторым опытом, гораздо проще это сделать на шее
    Пульс изменяется в зависимости от пола и возраста человека. Однако даже у вполне здоровых людей он учащается в следующих ситуациях:

    • сильная эмоциональная реакция — крик, плач, неожиданная радость и т. д.;
    • физическая нагрузка — занятия спортом, подъем по лестнице, бег;
    • употребление кофе, энергетиков, спиртного;
    • курение (на несколько минут учащает пульс);
    • прием пищи.

    Интересные факты о пульсе:

    • Так как женское сердце по объему меньше мужского, частота его сокращений (ЧСС) и пульс у слабого пола больше на 5-8 уд.
    • При повышении температуры тела пульс учащается примерно на 10 уд. на каждый 1?С. Норма пульса у детей при температуре повышается примерно на 15 уд/мин из расчета на повышение температуры на 1?С.
    • Минимальные значения регистрируются в ночное время, максимальные — в период 15-17 ч.
    • В положении стоя пульс на 10 уд/мин больше, нежели в лежачем положении.
    • Чем выше человек, тем реже пульс. Также он зависит и от массы тела.
    • При повышении окружающей температуры — жаркая погода, поход в сауну — пульс учащается.
    • Количество пульсовых колебаний зависит от уровня физической подготовки.

    А зависит ли пульс от давления? Чтобы ответить на этот вопрос, следует учитывать внутричерепное давление, как показатель нормального состояния мозга. При увеличении артериального давления повышается и внутричерепное. При этом происходит повышение тонуса блуждающего нерва, вследствие чего пульс урежается. И наоборот, при низком а/д тонус блуждающего нерва также снижен, а пульс учащается. Такие колебания необходимы для поддержания необходимого уровня поступаемого в мозг кислорода и его нормального функционирования.

    Нормы пульса у женщин по возрасту, таблица

    Изменения показателей пульса, начиная с детского возраста, происходят волнообразно. При рождении у малыша пульс максимальный, затем постепенно снижается. После 30 лет начинает нарастать.
    Таблица нормы давления и пульса по возрастам:

    http://zdorova-krasiva.com/puls-vozrastnye-normy-u-zhenshhin-v-tablitse-prichiny-otklonenij/

    Нормы частоты пульса у женщин по возрастам и причины отклонений

    В течение всей жизни женщина переживает множество изменений в своем организме. Сначала происходит характерное для всех половое созревание, по истечении более или менее стабильного периода женский организм начинает понемногу стареть и претерпевать новые изменения, характерные для угасания половой функции.
    Так как женский организм — это целая система взаимосвязанных органов и их функций, то с изменением одного, меняется и другое. Происходит так называемая цепочка взаимосвязей. Так и с пульсом. Он напрямую зависит от возраста.
    У малышек, которым нет еще и года, пульс очень высокий, он может достигать 110-170 ударов в минуту. Это является нормой. Однако, уже к началу юношеского периода биение сердца замедляется и начинает составлять 70-130 ударов в минуту.
    Норма пульса у девушек 20 лет будет еще ниже — 60-87 ударов в минуту. Однако, норма пульса у женщин 35 лет возрастет на пару ударов, это происходит потому, что в организме начинается процесс дестабилизации. По сути, сердце женщины может выдавать 60-100 ударов в минуту, но бывают и исключения.

    Что влияет на показатели?

    На пульс оказывают непосредственное воздействие следующие обстоятельства:

    • пол;
    • возраст;
    • вынашивание ребенка;
    • нагрузки;
    • индивидуальные особенности организма.

    Женский организм полностью формируется к двадцати годам.
    После этих лет и до начала процесса старения женский ритм будет стабилен. Как только сердце начнет сдавать, оно участит свои обороты, а, следовательно, пульс подскочит.
    Беременность сильно нагружает любой, даже здоровый женский организм. В это время врачи могут отмечать, что пульс женщины доходит до 100 ударов в минуту.
    О

    днако, поводов для серьезного беспокойства нет, в период вынашивания ребенка ее сердце функционирует за двоих и способно выдержать такую нагрузку.
    В это время повышенный пульс поддерживает женское давление, тем самым уберегая плод от развития патологий. Норма давления и пульса у женщин в период вынашивания ребенка может превышать данные.
    Вообще любой организм индивидуален, и что хорошо для одного, может быть плохим для другого. Поэтому, даже если данные немного отклонены от норм, а женщина не чувствует себя плохо, то поводов для беспокойства нет.

    Отклонения от нормы. Причины

    Порой пульс может учащаться лишь на определенное время. Если устранить причины, способствующие этому, то он через какое-то время придет к штатным данным.
    Так, например, частота сердечного ритма может отклоняться от нормы, если женщина принимает какие-нибудь лекарственные препараты, в аннотации к которым указана возможность возникновения тахикардии.

    Пульс всегда повышается во время тренировки
    В моменты повышенных силовых нагрузок организм женщины тоже начнет реагировать усилением ЧСС. Тут главное помнить, что он не должен превышать показатель в 220 ударов в минуту. Если в течение тренировки пульс поднялся до критической отметки, женщине необходимо не очень резко замедлить темп тренировки и постараться восстановить дыхание.
    Порой представительницы прекрасной половины человечества переживают какую-то эмоциональную ситуацию, которая также может спровоцировать повышение показателей. Чтобы вернуть нормальные данные, нужно постараться успокоиться или принять седативные препараты.

    Переохлаждение или долгое пребывание на солнце, чрезмерное принятие кофеиносодержащих напитков или обильное застолье также могут повысить пульсацию. При устранении этих причин все восстановится.
    Есть и более серьезные факторы, влияющие на пульсацию. Одним из них является повышенная работа щитовидной железы, гипертиреоз. Он в основном возникает у женского пола, а не у мужчин.
    Любые сердечные болезни, такие как атеросклероз, порок сердца, ИБС будут влиять на то, что пульс в женском организме будет постоянно повышен. Как ни странно, но и обычная простуда нехорошо влияет на сердечную мышцу, заставляя женский организм трудится на повышенных оборотах.
    Стоит отметить, что пульс у женщин может отклоняться не только в сторону повышения, но и в сторону замедления. Этот процесс называют брадикардией. Она возникает при нарушениях приводящей системы сердца. Порой от нее страдают спортсменки.

    Показатели у молодых

    К 20 годам женский организм окончательно формируется. Он наконец-таки прошел юношескую пертурбацию.
    Пульс у 20-летней девушки достаточно стабилен и находится в пределах 60-70 ударов в минуту.
    В этом возрастном периоде многие девушки бывают излишне чувствительны. В моменты психологического напряжения ритм в их организме может изменяться естественным путем.
    Также молодые девушки очень активны, многие из них занимаются фитнесом или другим спортом. Силовые и кардионагрузки также могут временно учащать биение сердца и пульс. В 30 лет показатели сердечных сокращений чуть повышаются.

    Показатели у взрослых

    У женщин более частый ритм сердца, чем у противоположного пола. Это обусловлено тем, что дамы более низкорослые, чем мужчины, поэтому их система кровообращения короче, что позволяет крови проходить круг за более короткий промежуток времени.
    На женский пульс воздействуют многие факторы. Среди них и климактерический период, который у женщин запускается после 45 лет.
    В эти сложные для женского организма дни пульс может учащаться и доходить до 95 ударов в минуту. Это возникает потому, что в крови понижается уровень гормонов.
    Норма пульса у женщин 40 лет и норма пульса у женщин 60 лет не могут быть равнозначными. После 40 лет в женском организме лишь начинается дисбаланс, гормоны перестраиваются, поэтому и данные сердечного ритма могут стабилизироваться лишь к 60 годам.

    Какой пульс считается нормальным у женщин 40 лет? Многие зрелые женщины отмечают, что перейдя сороковую отметку, их организм замедляет свои обороты и начинает потихоньку стареть.
    Однако, организм — это умная система, и у сердца есть свои задачи. Чтобы поддерживать физиологические процессы на должном уровне, оно немного усиливает свои удары, тем самым повышая пульс.
    И если совсем недавно пульс в 65-75 ударов в минуту признавался штатным, то теперь нормальный пульс у женщины в 40 лет начнет доходить и до 80 ударов в минуту.

    После наступления менопаузы женщинам необходимо чаще проверять здоровье, чтобы исключить или же вовремя заметить болезнь.
    Медики знают, как важно не пропустить ЭКГ или измерить давление и пульс: норма у женщин 40 лет и норма у женщин 55 лет уже будут отличаться на 5 единиц.
    Если же кардиограмма покажет, что у женщины 55 лет идет снижение ритмов, то это может означать наличие у нее густой крови. Когда данные ЭКГ нарушены, доктор обязательно пропишет ей лекарственные средства, которые помогут нормализовать густоту крови.
    Норма пульса у женщин 60 лет будет составлять уже 69-89 ударов в минуту, но это при условии, что она хоть и стареет, но все же здорова.
    Наличие любого заболевания будет провоцировать смещение данных в ту или иную сторону от стандартных границ.
    Чем старше становится женщина, тем ее сердечная мышца становится более изношенной, и, чтобы поддержать нормальный пульс у женщины 60 лет, доктор назначает ей курс витаминов, кислот, минералов и прописывает определенную диету.

    Профилактика сердечно-сосудистых болезней для пожилых

    Для того, чтобы поддержать сердечную мышцу в тонусе, многие доктора назначают пожилым женщинам лечебную ходьбу. При такой физической нагрузке естественным образом повышается пульс.

    Скандинавская ходьба с палками – полезная кардионагрузка
    Норма для женщин в таблице, которая может быть найдена в интернете, говорит о том, что женщина не перегружает суставы и сердечно-сосудистую систему.
    Если же женщина выйдет за пределы нормы, то она почувствует одышку, а ее пульс превысит данные в 110 ударов в минуту. Если такое случается, то не стоит резко прерывать тренировку, достаточно лишь снизить темп ходьбы, чтобы отдышаться.

    Видео по теме

    Нормальные показатели АД по возрастам:

    Таблицы, которые показывают соотношение возраста и пульса, не являются на 100% правильными. Организм — это уникальная система. Он функционирует так, чтобы поддержать все внутренние органы на должном уровне. Потому возможно естественное отклонение от норм таблиц, но оно не должно превышать 10%. В противном случае все же лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать неприятностей.

    • Устраняет причины нарушения давления
    • Нормализует давление в течение 10 минут после приема

    http://gipertonia.pro/puls/norma-u-zhenshhin.html

    Нормы пульса по возрастам у женщин: таблица и причины отклонений

    Ч астота сердечных сокращений, это скорость, с которой орган выбрасывает кровь. Является взаимосвязанным показателем с артериальным давлением. Однако напрямую оба уровня никак не обуславливают друг друга. Они объясняются своими механизмами.
    Пульс в покое у представительниц слабого пола, в среднем, быстрее, чем у мужчин. По понятным причинам: размеры сердца женщины меньше, примерно на 100-150 граммов, потому для обеспечения нормальной деятельности сосудистых структур и тканей организма требуется больше ударов в минуту.

    Адекватные показатели ЧСС зависят от многих моментов: возраста пациентки, состояния здоровья, общей тренированности тела, гормонального статуса, степени активности в текущий момент. Например норма пульса у беременных женщин выше — до 110 уд. в мин. (в первый триместр).
    Отклонения от эталонного значения возможны, но не более, чем на 10-15 сократительных движений. Все что больше — требует компетентной оценки врачом-кардиологом, а возможно и другими специалистами. Вероятны патологии выделительной, сердечнососудистой, гормональной систем.
    Физиологические изменения также имеют место, но несколько реже и не сопровождаются угрожающими симптомами и осложнениями.

    Нормы пульса у женщин, в зависимости от возраста

    Показатель определяется годами жизни, в детский период нормальное сердцебиение характеризуется 60-170 ударами в минуту, поскольку орган маленький и требует большей активности для перекачивания крови по телу.
    В это время показатели весьма вариативны и находятся в пределах 60-160 ударов в минуту, в зависимости от возраста. Чем моложе пациентка, тем существеннее частота сердечных сокращений. Норма пульса у женщин в 30 лет — от 55-90 ударов в минуту. Возможно чуть больше, но незначительно, тем более в состоянии покоя.

    От 35 до 45

    Существенно показатель не меняется. Отклонения в 10-15 единиц возможны при гормональных сбоях и периодах гестации.

    После 60-ти

    Уровень ЧСС у пожилых падает и растет нестабильно, хаотично, что объясняется окончанием климакса и наступлением менопаузы.
    Нормы пульса у женщин по возрасту указаны в таблице ниже:
    Нормальный пульс у женщин в 40 лет — 70-80 ударов в минуту. Это переломный момент, когда ЧСС стабильно повышается, а максимально возможный уровень падает.
    Подобная особенность организма (которая присуща также и мужчинам) позволяет оценить степень функциональной активности сердца с помощью нагрузочных тестов.
    При существенном увеличении частоты сокращений речь идет о патологическом процессе.

    Допустимые отклонения

    Норма пульсового показателя зависит от возраста женщины, физической активности в данный момент, эндокринного статуса, места проживания, времени суток и некоторых других факторов. Стоит рассмотреть их подробнее.

    При ходьбе

    Слабая физическая нагрузка способна изменить пульсовый показатель в минимальном диапазоне: от 10 до 15 ударов в минуту у среднестатистического человека. Тренированный организм не заметит столь незначительного напряжения сил, потому возможно сохранение прежних чисел.
    Если же сердце начинает частить от обычной пешей прогулки — ничего хорошего это не сулит. Речь, скорее всего, идет о патологиях мышечного органа, сосудов, легочных структур, почек.
    Необходимо комплексное обследование с нагрузочными тестами. Но проводятся они с осторожностью и под контролем группы врачей для быстрого оказания помощи в случае экстренной ситуации (есть возможность остановки сердца у больных женщин).

    При физических нагрузках

    Большую роль играет уровень подготовленности организма и интенсивность стимула. Чем сильнее напрягается пациентка, тем больше растет показатель пульса и артериального давления.
    В нормальном положении, если тело достаточно тренировано, частота сердечного пульса увеличивается постепенно, пока не достигает необходимого оптимума, который требуется для адекватного питания тканей и органов, в том числе головного мозга и мышц.
    В определенный момент рост показателя останавливается, здоровый человек этого не чувствует.
    У не тренированной женщины все наоборот. Пульсовый показатель скачет, растет хаотично, без учета необходимости питания организма. Возможно спонтанное падение артериального давления и становление кардиогенного шока.
    Из этого состояния выкарабкаться почти невозможно, летальность близится к 100%. Потому занятия должны интенсифицироваться постепенно, лучше под контролем грамотного инструктора. От малого к большему.
    Резкий переход «на новый уровень» чреват развитием опасных осложнений для здоровья и жизни. Рисковать точно не нужно.

    После приема пищи

    Питание, особенно обильное нередко сопряжено с чрезмерным риском развития аритмии по типу тахикардии (ускорения сердечной деятельности). Это не нормальное явление, необходима комплексная оценка качества здоровья.
    Пациентка в оптимальном состоянии даже после интенсивного употребления еды не страдает проблемами с сердечным ритмом. Вероятные факторы: недостаточность, ишемическая болезнь, патологии почечных структур и головного мозга.

    Во время сна

    Период отдыха ассоциирован с пониженной скоростью сердечных сокращений, поскольку падает концентрация специфических гормонов, вроде кортизола, норадреналина, адреналина, дофамина. Частота сердечных сокращений замедляется до 50-55 уд./мин.
    В быструю фазу процесса вероятно развитие ускоренного сердцебиения, но в пределах естественной физиологической нормы. К 8-9 часам интенсивность работы мышечного органа достигает пика, тело готовится к пробуждению.
    Встречаются случаи, когда ЧСС зашкаливает даже во время отдыха. Это патологическое явление связано с нарушениями работы гипоталамуса (он ответственен за регуляцию циркадных ритмов), гипофиза, эндокринной системы, инфекционными болезнями, в том числе простыми простудами.
    Необходимо сразу же обращаться к врачу, еще лучше — вызывать скорую помощь. Не известно, чем все закончится без срочного вмешательства специалистов.

    Естественные факторы падения или роста ЧСС у женщин

    Пульс — динамический показатель. Он меняется каждую секунду. Но держится в пределах нормы. Далеко не всегда ускорение или замедление имеют патологическую природу.
    Сначала нужно оценить присутствие физиологических факторов, среди которых:

    • Злоупотребление кофеинсодержащими напитками. Чай, энергетики и иные. Вызывают повышение тонуса сосудов и оказывают влияние на рефлекторную зону сердца. Наступает тахикардия. Длительность ее варьируется от 2 минут до 12 часов, в зависимости от метаболизма и особенностей работы выделительной системы.
    • Потребление наркотиков. Активным влиянием на сердце обладают амфетамин, героин и кокаин. Длительность метаболизма этих веществ — около 3-х суток. Дезинтоксикационные мероприятия позволяют сократить продолжительность угрожающего состояния до нескольких часов и облегчают абстинентный синдром.
    • Прием гестаген-эстогенных контрацептивов. Эффект наступает спустя 25-40 минут. Растет пульс и давление. При длительном использовании возникает выраженная сердечная недостаточность с возможностью развития инфаркта миокарда.

    • Особые климатические условия. При перемещении в непривычную окружающую среду включаются адаптивные механизмы. Они обеспечивают нормализацию сердечной деятельности. Возможны как тахикардия свыше 90 уд./мин., так и брадикардия менее 50 уд./мин. А чаще — одно сменяется другим. Типичный пример — отпуск в жарких странах, командировки в южные регионы.
    • Метеозависимость. Иначе говоря — влияние погоды на самочувствие. Объясняется сгущением крови, которую приходится выбрасывать активнее, а также нервной дисциркуляторной дисфункцией. Особенно тяжело переносится падение атмосферного давления, тем более резкое. В такие дни пациенткам, склонным к гипотензии или гипертонии не рекомендуется даже выходить из дома.
    • Чрезмерная физическая нагрузка без предварительной подготовки. От простых бытовых ситуаций, вроде пробежки за уходящим автобусом до тренировки.
    • Стрессы, длительные психоэмоциональные нагрузки. Сказываются выбросом катехоламинов и кортикостероидов. Все может закончиться плачевно.

    Исключить данную группу факторов можно при первичном же обследовании.

    Патологические моменты

    Заболевания, обуславливающие рост или снижение ЧСС многообразны, но не смотря на это все они могут вызывать как ускорение, так и замедление пульса. Заранее предугадать по какому пути пойдет процесс невозможно.

    • Сахарный диабет в фазе декомпенсации. Даже при комплексном и длительном лечении влияние гормонального фактора на сердечнососудистую систему сохраняется, хотя и в меньшей мере. Пациентка ограничена во многих сферах, физическая активность сводится к минимуму, но гиподинамия также недопустима.
    • Гипотиреоз и обратный ему процесс повышенной концентрации специфических веществ щитовидной железы в кровеносном русле. Непредсказуемо влияет на все органы и системы, в том числе на сосуды и сердце. Частое явление — неукротимая тахикардия на уровне 100-110 ударов в минуту, которая не снимается даже специализированными препаратами в домашних условиях. Это абсолютное показание для вызова скорой медицинской помощи и транспортировки в стационар.

    • Проблемы с самим сердцем и полыми кровоснабжающими структурами. Стеноз, окклюзия в результате атеросклероза, недостаточность, ИБС, аневризмы иные состояния. Чаще сопровождаются увеличением частоты сердечных сокращений до значительных цифр. Женщины по статистике более подвержены развитию подобного рода патологий. Потому нужно регулярно провериться и при первых же признаках неполадок со здоровьем буквально бежать к кардиологу.

    • Болезни выделительной системы. Многообразны и всегда связаны с воспалением или дегенерацией паренхимы и фильтрующих структур. Процессы имеют полиэтиологический характер с аутоиммунной, инфекционной составляющей. Особенно опасна почечная недостаточность. Причины изменения пульсового показателя кроются в росте или уменьшении количества жидкости в организме и нарушением синтеза прегормона-ренина, который обладает некоторыми регулятивными функциями. Лечение зачастую оперативное, поскольку при поражении выделительной системы мало, что можно сделать медикаментозным способом. Прибегают к диализу.

    • Патологии опорно-двигательного аппарата на уровне шейного отдела позвоночника. В том числе сопутствующие заболевания мышц указанной анатомической области. Провоцируют ишемию тканей и нарушение регуляции сосудистого тонуса. Сердце воспринимает сигналы как стимул к более активной деятельности и ускоряется.
    • Дисциркуляторные нарушения (например ишемия мозга по причине недостаточного кровоснабжения.

    • Инфаркты, инсульты . В ранний реабилитационный период.

    Оценка необходима под контролем группы врачей: кардиолога нефролога, невролога, эндокринолога.

    Необходимые обследования

    Перечень мероприятий подбирается докторами разных специальностей. Примерная схема диагностики:

    • Оценка жалоб, сбор анамнеза. Для выявления конкретных симптомов и определения клинической картины.
    • Измерение частоты сердечных сокращений и артериального давления. Также применяется комплексный, суточный подход как наиболее верный и позволяющий исследовать уровень ЧСС в динамике.
    • Электрокардиография. С нагрузочными тестами. Как правило, проводятся они с большой осторожность, особенно у женщин старшего возраста.
    • Эхокардиография. Ультразвуковая методика диагностики. Дает визуальную картину состояния органа.
    • УЗИ почек, малого таза при наличии показаний.
    • Анализы крови (биохимический, на гормоны, общий) и мочи.
    • Оценка неврологического статуса рутинными способами (проверка рефлексов и др.).
    • Ангиография.
    • При необходимости — МРТ и КТ.

    Подобных методов зачастую достаточно. Перечень может быть расширен или сужен, в зависимости от результатов уже проведенных исследований. Нужно набраться терпения: сложные случаи разбираются в течение 1-2 недель и даже больше.

    Лечебная тактика

    Зависит от конкретных причин становления проблемы. При патологиях сердца показано оперативное вмешательство в целях устранения холестериновой бляшки, порока, установки искусственного водителя ритма.
    Для женщины старшего возраста это особенно актуально, поскольку гормональные факторы сходят на нет или сводятся к минимуму. Возможна терапия почечных проблем теми же путями.
    Гормональная заместительная методика — еще один доступный способ устранения патологического состояния.
    Симптоматическая терапия сводится к приему стимулирующих или ингибирующих препаратов по назначению врача в строго выверенной дозировке. Лучше подбирать лечение в стационарных условиях.
    При провокации тахикардии или брадикардии физиологическими факторами их устраняет сам пациент. Отказ от курения, алкоголя, чрезмерной нагрузки хуже точно не сделает.

    В заключение

    Нормальные значения пульса у женщины в состоянии покоя — 50-90 ударов в минуту. Плюс-минус. Следует тщательно оценить причины отклонений и при необходимости назначить лечение.
    Выявить проблему не так просто, нужно оказать помощь врачам, точно и четко отвечая на все вопросы. Самолечение недопустимо. Длительность диагностики минимальна, но нужно набраться терпения.

    http://cardiogid.com/normy-pulsa-po-vozrastam-u-zhenshhin-tablitsa/

    Норма пульса после 40 лет у женщины

    Пульсом обычно называют частоту сердечных сокращений, сопровождающихся перемещением крови по капиллярам и венам. Интервалы сокращений различаются в зависимости от возраста, физиологической группы и других факторов. У одного человека они тоже не всегда одинаковые. Например, учащённый пульс в 40 лет бывает после напряжённого труда, а в покое сердце сокращается реже. На приёме у терапевта пациентки замечают, что врач измеряет частоту сердцебиения. Это не должно становиться основанием для опасений — на основе ЧСС специалист сделает первичные выводы о наличии и возможном характере патологии.

    Что такое частота сердечных сокращений

    ЧСС и пульс часто бывают одинаковыми, хотя это не одно и то же. Желудочки сердца сокращаются с определённой периодичностью, и в это время человек слышит стук сердца. Пульсация возникает в тот момент, когда расширяется просвет артерии. Это происходит в момент поступления порции крови в сосуды.
    Показатели сердцебиения можно подсчитать не только на ощупь — есть участки тела, где пульсация заметна невооружённым взглядом. Это виски, локтевые сгибы, шея. У людей с толстой кожей сердцебиение не всегда видно, но если приложить к одному из этих участков руку, можно почувствовать, как расширяются кровеносные сосуды.
    У здорового человека пульс и ЧСС одинаковы. При аритмии и тахикардии один из показателей может изменяться в большую сторону, другой — в меньшую, либо один может оставаться неизменным, а второй — увеличиваться или уменьшаться. Подобные изменения пульса в 40 лет у женщины бывают при разных типах аритмии.

    Взаимосвязь пульса и артериального давления

    Некоторые женщины считают, что частое сердцебиение бывает у людей, страдающих гипертонией или частым повышением давления. На практике это не всегда так. Давление — это то, с какой силой стенки сосудов противостоят потоку крови. Пульс отражает количество толчков крови в минуту. Не всегда повышение артериального давления становится причиной или следствием учащённого сердцебиения, равно как и наоборот.
    Нередко бывает так, что при пониженном давлении пульс учащается. Это нормальная реакция организма. Чем ниже давление крови на стенки сосудов, тем хуже кровоснабжение организма, и учащение толчков выступает как компенсационный механизм. Зато во время физической работы давление почти не повышается, хотя сердце сокращается заметно чаще. При брадикардии замедление пульса не всегда сопровождается понижением давления.
    Женщинам после 40 нужно обращать внимание на способность переносить физические нагрузки. Если даме трудно подниматься по лестнице, сохраняя нормальное сердцебиение, или у неё учащается сердцебиение после непродолжительной быстрой ходьбы, желательно обратиться к врачу.

    Какой пульс должен быть после 40 лет

    С возрастом ЧСС у женщин уменьшается, если говорить о здоровых. Есть минимальные и максимальные нормативные показатели, отражающие, какой должен быть пульс в 40 лет.
    Далее приведены нормы пульса у женщин 40 лет:

    • состояние покоя — 65-95;
    • сон — 50-85;
    • тренировка — 115-130;
    • беременность — 70-100;
    • нервная нагрузка — до 110.

    Как измерять пульс

    Измерение пульса лучше выполнять с использованием стетоскопа. Этот метод наиболее точен, и лучше, чтобы диагностику проводил врач. Если нет возможности обратиться в поликлинику, можно посчитать частоту сокращений сердца и самостоятельно. Необходимо найти на теле области, где сосуды ближе всего подходят к коже.

    • место, где большой палец ноги соединяется со сводом стопы;
    • запястье;
    • локтевой сгиб;
    • пах;
    • шея;
    • ямка с обратной стороны колена.

    Нужно приложить пальцы к коже и посчитать, сколько пульсаций происходит за 60 секунд. После 40 лет частота ударов в спокойном состоянии обычно составляет от 60 до 80 в минуту. Для измерения удобно использовать специальный прибор — пульсометр. Он крепится на запястье и отображает несколько важных показателей. Определить частоту пульсаций можно и с помощью тонометра — аппарата, который обычно применяют для измерения давления.
    Замеры следует проводить в спокойном состоянии, не после сытного обеда или физической нагрузки. Так можно получить достоверные данные. В противном случае показатели получатся высокими, и это не прояснит ситуацию.

    Частота пульса в покое

    Состояние покоя обычно бывает сразу после пробуждения. Это время лучше всего подходит для измерения. Если показатель оказывается меньше 60, это ещё не означает, что имеются проблемы. Чтобы определить, какой нормальный пульс у женщины 40 лет, нужно располагать достаточной информацией об особенностях её организма.
    У здоровых людей, находящихся в хорошей физической форме, частота сердечных сокращений часто бывает меньше средней, определённой для этого возраста. Сердце сокращается столько раз в минуту, сколько необходимо для поддержания нормального кровообращения. Даже если пульс окажется около 40 ударов в минуту, это не повод для паники. Не будет лишним обратиться к врачу и проверить состояние здоровья, но сам по себе этот показатель не указывает на патологию.
    У женщин, вынужденных принимать лекарства от повышенного давления, частота сердцебиения также понижается. Таким образом, их показатели будут отличаться от тех, что фиксируются у здоровых дам в возраст 45-50 лет.
    Медикаменты, приём которых приводит к понижению частоты сокращений сердца:

    • ивабрадин;
    • атенолол;
    • бисопролол;
    • метопролол;
    • прочие ингибиторы if-каналов и бета-адреноблокаторы.

    На фоне терапии с использованием таких средств пульс понижается до 48-55 ударов в минуту. Иногда изменение показателей сопровождается неприятными симптомами: болью в груди, жжением, тяжестью с левой стороны, сдавливанием. В таких случаях требуется немедленное обращение к кардиологу.

    Максимальная и целевая частота пульса

    Когда частота пульса длительное время держится на высоких значениях, это может указывать на патологию. Но бывает и так, что повышенное сердцебиение приводит к проблемам со здоровьем. Так, если ЧСС увеличивается после физических нагрузок или при стрессах, а в остальное время находится в пределах нормы, беспокоиться не о чем. Но когда пульс всё время держится в диапазоне от 80 до 100 ударов в минуту, есть необходимость посетить кардиолога.
    Чтобы самостоятельно понять, стоит ли тревожиться, можно измерить значение в то время, когда увеличивается нагрузка на сердце, и сравнить его с целевым. Оно составляет 50-85% от максимально допустимого. Чтобы определить верхнюю планку, следует от 220 отнять возраст. Так, для 40-летней женщины максимально допустимая частота сердечных сокращений составит 175 ударов. Целевая зона для дамы этого возраста будет находиться в диапазоне 90-153 удара за 60 секунд.
    Контролировать частоту сокращений сердца во время физических нагрузок и в спокойном состоянии удобнее всего с помощью пульсометра. Если значения не укладываются в целевой диапазон, стоит проконсультироваться с кардиологом. Возможно, для этой пациентки, с учётом особенностей её организма, показатели являются нормальными.
    Вне зависимости от значений пульса, в 40-45 лет полезно заниматься нетяжёлым физическим трудом, ходить пешком, использовать лестницу вместо лифта и больше бывать на свежем воздухе.

    Как уменьшить высокий пульс

    В зрелом возрасте на частоту сердечных совращений влияют не только заболевания. К неблагоприятным факторам относят стрессы, умственное и физическое перенапряжение, частое недосыпание, стрессы, задержку жидкости в организме и обезвоживание. Чтобы пульс приблизился к нормальному, нужно сесть в удобной позе и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
    Учащённый ритм сердца указывает на то, что сердце работает в интенсивном режиме. Если это наблюдается после тренировки, нельзя прекращать нагрузку резко, иначе резкое расширение кровеносных сосудов приведёт к понижению давления. В конце тренировки следует сделать несколько упражнений, расслабляющих мышцы. Длительность — около 5 минут, или до тех пор, пока пульс не сократится до 120 ударов.
    Женщинам, у которых частота сердечных сокращений в покое находится в диапазоне 80-100 уд./мин, нужно обратить внимание на наличие неприятных симптомов. Если их нет, достаточно придерживаться общих рекомендаций: высыпаться, полноценно питаться, не нервничать, не перегружать тело и мозг, отказаться от вредных привычек. Это поможет предотвратить нарушения работы сердца.
    Тем, кто употребляет табачные изделия, нужно немедленно прекратить это делать. Доказано, что частота сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков гораздо выше, чем у тех, кто ведёт здоровый образ жизни. То же самое касается и алкоголя: достаточно одной рюмки спиртного напитка, чтобы пульс стал более частым.

    Последствия нарушений сердечного ритма

    Регулярное учащение или замедление сердцебиения — повод для проведения диагностики. Если при таких обстоятельствах не принять мер, могут развиться заболевания. Когда нет видимых проблем со здоровьем, почему пульс опускается или поднимается, может определить только специалист.
    Частые последствия скачков ЧСС — потеря сознания, обморок, внезапная остановка сердца, инсульт, инфаркт, формирование тромбов. Риск таких патологий возрастает по мере приближения к климактерическому периоду, поэтому женщинам после 40 необходимо обращать внимание на любые подозрительные симптомы.
    Своевременное обращение за медицинской помощью значительно увеличивает шансы на благополучный исход.

    http://stopklimax.ru/40-let/norma-pulsa

    1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Поки оцінок немає)
    Загрузка...
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock detector