Из-за чего увеличивается пульс при нагрузке: от чего зависит

Содержание

Почему при физических нагрузках пульс учащается?

Чтобы занятие спортом не приносило вреда организму, должен соблюдаться контроль пульса при физических нагрузках. Спорт — неотъемлемая часть жизни людей разной возрастной категории, мужчины ходят в тренажерный зал, у женщин популярно ходить на йогу или фитнес. В зависимости от интенсивности тренировок частота сокращений артериальных стенок изменяется. Необходимо следить за восстановлением пульса после физических нагрузок.

Норма пульса в спокойном состоянии

Единых норм частоты сокращений сердечной мышцы не существует. Пульс у каждого индивидуален, он зависит от возраста и полового признака. Пульс у ребенка до 1 года больше, нежели у взрослого, с возрастом он выравнивается. Пульс у мужчин и женщин имеет небольшие различия, это связано с тем, что сердце у женщин меньше и работает быстрее. Таблица показывает границы сокращений сердца для мужчин и женщин, а также какой пульс по возрастам считается нормальным.

От чего зависит?

Пульсовая частота зависит от таких факторов:

  • Вес и рост человека. Лишний вес является причиной учащенного пульса в состоянии покоя, также отмечено, что у людей с низким ростом допустимый пульс выше, нежели у высоких.
  • Заболевания и неспокойное психическое состояние. Стрессы и переживания вызывают учащенное пульсовое давление. Многие заболевания характеризуются сбоем в ЧСС, например, сахарный диабет вызывает повышение пульса.
  • Возраст. Отмечено, что с возрастом показатели пульсовых сокращений изменяются, особенно это заметно в преклонном возрасте.
  • Физические нагрузки. Пульс после физической нагрузки возрастает, часто это случается у неподготовленных людей, которым после тренировок приходится долго восстанавливаться. При регулярных занятиях спортом эти скачки уменьшаются.
  • Вернуться к оглавлению

    Почему увеличивается пульс от физических нагрузок?

    Чем меньше человек подготовлен к физическим упражнениям, тем больше возрастает пульсовое сокращение.
    Частота пульсовых сокращений при физических нагрузках увеличивается из-за повышения воздействия на мышцу сердца, в связи с этим сердце работает быстрее и показатели пульса возрастают. У спортсменов после нагрузки изменения в ЧСС практически незаметны. У здорового человека занятия спортом всегда будут сопровождаться изменением в сокращениях сердца, однако это не принесет вреда, если нагрузка на организм возрастает постепенно. Если же у человека есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, интенсивные тренировки следует заменить на лечебную гимнастику, ЛФК или на водные процедуры.

    Что происходит при физических нагрузках?

    Изменение пульса при физических нагрузках имеет два направления:

  • Происходит учащение сердцебиения.
  • Сокращение пульса снижается.
  • Последний вариант наблюдается у людей, которые занимаются спортом интенсивно и регулярно. Интенсивность физических тренировок следует подбирать в зависимости от своих индивидуальных возможностей, поскольку переоценка своих возможностей имеет побочные эффекты. Во-первых, из-за перегрузки резко учащается пульсовый показатель, это вызывает головокружение и шумы в ушах. Во-вторых, резко поднятый высокий пульс вызывает чувство тошноты. В-третьих, увеличивается вероятность обморока, человека бросает в холодный пот.
    После тренировки учащенное сердцебиение требует восстановления. Дабы улучшить состояние, необходимо идти медленным широким шагом, при этом глубоко вдыхать и выдыхать воздух. Вдох должен осуществляться на протяжении 2 секунд, а выдох — за 4 секунды. Во время восстановления ЧСС нельзя садиться, в сидячем положении сжимается диафрагма, организм не может в полной мере насытиться кислородом, а сердечный ритм восстанавливается медленнее. От приседаний тоже на несколько минут следует отказаться.

    Нагрузки небольшой и средней интенсивности

    Частота сокращений сердечной мышцы у каждого индивидуальна, из-за умеренных физических упражнений пульс поднимается. Начать занятия спортом можно с ходьбы в активном темпе, при этом у новичков будут происходить такие же изменения в ЧСС, как у более подготовленного человека во время бега. Физическая нагрузка небольшой интенсивности направлена на укрепление и оздоровление организма, это лечебная гимнастика, ЛФК, йога или водные процедуры. Эти занятия сопровождаются незначительным изменением в ЧСС, после них пульс восстанавливается.

    Высокого уровня интенсивности

    Перед началом активных тренировок следует пройти фитнес-тестирование, которое проводится инструктором и врачом. Такое тестирование определяет допустимый уровень спортивных тренировок. Вычисляя силу активности занятий для детей, врач учитывает, что мышца сердца ребенка меньше и частота ее сокращений больше.
    Примером занятий с высоким уровнем активности является интервальная тренировка. Она нацелена на сжигание жировых волокон, повышает метаболизм, улучшает скорость и выносливость. При тренировках такого уровня частота сокращений достигает максимума, а небольшая пауза между подходами направлена на снижение скорости пульсовых сокращений. Следует через каждые 20 секунд делать несколько подходов одного вида упражнений, а через минуту приступать к следующей группе упражнений. Такой вид спортивных занятий требует подготовки.

    Пульсовые зоны

    Существует несколько пульсовых зон, они позволяют рассчитать максимальную частоту сокращений сердечной мышцы во время тренировок разной интенсивности. Данные зоны описаны в таблице:

    http://etodavlenie.ru/puls/iz-za-chego-uvelichivaetsya-pri-nagruzke.html

    Из-за чего появляется сердцебиение после физических нагрузок?

    Физическая нагрузка является стрессом для организма и требует затрат определенных ресурсов. Все процессы, происходящие с мышцами (сокращение, растяжение и т.д.), расходуют дополнительную энергию и кислород.
    Чтобы доставить указанные ресурсы к тканям и органам организм увеличивает кровообращение, заставляя сердце работать интенсивнее. Но где же находится тонкая грань между нормой и патологией? И когда сильное сердцебиение после физических нагрузок является причиной для обращения к кардиологу?

    Пульс как показатель сердцебиения: что важно знать?

    Занятия спортом, как и подъемы тяжестей, должны проходить с учетом индивидуальных показателей: частоты дыхания, давления и, конечно, количества ударов сердца в минуту (пульс).
    Последний норматив очень важен, так как аномальная работа сердца после тренировок (тахикардия, аритмия, брадикардия и т.д.) может указывать на критическое состояние организма.
    При каждом сокращении мышц сердце сжимается, чтобы сделать толчок – запуск крови по артериям и венам. Количество сжатий мы ощущаем в виде пульса и можем определить за единицу времени. Средний показатель для здорового организма в состоянии покоя составляет 60-90 ударов за 60 секунд.
    На частоту сердцебиений до и после нагрузок влияют следующие факторы:

  • Возраст (чем человек старше, тем труднее сердцу качать кровь, особенно в процессе активной деятельности).
  • Пол (выносливость мужского организма выше, но и затраты ресурсов на развитие мышц больше).
  • Рост (чем больше исходная площадь мышц, тем больше ресурсов расходуется).
  • Вес (излишняя масса тела может привести к образованию холестериновых бляшек в сосудах, ожирению сердца, что уменьшает его функциональность).
  • Здоровье (у больного человека выносливость ниже, поэтому затраты ресурсов растут).
  • Психоэмоциональное здоровье (склонные к депрессии и нервозам люди подвергают сердце чрезмерной нагрузке).
  • Образ жизни: курение, алкоголизм и т.д.
  • Указанные факторы предопределяют, какое будет индивидуальное сердцебиение после физических нагрузок.
    Количество сокращений сердечной мышцы увеличивается при физической активности, например, во время бега, плавания или аэробики и может достигать 120 ударов в минуту. Если через определенное время после прекращения нагрузки сердцебиение не восстанавливается, то следует исключить заболевания сердечнососудистой системы.

    Нарушения сердечного ритма после физических нагрузок

    В норме во время занятия спортом мы отмечаем учащение сердечных сокращений – тахикардию. Патологией считаются следующие отклонения от нормы:

    • Продолжительная тахикардия или пульс превышает рубеж в 120 ударов;
    • Брадикардия – замедление сердцебиения во время и после занятий спортом;
    • Аритмия – неровная частота пульса;

    Замедление сердцебиения после физической нагрузки отмечается у профессиональных спортсменов, у которых сердечная мышца гипертрофирована (чрезмерно натренирована). Также причиной брадикардии могут быть сердечные заболевания. Аритмия после физических нагрузок может быть синусовая или мерцательная.

    Синусовая характеризуется неровным пульсом, при этом его частота может оставаться нормальной или немного повышенной. Как показывает практика, нарушение сердечного ритма не является противопоказанием к физическим нагрузкам и не угрожает здоровью пациента.
    Патология может наблюдаться при высокой возбудимости вегетативной нервной системы, что характерно для пациентов с ожирением, гормональными нарушениями (заболевания щитовидки, диабет и т.д.).
    В некоторых случаях синусовая аритмия свидетельствует о сердечных патологиях: вегето-сосудистая дистония, миокардиодистрофия, миокардит, другие пороки сердца. Если аритмия наблюдается продолжительный период и прогрессирует, то следует немедленно обратиться к врачу-кардиологу.
    Мерцательная аритмия характеризуется учащенным сердцебиением после физических нагрузок и хаотичным пульсом. В этом случае количество сердечных сокращений невозможно определить без специальных медицинских приборов. Как правило, эта патология развивается на фоне интоксикации организма (препаратами, никотином, алкогольными напитками), атеросклероза, ишемической болезни сердца.
    Каждый приступ мерцательной аритмии может привести к нарушению кровотока, что, в свою очередь, вызывает кислородное голодание тканей и органов. Пациент отмечает следующие симптомы после физических нагрузок: спутанность сознания, головокружение или обмороки, одышка и нарушения дыхания, панические атаки , дискомфорт в области сердца. Если пациента с аритмией своевременно не госпитализировать, то может случиться инфаркт миокарда или инсульт.

    Лечение сильного сердцебиения после нагрузок

    Диагностика патологий сердечнососудистой системы происходит в 3 этапа.

  • Терапевт проводит комплексное исследование организма, исключает болезни сердца и сосудов, эндокринные расстройства, нарушения ЦНС и другие патологии внутренних органов.
  • Невролог изучает нервную деятельность, исключает нарушения головного мозга, центральной и вегетативной нервной системы.
  • Психотерапевт или психиатр оценивает психоэмоциональное здоровье пациента.
  • Лечение подразумевает, в первую очередь, изменение образа жизни. Для больного устанавливается график труда, отдыха и сна. Продолжительность последнего должна составлять не менее 8 часов в сутки. Даже при наличии патологий в работе сердечной мышцы назначаются элементарные физические нагрузки, которые необходимо постепенно наращивать.
    В большинстве случаев требуется исключение вредных привычек, таких как употребление алкоголя и энергетических напитков, курение (в том числе электронных сигарет и кальяна). Дополнительно назначается медикаментозная терапия, включая прием седативных препаратов для уменьшения нервной возбудимости.
    Если после физической нагрузки сердцебиение долго не проходит, рекомендуются профилактические мероприятия для предупреждения развития патологий.

    • Пешие прогулки. Элементарная нагрузка, которая абсолютно безопасна для здоровья. Хорошо тренируется выносливость, дыхательная система.
    • Медитация. Нервозы и стресс изнашивают наше сердце, поэтому даже после простых упражнений может усилиться сердцебиение. Переключайте внимание, стройте планы, медитируйте. Ментальное здоровье в этом случае поможет сохранить физическое.
    • Работайте над дыханием. Сильное сердцебиение нередко возникает на фоне гипервентиляции легких. Замедленное дыхание с короткими вдохами поможет «натренировать» вашу дыхательную систему.
    • Ограничиваем кофеин. Для бодрости разрешается 1 кружка некрепкого кофе. В течение дня можно пить также некрепкий чай, желательно зеленый. Повышение возбудимости нервной системы заставляет сердце работать на пределе, изнашивая мышцу.
    • Пейте воду. В некоторых случаях сердцебиение во время нагрузки повышается из-за дегидратации (обезвоживания). Наладьте водный режим, и, возможно, вы больше не столкнетесь с проблемой.

    Во время физических нагрузок необходимо контролировать свое самочувствие и, прежде всего, частоту дыхания и пульса. Если в течение некоторого времени вы наблюдаете отклонения от нормы, лучше всего будет перестраховаться и обратиться к врачу.

    http://serdcenebolit.com/serdtsebienie-posle-fizicheskih-nagruzok.html

    Какой пульс должен быть при физических нагрузках: норма и максимальные значения при ходьбе, кардиотренировке?

    В известной поговорке «движение – это жизнь» заключен главный принцип здорового бытия тела. Польза физической активности для сердечно-сосудистой системы не вызывает сомнений ни у врачей, ни у спортсменов, ни у обычных людей. Но как определить собственную норму интенсивности физических нагрузок, чтобы не нанести вреда сердцу и организму в целом?
    Кардиологи и специалисты спортивной медицины рекомендуют ориентироваться на норму пульса, измеряемую при физических нагрузках. Обычно, если ЧСС во время тренировок превышает норму, нагрузки считаются чрезмерными, а если не дотягивает до нормы – недостаточными. Но есть и физиологические особенности организма, влияющие на частоту сокращений сердца.

    Почему частота сердцебиения увеличивается?

    Все органы и ткани живого организма нуждаются в насыщении питательными веществами и кислородом. Именно на этой потребности держится работа сердечно-сосудистой системы – качаемая сердцем кровь насыщает органы кислородом, и возвращается в легкие, где происходит газообмен. В состоянии покоя это происходит при ЧСС от 50 (у тренированных людей) до 80-90 ударов в минуту.
    Сердце получает сигнал о необходимости получения большей порции кислорода и начинает работать в ускоренном темпе, чтобы обеспечить подачу нужного объема кислорода.

    Норма частоты сердечных сокращений

    Чтобы узнать, правильно ли работает сердце и адекватные ли нагрузки получает, необходимо учитывать норму частоты пульса после разных физических нагрузок.
    Значения нормы могут различаться в зависимости от физической подготовки и возраста человека, поэтому для ее определения используется формула максимального пульса: 220 минус количество полных лет, так называемая формула Хаскеля-Фокса. От полученного значения и будет вычисляться норма частоты сердцебиений для разных видов нагрузок, или тренировочных зон.

    При ходьбе

    Ходьба – одно из самых физиологичных состояний человека, с ходьбы на месте принято начинать утреннюю гимнастику в качестве разминки. Для этой тренировочной зоны — при ходьбе — существует норма пульса, равная 50-60% от максимального значения. Вычислим для примера норму ЧСС для 30-летнего человека:

  • Определим максимальное значение ЧСС по формуле: 220 – 30 = 190 (уд/мин).
  • Узнаем, сколько ударов составляют 50% от максимального: 190 х 0,5 = 95.
  • Таким же способом – 60% от максимального: 190 х 0,6 = 114 ударов.
  • Получим нормальный пульс при ходьбе для 30-летних в пределах от 95 до 114 ударов в минуту.

    При кардиотренировке

    Особой популярностью среди людей среднего возраста пользуются занятия кардио, или кардиотренировки, то есть тренировки для сердца. Задача таких тренировок – укрепить и немного увеличить сердечную мышцу, за счет чего увеличить и объем сердечного выброса. В результате сердце научится работать медленнее, но намного эффективней. Норма пульса при кардио вычисляется как 60-70% от максимального значения. Пример расчета пульса для кардиотренировок 40-летнему человеку:

  • Максимальное значение: 220 – 40 = 180.
  • Допустимые 70%: 180 х 0,7 = 126.
  • Допустимые 80%: 180 х 0,8 = 144.
  • Полученные пределы нормы пульса во время кардиотренировок для 40-летних людей – от 126 до 144 ударов в минуту.

    Отлично укрепляет сердечную мышцу неспешный бег. Норма ЧСС для этой тренировочной зоны рассчитывается как 70-80% от максимального пульса:

  • Максимальная ЧСС: 220 – 20 = 200 (для 20-летних).
  • Оптимально допустимая при беге: 200 х 0,7 = 140.
  • Максимально допустимая при беге: 200 х 0,8 = 160.
  • В итоге норма пульса при беге для 20-летних составит от 140 до 160 ударов в минуту.

    Для сжигания жира

    Существует такое понятие, как зона сжигания жира (ЗСЖ), представляющая собой нагрузки, при которых происходит максимальное сжигание жировых отложений – до 85% калорий. Как ни покажется странным, это происходит при тренировках, соответствующих интенсивности кардио. Объясняется это тем, что при более высоких нагрузках организм не успевает окислять жиры, поэтому источником энергии становится мышечный гликоген, и сжигаются не жировые отложения, а мышечная масса. Главное правило для ЗСЖ – регулярность.

    У спортсменов

    Для людей, профессионально занимающихся спортом, идеальной нормы ЧСС не существует. Но у спортсменов — самая высокая планка нормы пульса при физических нагрузках. У них нормальный пульс во время интенсивных тренировок рассчитывается как 80-90% от максимального. А во время предельных нагрузок пульс спортсмена может составлять 90-100% от максимального.
    Следует также учесть физиологическое состояние занимающихся спортом (степень морфологических изменений миокарда, вес тела) и то, что в покое сердцебиение спортсменов значительно ниже, чем у нетренированных людей. Поэтому и вычисленные значения могут отличаться от реальных на 5-10%. Спортивные медики считают более показательным уровень ЧСС перед началом следующей тренировки.
    Для более точных подсчетов существуют усложненные формулы расчета. Они индексированы не только под возраст, но и под индивидуальную ЧСС в покое и процент интенсивности тренировки (в данном случае — 80-90%). Но эти расчеты представляют более сложную систему, а по результату не слишком отличаются от использованной выше.

    Влияние пульса на эффективность тренировок

    Максимально допустимая ЧСС по возрастам

    На показатель пульса при физических нагрузках влияет и такой фактор как возраст.
    Вот как выглядят возрастные изменения ЧСС в таблице.
    Таким образом, максимально допустимая ЧСС при физических нагрузках в зависимости от возраста колеблется в пределах от 159 до 200 ударов в минуту.

    Восстановление после тренировки

    Как уже говорилось, в спортивной медицине внимание уделяется и тому, какой пульс должен быть не только во время, а и после тренировки, особенно на следующий день.

  • Если перед следующей тренировкой ЧСС в покое составляет 48-60 ударов, это считается отличным показателем.
  • От 60 до 74 – показатель хорошей тренированности.
  • До 89 ударов в минуту считается удовлетворительным пульсом.
  • Выше 90 – неудовлетворительный показатель, тренировку начинать нежелательно.
  • А за какое время должно произойти восстановление пульса после физической нагрузки?

    Через сколько в норме восстанавливается?

    На восстановление пульса после тренировки у разных людей уходит разное время – от 5 до 30 минут. Нормальным считается 10-15-минутный отдых, после которого ЧСС восстанавливается до исходного (перед тренировкой) значения.
    В этом случае важна также интенсивность нагрузки, ее продолжительность.
    Скажем, спортсменам-силовикам дается всего 2 минуты на перерыв между подходами к штанге.
    За это время пульс должен снизиться до 100 или хотя бы 110 ударов в минуту.
    Если этого не происходит, врачи рекомендуют снизить нагрузку или количество подходов, или же увеличить интервалы между ними.
    После кардиотренировки ЧСС должна восстановиться в течение 10-15 минут.

    О чем говорит длительное сохранение высокой ЧСС?

    Если после тренировки частота сердцебиений долго (более 30 минут) остается высокой, следует пройти кардиологическое обследование.

  • Для начинающего спортсмена продолжительное сохранение высокой ЧСС говорит о неподготовленности сердца к интенсивным физическим нагрузкам, а также о чрезмерной интенсивности самих нагрузок.
  • Наращивание физических нагрузок должно быть постепенным и обязательно – с контролем пульса во время и после занятий. Для этого можно приобрести пульсометр.
  • Контроль ЧСС должны соблюдать и тренированные спортсмены – чтобы не давать организму работать на износ.
  • Регуляция частоты сердечных сокращений осуществляется нейрогуморальным путем. На нее оказывают действие адреналин, норадреналин, кортизол. Со своей стороны, симпатическая и парасимпатическая нервная система конкурентно возбуждает или тормозит синусовый узел.

    Полезное видео

    Чем опасен высокий пульс при физических нагрузках? Узнайте ответ на вопрос в следующем видео:

    http://cardiolog.online/simptomy/puls/pri-fizicheskih-nagruzkah.html

    Пульс при физических нагрузках: таблица нормы

    Пульс – значение, указывающее, сколько раз в минуту сокращается сердце, перекачивая кровь по сосудам. Данный показатель может многое сказать о состоянии здоровья человека, при этом он обычно изменяется под воздействием различных внешних факторов. Норма пульса при физических нагрузках обычно отличается от нормальных значений.
    В спокойном состоянии нормой пульса обычно называют значение в диапазоне 60–90 ударов в минуту, причем для здорового взрослого человека наиболее оптимальным показателем будет число между 60 и 75 ударами. Стоит помнить, что ритм сердца постоянно изменяется из-за внешних воздействий – при умственном и эмоциональном напряжении он также может ускоряться даже у абсолютно здорового человека.
    При этом не следует забывать о возрастном факторе. У детей пульс обычно достаточно быстрый – выше, чем у здорового взрослого человека. Он может быть крайне нестабилен во время полового созревания из-за колебаний гормонов и роста организма.
    У людей старшего возраста, после 45–50 лет, в зависимости от состояния здоровья нормальные показатели пульса также начинают расти. На каждые десять лет жизни в целом можно прибавить по 5 пунктов. Поэтому пожилым людям всегда советуют чаще наблюдаться у кардиолога, поскольку из-за старения организма повышается вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы.
    У женщин в среднем показатели ритма сердца немного выше, чем у мужчин. Это связано с некоторыми физиологическими особенностями женского организма – у большинства представительниц прекрасного пола размеры сердечной мышцы немного выше, чем у среднестатистического мужчины. При физических нагрузках эта разница в показателях обычно сохраняется.
    Пульс при нагрузке у детей всегда будет выше, чем у взрослого. В среднем у ребенка показатели ритма сердца увеличены, поскольку детский организм развивается и сердце ребенка меньше, чем у взрослого человека.

    Почему учащается при нагрузках?

    Увеличение показателей происходит потому, что на сердце повышается давление. Физические упражнения заставляют сердечную мышцу работать усерднее, из-за чего возрастает показатель пульса. Стоит учитывать, что чем меньше организм подвергается различным физических нагрузкам и чем меньше к ним подготовлен, тем быстрее и сильнее будет ускоряться ритм сердца при малейших усилиях.
    У спортсменов, особенно профессионалов, пульс обычно возрастает несильно. Порой ритм сердца у них сохраняется практически такой же, как в состоянии покоя. Это говорит о том, что сердечная мышца достаточно натренирована, чтобы переносить даже тяжелые нагрузки.

    Более того, у спортивных людей зачастую диагностируют брадикардию – постоянно заниженный пульс. При сердечной гипертрофии это может быть вариантом нормы – все зависит от состояния спортсмена в целом. Если при брадикардии не возникает неприятных ощущений и она не влияет на жизнедеятельность, ее можно считать нормальным состоянием.
    У человека со средним здоровьем ритм сердца при физической активности всегда будет возрастать. Однако если нет противопоказаний и других патологий, то при постоянных здоровых физических нагрузках сердечную мышцу можно укрепить. Тогда физические упражнения будут переноситься гораздо легче.
    У лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, пульс в большинстве случае возрастает гораздо сильнее, чем у здорового человека. Это связано с тем, что сердечно-сосудистая система и без того работает с нарушениями, нагрузка на нее изначально выше. Поэтому людям с сердечными заболеваниями советуют избегать повышенных нагрузок – любые упражнения для них ограничены. Людям с подобными патологиями обычно позволяется только лечебная гимнастика, которая позволяет наладить нормальную работу сердца и сосудов.
    Важно! Занимаясь спортом неправильно, не рассчитывая свои силы верно, можно спровоцировать развитие гипертонии даже при изначально полностью здоровой сердечно-сосудистой системе.

    Таблица нормальных показателей пульса

    В целом, у здорового взрослого человека пульс при различных физических нагрузках пульс поднимается до 90–110 ударов в минуту, возможны немного завышенные показатели. При этом учащение ритма сердца заметно, возникает повышенная потливость, краснеют кожные покровы, но каких-либо тяжелых симптомов тахикардии наблюдаться не должно.
    Свои тонкости могут возникать в зависимости от возраста человека. Стоит рассмотреть таблицу нормы пульса при нагрузке по возрасту – по ней будет гораздо проще ориентироваться.

    http://gipertonia03.ru/puls-pri-fizicheskih-nagruzkah-norma.html

    Подскажите,пожалуйста две причины,почему учащается пульс после физических нагрузок?
    У физически тренированных людей частота пульса значительно реже — 60 и менее ударов в минуту, а у тренированных спортсменов — 40-50 ударов, что говорит об экономичной работе сердца. В состоянии покоя частота сердечных сокращений зависит от возраста, пола, позы (вертикальное или горизонтальное положение тела), совершаемой деятельности. С возрастом она уменьшается. Нормальный пульс находящегося в покое здорового человека ритмичен, без перебоев, хорошего наполнения и напряжения. Ритмичным пульс считается, если количество ударов за 10 секунд не будет отличаться более чем на один удар от предыдущего подсчёта за тот же период времени. Выраженные колебания числа сердечных сокращений указывают на аритмичность. Пульс можно подсчитывать на лучевой, височной, сонной артериях, в области сердца. Нагрузка, даже небольшая, вызывает учащение пульса. Научными исследованиями установлена прямая зависимость между частотой пульса и величиной физической нагрузки. При одинаковой частоте сердечных сокращений потребление кислорода у мужчин выше, чем у женщин, у физически подготовленных людей также выше, чем у лиц с малой физической подвижностью. После физических нагрузок пульс здорового человека приходит в исходное состояние через 5-10 минут, замедленное восстановление пульса говорит о чрезмерности нагрузки.
    Физические нагрузки представляют собой наиболее типичные, хотя и сопряженные с определенными затратами, состояния, к которым приходится адаптироваться сердечно-сосудистой системе. Специфические изменения, возникающие в деятельности сердечно-сосудистой системы во время физических нагрузок , определяются следующими факторами. (1)типом нагрузки,т. е.является ли она преимущественно динамической (ритмической или изотонической) или статической (изометрической), (2) интенсивностью и длительностью нагрузки,(3) возрастом индивидуума и (4) уровнем тренированности субъекта. Пульс и частота сердечных сокращений существенно возрастают во время физической нагрузки Среднее артериальное давление и пульсовое давление также значительно увеличиваются Такие изменения убеждают, что увеличение метаболических потребностей работающей скелетной мышцы удовлетворяется соответствующим увеличением кровотока в ней.Многие из приспособительных реакций,связанных с физической нагрузкой обусловлены повышенной симпатической активностью.Активируется гормональная система надпочечников и щитовидной железы,усиливается сгорание углеводов, повышается усвоение мышцами кислорода.
    По пульсу определяют ритм, частоту сердечных сокращений, их силу, степень эластичности сосудов. Если пульсовые удары следуют через одинаковые промежутки времени, то пульс считается ритмичным. Каждому человеку присуща своя частота пульса. У взрослого человека пульс в норме 60–80 уд./мин. В положении лежа наблюдается наименьшая частота пульса. В положении сидя пульс учащается на 4–6 ударов, а в положении стоя на 10–12 ударов. С 8 до 12 ч пульс максимальный, к 14 ч пульс становится реже, а затем опять учащается, достигая максимума к 18–20 ч. Пульс учащается после приема горячей пищи и уменьшается при приеме холодной. Зимой пульс реже, чем летом. Повышение температуры тела на 1 градус сопровождается учащением пульса на 8–10 ударов, а у детей – на 15–20 ударов.
    Оптимальное значение частоты пульса при физической нагрузке можно определить по формуле: (220 – возраст) x 0,7.

    http://irc.lv/qna/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D0%BB%D1%83%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%B2%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%81_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BE%D0%BA

    Почему увеличивается пульс после нагрузки

    Дело в том, что при любых физических нагрузках (динамических или статистических) действующим мышцам организма требуется кислород, объем которого зависит от интенсивности физической работы.
    Кислород переносит эритроциты (красные маленькие тельца) по кровеносным сосудам. Когда человек идет быстрым шагом, количество кислорода требуется в организм больше, значит, и количество эритроцитов будет увеличиваться, вместе с током крови. Отсюда усиливается частота сердцебиения, увеличивается пульс.
    Сердечная мышца выталкивает кровь из левого желудочка, вследствие чего повышается артериальное давление. Пульс можно обнаружить, если прижать артерию пальцем под кожной тканью запястья. Вы почувствуете ритмичные, четкие колебания о стенки кровеносных сосудов.
    Современная медицина настолько прогрессивна, что можно наблюдать с Земли даже за сердечно-сосудистой системой космонавтов, ее состоянием, когда они в полете. Обычно нормальная работа пульса взрослого человека составляет не менее 60 и не более 70 удар/мин. Если человек спит – частота его сердцебиения низка, а вот во время пробежки его пульс может достичь 160 удар/мин.
    Если в вашей жизни отсутствуют какие-либо физические нагрузки, кроме самых необходимых, то в дальнейшем может развиться болезнь – гиподинамия.

    Самые интересные новости:

    2 комментария к записи “Почему увеличивается пульс после нагрузки”

    Большое спасибо за информацию!
    Мне 70 лет. По утрам катаюсь на велотренажёре. Обычно поднимаю пульс до 125. После остановки пульс в течение минуты снижался до 105-100. В течение второй минуты до 85-80 (это норма). Но в последнее время всё труднее поднять пульс до 125. И снижение после остановки часто остаётся больше 105…

    http://znaj-vse.ru/zdorove/pochemu-uvelichivaetsya-puls-posle-nagruzki/

    Почему пульс и АД не увеличиваются после нагрузки?

    Уже несколько дней я занимаюсь дома сама по 30 минут физ. упражнениями. Потею, учащается дыхание, но артериальное давление увеличивается совсем немного(на 2-3 пункта), пульс также.
    Что это может значить? Почему сердце не реагирует на нагрузку?

    Эксперты Woman.ru

    Узнай мнение эксперта по твоей теме

    Седых Лариса Алексеевна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Коротина Светлана Юрьевна

    Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Яна Вячеславовна Ром

    Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Комарова Светлана Евгеньевна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Данилова Алена Игоревна

    Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

    Кирсанова Ирина Владимировна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Бажажина Светлана Владимировна

    Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

    Инна Александровна Чернышева

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Илья Лысенко

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Танкова Оксана Владимировна

    Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru
    [3364901974] – 8 июля 2011 г., 03:05
    значит, нагрузку даете недостаточно
    [785101260] – 8 июля 2011 г., 15:26
    Наоборот, значит, вы тренированная. Это хорошо, это у новичков начинает колотиться в дикой скоростью, а у более спортивных сердце бьется более интенсивно, сильно, но ненамного чаще. Кстати, у меня тоже ненамного ускоряется, хоть и не спортсменка, начинает не особо быстро, но резко долбачить, да и дыхание тоже становится глубже, а не особо чаще. У некоторых так, и это вариант нормы.
    [686132999] – 22 декабря 2012 г., 16:33
    Не ущащаеться пульс после нагрузкиВ
    [17855993] – 25 января 2013 г., 00:17
    Ты переоцениваешь степень потения и учащенности дыхания.
    Хау.

    Похожие темы

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
    Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
    на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
    Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    http://m.woman.ru/health/health-fitness/thread/4081496/

    Совет 1: Почему учащается пульс

    • Почему учащается пульс
    • Причины учащенного сердцебиения
    • Как поцелуи влияют на наше самочувствие

    • почему повышается пульс

    Совет 2: Почему возрастает пульс

    Совет 3: Какой нормальный пульс у человека

    Для разных возрастных категорий существуют различные нормы частоты пульса в покое. Зависит он также и от половой принадлежности человека. Для новорожденных это – 140 уд/мин, для детей от рождения до года – 130 уд/мин, в возрастной период от года до двух лет – 100 уд/мин, от трех до семи лет – 95 уд/мин, от восьми до четырнадцати лет – 80 уд/мин.
    Для мужчин среднего возраста нормальные показатели пульса – 60-80 уд/мин, для женщин – 65-90 уд/мин. У людей преклонного возраста нормальный пульс равен примерно 65 уд/мин. Если человек болеет, его пульс повышается до 120-150 уд/мин.
    Частота пульса здорового человека колеблется в течение дня. Самые низкие его значения наблюдаются рано утром и поздно вечером. Наиболее высокие показатели пульса можно зафиксировать ближе к вечеру. В положении стоя и сидя пульс выше, чем в положении лежа.
    Пульс определяется прощупыванием средним, указательным и безымянным пальцами правой руки лучевой артерии, находящейся на левой руке. Данную артерию можно легко найти, если расположить большой палец горизонтально на запястье, ниже первой складки, образующейся кожей запястья.
    Не обязательно подсчитывать количество ударов в минуту, можно ограничиться 30 секундами, а затем умножить полученный показатель на 2.
    Кроме числа ударов в минуту, не менее важным считается и показатель пульса на каждый дыхательный цикл (выдох, пауза, вдох). В норме на такой цикл должно приходиться от четырех до шести ударов пульса. Если пульс реже или чаще, это сигнализирует о нарушении функционала каких-либо органов и дает повод для обращения за медицинской помощью.
    Важным показателем здоровья организма является равномерность пульса. У здорового человека он должен быть ровным по наполненности, силе, напряженности на протяжении 100 ударов. Неравномерность данных показателей пульса свидетельствует о болезни.
    Если в покое или при небольшой нагрузке пульс учащается и достигает более ста ударов в минуту, это состояние называется тахикардией и требует медицинского обследования.
    Низкие показатели пульса – менее 50 ударов в минуту свидетельствуют о брадикардии и также требуют медицинского обследования.
    Очень медленный и слабый пульс может свидетельствовать о сердечной недостаточности. Это состояние опасно для жизни и требует скорой медицинской помощи.
    При физических нагрузках пульс увеличивается. Максимально допустимое число сердечных сокращений (ЧСС) в этом случае определяется по следующей формуле: 220 – возраст человека = максимальное ЧСС. Так, если вы занимаетесь спортом и вам, к примеру, 30 лет, то ваш пульс во время занятий не должен быть больше цифры 190. В течение 10 минут после прекращения нагрузок показатели пульса должны прийти к норме.

    http://www.kakprosto.ru/kak-88904-pochemu-uchashchaetsya-puls

    Почему после физических нагрузок возникает аритмия и что с этим делать??

    После активной тренировки иногда может возникать чувство дискомфорта в области сердца. Оно может проявляться по-разному: учащенное сердцебиение или его замирание. На данное явление стоит обратить внимание, так как это могут быть признаки аритмии, которая появилась вследствие активных физических упражнений или каких-либо отклонений.

    Причины возникновения

    Человеческое сердце работает беспрерывно всю жизнь, однако в спокойном состоянии оно может биться с частотой 60-90 ударов за минуту, а если человек ощущает беспокойство или активно выполняет физические упражнения, то может участиться до 150. Это явление считается нормальным, если спустя несколько минут сердцебиение приходит в норму.
    Работа сердца состоит из двух фаз – систолы и диастолы. При первой фазе оно сокращается, обеспечивая током крови и снабжая кислородом, полезными веществами организм, при второй – отдыхает. Если одна из фаз по каким-то причинам становится меньше, это грозит появлением перебоев в функционировании сердца, так как оно или не будет успевать снабжать всем необходимым организм, или не сможет полноценно отдыхать. Все эти факторы могут вызвать аритмию.
    Аритмия – это появление нарушений в сердечной функциональности, при которой частота сердечного ритма изменяется. Появляется она тогда, когда проводящая система, которая отвечает за обеспечение регулярных сокращений миокарда, дает сбой. Ритм в этой системе обеспечивают нервные клетки ткани, собранные в узелки, которые регенерируют и проводят сердечные импульсы до миокарда. Под действием импульса он сокращается (систола) и расслабляется (диастола). Когда происходит нарушение передачи импульса, наступает аритмия.

    Какой тип аритмии может возникать после физической нагрузки?

    После активной тренировки сбой ритма может проявиться в виде:

  • Синусовой аритмии. Заключается в неправильном чередовании импульсов сердца. Чаще всего проявляется как учащенные сокращения на вдохе и их уменьшение при выдохе. Она не является причиной ухудшения самочувствия и часто проходит сама по себе, без применения лекарственных средств, если задержать дыхание на несколько секунд.
  • Экстрасистолии. Возникает из-за перерастяжения сердечных полостей и недостатка кислорода при выполнении физических упражнений. При ее наступлении чувствуются толчки в грудине.
  • Синусовой тахикардии. Учащенное биение сердца, при котором количество ударов в течение минуты становится чаще, чем 90.
  • Синусовой брадикардии. Характеризуется замедлением сокращений ударов сердца до 50 за минуту. Данный вид аритмии сопровождается слабостью и головокружением.
  • Пароксизмальной тахикардии. Это учащенный ритм биения сердца при правильной его работе. Данной аритмии характерно количество ударов от 140 до 240 за минуту. Она может возникать внезапно после упражнений и так же пропадать, сопровождается частым сердцебиением, увеличением потоотделения, слабостью.
  • Мерцающей аритмии. Проявляется в беспорядочном сокращении мышечных волокон, при этом предсердие полноценно не функционирует. Количество ударов варьируется между 100 – 160 за минуту. Признаком такой аритмии является то, что пульс меньше, нежели количество сокращений мышцы сердца.
  • Любая аритмия в спокойном состоянии человека может не давать о себе знать, и ее возникновение возможно только после физических упражнений.
    Основными симптомами могут быть:

    • мгновенная боль в верхней части сердца, которая в скором времени проходит;
    • ощущения толчков в грудине;
    • перебои в ритме сердца или его замирание;
    • чувство дискомфорта и умеренной, но продолжительной боли в сердце;
    • вены на шее могут выдуваться;
    • бледность;
    • одышка;
    • бросает в жар;
    • бессилие, слабость;
    • повышенное потоотделение;
    • тревожность;
    • раздражительность;
    • головокружение.

    Подробнее с признаками аритмии после физических нагрузок Вы можете ознакомиться, просмотрев это видео.

    Опасна ли аритмия?

    Интенсивность физических упражнений, которые увеличивают нагрузку на работу сердечной мышцы, может иметь негативные последствия. Если симптомы аритмии не исчезли на протяжении 5-10 минут, то стоит нанести визит кардиологу.
    Опасность аритмии зависит от того, какая именно ее разновидность проявилась впоследствии физической активности.
    Синусовая аритмия и тахикардия часто не нуждаются в проведении лечения, однако иногда они могут свидетельствовать о наличии других более серьезных заболеваний. Синусовая брадикардия опасна тем, что последствием замедления сердечного ритма могут быть обмороки, а в таких случаях увеличивается вероятность остановки сердца.
    Если возникла мерцательная аритмия, и лечение не проводилось, могут случиться тромбообразования. Пароксизмальная тахикардия грозит человеческому организму износом мышцы главного органа вследствие неправильной ее работы. Экстрасистолия представляет угрозу для здоровья при наличии таких заболеваний, как миокардит, ишемическая болезнь, порок клапанов.
    В общем последствия аритмии могут проявиться следующим образом:

  • Образование тромбов в результате нестабильной работы сердца, из-за чего появляется застой крови в сосудах.
  • Сердечная недостаточность – следствие отсутствия лечения аритмии, при котором появляются отеки рук, ног и одышка.
  • Почечная недостаточность – большая вероятность развития этого недуга при любых сбоях работы сердца.
  • Инсульт является следствием троомбообразования, при котором открепившиеся тромбы могут достичь мозговых сосудов и вызвать приступ.
  • Аритмогенный шок возникает при фибрилляции желудочков.
  • Остановка сердца – очень опасное последствие аритмии, при котором сердце прекращает биться, и наступает клиническая смерть.
  • Как устраняют приступ?

    Чтобы устранить приступ аритмии после физических нагрузок, нужно:

    • принять удобное положение (сесть или лечь);
    • успокоиться;
    • несколько раз глубоко вдохнуть, задержать дыхание и с силой выдохнуть;
    • выпить стакан воды, так как иногда обезвоживание становится причиной аритмии;
    • принять успокоительные или седативные медикаменты;
    • умыться прохладной водой.

    Когда приступ миновал, нужно сходить в больницу, где Вас обследует доктор и назначит соответствующее лечение при необходимости. Если же состояние ухудшилось, следует немедленно вызвать скорую помощь.
    Для лечения патологической аритмии используют комплекс лекарственных препаратов, который делится на несколько классов:
    Класс 1. Содержит препараты, блокирующие натриевые каналы:

    • Ia – постепенно замедляют ток (Хинидин, Новокаинамид, Цибензол, Праймалин);
    • Ib – возобновляют способность к реполяризации и проводимости (Лидокаин, Тримекаин, Фенитоин, Пентикаинид).
    • Ic – замедляют проводимость импульсов (Индекаинид, Этацизин, Аллапинин, Никаинопрол).

    Класс 2. Медикаментозные средства, которые ограничивают нервно-симпатическое воздействие на сердце, – бета-адреноблокаторы (Пропранолол, Метопролол, Бисопролол, Надолол, Эсмолол).
    Класс 3. Средства, продляющие общий период потенциального импульсного действия (Амиодарон, Дофетилид, Бретилия тозилат, Нибентан, Ибутилид).
    Класс 4. Лекарственные препараты, оказывающие блокирующее действие на кальциевые канаты (Верапамил, Бепридил, Дилтиазем, Тиапамил, Галлопамил).
    Следует применять медикаментозные препараты приписанным врачом курсом и не бросать их употребление при исчезновении симптомов заболевания.
    Чтобы ликвидировать приступы аритмии в домашних условиях, можно обратиться к народной медицине. Существует целое множество рецептов для борьбы с этим недугом. Вот основные из них:

  • Одну столовою ложку высушенных плодов боярышника залить кипятком (1 стакан) и настоять около 2 часов. Перед применением процедить и употреблять по полстакана несколько раз в день перед трапезой.
  • В стеклянной емкости смешать в равных пропорциях настойки боярышника, валерианы, пустырника и Корвалол. Принимать такое лекарство нужно на протяжении семи дней в размере одной чайной ложки за 30 минут до еды.
  • 200 гр. лимонов натереть на терке вместе с цедрой, соединить с 200 гр. меда и добавить молотые ядра из 10 косточек абрикоса. Данное лекарство следует употреблять перед трапезой за полчаса.
  • 25 гр. сухой мелиссы залить кипятком, настоять несколько часов, процедить и пить 2-3 раза в день на протяжении двух месяцев.
  • В банку сложить чеснок (3 головки), выжать сок из лимонов (4 шт.) и соединить. Накрыть емкость несколькими слоями марли и поместить в холодильник на пару часов. Перед применением процедить.
  • Принять ванну из отвара валерианы (корни).
  • О том, какие еще средства народной медицины можно применять при аритмии, Вы сможете узнать из этого видео.

    Питание также играет важную роль при борьбе с аритмией. Полезно ввести в рацион продукты, содержащие калий (бананы) и магний (семена тыквы). Они необходимы для правильной работы сердца.
    Также рекомендовано употреблять:

    • красную рыбу или сардины, тунец и селедку;
    • гранат;
    • оливковое масло;
    • груши;
    • сливы;
    • малину;
    • розмарин;
    • репу;
    • виноград;
    • грейпфрут;
    • чеснок;
    • персики;
    • черную смородину;
    • орехи;
    • сухофрукты;
    • шиповник;
    • мед;
    • петрушку;
    • кукурузу;
    • отруби;
    • бобовые;
    • гречневую, ячневую, овсяную крупу;
    • кисломолочные продукты;
    • чай черный и зеленый.

    Профилактика

    Залог хорошего самочувствия после тренировки – это умеренность физических нагрузок, ведь неподготовленный человек, который первый раз пришел в спортзал и сразу начал выполнять интенсивные упражнения, рискует навредить своему здоровью. Поэтому если есть желание заниматься спортом, нагрузку нужно увеличивать постепенно и наблюдать за реакцией организма. Занятие следует начинать с разминки, чтобы подготовить тело к более сильным нагрузкам. Также важна регулярность занятий и перерывы между упражнениями, которые дадут возможность восстановить дыхание и сердечный ритм.
    Здоровый образ жизни укрепит Ваши достижения и подарит прекрасное самочувствие. В первую очередь, это отказ от вредных привычек (никотин, алкоголь), диетическое питание с высоким содержанием овощей и правильный режим дня и отдыха. Важно уделить внимание иммунитету и уберечь себя от простудных заболеваний, которые тоже могут спровоцировать аритмию. Для этих целей пьют отвар из шиповника, употребляют калину, облепиху и квашеную капусту, богатую витамином С.
    После интенсивных тренировок может возникнуть небольшая аритмия. Это считается нормальным явлением, однако оставлять ее появление без внимания нельзя. Важно проследить за тем, какие еще симптомы обнаружились, и как быстро восстановилось дыхание. Если дискомфортные ощущения не исчезли, или приступ аритмии появился снова, нужно обратиться к врачу.

    http://serdce.biz/zabolevaniya/aritmii/aritmiya-posle-fizicheskoj-nagruzki.html

    1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Поки оцінок немає)
    Загрузка...
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock detector