Наш пульс: норма и отклонения

Наш пульс: норма и отклонения

Частоту биений сердца принято обозначать термином «пульс». Норма его для разных людей при различных обстоятельствах существенно варьируется. Зависит этот показатель от довольно многих факторов: возраста, состояния здоровья, температуры воздуха, тренированности организма и т.д.
Изменение пульса, разница в его значениях для разных людей при одинаковых обстоятельствах не всегда свидетельствует о каких-либо отклонениях. В большинстве случаев это демонстрирует возможности сердца помочь организму адаптироваться к особенностям окружения и соотносить свои возможности с состоянием собственной внутренней среды.
Пульс, норма которого наиболее существенно отличается для детей разного возраста, в начале жизни отличается показателем в два раза более высоким, чем свойственный взрослым людям. У новорожденного малыша среднее значение пульса равняется 140 ударам в минуту. При этом границами нормы являются показатели, начиная от 110 ударов и заканчивая 170.
Взросление сопровождается снижением частоты сердечных сокращений. К примеру, к четырем годам детский пульс (норма 85-125 ударов) становится реже по сравнению с периодом младенчества на 40-50%. А к 12-15 годам этот показатель уже сравнивается с показателем взрослого человека.
В зрелом возрасте, когда организм находится в своей наилучшей физической форме (ограничим этот период довольно большим отрезком от 15 до 50 лет), в среднем норма пульса человека равняется 70 ударам в минуту (границы нормы – 60-80 ударов). После пятидесяти лет сердце постепенно, в особенности у нетренированных людей, начинает слабеть, и это приводит к учащению пульса в возрасте 60-80 лет в среднем до 75-80 ударов (возможно и до 90).
Кроме возраста, на пульс очень влияет состояние человека. Во время занятий спортом или при других существенных физических нагрузках, или сильных всплесках эмоций процессы в организме изменяют свой привычный темп. Аналогично им изменяется и пульс. Норма его может увеличиваться примерно в 3-3,5 раза. Однако сердцебиение может учащаться в состоянии покоя при переутомлениях и при заболеваниях. Такое явление называется тахикардией, и это уже не является нормой. В этом случае необходимо обращаться к врачу.
В некоторых случаях пульс человека, норма для которого в обычных условиях всегда была более высокой, может снижаться. Замедление сердечных сокращений в состоянии покоя до показателя меньше 60 ударов может свидетельствовать об улучшении состояния здоровья, к примеру, вследствие хорошей тренированности. Известно, что у профессиональных спортсменов, занимающимся атлетическими видами спорта, которые требуют особой выносливости, пульс в норме не превышает 40 ударов. Совершенно другой ситуацией является замедление пульса без видимых причин, сопровождаемое головокружением, ощущением утомления и другими неприятными симптомами. В таких случаях помочь выявить причину скачков пульса может только врач.
Чтобы правильно самостоятельно измерить частоту сердцебиений, необходимо следовать нескольким простым правилам. Следует слегка прижать пульсирующую артерию двумя пальцами (указательным и средним) и подсчитать удары за 15 секунд, затем умножить цифру на четыре. Детям пульс обычно измеряют, приложив ладонь к груди.
Необходимо помнить, что измерять пульс нужно в одном и том же положении (сидя, лежа), поскольку сердце чутко реагирует на это. Только при соблюдении этого условия можно добиться достоверности результатов измерения.
Чтобы точно знать показатель собственного пульса, недостаточно сделать только один замер его. Потребуется, как минимум, три. Наилучшее время для этого – утро, сразу после пробуждения. Желательно подсчитывать удары сердца даже не за 15 секунд, а за полную минуту, чтобы избежать погрешности. После всех замеров нужно высчитать среднее арифметическое – это и есть реальный показатель вашего пульса.

http://fb.ru/article/27617/nash-puls-norma-i-otkloneniya

Пульс в спокойном состоянии

Пульс покоя — это показатель общего состояния здоровья. Каждый должен знать свой нормальный пульс в состоянии покоя и периодически подсчитывать его, поскольку малейшее отклонение в ритме или частоте сигнализирует о болезни или патологии. Для точности результата важно знать правила измерения частоты сердечных сокращений.

Порядок измерения пульса

ЧСС измерять можно и на сонной артерии, и на висках, и под коленкой, и на сгибе локтя, но запястье остается самым популярным местом измерения.
Большинство людей, даже далеких от медицины, знакомы с основными понятиями о правилах измерения пульса, но все равно совершают ошибки в измерениях. Пульс лучше измерять с помощью 3-х пальцев: безымянного, среднего и указательного на лучевой или радиальной артерии, которая расположена немного ниже большого пальца. При правильном измерении каждый палец ощущает биение в артерии. Нет повода для беспокойства, если ЧСС на левой и правой руке отличается, это нормальная физиологическая особенность организма. Чтобы показатели были правдивыми, стоит обратить внимание на следующие факторы:

  • В разное время суток ЧСС отличается, поэтому фиксировать показатели постоянно нужно в одно и то же время дня. Измерение пульса в состоянии покоя стоит делать с утра, после пробуждения, лежа в кровати — это лучший способ, признанный врачами.
  • Нельзя засекать количество ударов на 15 секунд и потом умножать на 4, поскольку не обнаружатся неровности ритма, например, тахикардия или брадикардия.
  • Стоит воздержаться от измерений после еды, физических нагрузок, приема алкоголя и лекарств, после ванны или плохого сна.
  • Вернуться к оглавлению

    Норма пульса в состоянии покоя

    Нормальный пульс у взрослого человека в покое колеблется от 60 до 90 ударов в минуту, но это усредненное значение. Показатели пульса отличаются у мужчин и женщин и зависят от возраста. Под влиянием эмоций или физической нагрузки ЧСС повышается, иногда даже до 200 ударов в минуту, и это считается нормой.

    Норма у женщин и мужчин

    Поскольку мужчины сильный пол и более стойко переносят негативные жизненные события и эмоции, их показатели пульса всегда ниже, чем у женщин, которые изначально склонны к сильным переживаниям. Хотя, в теоретической точки зрения, норма пульса в спокойном состоянии у мужчин и женщин почти одинаковая, в жизни разница составляет 7—8 единиц. Но это только догадки, потому что научного объяснения этому явлению нет.

    http://etodavlenie.ru/puls/v-sostoyanii-pokoya.html

    Каким должен быть нормальный пульс человека

    Пульс человека – это колебания объема кровеносных сосудов, которые вызваны сокращением сердечной мышцы. Колебания пульса обусловлены давлением в кровеносных сосудах на протяжении одного сердечного цикла, что проявляется в виде ударов при ощупывании крупных сосудов. У обычного здорового человека нормальный пульс составляет 60-80 ударов в минуту. Как правило, пульс измеряется в горизонтальном положении, желательно с утра, так как на протяжении всего дня показатели пульса человека могут разниться.
    Следует отметить также, что нормальный пульс у человека может быть разным в зависимости от возраста. Так, у новорожденного младенца частота пульса составляет около 140 ударов в минуту, а у человека преклонного возраста нормальный пульс равен примерно 65 ударам. Самый высокий пульс наблюдается у детей в раннем возрасте – до семи лет. В этом возрасте нормой считается пульс человека до 100 ударов в минуту.
    А вот самый низкий пульс наблюдается у людей пожилого возраста. Также врачи выяснили, что незадолго до смерти пульс может увеличиваться до 160 ударов в минуту.

    Как определить нормальный пульс человека?

    Не лишним будет отметить тот факт, что каждому человеку присущ свой нормальный пульс. Многие факторы оказывают влияние на частоту сердечных сокращений: общее состояние здоровья, приверженность к занятиям спортом, наличие сердечных заболеваний (тахикардия, аритмия) и др. Поэтому чтобы определить свой нормальный пульс необходимо следовать следующим правилам:

    • Измерять пульс следует рано утром, сразу после пробуждения;
    • Необходимо на внутренней стороне запястья найти точку, где четко можно услышать удары;
    • На протяжении 30 секунд следует подсчитывать количество ударов пульса, после чего полученную цифру умножить на два;
    • Чтобы с более высокой точностью определить свой нормальный пульс, необходимо подсчитывать удары на протяжении нескольких дней подряд. Если каждый день частота пульса примерно одинакова – это и есть нормальный пульс.

    Можно отслеживать изменения пульса на протяжении дня. Однако не следует проверять пульс сразу после приема пищи, после ванны, употребления алкогольных напитков, физической нагрузки или после загорания либо длительного сидения возле тепла.
    В норме пульс человека свидетельствует о состоянии его здоровья. Если ваш пульс равномерный и четкий, то с вашим здоровьем все в порядке. При отклонении от нормы стоит внимательнее отнестись к состоянию здоровья, а при необходимости – посетить специалиста.

    Причины высокого пульса

    Если ваш пульс превышает 100 ударов в минуту, это может свидетельствовать о таких заболеваниях: инфекционные заболевания, анемия, коллапс, шок, кахексия, интоксикация организма, чрезмерное физическое напряжение, онкология, лихорадка, гипертиреоз, тиреотоксикоз, поражения миокарда. Также такой высокий пульс может быть следствием приема некоторых лекарственных препаратов или чрезмерного употребления спиртных напитков. Следует помнить, что у детей высокий пульс (до 120 ударов в минуту) является нормой.
    Высокий пульс – состояние довольно опасное, которое может вызывать такие осложнения, как сердечная астма, острая желудочная недостаточность, нарушение мозгового кровообращения, внезапный аритмический шок, поэтому не стоит затягивать с визитом к врачу.

    Причины низкого пульса

    Слишком низкий пульс (менее 60 ударов в минуту) – это также нехорошее состояние, именуемое брадикардией, которое может свидетельствовать о наличии таких заболеваний:

    • Нервные болезни;
    • Миокардит;
    • Ишемическая болезнь сердца;
    • Атеросклероз коронарных сосудов;
    • Инфекции;
    • Тяжелая интоксикация;
    • Постинфарктный кардиосклероз;
    • Патология эндокринной системы (гипотиреоз);
    • Повышенное внутричерепное давление.

    Стоит обратить внимание, что у некоторых людей наблюдается физиологически низкий пульс, который для них является нормой. Однако преимущественно пульс человека, частота которого составляет менее 60 ударов в минуту, должен насторожить врача.

    http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/5355-kakim-dolzhen-byt-normalnyj-puls-cheloveka.php

    Какой пульс во время сна является нормой?

    Период сновидений занимает треть продолжительности жизни человека. Во сне замедляется метаболизм, обменные процессы. Организм восстанавливает силы, накапливает энергию. Головной мозг не прекращает выполнять своих функций. Он посылает импульсы, обеспечивающие непрерывную дыхательную деятельность, работу сердечно-сосудистой системы. Частота, интенсивность посылаемых мозгом сигналов нормализует, сигнализирует деятельность одних органов, систем, позволяя расслабляться, отдыхать другим. В норме число ударов сердца в минуту во время отдыха снижается. Замедление обусловлено снижением активности метаболических процессов, уменьшение потребности клеток в кислороде.

    У взрослых

    Нормальным считается снижение показателей не более чем на 6-7%. В дневной час в привычной атмосфере, без усилий, напряжений, стабильное количество ударов – 60-85.
    Во время отдыха активность сердечных ударов падает до 50-70 на протяжении 60-ти секунд. Накануне отхода ко сну организм готовится к отдыху, понижая активность работы внутренних органов, в том числе, сердца.
    В период сновидений в темное время суток наряду с уменьшением ударов сердца опускается температура тела. Число сокращений сердечной мышцы у представителей сильной половины человечества от 55 до 75 в минуту, у женщин нормой считается снижение количества биения сердца до 50-70.
    Учтите, что результаты нормы применимы для большинства людей, но не для всех. Физиологические особенности, скорость протекания обменных процессов корректируют сердечную деятельность.
    Расхождение со среднестатистическими результатами не считается признаком аномалии. На численность сердечных ударов оказывают влияние:

    • особенности психического состояния;
    • степень тренированности, стойкости организма;
    • аномалии, патологические процессы внутренних органов, сердца;
    • возрастная категория.

    Численность сердечных ударов меняется во сне, исходя из стадии сновидений. В период первых четырех фаз сновидений отмечается уменьшение количества сокращений сердечной мышцы, на последней фазе пульс ускоряется. Если во сне человеку не снятся сны, пульс понижается, остается стабильным, колебания частоты отсутствуют.

    Отличия числа пульсовых вибраций в период дневной активности (без активной деятельности, стресса) и во время сна у зрелых людей, не страдающих хроническими заболеваниями, несущественные. Нормой считается разница частоты пульса в период сновидений и во время бодрствования составляет не более 8-9%.
    Высчитать нормальное число сокращений в период отдыха можно с помощью формулы (буква “П” – пульс):
    П сновидений= П бодрствования * 0,92 (0.91)
    П сновидений= П бодрствования * 92 % (91%)
    П сна = П бодрствования – 8-9 %.
    Для определения нормальной частоты можно использовать любой вариант приведенной выше формулы. Результат получится одинаковым в любом случае. Число сокращений сердечной мышцы у людей разных возрастных категорий определяется по формуле (учитывали среднестатистический показатель):

    • П зрелые до 50 лет, отдых= П зрелые до 50 лет – 8 %= 64,8(ориентировочно65уд./мин);
    • П зрелые50-60 лет, сон = П зрелые50-60 лет – 8 % = 68,9(ориентировочно69уд./мин);
    • П зрелые60-80 лет, сон = П зрелые60-80 лет – 8 % = 72,68 (ориентировочно73 уд./мин);
    • П зрелые, ср. мужчины, сон = П ср. мужчины– 8 % = 68,92 (ориентировочно69уд./мин);
    • П зрелые ср. женщины, сон = П зрелые, ср. женщины– 8 % = 71,76 (ориентировочно72 уд./мин).

    Сердечный ритм с частотой 35-40, 45-50в состоянии отдыха – не нормальное явление. При ежедневном понижении биения пульса ниже нормы проконсультируйтесь со специалистом.
    Численность сокращений сердечной мышцы в состоянии сна для деток отличается от норм для взрослых людей. Подсчитайте число пульсовых вибраций у маленького человечка, когда он спит. Измеряйте показатели в одинаковое время несколько раз, сравните полученные результаты.
    Численность пульсовых вибраций в минуту в состоянии сновидений зависит от:

    • возрастной категории;
    • массы тела;
    • наличия хронических заболеваний;
    • позы во время сна.

    Для достоверности полученных результатов у деток проводите замеры на обеих ручках. Число сердечных сокращений на обеих ручках должно совпадать. Если полученные результаты различаются, это может свидетельствовать о нарушении кровообращения, наличии патологий внутренних органов.
    У деток, так же, как и у взрослых, возникает снижение числа пульсовых вибраций. Это считается физиологической нормой. Норма для каждой возрастной категории определяется по аналогичной формуле.
    Фиксация числа сокращений сердечной мышцы производится с учетом температуры тела. Зафиксировано, что подъем температуры на один градус повышает скорость пульса на 10-12 ударов в минуту.
    Для грудничков, не достигших двенадцатимесячного возраста, естественный показатель составляет 85-125 ударов во время активного время препровождения, к 9-10 годам нормальный уровень снижается до 75-85. В детском возрасте широкий диапазон нормальной частоты пульса в зависимости от возрастных особенностей, наличия соматических заболеваний.
    Цифры нормального пульса в период отдыха для ребят разных возрастных возрастов:

    • от рождения до 12 недель – 95-150, в среднем 123;
    • 16 недель – 12 месяцев – 90-150, в среднем 120;
    • 24 месяца– 80-130,в среднем 105;
    • 36 месяцев– 75-120,в среднем 90;
    • 48 месяцев– 80-120, в среднем 100;
    • 5 лет – 75-105,в среднем 90;
    • 6 лет – 75-90,в среднем 84;
    • 7 лет – 75-82,в среднем 78;
    • 8 -9 лет – 73-78уд./мин., в среднем 76уд./мин.;
    • 10 -11 лет – 70-75уд./мин., в среднем 73уд./мин.;
    • 12 -18 лет – 60-70,в среднем 65.

    Значительные отклонения от нормы, которые фиксируются длительное время, требуют обязательной консультации с детским кардиологом.

    Почему учащается

    Во время ночных сновидений головной мозг активно работает. В результате человек видит различные картинки во сне. Сновидения бывают добрыми, позитивными, бывают страшными, ужасающими. Негативные эмоции, испуг во сне провоцируют учащение пульса. Каждый человек хоть раз в жизни просыпался от кошмарных снов, ощущениями бешеного биения сердца.

    Страшные видения вызывают негативные эмоции. Отмечаются признаки гипертонии, тахикардия. После неприятного сна успокойтесь, абстрагируйтесь от плохих мыслей, подумайте о приятном. Успокоение нормализует сердечную деятельность, стабилизирует давление. Тахикардия в процессе ночного отдыха свидетельствует об эмоциональных сновидениях, которые вызывают бурю эмоций, не дают головному мозгу расслабиться. Причиной учащения сердцебиения во сне служат сердечно-сосудистых патологии, врожденные пороки.
    Кроме вышеперечисленных, выделяют следующие провоцирующие тахикардию явления:

    • болезни щитовидки;
    • болезни крови, органов кроветворения;
    • стресс, эмоциональная перегрузка в течение долгого временного интервала;
    • кишечные инфекции;
    • сердечно – сосудистая недостаточность, пороки, аномалии, врожденные дефекты.

    При заболевании простудными, кишечными, вирусными, инфекционными болезнями возрастает температура тела. Это результат противодействия иммунной системы чужеродным, вредоносным агентам. При повышении температуры происходит борьба защитных механизмов, направленная на уничтожение бактерий, вирусов. Это сопровождается тахикардией во сне и в период бодрствования. Учащение сердцебиения вызывает бессонницу, расстройство сна. Подобное состояние возникает в результате стрессов, эмоционального напряжения в домашней, рабочей обстановке, сильных физических нагрузок, злоупотребления лекарственными препаратами, алкоголем.

    Высокий ритм после сна

    Учащение пульса отмечается на утро после сна. На протяжении 20-30 минут после пробуждения частота приходит в норму. Это обычное явление здорового человека. Человек пробуждается, восстанавливается деятельность всех органов, систем. Резкий подъем сразу после пробуждения пагубно влияет на работу органа. Врачи советуют полежать на протяжении 10-15 минут после пробуждения.
    В исключительных случаях отмечается снижение количества сердечных сокращений. Сделайте гимнастику, комплекс легких, тонизирующих упражнений.
    Сердце – это мышечный орган. Эффективная деятельность любой мышцы осуществляется при рациональных физических тренировках. Умеренная нагрузка в виде зарядки по утрам укрепит, стабилизирует ее деятельность.
    Ускорение сердечного ритма во время ночного отдыха вызвано эмоциональным напряжением, стрессами, физическим переутомлением. При отсутствии этих факторов, пройдите обследование у кардиолога.

    Как правильно измерить

    Для получения результата воспользуйтесь помощью окружающих. Обратитесь к близкому человеку с просьбой подсчитать пульс в период сновидений.

    Существует устройство для подсчета числа сердечных сокращений – пульсометр. Он фиксирует продолжительность сновидений.
    Устройство зафиксирует все данные организма в период ночного отдыха. Вдобавок он оснащен будильником, который не позволит проспать. Задайте время, которое отводите на отдых, и спустя отмеченный временной промежуток браслетик оповестит о том, что пора вставать. В период отдыха аппарат фиксирует переход из одной фазы в другую, длительность фаз, активность сердечной, дыхательной деятельности. Устройство оснащено функцией определения времени пробуждения. Оптимальный момент пробуждения позволяет вставать в состоянии бодрости, хорошего настроения. В качестве сигнала для подъема применяется не звуковой сигнал, а вибрирующие импульсы.
    Нормальный результат сердечных сокращений в период ночного отдыха – не фиксированный показатель. Показатель индивидуален, зависит от состояния здоровья, продолжительности, качества сна. Контроль частоты сердечных сокращений ночью необходим для диагностирования заболеваний. Ориентироваться только на показания пульса бессмысленно. Если вы неоднократно фиксировали тахикардию ночью, пройдите обследование у кардиолога. Пульс – лишь один симптом из комплекса признаков заболеваний. Постоянное отклонение от нормы является признаком патологического процесса. Это говорит о том, что стоит обратиться к специалисту.
    Список использованной литературы:

    • Zepelin H. Normal age related changes in sleep // Sleep Disorders: Basic and Clinical Research / ed. by M. Chase, E. D. Weitzman. — New York : SP Medical, 1983г.
    • Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Sleep and epilepsy: what we know, don’t know, and need to know. // J Clin Neurophysiol. — 2006г.
    • Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.

    • Главная
    • Здоровый сон

    http://psyson.ru/zdorov-son/puls-vo-vremya-sna.html

    Какой пульс во время сна является нормой

    Сон жизненно необходим каждому человеку, так как во время сна после дневной нагрузки тело расслабляется. Но нервная система, дыхание, кровообращение, речь и слух продолжают функционировать, благодаря неутомимой работе коры головного мозга. Именно эта зона в голове человека заставляет одни системы во сне работать, а другим дает время на отдых. Пульс во сне также продолжает биться, хотя и с заметным замедлением. Это происходит потому, что часть органов находится в состоянии покоя и не требует усиленного снабжения кислородом, так сказать, замедлятся метаболизм.

    У взрослых

    Норма пульса во сне у взрослого человека не должна быть ниже 8 %, чем в состоянии бодрствования. Например, днем в спокойной обстановке и без физической нагрузки частота сердечных сокращений показывает от 70 до 80 ударов в минуту.
    Тогда нормальным пульсом во время сна будет считаться частота от 60 до 75 ударов в минуту. Пульсовой ритм перед сном может постепенно замедляться, так как мозг дает сигналы всем органам, сообщая, что скоро будет отдых.

    Ночью во время сна с уменьшением частоты сердечных сокращений может произойти небольшое понижение температуры тела. Средняя норма пульса у мужчин во сне считается от 60 до 70 ударов в минуту, а у женщин нормальным пульсом во время сна можно назвать частоту сердечных колебаний от 65 до 75 ударов в минуту.
    Помните! Это лишь примерные показатели нормы ЧСС во сне, которые могут быть применены к большинству здоровых людей, но не ко всем.
    Опять же эти показатели у взрослых людей могут быть различными, так как частота колебаний пульса спящего человека в зависит еще и от следующих факторов:

    • эмоциональное состояние;
    • физическая подготовка;
    • наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы;
    • возраст.

    Частота пульса спящего человека также может изменяться, проходя через пять различных фаз сна. Во время первых четырех фаз пульсовой показатель постепенно замедляется, а на пятой фазе, как правило, увеличивается. Если человек спит, не видя снов, то его пульс будет размеренным и спокойным на протяжении всей ночи.
    Различия ЧСС при бодрствовании (в состоянии относительного покоя) или во время сна у взрослых физически здоровых людей не должны быть слишком большими. Общепринятой разницей, как мы уже упомянули выше, между этими двумя физиологическими состояниями считается показатель в 8 %.
    Это значит, что узнать нормальный пульс для сна можно, вычислив значение по следующей формуле (буква “П” – пульс):
    П сна = П бодрствования * 0,92
    П сна = П бодрствования * 92 %
    П сна = П бодрствования — 8 %.
    Так как эти действия равнозначны с математической точки зрения, не имеет значения, какое из них будет выбрано для расчета значения среднего пульса во время сна. Нормальным для мужчин и женщин показателем пульса во время сна, согласно любой из вышеуказанных формул, будет считаться (во внимание брали среднее значение):

    • П взрослые до 50 лет, сон = П взрослые до 50 лет — 8 %= 64,4 (примерно 64 уд./мин);
    • П взрослые 50-60 лет, сон = П взрослые 50-60 лет — 8 % = 68,08 (примерно 68 уд./мин);
    • П взрослые 60-80 лет, сон = П взрослые 60-80 лет — 8 % = 72,68 (примерно 73 уд./мин);
    • П взрослые, ср. мужской, сон = П ср. мужской — 8 % = 69,92 (примерно 70 уд./мин);
    • П взрослые ср. женский, сон = П взрослые, ср. женский — 8 % = 71,76 (примерно 72 уд./мин).

    Пульс 30-35, 40-50 ударов в минуту во время сна считается низким, при постоянном отклонении от вышеуказанных норм, рекомендуется пройти обследование.
    Показатели детского сердцебиения днем и ночью заметно отличаются. Выберите удобное время для измерения пульса, посчитайте пульс до и во время сна. Чтобы точно определить частоту сердечных сокращений у своего ребенка, замеры лучше делать в одно и то же время несколько дней подряд, уложив ребенка в постель.

    На показания пульса в разной степени могут влиять:

    • возраст ребенка;
    • вес;
    • наличие заболеваний;
    • положение тела.

    Стоит учитывать, чтобы показатель был верным, замер пульса у детей желательно делать на обеих руках. Частота сердечных сокращений должна быть одинаковой и на правой руке и на левой. Если наблюдаются различия в показаниях, то это говорит о том, что нарушено кровообращение одной из конечностей, что в свою очередь может быть связано с наличием внутренних заболеваний.
    Пульс у детей во сне, как и у взрослых, бьется значительно медленнее, чем в состоянии бодрствования, с отклонениями в сторону понижения на 8-10%. С физиологической точки зрения замедленный пульс во сне считается нормой. Расчет нормы ЧСС производится по той же формуле, что и для взрослых.
    При измерении пульса ребенка, всегда учитывайте температуру его тела. Повышение температуры тела от нормы на 1 градус, параллельно увеличивает частоту пульса на 10 уд./мин.
    У детей на первом году жизни норма пульса во сне будет около 90-120 ударов в минуту, а для ребят постарше, в возрасте от 2-х до 10 лет, 70-80 ударов. Таким образом, частота сердечных сокращений у здорового ребенка может изменяться в достаточно больших пределах, что, несомненно, зависит от возраста и состояния здоровья.
    Средние значения нормы пульса во время сна для детей по возрастам будут следующими:

    • от 1 до 3 месяцев – 100-155 уд./мин., в среднем 120 уд./мин.;
    • от 4 до 12 месяцев – 90-150 уд./мин., в среднем 110 уд./мин.;
    • 2 года – 82-140 уд./мин., в среднем 105 уд./мин.;
    • 3 года – 80-120 уд./мин., в среднем 90 уд./мин.;
    • 4 года – 78-118 уд./мин., в среднем 90 уд./мин.;
    • 5 лет – 75-110 уд./мин., в среднем 85 уд./мин.;
    • 6 лет – 75-90 уд./мин., в среднем 84 уд./мин.;
    • 7 лет – 75-82 уд./мин., в среднем 78 уд./мин.;
    • от 8 до 9 лет – 73-78 уд./мин., в среднем 76 уд./мин.;
    • от 10 до 11 лет – 70-75 уд./мин., в среднем 73 уд./мин.;
    • от 12 до 18 лет – 65-70 уд./мин., в среднем 68 уд./мин.

    Любые колебания, выходящие за норму, которые наблюдаются на протяжении длительного времени, это сигнал родителям для обращения к кардиологу и проведения комплексного обследования.

    Почему учащается

    Во время сна при активной работе головного мозга люди часто видят цветные сны. Это могут быть как хорошие сновидения, так и кошмары. Именно из-за них повышается пульс. Пожалуй, нет такого человека, который хотя бы раз не просыпался в холодном поту с учащенным сердцебиением. Бывает, что из-за кошмаров человека при засыпании выбрасывает из сна, и при этом учащается его пульс.
    Видение такого рода снов может повысить не только пульс, но и давление. Проснувшись и полежав несколько минут, стараясь расслабиться, можно уменьшить ЧСС до нормы. Высокий пульс во время сна у взрослого человека говорит о том, что либо вам снился какой-то яркий сон и ваш мозг начал активно работать, либо у вас существуют заболевания сердечно-сосудистой системы, и даже во сне сердце не замедляет ритм, а работает активно.
    Ночное сердцебиение также может учащаться из-за следующих причин:

    • нарушение в работе щитовидной железы;
    • анемия;
    • нервное эмоциональное состояние на протяжении длительного времени;
    • отравление;
    • сердечная недостаточность;
    • внутреннее кровотечение;
    • обезвоживание.

    Когда человек болеет простудными или инфекционными заболеваниями, температура его тела повышается. Это защитная реакция организма на внешнего агрессора – микробов. Повышая температуру тела, организм старается уничтожить вирусы и микробы, а при таком состоянии пульс во сне будет повышаться. Высокий пульс ночью часто приводит к бессоннице, так как уснуть при сильном сердцебиении достаточно сложно. Это явление может быть спровоцировано регулярным нервным напряжением, недостаточным отдыхом, наличием конфликтов в семье или на работе, физической усталостью, злоупотреблением лекарствами или вредными веществами.

    Высокий ритм после сна

    И у взрослых, и у детей часто наблюдается высокий пульс утром после сна. Но проходит немного времени – минут 10-15, и пульсовой ритм начинает входить в свою обычную норму. Это состояние считается вполне обычным у здорового человека. Организм просыпается, и постепенно все системы начинают работать. Вскакивая сразу с постели, человек дает резкую нагрузку на сердце, поэтому врачи рекомендуют после пробуждения минут 10 полежать, чтобы нормализовать пульс после сна.
    Крайне редко после пробуждения, может наблюдаться пониженный пульс, для его повышения достаточно сделать легкую утреннюю гимнастику.
    Сердце – это такая же мышца, как и все остальные в организме, и постоянные умеренные физические нагрузки ей просто необходимы. Легкая гимнастика по утрам будет поддерживать сердечную мышцу в тонусе и нормализует ее ритм.
    Учащенная ЧСС после сна говорит о том, что либо у человека был беспокойный сон, в связи с нервными переживаниями, либо стоит проверить свою сердечно-сосудистую систему у кардиолога. Для снижения пульса рекомендуется несколько минут спокойно полежать и стараться не думать о плохом и делах будущего дня.

    Как правильно измерить

    Чтобы измерить показатель своего пульса во время сна, достаточно попросить близкого человека подсчитать, когда вы спите, количество пульсаций на вене запястья.
    Также существует замечательный помощник отслеживания пульса вовремя сна – пульсометр с умным будильником.
    Такой браслет даст точные сведения о вашем ночном пульсе и к тому же во время разбудит. Достаточно задать интервал для пробуждения. Пока хозяйка или хозяин видят сновидения, пульсометр фиксирует положения поз, строит графики, считывает фазы сна. Потом выбирает самый лучший момент для подъема, отчего человек просыпается бодрым и выспавшимся. Для пробуждения используется не музыка, а мягкая вибрация.
    Норма пульса во сне не является фиксированным показателем, он зависит от нашего состояния во время сна. Но исследовать пульс ночью необходимо так же, как и днем, для выявления отклонений и своевременной диагностики организма. Наивно думать, что, измерив пульс, можно сразу понять: есть ли заболевания или нет. Пульс с тем или иным показателем может только подсказать, существует угроза здоровью, либо все в порядке. Регулярный высокий либо слишком низкий пульс во время сна часто говорит о том, что в организме происходят различные патологические процессы, и человеку следует обратиться к специалисту за помощью в выявлении недуга.

    http://pulsnorma.ru/puls-vo-vremya-sna

    О нормах пульса

    Замедление или учащение пульса свидетельствует о развитии аритмии вследствие воздействия определенных факторов. Если ничего не предпринимать, то сбои в сердцебиении могут остаться на постоянной основе, и даже усугубятся со временем. Во избежание подобных проблем необходимо выяснить особенности проведения замера пульсации сосудов и возрастные нормы. При выявлении серьезных отклонений следует обратиться к врачу.

    Особенности пульса

    Пульс с латинского языка переводится как удар или толчок. Он представляет собой колебание сосудов, возникающее из-за циклов сердечной мышцы. Всего существует 3 вида пульса:
    У здорового человека «колебаться» сосуды должны через равный промежуток времени. Ритм задается частотой сердечных сокращений (ЧСС), которая напрямую зависит от синусового узла. Посылаемые им импульсы заставляют предсердия и желудочки поочередно сокращаться. Если выявленная пульсация чересчур слабая или неритмичная, то речь может идти о развитии патологических процессов в организме. Проще всего выявить артериальный пульс. Колебания в капиллярах и венах определяются в больничных условиях по индивидуальным показаниям.
    Замер пульса обычно проводится на запястье. Человеку достаточно подсчитать количество пульсовых волн за 1 минуту. Для получения более точных данных рекомендуется провести замер на обеих конечностях. В качестве комплексного обследования в больничных условиях врач сначала узнает ЧСС, затем он займется подсчетом числа дыхательных движений (ЧДД) за 1 минуту и определением типа дыхания. Полученный показатель особо важен для оценки развития ребенка.
    Во время измерения пульса нужно обратить внимание на его ритмичность. Толчки должны быть одинаковой силы и через равный промежуток времени. При отсутствии отклонений, процедуре достаточно уделить 30 секунд, а затем умножить результат на 2. Если обнаружено явное нарушение в сердцебиении, то лучше потратить на замер не менее 1 минуты и обратиться к врачу. Специалист назначит инструментальные методы обследования. Основной среди них является электрокардиография (ЭКГ). Она позволит оценить электрическую активность сердца и выявить причинный фактор аритмии. В качестве дополнения назначаются следующие тесты:

    • Суточный мониторинг ЭКГ позволит увидеть изменения в работе сердца на протяжении дня под влиянием различных факторов.
    • Тредмил-тест назначается с целью оценки сердечного ритма под влиянием физической нагрузки.

    Из-за проблем с сосудами или полученных травм иногда приходится подсчитывать пульсовые волны на прочих артериях. Вместо запястья можно провести пальпацию шеи. Колебания будут исходить от сонной артерии.

    Зависимость ЧСС от различных факторов

    Нормальный пульс человека должен оставаться в рамках 60-90. Возрастать или уменьшаться его частота может в силу определенных факторов.

    Если они не связаны с патологическими процессами, развивающимися в организме, то вызванное отклонение будет считаться неопасным. Стрессы, переутомления, переедание и влияние пониженной температуры, например, после длительной прогулки в холодную погоду, лишь ненадолго нарушат привычный ритм сердца.
    Частота сокращений может отличаться в зависимости от времени суток (утром, ночью). После пробуждения у человека пульс наиболее низкий, а в вечернее время ближе к верхнему пределу. Не менее важно учитывать физическую подготовку. У спортсменов количество пульсовых волн в состоянии покоя немного ниже нормы. Связано подобные явление с интенсивными тренировками, заставляющими сердце перекачивать больше крови.
    Норма пульса у мужчин и женщин особо не отличается. Разница составляет 5-7 ударов в минуту. Существенные отклонения выявляются лишь из-за особенностей гормональной системы. Во время климакса, возникающего в пятьдесят-шестьдесят лет, и при беременности, у представительниц женского пола может возникнуть тахикардия и небольшие скачки давления.
    Наиболее зависим пульс от возрастных особенностей:

    • У малышей ЧСС даже в спокойном состоянии значительно выше нормы взрослого человека. Отклонение вызвано интенсивным ростом организма.
    • Дети подросткового возраста могут страдать от тахикардии из-за периода полового созревания и проявлений вегетососудистой дистонии (ВСД). Она возникает на фоне стрессов и переживаний, особенно в старших классах (перед экзаменами).

    • У пожилых людей сердечно-сосудистая система находится не в лучшем состоянии из-за постепенного износа, поэтому у них высока вероятность развития различных патологий. На фоне возрастных изменений сердцебиение может составлять восемьдесят-сто ударов в минуту даже в состоянии покоя, а реакция на физическую нагрузку обычно более выраженная.

    Норма пульса у взрослого человека: таблица по возрастам

    Нормальный пульс взрослого человека по годам (возрастам) приведен в таблице:

    http://mirkardio.ru/proyavlenie/tipichnye-proyavleniya/puls-norma.html

    Норма пульса в состоянии покоя

    Вы, скорее всего, знаете показатели своего кровяного давления. Но известно ли вам, какой у вас пульс в покое? Какой должна быть норма, а когда следует быть настороже? Если повышение сердечной пульсации в состоянии покоя присутствует долго, это говорит о слишком частых сердечных сокращениях. Продолжительное увеличение ЧСС в спокойном состоянии приводит к повреждению сердца. Многие исследования показывают, что более низкая частота сердечных сокращений связана с долголетием, соответственно, высокий пульс в состоянии покоя – с сокращением продолжительности жизни. Чем медленнее сердцебиение человека в покое, тем лучше для его здоровья. Медленная частота ударов сердца в минуту в спокойном состоянии является одним из показателей физической подготовленности. Сердце тренированных спортсменов пульсирует почти в 2 раза медленнее, чем сердце людей, не имеющих отношения к спорту. Итак, каким должен быть пульс в норме у здорового человека? О чем говорит ускорение динамики биения сердца?

    Нормальные показатели пульса в спокойном состоянии

    Пульс 60 ударов в минуту – идеален. Ранее здоровым считался пульс от 70 ударов в минуту до 80. В соответствии с новыми результатами исследований идеальные значения пульса в покое (сердечного ритма) были изменены до пульса 60. Результаты крупных эпидемиологических исследований подтвердили, что более продолжительный срок жизни связан с более низким числом ЧСС за 1 мин в состоянии спокойствия. Работа на низких оборотах обеспечивает сердцу износоустойчивость и долговечность.
    Исследования также показали негативный эффект учащенного пульса, т. е. постоянной более быстрой работы сердечной мышцы. Люди с пульсом 75 ударов в минуту и более (77 и выше) имеют в 3 раза, увеличенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

    Норма у мужчин и женщин

    Нормальный пульс взрослого человека, в положении лежа, измеренный сразу после пробуждения, составляет 61–72 уд/мин. у мужчин, и 67–76 уд/мин. у женщин. Норма у женщин выше в связи с физиологически обусловленной более частой ЧСС.
    Актуальное количество ударов сердца у взрослого человека в состоянии покоя измеряется при повседневной деятельности. Он немного увеличивается, но не должен превышать пульса 80 (в спокойном состоянии). При движении можно наблюдать повышение ритма – у здорового человека может быть пульс 85 ударов в минуту.

    Показатели у ребенка

    ЧСС у детей – индивидуальная, варьируется, зависит от многих факторов. Причины высокого пульса (как и низкого) включают физическую активность или ее отсутствие, общее состояние здоровья, воздействие окружающей среды, текущее настроение ребенка.

    У детей обычно ЧСС в состоянии покоя выше, чем у взрослого человека. Сердце новорожденного сокращается 160 раз/мин., 12-летние дети обычно имеют пульс 90–100 уд/мин. Показатели у девушек и мальчиков не отличаются. Взрослых значений пульс в спокойном состоянии достигает после 15 лет.

    Нормальные показатели у спортсменов

    Основная цель тренировки спортсмена – повышение физической производительности. Планирование и всестороннее управление тренировкой – это творческий процесс, в котором определяется направление и темпы развития от новичка до профессионала.
    При контроле тренировки важны измеримые биологические переменные, к которым относится и пульс в состоянии покоя.
    Показатель, сколько должна быть спокойная величина ЧСС, является индикатором состояния тренированности. В ходе упражнений на выносливость происходит увеличение сердца и активация парасимпатической системы, что приводит к снижению сокращений сердца. Практически все профессиональные атлеты имеют его показатели менее 50 ударов в минуту (чаще всего, менее 45 ударов в минуту; самое низкое значение было зарегистрировано у М. Индурайна – 28 уд/мин.).
    Пульсирующий сердечный ритм измеряется пульсометром или пальпацией на больших артериях, утром, после пробуждения, в положении лежа. Нормальные колебания составляют 4–6 уд/мин. Если колебания превышают 8 уд/мин., необходимо искать причину, отчего они повышаются. Основные факторы включают болезнь или перетренированность (в этом случае тренировки следует прервать до стабилизации состояния).

    Общая характеристика ЧСС

    Сердцебиение можно почувствовать на шее, запястьях, в области паха. Оно передается через большие артерии к каждому органу. Если артерия проходит под поверхностью кожи, пульсацию можно почувствовать. Сердцебиение, отражающееся пульсом у человека, вызывается сокращением левого желудочка, является показателем сердечного ритма.
    Сокращения сердца чувствительно реагируют на потребности организма. Основная причина, почему учащается пульс, представлена физическим напряжением, т. к. в это время организм испытывает большие потребности в снабжении кислородом. Нервные импульсы также влияют на его скорость. Поэтому пульс повышается в состоянии стресса, страха, при ожидании чего-то неприятного.

    Важно! При воздействии указанных факторов, пульс 70 уже через пару минут может повыситься до значения даже 180 ударов минуту в состоянии покоя!
    ЧСС развивается с рождения. Сердца новорожденных бьют со скоростью 140–180 уд/мин. Повышенный пульс у детей связан с более высокими требованиями развивающегося организма. Сердечная мышца еще недостаточно подготовлена для перекачки. Показатели постепенно уменьшаются, а значения, характерные для взрослого, измеряются в период полового созревания.

    Норма ЧСС у нетренированного человека

    ЧСС – это скорость, с которой сокращается сердце. Она выражается в количестве ударов в минуту. В спокойном состоянии нормативы определены 60–90 уд/мин., но у профессиональных спортсменов показатель, обычно, составляет вдвое меньше. Факторы, определяющие, почему скачет частота сокращений, представлены повышенным напряжением, увеличенной физической активностью, стрессом.
    Слишком высокий пульс (до 200 ударов в минуту) может быть симптомом сердечных заболеваний, но также имеет другие причины. Часто виной расстройства является применение гормональной контрацепцию, неправильный образ жизни, ожирение. Такое состояние сопровождается рядом проявлений: человеку тяжело дышать, он страдает повышенной потливостью. В таких случаях важно обратиться к врачу.
    Важно! У людей, далеких от спорта, сердце функционирует менее экономично, сокращается быстрее. Частота сокращений резко увеличивается даже после небольшой нагрузки на тело.
    Если вы не являетесь активным спортсменом и имеете слишком низкий пульс (до 55 ударов в минуту), который сопровождает затруднением дыхания, сильной усталостью, это может свидетельствовать о серьезной проблеме, требующей обращения к врачу, который посоветует, что делать для стабилизации состояния. Небольшие отклонения корректируются без лекарств. Очень низкая частота сокращений решается путем применения кардиостимулятора.

    ЧСС в состоянии покоя самых низких значений достигает во время сна, показатели индивидуальны. Во сне тело входит в фазу успокоения, поэтому сердце ведет себя аналогично – сердечный ритм падает на 10–20%. После пробуждения и поднятия из постели, сердечный ритм возвращается к норме.

    Показатели пульса в соответствии с возрастом

    Показатель сердечных сокращений у взрослого нетренированного человека в состоянии покоя в некоторой степени варьируется в зависимости от конкретного возраста – он отличается у молодого взрослого и пожилого человека. Нормальный пульс человека по годам делится на 3 группы:
    Показатель пульса в состоянии покоя у человека, младше 35-летнего возраста равен 60–90 уд/мин. Пульс 90 и выше – это признак нарушения сердечной деятельности, требующий обращения к специалисту.

    Средний возраст

    В возрасте до 50 лет средняя ЧСС в покое должна составлять примерно 70 уд/мин. Как и в случае выше, высокий пульс в спокойном состоянии – причина консультации со специалистом.

    Пожилой возраст

    У пожилых людей количество сердечных ударов слегка увеличивается, пульс в покое составляет:

    • 50–60 лет – 75 уд/мин.;
    • 60–80 лет – 80 уд/мин.

    Важно! Значительное изменение сокращений сердца у взрослого человека в состоянии покоя может указывать на возможное развитие болезни!

    Сводная таблица

    В таблице представлены средние показатели по 4-м возрастным группам:

    http://gipertenziya.com/puls/puls-v-pokoe.html

    Пульс в состоянии покоя

    Сердечный пульс – важная характеристика нашего здоровья. При различных патологиях наблюдается увеличение количества ударов в минуту, либо наоборот, его уменьшение. Вызвать колебания пульса могут самые разные причины. Норма зависит от возраста: у новорожденного сердечко бьется очень быстро – частота его ударов составляет около 140 в минуту. Со временем эта цифра уменьшается и к первому классу пульс ребенка составляет 80-95 ударов за минуту. У взрослого человека в среднем сердце бьется с частотой 72 удара в минуту, в пожилом возрасте – 65.

    Пульс в состоянии покоя характеризует скорость обменных процессов. Чем эти процессы идут экономичнее, тем ниже пульс и, в свою очередь, дольше продолжительность жизни. Поэтому для того, чтобы обеспечить долгую и здоровую жизнь, необходимо тщательно следить за показателями пульса и вовремя их корректировать.
    В течение дня у здорового человека сердце бьется с разной скоростью. Утром, сразу после пробуждения, и вечером, перед сном – пульс самый низкий. Самый высокий – во второй половине дня, ближе к вечеру. Положение тела также влияет на частоту ударов сердца. В положении лежа наблюдается самый низкий пульс, самый высокий – в положении стоя. Поэтому для того, чтобы оценить его изменения и правильность назначенного лечения, необходимо делать измерения в одно и то же время дня, ежедневно, лучше всего – утром, в положении лежа.
    Многие засекают время измерения пульса по часам – 15 секунд, а затем умножают это число на 4. Это не совсем правильно, лучше измерять его в течение минуты, так можно выявить неравномерность пульса, какие-либо отклонения ритма.
    Специалисты крайне не рекомендуют измерять ЧСС в таких ситуациях:

    • после физического перенапряжения, решения сложных умственных задач;
    • сразу после еды, приема алкоголя;
    • после принятия ванны, массажа;
    • когда человек испытывает чувство голода;
    • во время менструального цикла;
    • после прихода в помещение с жары или мороза;
    • если человек плохо выспался.

    Эти факторы оказывают влияние на пульс в покое и могут привести к неверным результатам.
    Даже если вы не являетесь квалифицированным диагностом, научиться правильно измерять пульс просто необходимо. Пусть вы не сможете поставить правильный диагноз, но всегда определите отклонения от нормы, что может стать главным фактором при выявлении какой-либо патологии на начальной стадии.

    Пульсовая диагностика

    Для того чтобы обучиться основам диагностики, необходима практика и внимание. Самое оптимальное время суток для проверки пульса считается 11-13 часов дня, когда он наиболее устойчив и равномерен.
    Измерение можно проводить в разных местах, но самое удобное – это запястье: от первой складочки кожи отступите два сантиметра, прощупайте радиальную артерию. Установите на это место три пальца – безымянный, средний и указательный. Проверку надо производить сначала на одной руке, затем на другой, так как показатели могут отличаться.
    Кроме запястья пульс измеряют в области сонной артерии под челюстью, над висками, над локтем на плечевой артерии, бедренной артерии, под коленкой.
    В идеале пульс должен быть ритмичный, его частота должна вписываться в норму. Каждому дыхательному циклу, который состоит из вдоха, паузы и выдоха, соответствует пять сердечных ударов. Если вы отмечаете три или семь ударов – это является поводом к походу к специалисту. На протяжении всего измерения пульс должен быть ровным, учитывая все параметры – наполненность, сила, напряженность.
    Со временем, когда появится опыт, вы сможете судить по своему пульсу о состоянии здоровья. Для этого меряйте пульс как можно чаще, в разных условиях и состояниях. Например, если спустя два часа после еды начинает учащаться сердцебиение – можно заподозрить отравление еще до того, как появятся первые его признаки. При магнитных бурях пульс имеет тенденцию к учащению, так как данное явление способствует снижению давления, и сердце человека начинает биться быстрее, чтобы компенсировать низкое давление. Если имеется повышенное давление – пульс напряженный, это тоже чувствуется при его измерении.
    Специалисты заметили, что после физических нагрузок пульс повышается максимально в дневное время – около 13-14 часов. Поэтому в это время не рекомендуют интенсивные спортивные занятия, бани, массажи. Частота сокращений сердца – это индивидуальный параметр, в связи с чем иногда встречаются отклонения от общепринятых показателей. Самый редкий пульс может составлять 32 удара в минуту, максимальный – 200 и более при пароксизмальной тахикардии или слишком больших нагрузках.
    У людей, которые профессионально занимаются спортом, пульс в состоянии покоя ниже, чем в норме у обычных людей. Это связано с натренированностью организма. Кроме того, у мужчин сердце бьется медленнее, чем у женщин.

    Отклонения от нормы

    При учащении пульса до 100 и более ударов за минуту речь идет о тахикардии. Такое состояние требует консультации врача и выяснения причин, вызвавших ее. Снижение пульса ниже 50 ударов за минуту – брадикардия.
    Если пульс показывает неравные интервалы между ударами, имеет место аритмия. Ее можно определить при измерении пульса, но лучше воспользоваться цифровым тонометром – современные модели оснащены функцией измерения пульса и могут сразу показать наличие аритмии.
    Аритмия может проявляться в нескольких формах. При мерцательной аритмии сердце совершает беспорядочные сокращения. Экстрасистолия характеризуется появлением дополнительного удара, которого быть не должно. Пароксизмальная тахикардия – это внезапный приступ сильно учащенного сердцебиения.
    Существуют еще две характеристики, по которым можно судить о здоровье сердца: это наполнение и напряжение пульса. Наполнение – это сила, с которой сжимается сердце, оно зависит от ударного объема. Напряжение пульса находится в прямой зависимости от артериального давления. Это сила, которая нужна для полного сжатия артерии. По этому параметру можно сделать приблизительный вывод о повышенном давлении.

    Профилактика заболеваний сердца

    Итак, пульс в состоянии покоя – это один из самых важных параметров сердечного здоровья человека. Повышенный пульс ведет к ускоренному расходованию жизненного ресурса. Поэтому очень важно следить за этим показателем и вовремя принимать соответствующие меры.
    Профилактика играет здесь первостепенную роль. Для того чтобы обеспечить себе здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы, необходимо сформировать определенный взгляд на жизнь. Питайтесь правильно, старайтесь избегать животных жиров, жареной пищи, сладкого, мучного. Фрукты и овощи содержат много клетчатки, которая очищает кишечник, улучшает пищеварение. Кроме этого, в них есть все необходимые вещества для здоровья сердца и сосудистой системы.
    Очень важен активный образ жизни. Постоянные умеренные нагрузки помогают поддерживать в тонусе сосуды, не дают скапливаться на сосудистых стенках холестериновым отложениям, укрепляют сердечную мышцу, восстанавливают давление и нормализуют пульс. Огромную роль для сердечного здоровья играет и психологическое состояние. По возможности избегайте стрессов, обеспечьте себе полноценный сон. Откажитесь от курения, сведите к минимуму употребление алкоголя. Следуя этим советам, вы заметно улучшите качество своей жизни, сохраните бодрость и любовь к жизни на долгие годы.

    http://davlenie.org/puls-v-sostoyanii-pokoya.html

    1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Поки оцінок немає)
    Загрузка...
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock detector