Лечение одышки: дыхательная гимнастика при одышке

Содержание

Гимнастика от одышки

Много лет назад у меня стала появлять­ся сильная одышка. Лекарства мало помо­гали, пришлось обратиться к врачу. Кон­сультировался у всех специалистов — ото­ларинголога, онколога, эндокринолога. В результате об­следований и сдачи всех анализов врачи не обнаружи­ли каких-то серьезных нарушений. Доктора сказали, что похожее бывает после сложных операций на горле, как за некоторое время до того случилось и у меня. Мне порекомендовали как одно из основных средств лечения дыха­тельную гимнастику. Польза от, казалось бы, простень­ких упражнений была настолько сильной, что я решил поделиться ими с людьми.
Выдохните весь воздух через рот, быстро вдохните через нос, из диафрагмы с силой выдохните весь воз­дух через рот, задержите дыхание, максимально втяни­те живот, сосчитайте до 8-10, расслабьтесь и вдохни­те. Дальше — выдох, живот втягивается — вдох, полный живот — сильный выдох, живот втягивается, затем на задержке дыхания втягиваете живот еще сильнее и счи­таете до 8-10. Потом выдох. На фоне выдоха и втянуто­го живота можно также делать упражнения руками или ногами. Такую дыхательную гимнастику можно выпол­нять и в положении сидя, и при ходьбе: выдох — вдох — выдох — задержка дыхания — вдох.
Встаньте прямо, согните руки в локтях (локти вниз) и «покажите ладони зрителю». Делайте короткие, ритмич­ные вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки — хватательные движения. Подряд сделайте 4 резких ритмичных вдоха носом (как бы шмыгая 4 раза). Затем опустите руки и отдохните 3-4 секунды (пауза). Сделайте еще 4 коротких шумных вдоха, и снова пауза. Активный вдох носом — неслышный выдох через рот. Плечи в момент вдоха должны быть неподвижны. Такое упражнение называется «ладошки», делать его можно и стоя и сидя.
После совсем небольшого промежутка времени, ре­гулярно делая эти упражнения, с одышкой я попрощал­ся. Вот такое вот лечение! Ведь недаром говорят, что мы здоровы ровно на­столько, насколько правильно умеем дышать.
Судогин И. И., Новосибирская обл., с. Боровое
Видео о том как снять удушье, задыхание, одышку :

http://drugp.ru/gimnastika-ot-odyshki.html

Гимнастика против одышки

Перед тем как выполнять упражнения против одышки, надо быть уверенным, что легкие «чистые» настолько, насколько это возможно.
Мышцы плечевого пояса и шеи называют дополнительными дыхательными мышцами. Люди, страдающие хроническими заболеваниями легких, и некоторые сердечники дышат неглубоко, из-за этого у них снижается подвижность ребер, уплощается диафрагма и дыхание осуществляется за счет мышц плечевого пояса. Чтобы дыхание было правильным и легкие полностью насыщались кислородом, необходимо расслабить мышцы шеи и плеч. Вот несколько полезных упражнений:

  • Сидя, ноги свободно расставлены, руки расслаблены. Поднимите плечи вверх и напрягите мышцы изо всех сил. Расслабьтесь и отдохните. Повторить до 10 раз.
  • Сидя и стоя, кисти рук приложить к плечам. Выполнять круговые движения локтями вперед, вверх, назад и вниз. Повторить до 10 раз.
  • Сидя, наклоните голову вперед и медленно «перекатите» ее от одного плеча к другому. Не выгибайте шею и не запрокидывайте голову. Повторить несколько раз.
  • Сидя или стоя, руки расслаблены. Выполните круговое движение левым плечом, затем правым. После этого двумя плечами вместе. Повторить до 10 раз каждым плечом и двумя плечами вместе.
  • У людей, страдающих хроническими заболеваниями легких, снижается подвижность грудной клетки, особенно нижних ребер. Подвижность реберного каркаса можно увеличить с помощью простых упражнений. Это позволит лучше вентилировать нижние отделы легких.

  • Сидя на стуле, спина прямая, стопы прижаты к полу, плечи расслаблены, руки свободно лежат на коленях. Во время выдоха животом уроните голову на грудь и медленно опускайте туловище вперед к коленям, спина при этом округляется. Во время вдоха медленно возвращайтесь в исходное положение. Поднимая сначала нижнюю часть туловища, затем среднюю и верхнюю, прижмитесь к спинке стула Повторить 10 раз.
  • Исходное положение — то же. Во время выдоха наклоните голову и плечи влево, руки положите на нижние ребра. Во время вдоха вернитесь в исходное положение. Выполните наклон в другую сторону. Повторить 10 раз.
  • Сидя, ноги слегка расставлены, руки с гантелями опущены вниз. Во время вдоха разведите руки в стороны, затем соедините их перед собой. Во время выдоха вновь разведите руки в стороны и опустите вниз. Дыхание — диафрагмальное, выдох через вытянутые в трубочку губы.
  • Больные с одышкой вынуждены делать выдох активно, выталкивая воздух из легких. Сильные мышцы брюшного пресса помогают в этом, сжимая грудную клетку и оттягивая нижние ребра книзу. Мышцы живота можно укрепить с помощью специальных упражнений. В результате более эффективным становится диафрагмальное дыхание, лучше откашливается мокрота, а также усиливается мышечная поддержка спины.

  • Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу. Во время выдоха напрягите мышцы живота и поднимайте таз до тех пор, пока спина перестанет касаться пола. Затем вернитесь в исходное положение.
  • Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу, руки скрещены на груди. Во время выдоха поднимайте голову и плечи, одновременно наклоняя голову так, чтобы подбородок прижался к грудине. Во время вдоха вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
  • Исходное положение — то же. На выдохе подтяните левое колено к туловищу и прижмите поясницу к полу. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение правой ногой, а затем обеими вместе.
  • При заболеваниях легких полезно приобрести навыки правильного дыхания, освоить специальные упражнения, укрепляющие мышцы живота и грудины и научиться расслаблять шею и плечи. Это даст возможность больному во многих случаях самостоятельно решать возникающие проблемы с дыханием и, кроме того, улучшит его состояние.
    Полезный совет
    Чтобы одышка не застала вас при подъеме по лестнице или в гору, полезно сделать несколько правильных дыханий для удаления отработанного воздуха из легких, а непосредственно перед подъемом — глубокий вдох животом. Во время выдоха через сомкнутые губы поднимитесь на две-три ступеньки. Остановитесь, немного отдохните. Сделайте глубокий диафрагмальный вдох и продолжайте подъем.

    http://med2c.ru/%D0%B3%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2-%D0%BE%D0%B4%D1%8B%D1%88%D0%BA%D0%B8/

    7 способов справиться с одышкой в домашних условиях

    Одышка или диспноэ – состояние, при котором человек не может полноценно дышать или сделать глубокий вдох. Одышка может варьироваться от легкой до тяжелой.
    Медицинский термин для одышки – диспноэ. Несмотря на то, что это довольно распространенное состояние, оно может вызывать неприятные ощущения или даже страх. К счастью, если одышка не является признаком более серьезного заболевания, с ней можно справиться дома.
    В этой статье мы рассмотрим способы устранения одышки в домашних условиях. Кроме того, мы поговорим о причинах этого явления, а также о случаях, при которых лучше сразу обратиться к врачу.

    Лечение одышки в домашних условиях

    Если вам известна причина появления затрудненного дыхания, и не требуется вызов скорой медицинской помощи, можно попробовать справиться с этим состоянием дома.
    Вот некоторые из способов, которые помогут устранить диспноэ:

    Глубокое дыхание

    Медленное глубокое дыхание через брюшную полость может остановить одышку. Чтобы сделать это дома, вы должны:

    • Лечь, положив руки на живот
    • Глубоко вдохнуть через нос, расширяя брюшную полость и позволяя легким наполнится воздухом
    • Задержать дыхание на пару секунд
    • Медленно выдохнуть через рот, опорожняя легкие

    Повторяйте этот цикл в течение 5-10 минут.
    Это упражнение может выполняться несколько раз в день или так часто, как у вас возникает одышка. Лучше всего дышать медленно, плавно, и глубоко, избегая рывков.

    Дыхание с поджатыми губами

    Еще одно дыхательное упражнение, которое может помочь устранить одышку – дыхание с поджатыми губами.
    Дыхание с поджатыми губами помогает уменьшить одышку, замедляя темпы дыхания человека. Это особенно полезно, если одышка вызывает беспокойство.
    Чтобы выполнить такое дыхание у себя дома, необходимо:

    • Сесть в кресло и расслабить плечи
    • Сжать губы, оставляя небольшой промежуток между ними
    • Шумно вдыхать воздух через отверстие между губами в течение пары секунд
    • Аккуратно выдыхать, не разжимая губ, на четыре счета
    • Продолжать вдыхать и выдыхать таким образом в течение 10 минут

    Вы можете попробовать это упражнение в любое время, когда у вас сбилось дыхание, и повторять его в течение дня, пока не почувствуете себя лучше.

    Поиск удобной, поддерживающей позиции

    Поиск удобной, поддерживающей позиции (стоя или лежа) поможет расслабиться и перевести дыхание. Если одышка вызвана беспокойством или чрезмерным напряжением, это способ может оказаться самым подходящим.
    Следующие положения могут уменьшить давление на дыхательные пути человека и улучшить дыхание:

    • Сидя в кресле, предпочтительно с подпертой головой
    • Прислонившись к стене, чтобы поддерживать заднюю часть тела
    • Стоя, облокотившись руками на стол, чтобы снять вес с ног
    • Лежа на спине с подушками под головой и коленями

    Использование вентилятора

    Исследования показали, что использование переносного вентилятора для обдувания носа и лица может уменьшить одышку. Ощущение силы потока воздуха при вдохе заставляет людей почувствовать проникновение воздуха в легкие и расслабиться.
    Однако исследователи не обнаружили, что использование вентилятора помогает устранить симптомы одышки, вызванной другим состоянием или заболеванием.

    Вдыхание пара

    Вдыхание пара помогает очистить носовые проходы, помогая легче дышать. Кроме того, тепло и влажность от пара разрушают слизь в легких, что также может уменьшить одышку.
    Чтобы попробовать паровые ингаляции дома, необходимо:

    • Наполнить миску очень горячей водой
    • Добавить несколько капель перечной мяты или эвкалипта
    • Поместить лицо над миской и накрыть голову полотенцем
    • Сделать глубокий вдох

    Важно, чтобы вода немного остыла после того, как закипела. В противном случае пар может ошпарить кожу.

    Чашка черного кофе

    Кружка черного кофе может помочь в лечении одышки, поскольку кофеин способен уменьшить усталость в мышцах дыхательных путей.
    Некоторые исследования показали, что кофеин настолько эффективен, что улучшает работу дыхательных путей у людей с астмой. Кружки кофе может быть достаточно, чтобы облегчить дыхание.
    Однако важно помнить, что употребление слишком большого количества кофе может увеличить сердечный ритм человека. Следите за количеством выпитого кофе, чтобы не переусердствовать.

    Свежий имбирь

    Употребление свежего имбиря или добавление его в горячую воду может уменьшить одышку, вызванную респираторной инфекцией. Одно исследование показало, что имбирь может быть эффективным в борьбе с вирусом RSV, распространенной причиной респираторных инфекций.

    Что вызывает одышку?

    У многих одышка появляется внезапно и исчезает через небольшой промежуток времени. Другие сталкиваются с ней регулярно. Одышка, возникающая регулярно, может быть результатом более серьезного основного заболевания. Внезапно возникнувшая одышка может требовать немедленного лечения.

    Общие причины

    Одышка, которая случается время от времени, может быть вызвана:

    • Избыточным весом или плохой физической формой
    • Курением
    • Аллергенами или загрязняющими веществами в воздухе
    • Экстремальными температурами
    • Физическими нагрузками
    • Тревожностью

    Другие заболевания

    Регулярная одышка может быть вызвана более серьезным заболеванием, которое поражает сердце или легкие. Сердце и легкие помогают переносить кислород по телу и избавляться от углекислого газа. Таким образом, заболевания, влияющие на то, как они функционируют, могут также влиять на дыхание человека.
    К заболеваниям, которые влияют на сердце и легкие и могут вызвать одышку, относятся:

    • Астма
    • Анемия
    • Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
    • Аномальное функционирование сердца
    • Рак легких
    • Заболевания легких, такие как плеврит или туберкулез

    Острые причины

    Есть также некоторые причины острой или внезапной одышки, которые требуют неотложной медицинской помощи. К ним относятся:

    • Тяжелая аллергическая реакция
    • Удушье
    • Сердечная недостаточность
    • Инфаркт
    • Увеличение сердца
    • Сгусток крови в легких
    • Пневмония
    • Отравление угарным газом
    • Инородный объект, попавший в легкие

    Изменения образа жизни

    В зависимости от причины диспноэ, некоторые изменения в образе жизни могут устранить симптомы или навсегда избавить от одышки. К таким изменениям относятся:

    • Потеря веса, если причиной одышки стало ожирение
    • Упражнения для улучшения физической формы
    • Избегание упражнений в жарких условиях или на больших высотах
    • Отказ от курения и избегание пассивного курения
    • Избегание аллергенов и загрязняющих веществ
    • Лечение основного заболевания, вызвавшего одышку

    Когда нужно обратиться к врачу?

    Даже легкая, но регулярная одышка, может иметь серьезные причины, поэтому лучше обратиться к врачу. Если врач уже поставил диагноз, попробуйте один из вышеперечисленных домашних способов, это может стать хорошим дополнением к основному лечению.
    Стоит обратиться к врачу и в том случае, если одышка возникла впервые. Только врач может поставить правильный диагноз. В некоторых случаях одышка может представлять опасность для жизни. Человек должен немедленно обратиться к врачу, если:

    • Он испытывает внезапную, острую одышку
    • Одышка сопровождается судорогами или болью в груди

    http://www.likar.info/terapiya/news-79722-7-sposobov-spravitsya-s-odyshkoj-v-domashnih-usloviyah/

    Одышка – это ощущение нехватки воздуха при физической нагрузке или в покое, сопровождающееся увеличением числа дыхательных движений в минуту.
    Различают инспираторную одышку (когда затруднен вдох), экспираторную одышку (если затруднен выдох) и смешанную одышку.
    Болезни и расстройства

    Похожие главы из других книг

    ОДЫШКА ВО СНЕ

    ОДЫШКА ВО СНЕ Наиболее серьезная и самая распространенная среди всех расстройств, связанных со сном, называется апноэ (одышка) во сне. Это медицинский термин, означающий остановку дыхания во время сна. Исследования дают повод полагать, что 25% всех американцев в возрасте
    Одышка Одним из наиболее частых симптомов заболеваний дыхательной системы является одышка, характеризующаяся изменением частоты, глубины и ритма дыхания. Одышка может сопровождаться как резким учащением дыхания (тахипиоэ ), так и его урежением (брадипиоэ ), вплоть до
    ОДЫШКА Самбукус 2Х, 3Х — ночные приступы резкой экспираторной одышки с кашлем.Ипекакуана 3, 6 — резкая экспираторная одышка, удушье с характерным свистящим дыханием и обильными свистящими хрипами при аускультации. Приступ заканчивается выделением большого количества
    Одышка Под одышкой понимают учащенное дыхание, которое может наблюдаться и в состоянии покоя. Выраженность одышки может быть различной. В одних случаях ребенок при одышке спокойно играет, у него хороший аппетит, самочувствие нормальное. Но при малейшей физической
    Одышка Одышка, усиливающаяся от движения — Арсеникум.Прострация, бессонница, возникающая от физического напряжения — Арсеникум.Одышка в положение сидя; одышка после сна; одышка в помещении; при танцах или быстрой ходьбе — Сепия.Сильная одышка, свистящие дыхание,
    ОДЫШКА Это понятие характеризует субъективное переживание при дыхании дискомфорта различной степени интенсивности. У кардиологических больных встречается довольно часто. Как правило, одышка проявляется ощущением нехватки воздуха или затруднением дыхания. Для одышки
    Одышка Одышка – это нарушение частоты, ритма и глубины дыхания, больному как бы не хватает воздуха. Физиологическая одышка возникает обычно после усиленной физической нагрузки, при подъеме на высоту, где содержание кислорода в воздухе значительно ниже обычного, при
    Одышка Одышка может быть связана с патологией сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Боли за грудиной и одышка могут быть симптомом острого инфаркта миокарда. При поражении коронарных артерий боли и одышка возникают и усиливаются преимущественно при физической
    Одышка Одышка является симптомом многих заболеваний. И это один из первых признаков усталости. При одышке нарушается ритм, частота и глубина дыхания, что проявляется в ощущении недостатка воздуха.Одышка может развиться при эмфиземе легких, бронхиальной астме и
    30. Одышка Одышка – это ощущение нехватки воздуха при физической нагрузке или в покое, сопровождающееся увеличением числа дыхательных движений в минуту.Различают инспираторную одышку (когда затруднен вдох), экспираторную одышку (если затруднен выдох) и смешанную
    Одышка Взять сок алоэ – 3 ст. л., сок редьки – 1/2 стакана, мед – 2–3 ст. л., овес – 50 г, вода – 1/2 л.Хорошо перемешайте свежие соки алоэ и редьки. Овес переберите, тщательно промойте, залейте холодной водой и поставьте на огонь. Доведите до кипения, затем выключите газ и дайте
    Одышка • По 1 ст. л. листьев земляники и топинамбура заварить с вечера 1 стаканом кипящей кремниевой воды (желательно делать это в термосе). Утром процедить, выпить 1/2 стакана, на ночь – оставшиеся 1/2 стакана. Лечение продолжить в течение 1,5–2 месяцев.• Смешать в пропорции
    Одышка • Одышка излечивается так: 5 лимонов и 5 головок чеснока смолоть на мясорубке. Смешать с 0,5 л имбирного меда. Смесь настаивать неделю в закрытой банке. Принимать 1 раз в день по 4 ч. л. Смесь медленно проглатывать, предварительно подержав во рту. Дни лечения не
    Одышка Одышка – затруднение дыхания. Владельцы животных, страдающих одышкой, обычно жалуются на затрудненное, тяжелое дыхание своих питомцев. Нейрофизиологическая основа одышки не совсем ясна. Считается, что в ее основе могут лежать нарушения механизмов как
    Одышка Одышка – это нарушение частоты, ритма и глубины дыхания, больному как бы не хватает воздуха. Физиологическая одышка возникает обычно после усиленной физической нагрузки, при подъеме на высоту, где содержание кислорода в воздухе значительно ниже обычного, при
    Одышка ? Одышка излечивается так: 5 лимонов и 5 головок чеснока смолоть на мясорубке. Смешать с 0,5 л имбирного меда. Смесь настаивать неделю в закрытой банке. Принимать 1 раз в день по 4 ч. л. Смесь медленно проглатывать, предварительно подержав во рту. Дни лечения не

    http://med.wikireading.ru/97527

    Как избавиться от одышки — профилактика дыхательной системы

    Тело от рождения и до смерти является для человека послушным и преданным слугой. Человеческое тело прекрасно, создано гармоничным как сама природа. Кровеносную систему можно сравнить с водной системой Земли, ствол дерева напоминает позвоночный столб, а сплетение ветвей и листьев олицетворяет дыхательную систему, как для природы, так и для человека. Конечно, как в природе, так и в человеческом организме все взаимосвязано, однако если попросить назвать самую необходимую функцию для поддержания жизни, без сомнения, вы ответите – дыхание. Ежеминутно человек совершает 16–18 вдохов-выдохов. Без питания, без сна и даже без воды вы можете прожить какое-то время. Без дыхания – считанные минуты.
    Агрессивное воздействие городской среды и потребительское отношение к организму заставляет в какой-то момент задуматься о том, что профилактика дыхательной системы становится необходимой в современных условиях жизни. Ряд заболеваний, которым подвержены легкие, по своей разрушительной силе могут быть эквиваленты самым серьезным известным нам болезням, они не только снижают качество жизни, но и способны сильно сокращать ее срок. Если вы задумались о том, как избавиться от одышки, восстановить здоровье легких или вас интересует профилактика дыхательной системы – обратитесь к гимнастике, приведенной в данном видео. Проявите заботу о своем теле! Оно совершенно и создано для здоровой полноценной жизни.

    http://video-uprazhnenija.ru/kak-izbavitsya-ot-odyshki-i-kashlya-profilaktika-dyxatelnoj-sistemy/

    Упражнения при одышке

    Симптомы одышки. Одышка при физической нагрузке. Упражнения от одышки

    Каждый из нас когда-либо ощущал затруднение дыхания. Одышка или диспноэ — это нарушение частоты и глубины дыхания, которое сопровождается чувством нехватки воздуха. При заболеваниях сердца одышка появляется при физической нагрузке, а затем и в покое, особенно в горизонтальном положении. Приступы резкой одышки при заболеваниях сердца — это проявление сердечной астмы. При одышке в этих случаях затруднён вдох. При сужении просвета мелких бронхов и бронхиол (например, при астме бронхиальной) или при потере эластичности лёгочной ткани (например, при хронической эмфиземе лёгких) затруднен выдох.

    Симптомы одышки

    При раздражении дыхательного центра (опухоли, кровоизлияния и т.д.) возникает мозговая одышка . Как же определить, когда одышка становится признаком заболевания? Для этого задайте себе несколько простых вопросов:

    • ощущаете ли Вы одышку, поднимаясь по лестнице, в то время как люди вашего возраста ее не чувствуют;
    • если вы выполняете одинаковую работу с человеком вашего возраста, испытываете ли вы более сильную одышку, чем он;
    • ощущаете ли Вы одышку при нагрузке, которая еще некоторое время назад не вызывала никакого затруднения дыхания;
    • у вас неожиданно появилась одышка в покое и при обычной физической нагрузке;
    • перемены в вашем организме произошли внезапно?

    Если да, то это практически всегда признак болезни. Причин появления одышки не мало. Она может стать следствием анемии, ожирения, заболеваний эндокринной системы, болезни сердца, легких.
    Хочу привести небольшой комплекс упражнений, которые помогут Вам справиться с одышкой.

    Упражнения от одышки

    Если одышка является следствием заболевания легких полезно приобрести навыки правильного дыхания, освоить специальные упражнения, укрепляющие мышцы живота и грудины и научиться расслаблять шею и плечи. Это даст Вам возможность во многих случаях самостоятельно решать возникающие проблемы с дыханием и улучшит Ваше состояние.
    Перед тем как выполнять упражнения, надо быть уверенным, что легкие «чистые» настолько, насколько это возможно.
    1. У людей, страдающих хроническими заболеваниями легких, снижается подвижность грудной клетки, особенно нижних ребер. Подвижность реберного каркаса можно увеличить с помощью следующих простых упражнений, которые позволят лучше вентилировать нижние отделы легких:

    • Сидя на стуле, спина прямая, стопы прижаты к полу, плечи расслаблены, руки свободно лежат на коленях. Во время выдоха наклоните голову и плечи влево, руки положите на нижние ребра. Во время вдоха вернитесь в исходное положение. Выполните наклон в другую сторону. Повторить 10 раз.
    • Сидя на стуле, спина прямая, стопы прижаты к полу, плечи расслаблены, руки свободно лежат на коленях. Во время выдоха животом уроните голову на грудь и медленно опускайте туловище вперед к коленям, спина при этом округляется. Во время вдоха медленно возвращайтесь в исходное положение. Поднимая сначала нижнюю часть туловища, затем среднюю и верхнюю, прижмитесь к спинке стула. Повторить 10 раз.
    • Сидя, ноги слегка расставлены, руки с гантелями опущены вниз. Во время вдоха разведите руки в стороны, затем соедините их перед собой. Во время выдоха вновь разведите руки в стороны и опустите вниз. Дыхание — диафрагмальное, выдох через вытянутые в трубочку губы.

    2. Больные с одышкой вынуждены делать выдох активно, выталкивая воздух из легких. Сильные мышцы брюшного пресса помогают в этом, сжимая грудную клетку и оттягивая нижние ребра книзу. Мышцы живота можно укрепить с помощью специальных упражнений. В результате более эффективным становится диафрагмальное дыхание, лучше откашливается мокрота, а также усиливается мышечная поддержка спины.

    • Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу. Во время выдоха напрягите мышцы живота и поднимайте таз до тех пор, пока спина перестанет касаться пола. Затем вернитесь в исходное положение.
    • Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу, руки скрещены на груди. На выдохе подтяните левое колено к туловищу и прижмите поясницу к полу. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение правой ногой, а затем обеими вместе.
    • Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу, руки скрещены на груди. Во время выдоха поднимайте голову и плечи, одновременно наклоняя голову так, чтобы подбородок прижался к грудине. Во время вдоха вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

    3. Мышцы плечевого пояса и шеи называют дополнительными дыхательными мышцами. Люди, страдающие хроническими заболеваниями легких, и некоторые сердечники дышат неглубоко, из-за этого у них снижается подвижность ребер, уплощается диафрагма и дыхание осуществляется за счет мышц плечевого пояса. Чтобы дыхание было правильным и легкие полностью насыщались кислородом, необходимо расслабить мышцы шеи и плеч. Вот несколько полезных упражнений:

    • Сидя, наклоните голову вперед и медленно «перекатите» ее от одного плеча к другому. Не выгибайте шею и не запрокидывайте голову. Повторите несколько раз.
    • Сидя или стоя, руки расслаблены. Выполните круговое движение левым плечом, затем правым. После этого двумя плечами вместе. Повторите до 10 раз каждым плечом и двумя плечами вместе.
    • Сидя, ноги свободно расставлены, руки расслаблены. Поднимите плечи вверх и напрягите мышцы изо всех сил. Расслабьтесь и отдохните. Повторите до 10 раз.
    • Сидя и стоя, кисти рук приложить к плечам. Выполнять круговые движения локтями вперед, вверх, назад и вниз. Повторите до 10 раз.

    http://breath-s.livejournal.com/51596.html

    Гимнастика

    Упражнения дыхательной гимнастики при одышке

    Полноценное дыхание является залогом хорошей работы всех внутренних органов. Поэтому появление одышки приносит с собой не только дискомфорт, но и нарушение функционирования организма в целом. Патологии функции дыхания могут возникнуть в любом возрасте, по разным причинам, при ходьбе, активной физической работе или в покое. Применение дыхательной гимнастики при одышке позволит вернуть хорошее самочувствие.

    Причины, проявления заболевания и особенности лечения

    Выделяют несколько видов одышки. Разделение обусловлено разными патологиями, которые провоцируют нарушение дыхания. Среди причин появления одышки выделяют:

  • Болезни легких. Приводят к развитию легочной одышки.
  • Заболевания сердца. Развивается сердечная одышка. Беспокоит как при ходьбе, так и в покое.
  • Появление в крови вредных соединений. Может быть спровоцировано печеночной недостаточностью, сахарным диабетом, отравлениями.
  • Анемия. Развивается гемический тип изменения дыхания.
  • Нарушения, происходящие в дыхательном центре ЦНС. Могут быть связаны с органическими поражениями, неврозами, воздействием нейротропных токсичных веществ.
  • Независимо от типа одышки, характеризуется она схожими симптомами. К проявлениям патологии дыхания относят:

    • возникновение резкой нехватки воздуха (например, при беге);
    • появление свистов или хрипов при дыхании;
    • изменение ритмичности и глубины дыхания;
    • появление бледности кожных покровов;
    • синюшность губ.

    Уже при появлении первых признаков одышки следует обратиться к врачу и начать лечение. Обычно оно включает следующие направления:

    • ликвидацию зон инфекционного процесса в дыхательной системе;
    • восстановление полноценной работы пищеварительной, лимфатической систем, сердца, сосудов, психоэмоционального здоровья (при этом успокоительные лекарства лучше не принимать, у них много побочных эффектов);
    • повышение уровня защитных сил организма.

    Применение дыхательной гимнастики

    Дыхательная гимнастика представляет собой аэробную нагрузку. Заниматься ею можно в любом возрасте, независимо от пола и физической формы. Благодаря регулярному применению дыхательной гимнастики:

    • осуществляется правильное движение диафрагмы;
    • происходит ускорение газообмена;
    • улучшается приток крови к миокарду;
    • восстанавливается работа нервной системы;
    • происходит увеличение объема легких;
    • улучшается работа сердца и сосудов; уменьшается отечность конечностей, лица.

    Несмотря на большой список достоинств, перед проведением упражнений следует ознакомиться с противопоказаниями. К ним относятся следующие моменты:

    • патологии дисков и хрящей, расположенных между позвонками;
    • развитие острого тромбофлебита;
    • наличие радикулита;
    • расстройства психической сферы;
    • соматические заболевания;
    • травмы головы;
    • наличие тяжелых травм позвоночного столба;
    • появление кровотечения;
    • резкие скачки артериального давления;
    • состояние после инфаркта.

    Простые упражнения

    Существуют различные упражнения, входящие в комплекс дыхательной гимнастики. Среди наиболее простых можно выделить следующие:
    Упражнение 1. Можно выполнять в любом положении, даже во время обычной прогулки по парку. Сделать выдох через рот, затем выполнить вдох через нос. После этого выдохнуть воздух через рот, втянуть в себя живот и досчитать до 10. После этого сделать вдох через рот таким образом, чтобы потоки воздуха ушли в живот. Затем его втянуть и не дышать, считая при этом до 10.
    Упражнение 2. Для его выполнения следует встать или сесть. Руки при этом должны быть согнуты в локтях. Необходимо открыть ладони так, чтобы их было видно. Суть упражнения в сочетании сжимания кулаков и осуществлении коротких вдохов. Необходимо 8 повторов. После этого руки опускаются на несколько секунд (5 — 10). Затем упражнение повторяется. Допустимо выполнение до 20 подходов.
    Упражнение 3. Поможет расслабить плечевые и шейные мышцы, которые считаются дополнительными мышцами дыхания. Необходимо удобно сесть, расставить свободно ноги, расслабить руки. Следует поднять вверх плечи и напрячь мышцы насколько возможно. Затем следует расслабление и короткий отдых. Число повторений — до 10.
    Упражнение 4. Направлено на укрепление мышц живота. Необходимо лечь, ноги согнуть в коленях, стопы прижать к полу. При выдохе следует напрячь мышцы живота и поднимать таз, пока спина не будет касаться пола. После этого вернуться в исходное положение.
    Одышка, спровоцированная различными заболеваниями, может приносить дискомфорт как при ходьбе, так и в покое. Применение дыхательной гимнастики и правильное выполнение упражнений позволит уменьшить испытываемый дискомфорт. Не следует забывать и о других методах восстановления полноценного здоровья. Ежедневная зарядка, закаливание организма, правильное питание – эти мероприятия помогут восстановить здоровье и лучше себя чувствовать.

    http://gimnastikasport.ru/dyhatelnaya/pri-odyshke.html

    Одышка (диспноэ) и ЛФК при данном заболевании

    Как много болезней существует на земле. И люди, как правило не задумываются пока сами не столкнуться с проблемами того или иного заболевания. Так случилось и со мной. У меня одышка.
    Диспноэ, то есть одышка — это, когда у человека затрудняется дыхание, характеризуется чувством нехватки воздуха и ощущается нарушения силы дыхательных движений и ритма. Одним из симптомов легочных и сердечно сосудистых заболеваний является одышка. Одышка — это защитно-физиологическое приспособление, при помощи которого недостаток кислорода восполняется, и накопившийся избыток кислоты выделяется. Обычно при одышке изменяются частота, а так же глубина дыхания. Различают уряженное и учащенное, углубленное и поверхностное дыхание.
    Я страдаю одышкой, это значит, что мне нужно особое усилие, чтобы сделать выдох или вдох; прежде чем сделать полный выдох, у меня возникает нужда сделать следующий вдох, появляется тяжесть в грудной клетке.

    Различают следующие виды одышек:

    1. Сердечная одышка
    2. Легочная одышка
    3. Сердечно-легочная одышка
    4. Церебральная одышка
    5. Гематогенная одышка
    Уход при одышке.
    Если у больного возникает приступ одышки, то необходимо сразу же вызвать скорую помощь и для облегчения дыхания принять меры
    1. Ограничить физическую активность;
    2. Усадить больного при тяжелой одышке
    3. Придать больному сидячее положение, подложив несколько подушек под спину
    4. Нужно чтобы больной успокоился.
    5. Постараться переключить внимание больного;
    6. Дать больному доступ к воздуху
    7. Открыть форточку или окно;

    Если одышка хроническая, то нужно:

    1. Курильщикам бросить курить;
    2. Стараться бывать больше на свежем воздухе
    3. Больше отдыхать;
    4. Пройти курс обучения дыхательной гимнастики.
    Причины этой болезни может быть следующее:
    Обычно при физическом напряжении появляется одышка. Когда выполняется физическая нагрузка, большее количество углекислого газа образуется в организме и большее количество кислорода употребляется. Когда в крови уровень кислорода низкий или высокий уровень углекислого газа, дыхательный центр стимулирует учащение дыхания в мозге. Если сердце и легкие должным образом не могут реагировать на импульсы дыхательного центра, физическое напряжение даже небольшое приведет к резкому увеличению частоты дыхания.

    ЛФК или Что при одышке необходимо делать

    Приступы неожиданной одышки это тревожный симптом, которое требует срочного медицинского вмешательства. Приступ может быть вызван заболеваниями, которые варьируются от сердечных приступов до пневмонии.
    Приступы хронической одышки являются симптомами таких заболеваний как эмфизема, астма и других сердечных и легочных нарушений.
    Например, когда я поднимаюсь по лестнице или бегаю, то быстро задыхаюсь, а потом никак не могу отдышаться, унять сердцебиение.
    После обследования у врача мне сказали, что мне нужно научиться правильно «дышать».
    Нужно делать следующее дыхательные упражнения.

    Диафрагмальное дыхание

    Первым делом нужно лечь на спину и подложить под колени и под голову подушку. Нужно начать с медленных выдохов и вдохов в определенном ритме. Расслабиться.
    Пальцы поместите чуть ниже ребер на живот. Вы должны чувствовать на медленном вдохе, как приподнимает ваши руки диафрагма. Потренируйтесь, когда наполняется воздухом ваша грудь, надавите на живот. Грудь должно остаться неподвижной. Сделайте это упражнение, считая до трех и медленно делая вдох ртом. Подожмите губы и потом медленно выдохните считая до шести.
    В диафрагмальном дыхании потренируйтесь, пока вам не удастся 10-15 последовательных выдохов и вдохов пока не появится усталость. После сделайте это упражнение лежа в боку. Тренируйтесь, сидя прямо на стуле, в положении стоя, поднимаясь по ступенькам и во время ходьбы.

    Дыхание со сжатыми губами

    Попробовать диафрагмальное дыхание, для этого поджав губы на выдохе производить шипящий звук. Медленно сделайте ртом вдох и дальше медленно выдыхайте.
    Это упражнение нужно сделать больше 10 раз.

    Глубокое дыхание

    Нужно в положении стоя или сидя, оттягивать и прижимать на глубоком вдохе локти назад. Задержать дыхание, посчитать до 5 и после с силой вытолкнуть наружу воздух, и при этом напрягать мышцы живота. Упражнение следует делать не менее 10 раз в день.
    По возможности я стараюсь выполнять все эти упражнения. И я чувствую уже заметное улучшение.

    http://altedu.ru/odyishka-dispnoe-i-lfk-pri-dannom-zabolevanii

    Дыхательная гимнастика при сердечной недостаточности: упражнения, видео

    Полезность зарядки для здоровья человека не поддается сомнению, а дыхательные упражнения при сердечной недостаточности являются ценным лечебно-профилактическим средством. Но их не следует путать с занятиями йогой. Дыхательная гимнастика представляет собой аэробную нагрузку, полезную во многих отношениях. Ею можно заниматься в любом возрасте, находясь почти в любом физическом состоянии и обладая разными патологиями.
    Польза дыхательной гимнастики научно подтверждена, сами врачи настоятельно рекомендуют её своим пациентам. Подобная реабилитация часто помогает даже весьма тяжёлым больным. Ещё одним её плюсом можно назвать то, что для её выполнения не потребуется никаких спортивных снарядов и иных приспособлений.

    Плюсы дыхательной гимнастики

    Между количеством кислорода в крови и работоспособностью сердечно-сосудистой системы существует прямая зависимость, отсюда становится очевидным влияние дыхательной системы на работу сердца. Дыхательная гимнастика при сердечной недостаточности использует такие упражнения, которые сказываются следующим положительным образом:

    • способствует правильным движениям диафрагмы, которая начинает массировать органы брюшной полости;
    • обеспечивает более полный приток крови к сердцу;
    • нормализует частоту сердечных сокращений;
    • ускоряет газообмен, кровь и клетки организма интенсивнее насыщаются кислородом;
    • при значительном увеличении содержания кислорода в крови резко начинают активизироваться различные процессы метаболизма;
    • увеличивает объём лёгких;
    • снимает волнения и стрессы, успокаивает нервную систему;
    • в целом положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе;
    • дыхание полной грудью снимает избыточное давление лёгких и диафрагмы на сердце.

    Подмечено, что больные стенокардией, делающие дыхательную гимнастику, намного реже испытывают её приступы. С помощью упражнений дыхательной гимнастики можно снять отёки на лице и конечностях, которые являются одним из признаков сердечной недостаточности (можете подробнее почитать о том, как избавиться от отеков при СН).
    Также можно избавиться от застойных явлений в лёгких. Реже начинает проявляться аритмия. Поступление в мозг крови становится более интенсивным, достаточным для питания нервных клеток.

    Противопоказания

    Но дыхательная гимнастика при сердечной недостаточности показана не всем. Есть ряд заболеваний, при которых заниматься ею нельзя. К таковым относятся:

    • радикулит;
    • острый тромбофлебит;
    • поражения межпозвоночных хрящей и дисков;
    • тяжёлые травмы позвоночника;
    • травмы головы;
    • психические расстройства;
    • различные соматические патологии;
    • кровотечения;
    • постинфарктное состояние;
    • бесконтрольное повышение давления.

    Если кто-то имеет одну из этих проблем со здоровьем, то ему следует вначале обратиться к врачу-специалисту, который подберёт ему тот комплекс упражнений, которые не повредят здоровью пациента.

    Методики дыхательной гимнастики при сердечной недостаточности

    В наше время придумано множество методик дыхательной гимнастики. Каждая из них имеет своё воздействие на организм, но оно всегда направлено на его укрепление. Очень популярными стали такие методики, как пранояма и ци-гун.
    Для людей, страдающих астмой, разработана дыхательная гимнастика Бутейко. Для людей с вегетососудистой дистонией, стенокардией, сердечной недостаточностью предназначен разработанный Стрельниковой метод парадоксального дыхания. Изучить обе методики вы можете в нашей статье «Дыхательная гимнастика при аритмии сердца».

    Гимнастика Цзяньфэй

    Многие люди убедились, что восточные методики дыхания способны творить чудеса. В древнекитайских медицинских книгах утверждалось, что при соблюдении правильной техники дыхания человек смог бы жить свыше 350 лет. Китайские дыхательные методики широко используются местными лечебницами и в наши дни. Одна из таких эффективных методик – гимнастика Цзяньфэй, включающая три упражнения, которые нужно ежедневно делать утром, днём и вечером. Они представляют собой следующее:
    «Лягушка, поднимающая волны»
    Удобнее всего это упражнение делать, лёжа на спине на гимнастическом коврике и согнув ноги в коленях так, чтобы между бедром и голенью был прямой угол. При этом ступни нужно прижать к полу. Положить одну ладонь на грудь, а другую – на живот. При вдохе расправлять грудь, увеличивая её в объёме и одновременно втягивая живот. А во время выдоха, наоборот, надувать живот и расслаблять грудь.
    Не следует менять темп дыхания, а соблюдать его естественный ритм. Для новичков достаточно будет сделать 40 вдохов и выдохов, а в последующем число движений можно увеличить в полтора раза.
    Видео упражнения «Волна»:

    «Лягушка»
    Для этого упражнения следует сесть на стул, разведя колени не шире плеч. Желательно, чтобы угол между бедром и голенью был как можно ближе к прямому. Мужчинам нужно сжать в кулак правую руку и сверху на неё положить левую, а женщинам сделать это в зеркальном отображении. При этом локти должны находиться на коленях. Далее опускать вниз голову, пока лоб не коснётся кулака.
    Перед выполнением упражнения необходимо настроиться: закрыть глаза, вспомнить что-то приятное, расслабиться, можно даже улыбнуться. Движения необходимо делать сосредоточенно и подключив воображение, ведь вся цепочка движений будет делаться с закрытыми глазами.
    Сделать вдох через нос, мысленно представляя себе проникновение воздуха в лёгкие. Затем следует лёгкий, плавный выдох, осуществляемый через рот. Постепенно живот начинает расслабляться. После этого сделать следующий вдох и на пару секунд задержать дыхание, и, не выдыхая, сделать ещё один быстрый вдох, после которого можно перейти к медленному выдыханию. Эту последовательность движений следует делать на протяжении 15 минут, и за день повторять её три раза.
    Результатом этого упражнения будет нормализация кровообращения и процессов метаболизма, массаж органов грудной и брюшной полостей, а также активизация жизненного тонуса.
    Такое занятие не рекомендуется делать женщинам во время критических дней.
    Видео упражнения «Лягушка»:

    «Лотос»
    Следует принять широко известную позу «лотос». При этом мужчинам нужно положить правую ногу на левую, а женщинам сделать наоборот. Можно попробовать сесть в эту позу и на стуле. Опустить руки на колени или немного выше ладонями, обращёнными вверх. Плечи опустить, а спину выпрямить. Закрыть глаза и чуть наклонить вперёд голову. Прикоснуться к нёбу кончиком языка. В этом положении важно психологически и физически расслабиться и постараться думать позитивно. Далее идут три этапа этого упражнения:

    • управление дыханием – делать глубокие, но одновременно естественные и лёгкие вдохи и выдохи, не изменяя в объёме живот и грудь – этот этап должен продолжаться 5 минут;
    • управление выдохом – вдох продолжает быть обыкновенным, а при долгом, глубоком и ровном выдохе следует максимально расслабиться – этот этап имеет такую же протяжённость;
    • «неуправляемое дыхание» – выдерживать естественность вдохов и выдохов, при этом человек должен сосредоточить внимание на дыхании, чувствовать его – продолжительность этого этапа – 10 минут.

    С помощью этого упражнения можно успокоиться, избавиться от стресса, снять усталость и улучшить обмен веществ.
    Видео упражнения «Лотос»:

    Дыхание даосов

    Даосы считали, что человеческие эмоции обитают именно в сердце, и важным признавали то, чтобы сознание человека всегда оставалось чистым. Поэтому поддержанию правильной работы сердца они уделяли особое внимание. Их методика основана на упражнениях, использующих «целительный сердечный звук», напоминающий протяжное «хау-у-у». Одновременно с произнесением этого звука нужно наклоняться вправо.
    Этапы даосской гимнастики следующие:

    • Сесть, расслабить и опустить вниз руки, повернув их ладонями наружу, закрыть глаза и сконцентрироваться на сердечном ритме.
    • Делая вдох, вертикально поднять руки и сплести пальцы над головой.
    • Повернуть кисти ладонями вверх, и потянуть руки вверх, затем наклониться вправо.
    • Открыть глаза и, округлив губы, произнести целебный для сердца звук, одновременно делая медленный выдох.
    • Нужно попытаться представить сердце в мешке и, произнося целебный звук, опять же представить, как лишнее тепло вместе с негативом вытекают из этого мешка. Тогда сердце освобождается от мешка и вспыхивает ярким красным цветом.
    • Расцепить пальцы после выдоха и опустить руки в исходное положение.
    • Провести в занятой позе немного времени, представляя, что сердце наполняется чистой энергией.

    Подобная гимнастика при одышке при сердечной недостаточности может повторяться трижды в день. С её помощью можно улучшить работу миокарда и освободиться от отрицательных эмоций.
    При выборе подходящей дыхательной гимнастики человеку следует опираться на собственные ощущения. Любой комплекс упражнений способствует общему оздоровлению организма и, в частности, уменьшают последствия сердечной недостаточности.
    А Вы делаете дыхательную гимнастику? Помогает ли она Вам? Расскажите об этом в комментариях , вдохновляйте других наших читателей!

    http://beregi-serdce.com/bolezni/serdechnaja-nedostatochnost/dyxatelnaya-gimnastika-pri-serdechnoj-nedostatochnosti.html

    Упражнения от одышки

    Запыхались, когда поднимались по лестнице или догоняли уходящую маршрутку. То ли ещё будет. Чем опасна одышка, и как бороться с ней и её последствиями?
    Мало кто не испытывал одышку, но мало кто знает, что она может быть симптомом, иногда даже единственным многих заболеваний: от аллергии и бронхиту до эмфиземы лёгких и ишемической болезни сердца. Если одышка долго не проходит или наоборот возникает неожиданно, а приступ сопровождается кашлем, головной болью, головокружением, значит, у вас есть серьёзные основания обратиться к врачу. Без его осмотра любые физические упражнения, противопоказаны.
    В то же время одышка может возникать и у здоровых людей, но нетренированных людей. При физических нагрузках, дыхание ускоряется, возникает одышка. Но через 5 минут она должна пройти. Итак, от неприятной и опасной одышки можно и нужно избавиться с помощью упражнений, элементов из йоги.
    Когда мы должны преодолеть нагрузку, нам нужно больше энергии, которая поступает к нам с кислородом. Поэтому очень важно заниматься дыхательными практиками, разрабатывать лёгкие, увеличивать их объём.
    Правила дыхания.
    1. Дышать следует глубоко и размеренно, ведь именно так в лёгкие поступает большее количество кислорода. Именно короткие судорожные заглатывания воздуха приводит к одышке.
    2. Нельзя дышать ртом. Так как через рот воздух поступает неочищенный.
    3. Когда мы дышим быстро, то не успеваем всё выдохнуть, и в организме скапливается углекислый газ. А это негативно сказывается на сердечной, лёгочной, а значит и все системы организма. Регулярная вентиляция лёгких предотвращает размножению вирусов в дыхательных путях. Полезным будет как можно чаще дышать свежим воздухом, проветривать помещение, в котором находитесь и минимизировать источников пыли. Старайтесь носить одежду и использовать текстиль из натуральных тканей. И купить качественный текстиль можно в интернет — магазине www.textileroom.com.ua.
    В дополнение можно делать очень полезные и приятные упражнения.
    1. дыхательное упражнение.
    Вдыхаем на 4 счёта, а выдыхаем на 5. Во время выдоха происходит обмен кислорода с кровью. Это упражнение нужно повторить 3 раза и этого будет достаточно.
    Не пугайтесь, если после этого упражнения может закружиться голова, так как произошла гипервентиляция лёгких.
    2. Очень часто мы не можем глубоко вдохнуть, потому что сутулимся.
    Садимся на стул, выравниваем спину. Теперь глубоко вдыхаем и поднимаем плечи, а при выдохе опускаем. Главное, не запрокидывать голову назад, что бы ни перекрывать верхние дыхательные пути.

    4. На вдохе раскрываем корпус и разводим руки в стороны. На выдохе сводим руки вместе и полностью расслабляемся. Помним, что вдох делаем носом, а выдох ртом.
    5. Приседания, совмещенные с правильным дыханием. При этом усилия прилагать нужно на выдохе. Делаем вдох, приседаем, делаем выдох и встаём. Главное, не останавливаться, чтобы не сбить дыхательный ритм.

    http://mamzel.com.ua/zdorove/fitnes/uprazhneniya-ot-odyshki.html

    1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Поки оцінок немає)
    Загрузка...
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock detector