Вегето — сосудистая дистония (ВСД): симптомы и лечение

Содержание

Вегето – сосудистая дистония (ВСД ): симптомы и лечение

Вегето–сосудистая дистония: что это?

Сбои в вегетативной нервной системе – нарушения пищеварения, кровообращения, теплообмена и называются вегето–сосудистой дистонией. Характер этих сбоев может быть, как постоянный, так и острый, эпизодический (обмороки, панические атаки и тому подобные проявления), называемых кризами.

Симптомы вегето–сосудистой дистонии

  • Пониженная, либо повышенная частота пульса
  • Головные боли, беспричинная раздражительность, бессонница, панические атаки, обмороки
  • Скачки артериального давления
  • Нарушения работы ЖКТ

Те, кто столкнулся с вегето–сосудистой дистонией, знают, что врачи в основном рекомендуют хорошенько отдохнуть, а потом снизить темп жизни, пропить курсом успокоительные лекарства, и «все нормализуется». Многих это обескураживает — лечения как такового вроде бы и нет. А зря!

Причины ВСД

Если пациент — молодого возраста или ребенок, то врач справедливо относит такие состояния к врожденным и привязывает к типу нервной системы. Помните? Холерик, сангвиник, меланхолик… То есть это закреплено в генах, и человек все равно будет в большей или меньшей мере так реагировать, таким уж он уродился.

Осложнения при ВСД

Важно знать, что врожденные или приобретенные вегетативные отклонения усугубляются переживаниями, стрессами, природными и социальными причинами. Время идет, накапливаются негативные воздействия, отпуск переносится на более поздний срок, на потом, навсегда… А тут еще и курс доллара и евро, землетрясения в Пакистане и Японии…
Вегетативная нервная система отвечает за здоровье всего организма. Поэтому за ее состоянием надо следить и принимать соответствующие меры по ее оздоровлению.

Лечение вегето–сосудистой дистонии

Врач, с учетом характера болезни, назначает лечение вегето–сосудистой дистонии больному. Обычно назначаются антидепрессанты, седативные и противотревожные средства. Не исключена при лечении ВСД и психотерапия для сглаживания болезненных симптомов. Если ухватить раннюю стадию ВСД , то лечение будет более успешным.
Не исключены при лечении вегето–сосудистой дистонии и лекарственные травы. Что ж, давайте, как говорится, зайдем с другого бока и попробуем обратиться к лекарственным растениям при помощи врача А. Печеневского:

Народное лечение ВСД травами

В лечении вегето–сосудистой дистонии я отдаю предпочтение растениям, регулирующим функцию вегетативной нервной системы. К ним относятся адаптогены — женьшень, левзея, элеутерококк, аралия, валериана, пион, плющ, лимонник, родиола розовая и другие.
настойку родиолы розовой (золотой корень), которую нужно принимать по 25 капель в 30 мл воды утром и днем за 20 минут до еды курс лечения – 1,5 месяца.
У нее стабилизировался ритм сердца, ушли «пустые» переживания, нормализовался цикл. После первого курса она возобновила лечение вегето–сосудистой дистонии через 2 недели и провела несколько таких курсов с хорошим результатом.

Настойка родиолы розовой

Приготовление настойки:
50 г измельченного корня родиолы розовой залить 250 мл качественной водки в стеклянной бутылке, плотно закрыть. Настоять 2–3 недели в темном месте, ежедневно взбалтывая, процедить.
Вместо настойки, для лечения вегето–сосудистой дистонии, можно приготовить отвар:
20 г измельченных корней варят в 500 мл воды 10–15 минут, настаивают 30 минут, процеживают. Принимают по 70–100 мл утром и днем до еды, курс лечения 1–1,5 месяца.
В дополнение к приему настойки золотого корня больная совершала ежедневные прогулки по 30–40 минут, принимала травяные ванны по 2 раза в неделю, делала утреннюю зарядку.

Лечебные ванны

Успокоительные : мята, душица, мелисса, лист березы, пустырник, дрема, хмель, чернобыльник, ромашка, чабрец.
Тонизирующие : татарник, хвоя сосны, пихты, ели, надземная часть левзеи, элеутерококка, плюща, родиолы.
Приготовленное сырье (от 100 до 150 г) помещают в тканевый мешочек вместе с грузом, чтобы при кипячении не допускать всплытия, заливают 3–5 л воды и нагревают до кипения, кипятят на малом огне 10–15 минут, настаивают 2 часа и более. Отвар сливают в ванну. Температура воды – 36–39 градусов. Длительность – 15–20–25 минут, частота – 2 раза в неделю. На курс лечения ВСД – 15–20 ванн.

Лечение адаптогенами

1 столовую ложку смеси залить 400 мл воды, нагреть и варить 5–7 минут, настоять 1 час, процедить. Принимать с добавлением меда по 130 мл в теплом виде 3 раза в день после еды. Вечерами ставить грелку к правому подреберью на 20 минут. Курс лечения ВСД – 1 –1,5 месяца.
Такое лечение будет выполнять и профилактическую роль, предупреждая развитие гастрита и язвенной болезни, чем опасна ВСД .
« Мне 66 лет, но я не считаю себя не то что старой, а даже пожилой. Я довольно активная, занимаюсь зарядкой, хожу по 3–5 км в день, 2 раза в неделю посещаю бассейн. В меру упитанная, при росте 160 см вес 68 кг (за зиму набрала 4 кг), каюсь. А пишу я вот по какому поводу. С 35 лет меня беспокоит давление. Сначала ставили диагноз вегето–сосудистая дистония, а с возрастом – гипертония. Но мое рабочее давление 100–110/70, а вот уже 130/80 я чувствую. Я не говорю, что умираю, но… Самое интересное, что я постоянно принимаю гипотензивные средства, а давление все равно скачет. Стоит понервничать, и АД – 170/100. Я по характеру беспокойная, мне всех жалко и я всем стараюсь помочь, но у меня не получается переделать себя…».

Давление и ВСД

Для нашей пациентки я рекомендовал бы проводить комбинированную терапию с применением трав, соков и настоек, менять питание и образ жизни.
Болезней много, значит, и сбор будет сложным. Разобьем лекарственные растения на категории:

  • Успокоительные : пустырник, валериана, мелисса, мята, горицвет, боярышник, лаванда, хмель
  • Снижающие холестерин : лох, якорцы, клевер, диоскорея, боярышник, одуванчик, омела, зюзник
  • Снижающие сахар : галега, крапива, орех, одуванчик, цикорий, черника, фасоль, аралия, овес
  • Гипотензивные : сушеница, пастушья сумка, боярышник, дикая морковь (семена), мята, мелисса, пустырник, омела, хмель, стальник, грыжник
  • Улучшающие функцию пищеварения : подорожник, репешок, зверобой, бадан, календула, тысячелистник, ромашка

Из каждой группы возьмем 3–4 растения по 50 г каждого, измельчим и хорошо смешаем.
1 столовую ложку сбора заливаем 400 мл холодной воды, нагреваем и кипятим на слабом огне 5–7 минут, настаиваем 1 час. После остывания надо процедить и добавить 1 столовую ложку одного из соков – грецкого ореха, одуванчика, клевера, якорцев, галеги и 1 ч. ложку настойки мяты (либо пустырника, валерианы, пиона, родиолы).
Лекарство принимать по 50–70 мл за 30 минут до или через 1,5 часа после еды, пока не закончатся травы. Перерыв делать не обязательно, особенно в первый год лечения.
Сборы подбирайте разные по составу и корректируйте их в зависимости от достигнутого результата. Посещайте своего доктора и вовлекайте его в лечение своих недугов. А доктор будет контролировать ваше состояние.
А. Печеневский, врач

Домашние народные средства

Для регулирования ритма сердечных сокращении растений не так и много. В народе, особенно на Севере, используют росянку круглолистную. Это насекомоядное растет на торфяных болотах.
Сухую траву росянку измельчить в кофемолке, 1 столовую ложку смешать со стаканом меда и принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды. Курс лечения – 2 месяца с десятидневным перерывом между ними.
Но самое эффективное средство – боярышник, как цветки, так и плоды. Но цветки неприятно пахнут. Поэтому лучше использовать плоды.
Приготовить отвар, прокипятив на водяной бане 30 минут, предварительно измельченных плодов боярышника в расчете 2 столовые ложки на 300 мл воды, добавить 2 столовые ложки меда. Это дневная доза, выпить ее и несколько приемов до еды.
Курс лечения — 3–4 недели. С десятидневным перерывом таких курсов можно прийти 3–4.

Материалы сайта не являются пособием по самолечению.
Администрация сайта не несет ответственности за последствия самолечения.
© Coniferous Doctor Author: Boris Nikitin, \’Хвойный лекарь\’ © 2011—2019.
Все права защищены.
При копировании активная ссылка обязательна

http://www.hw-lecar.ru/narodnoe-lechenie/vegeto-sosudistaya-distoniya.shtml

Лечение ВСД травами

Особенности действия трав

Борьба с вегетососудистой дистонией одними травами, особенно при частых и выраженных симптомах, не позволит избавиться от проблемы. Природные лекарства лишь снижают интенсивность и частоту симптоматики.
При обострениях ВСД, панических приступах или ухудшении состояния нельзя применять только травы. Они работают сравнительно медленно и не оказывают помощь.
В таких случаях применяйте медикаменты, но только под контролем врача. После купирования приступа можно возвращаться к фитотерапевтическим средствам.
Главные преимущества лечения дистонии травами:

  • Безопасность. В отличие от медикаментов, природное сырье вызывает меньше побочных эффектов и противопоказаний.
  • Доступность. Приобрести травы проще, чем дорогие лекарственные препараты.
  • Простота в использовании. Достаточно один раз освоить технику приготовления отвара или настоя, чтобы применять эти средства постоянно.

Лечение травами проводите в строгих рамках правильных дозировок. Игнорирование инструкций по применению даже природных лекарств приводит к развитию серьезных побочных эффектов и ухудшению здоровья.

Правила приема трав при ВСД

Правила фитотерапии, которые нужно соблюдать:

  • В среднем курс лечения с применением отваров или настоев из природного сырья длится 20–30 дней. После этого сделайте перерыв минимум на неделю. В редких случаях продлевают курс терапии, но после консультации с врачом.
  • При лечении ВСД старайтесь комбинировать травы. Регулярная смена основного сырья на аналогичное снижает риск возникновения резистентности организма к конкретному натуральному препарату.
  • Для лечения ВСД с помощью трав используйте их в соответствующих дозировках. При покупке сырья в аптеке в упаковке ищите вкладыш с четким расписанием доз и способов использования растительного средства.

Соблюдая такие простые рекомендации, легко нормализовать состояние человека с нарушением работы вегетативной системы, снизить степень выраженности негативных симптомов и стабилизировать работу вегетативной нервной системы.

Виды лечебных трав

Использование трав для устранения симптомов ВСД приобрело популярность и востребованность. Для лечения патологии применяется обширный список растений, каждое из которых имеет особенности.
В зависимости от типа влияния на организм человека, травы можно условно поделить на три большие группы:

  • Антидепрессивные препараты.
  • Седативные (успокаивающие).
  • Ноотропные (стимулирующие).
  • Есть и условно универсальные растения (пустырник), которые одновременно выполняют разные функции и входят в несколько из указанных выше групп.
    В каждом конкретном случае применяют определенные травы. Употребление натуральных средств не по назначению не принесет должного эффекта, а при злоупотреблении они даже спровоцируют обострение ВСД.

    Варианты приготовления травяных лекарственных средств

    В народной медицине традиционно применяют три вида натуральных лекарств:

  • Настои. Сырье заливают холодной или горячей водой и настаивают, в случае с кипятком – 30–60 минут, при низких температурах настаивать следует 4–6 часов.
  • Настойки. Растительное сырье заливают спиртом или водкой и оставляют в темном месте на 2–3 недели. После этого употребляют, дозируя лекарство каплями.
  • Отвар. Сырье заливают горячей водой, доводят до кипения и томят на медленном огне 2–20 минут – время зависит от жесткости растения.
  • Еще один способ приготовления травяных средств – заливание сырья в термосе кипятком и настаивание в течение часа. Получается средство, среднее между традиционным настоем и отваром.
    Обязательное условие приготовления природного лекарства – использование стеклянной или эмалированной посуды. Это предотвращает потерю целебных веществ.
    Процеживайте готовое средство для получения одной только жидкости. Оптимальное время приема большинства природных медикаментов – утро до завтрака или 30 минут до приема пищи.

    Травы-антидепрессанты

    Вегетососудистая дистония часто сопровождается эмоциональной лабильностью, которая проявляется снижением настроения человека. Он может быть подавлен или даже впадать в депрессию из-за болезни.
    Использование трав с антидепрессивными свойствами улучшает настроение и нормализует психическое состояние человека. Такие растения не влияют на здоровых людей, у которых нет признаков депрессии или подавленного настроения.
    Травы, способные бороться с депрессией:

    • зверобой;
    • пустырник;
    • мелисса;
    • валериана;
    • шиповник;
    • мята перечная;
    • боярышник;
    • ромашка;
    • хмель (шишки).

    Из каждого растения можно отдельно готовить отвары, настои и настойки, согласно указанным выше рецептам. Средство для улучшения настроения при ВСД готовится так:

  • Смешайте по 1 столовой ложке зверобоя и мелиссы.
  • Засыпьте сырье в термос и залейте 500 мл кипятка.
  • Оставьте настаиваться на ночь.
  • Утром процедите и употребляйте по полстакана на протяжении дня.
  • Борется с депрессией отвар мяты:

  • Щепотку сырья залейте горячей водой (100 мл) и проварите 10 минут.
  • Употребляйте средство по 1 столовой ложке трижды в день до еды.
  • Седативные травы

    Для устранения постоянной тревоги, ночных кошмаров и частых нервных стрессов рекомендуем употреблять народные средства на основе следующих растений:
    Для успокоения нервов используются корни и корневища валерианы.

  • Нужно в течение 8 часов настоять в горячей воде одну столовую ложку измельченного сырья.
  • Потом процедите средство.
  • Употребляйте трижды в день.
  • Аналогично готовится настой из плодов боярышника или других указанных растений. Регулярно употребляйте подобные средства для достижения результата. Эпизодический прием не принесет желаемого эффекта.
    Можно сушеными корешками валерианы набить подушечку, которую кладут рядом с собой перед засыпанием.

    Ноотропные травы

    Существует несколько видов растений, которые стимулируют работу К числу таких растительных средств относят:

    • корень женьшеня;
    • корень родиолы розовой;
    • корни и кору маакии амурской;
    • верхушки стеблей пустырника.

    Для достижения желаемого результата применяются спиртовые настойки этих растений.

    Готовые сборы трав

    Для лечения вегетососудистой дистонии не всегда используют только один тип того или иного растения. Часто результаты дает использование сбора трав.
    Благодаря комбинированию целебных эффектов сразу нескольких растений удается быстрее достичь желаемого результата. Принцип приготовления средств из нескольких трав аналогичен их использованию поодиночке.
    Сборы могут содержать как 1-2 ингредиента, так и все указанные выше, в зависимости от того, какие цели преследует человек, применяя соответствующее лекарство.
    Нежелательно комбинировать седативные и стимулирующие лекарственные растения. При совместном использовании они оказывают диаметрально противоположное воздействие, что может непредсказуемо отразиться на состоянии. Кто-то не ощущает изменений, а у других возникает новый приступ.

    Ароматерапия и успокаивающие ванны

    Помимо применения традиционных отваров, настоев и настоек, эффективным способом лечения ВСД является ароматерапия с использованием эфирных масел соответствующих трав. Их добавляют в ванны для расслабления организма.
    Популярные эфирные масла при таком заболевании:

    • ромашковое;
    • пихтовое;
    • сандаловое;
    • масло мяты перечной;
    • иланг-иланг.

    Некоторые масла добываются не из трав, но это не мешает им благоприятно влиять на пациентов, страдающих от ВСД.
    Добавление сушеной мелиссы, зверобоя и других растений в горячую воду для ванны также приводит к общему расслаблению, стабилизации настроения и улучшению состояния кожи.

    Травяные аптечные препараты

    Когда речь идет о травах для приготовления отваров и настоев, то большинство людей представляет сушеное сырье. Однако на фармацевтическом рынке есть много других аптечных форм лекарств на основе растений.
    Примеры медикаментов на травяной основе:

    • Персен Форте. Успокаивающее лекарство в виде таблеток. В своем составе содержит экстракт валерианы, мяты перечной и мяты лимонной.
    • Негрустин. Представитель седативных препаратов. Главным его компонентом является экстракт зверобоя. Выпускается в капсулах или растворе для приема внутрь.
    • Ново-Пассит. Еще один комбинированный препарат с обширным травяным составом. Он содержит экстракты валерианы, зверобоя, мелиссы, хмеля, боярышника, черной бузины и страстоцвета. Препарат популярен среди невропатологов и кардиологов.
    • Фитоседан. Комплекс трав в готовой лекарственной форме (хмель, пустырник, мята перечная, валериана, солодка).

    Существует много травяных сборов для лечения ВСД, и не стоит недооценивать природную силу растений.

    Меры предосторожности

    Риск развития побочных реакций и нежелательных осложнений при лечении ВСД травами ниже, чем при использовании традиционных фармацевтических средств. Но тем не менее, передозировка усугубит состояние больного.
    Никогда не пренебрегайте инструкцией к применению трав. Растительные средства тоже могут вызвать новый приступ с рядом негативных симптомов и последствий. Фитотерапия должна быть оправданной и последовательной.
    Борьба с вегетососудистой дистонией одними травами не позволит избавиться от проблемы. Природные лекарства лишь снижают выраженность клинической симптоматики. Поэтому оправдан комплексный подход с дополнением:

    • правильного питания;
    • физической активности;
    • применения специальных медикаментов, подобранных врачом.

    Все это вместе поможет справиться с дистонией.

    http://distonija.ru/lechenie/travy

    Часть IV. Нетрадиционные методы лечения

    Глава 1. Водолечение

    В комплекс лечебных мероприятий при ВСД входят физиотерапевтические процедуры. Особенно эффективными оказываются водолечение и электролечение. Если такие процедуры, как ионофорез с кальцием, гальванический воротник, электросон, вам нужно получать в условиях поликлиники или санатория, то водолечение доступно каждому в домашних условиях.
    Вода — основа жизни. Она сопровождает нас всюду и всегда: окружает младенца в утробе матери, все физиологические и биохимические процессы нашего организма протекают с ее участием.
    О целебных свойствах воды известно с древних времен. Вспомните различные обряды разных народов, в том числе ритуальные купания в росе, в реке или озере. Греки не мыслили жизни без моря; о профилактическом и лечебном использовании воды говорится в трудах Гиппократа. О роскоши римских терм (общественные водолечебные учреждения в Древнем Риме) и том значении, какое придавали древние римляне ежедневным купаниям, написано в трудах Галена, знаменитого врача, которого можно с полным правом назвать отцом гидротерапии, или водолечения. Сегодня водолечение прочно вошло в арсенал средств официальной медицины.
    Водолечение эффективно для лечения функциональных расстройств нервной системы и по праву пользуется предпочтением не только у врачей, но и у самих больных. Безусловно, ограничиваться только водолечением нельзя — ВСД можно вылечить с помощью целого комплекса мер. При этом стоит пользоваться всем, что только может принести пользу.
    Конечно, гидротерапия направлена не на устранение причин болезни, а на снятие симптомов, но для больного это не так важно. Наоборот, для него самым главным является именно исчезновение или смягчение мучающего его проявления болезни, а с этим лучше всего справляется вода.
    Водные процедуры врачи настоятельно рекомендуют для профилактики и лечения перепадов артериального давления. Кроме того, водные процедуры оказывают на больного чисто психологическое воздействие. Врачи советуют засыпать под журчание или бульканье воды. Различные водные процедуры — прекрасное успокоительное средство.
    Русская баня
    На первом месте по силе благотворного воздействия на организм, конечно же, стоит баня. ВСД — это болезнь расшатанной нервной системы, болезнь цивилизации. Человек рождается гармоничным и здоровым. В течение всей жизни он разрушает эту первозданную гармонию, приобретает различные болезни, сталкивается со стрессами. Для поддержания жизни и нормального самочувствия необходимо так или иначе поддерживать и периодически восстанавливать данную нам изначально гармонию внутреннего и внешнего миров. Каждый народ выработал для этой цели свои приемы и способы. Кто-то добивается этого специальной гимнастикой (йога, ци-гун), кто-то медитацией, кто-то молитвой и постом. На Руси народ издавна достигал этого эффекта с помощью парной бани.
    Народная вера в пользу бани подтверждается и многочисленными исследованиями ученых. Известно, что с точки зрения очищения организма от разного рода шлаков, которые образуются в организме повседневно, баня играет огромную роль. С потом из организма в бане вымывается большое количество вредных веществ, накопившихся в нем в результате обмена веществ. Тепло, холод и механические воздействия при пребывании в бане (сауне) положительно влияют на тонус вегетативной нервной системы, воздействуют на периферическую циркуляцию крови, улучшают трофику кожи и стимулируют ее функции.
    Один из основных симптомов вегетативно-сосудистой дистонии — нарушенная терморегуляция кожи. Процесс терморегуляции осуществляется под контролем нервной системы. Температура окружающей среды воспринимается терморецепторами кожи, импульсы от них достигают центральной нервной системы, а далее уже передаются на «исполнительные» терморегуляторные органы. Баня помогает приспособиться к разнообразным условиям внешней среды и смене температур. В народной медицине существует много способов стабилизировать деятельность кровеносных сосудов. Русская баня с парилкой как ничто другое способствует нормализации их деятельности.
    Итак, вы пришли в баню. Сначала вам нужно раздеться в раздевалке, затем отдохнуть 5 — 10 минут в предбаннике. Потом примите в течение 3 минут теплый (около 38 °C) душ, чтобы разогреться и подготовить организм к действию высокой температуры. Можете принять также теплую ножную ванну. Под душем не рекомендуется мыться с мылом, так как при этом удаляется с поверхности кожи жир, который предохраняет ее от жжения и излишней сухости. Зайдя в парильню, разместитесь на нижней полке и, при хорошем самочувствии, через 1–2 минуты можете перебраться повыше с веником. Лучше брать с собой березовый или дубовый веник: березовый успокаивает нервную систему, а дубовый помогает снизить повышенное давление. Хорошо действует и липовый веник: он устраняет головную боль, успокаивает, усиливает потоотделение и деятельность почек.
    Если вы пришли в баню впервые, то рекомендуется заходить в парную один раз на 5–7 минут (через это количество времени появляется пот, который стекает по телу струйками). При последующих заходах продолжительность пребывания в парильне можно каждый раз увеличивать на 1–2 минуты и постепенно перейти к 2–3 заходам по 5–7 минут каждый. Не забывайте периодически выливать ковшиком на раскаленные камни печи-каменки по 100–200 мл воды, при этом возникает «паровой толчок», который повышает влажность в парильне. Можете, по желанию, использовать для этого ароматические настои и отвары эвкалипта, мяты, зверобоя, чабреца, ромашки, шалфея и т. д. После выхода из парильни охладитесь под холодным душем или в бассейне с холодной водой (8 — 15 °C) в течение 1–3 минут.
    Если в бане вы завсегдатай, можете попробовать специальный контрастный термомассаж. Это очень эффективный метод профилактики сужения сосудов. После второго захода в парную нужно быстро выйти из нее и встать под холодный душ (10–15 секунд), затем снова в парилку на 30–40 секунд и после нее опять под холодный душ. Выполните эту процедуру 5–7 раз, затем хорошенько разотритесь жестким полотенцем, укройтесь и минут 15 отдохните, лежа в тепле. За одно посещение бани эту процедуру проводят один раз. Для начала можно делать не 5–7 заходов, а 3–4, с каждым разом увеличивая их количество.
    Сауна
    Сауна — баня с сухим паром, и на организм она действует мягче, потому что сухой воздух сауны не так сильно разогревает ткани, как влажный пар, и это облегчает испарение влаги с кожи, а значит, и процессы теплообмена. При посещении сауны так же, как и при посещении русской парной бани, надо соблюдать определенные правила.
    Сначала, раздевшись в раздевалке, отдохните 5–7 минут, потом помойтесь с мылом под теплым (36–38 °C) душем в течение 3–4 минут. Перед заходом в термальную камеру обязательно нужно вытереться насухо. Зайдя в парную, разместитесь на нижней полке. Поскольку температура в сауне очень высокая, расстелите на полке, например, толстое полотенце, иначе вы можете получить ожоги. Старайтесь, чтобы ноги находились чуть выше головы (приготовьте деревянную подставку). В парной лучше дышать открытым ртом. При хорошем самочувствии через 1–2 минуты можно переместиться выше, но с появлением ощущения жжения при вдыхании горячего воздуха лучше опуститься назад. Находиться в парной можно 5 — 10 минут, затем выйдите и охладите тело холодной водой (это может быть обливание, душ, ванна, бассейн) в течение 3 — 10 минут. Старайтесь не прыгать в воду, а потихоньку заходить в нее. Если условия позволяют, можно охлаждаться на воздухе до появления желания согреться. После охлаждения необходим отдых в течение 15–20 минут, после которого вам предстоит новый заход в парную (всего за одно посещение сауны делают 1–3 таких захода). В конце обмойте тело с мылом под душем (сначала прохладным, а затем горячим), вытритесь досуха и отдохните 15–20 минут в свое удовольствие. Во время посещения сауны желательно добиваться максимального расслабления и психоэмоционального покоя. Посещать сауну можно два раза в неделю.
    Душ
    Многие способы водолечения доступны и дома — например, душ или ванна. С XIX века в лечебных целях душ широко использовали, подразделяя его по направленности, интенсивности струи, по температуре воды и т. д. Сегодня на курортах и в поликлиниках для укрепления тонуса сосудов применяют такие виды душа:
    • пылевой (на тело падают не капли, а распыленная вода);
    • дождевой (на тело падают тяжелые капли);
    • игольчатый (или душ Шарко, когда на тело падает большое количество мелких струек воды);
    Все виды душа механически раздражают кожу и представляют собой как бы точечный массаж. В результате в организме активизируются обменные процессы, улучшается кровообращение в тканях и органах, усиливается гормональная поддержка процессов обмена. Вода смывает с кожи все шлаки и продукты обмена веществ, которые выходят из пор, расширившихся во время душа.
    Всем известна оживляющая сила прохладного утреннего душа, когда, казалось бы, совершенно нет никаких сил подняться и идти на работу. Душ и чашка утреннего кофе хорошо помогают тем, кто страдает от таких проявлений ВСД, как астения и пониженное артериальное давление. Такие люди часто жалуются, что по утрам чувствуют себя более усталыми, чем вечером, ложась спать.
    Энергичное обтирание или прохладный дождевой душ (20 °C) продолжительностью в 15 минут заставляет исчезнуть все эти ощущения на целые сутки. Работоспособность повышается, снижается зябкость и вялость, а дальнейшее понижение температуры воды ведет к значительному улучшению самочувствия. Принимайте душ утром и вечером, но не перед сном.
    Очень полезен при лечении болезней сосудов подводный душ-массаж, который (при отсутствии джакузи) можно провести и с помощью обычного шланга. Тело, погруженное в воду, массируют струей воды, которая подается через шланг. В результате усиливается кровообращение в коже и тканях, отток лимфы, ускоряется рассасывание остаточных явлений воспалительных процессов. Сосуды также получают тренировку.
    Температура воды в ванне должна быть около 35 °C. После пятиминутного пребывания в ванне начинают массаж, который длится 10–15 минут. Процедуру повторяют 15–30 раз.
    Компрессы и обливания
    При гипотензивном типе ВСД применяются возбуждающие компрессы. Для этого нужно взять длинный (до 4 м) и широкий (не менее 30 см) холщовый бинт. Один конец его смочите водой комнатной температуры. Слегка отожмите его и наложите крест-накрест на грудь и спину; оставшуюся сухую часть бинтуйте поверх влажной. Разница температур кожи и воды приводит к быстрому и эффективному прогреванию. Пациент должен лежать в постели, укрытый теплым одеялом, в течение 3 часов.
    Если ВСД проявляется повышением артериального давления, головными болями, приливами крови к голове (гипертензивный тип), то можно порекомендовать «отвлекающие» водные процедуры: компресс на икры, веерный душ на ноги, ножные проточные ванны. Можно ходить по берегу моря при приливе, если есть такая возможность. Все эти процедуры оказывают температурное и механическое воздействие, в результате которых ноги становятся красными и горячими, кровь отливает от головы, лицо становится бледным, боли ослабевают, а давление нормализуется.
    Расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта тоже довольно часто угнетают людей, страдающих ВСД. При нарушениях пищеварения в течение дня можно проводить короткие (2–3 минуты) и холодные (20–15 °C) сидячие ванны. Если же нужно нормализовать тонус кишечника, то рекомендуются такие процедуры возбуждающего действия: веерный душ продолжительностью не более 1 минуты и температурой воды 20–22 °C или полуванны с водой температуры 25 °C с растиранием и обливанием более холодной водой (15–20 °C).
    Для того чтобы нормализовать сон и успокоить нервную систему, вечером примите ванну или душ — по желанию. Не вытираясь, наденьте на мокрое тело пижаму или ночную сорочку и немедленно ложитесь в постель. Укройтесь по шею одеялом. Сон придет к вам очень быстро. Можно попробовать другой способ. Намочите маленькое полотенце в теплой воде и хорошо отожмите его. Ложитесь в постель и положите мокрое полотенце в области желудка. Сверху положите сухое полотенце и шерстяной платок.
    При бессоннице от умственного переутомления применяют обливание.
    Утром встаньте с постели. В ведро с холодной водой налейте немного столового уксуса. Вылейте ведро на себя (не на грудь, а то можно заболеть бронхитом) и после процедуры ложитесь обратно в постель. Примерно через час, когда тело полностью согреется, можно будет встать.
    Горячие грудные обертывания
    Эта процедура вызывает усиление капиллярного кровотока и активизирует газообмен в легких. Сложите большое махровое полотенце 2–3 раза, так, чтобы его ширина закрывала вашу грудную клетку от подмышек до конца ребер, а длину подберите такую, чтобы один конец сложенного полотенца при обертывании груди перекрывал другой конец на 30–40 см. Сверните это полотенце в рулон, как бинт. Потом возьмите второе махровое полотенце, по длине такое же, как первое, но немного шире, для того чтобы второе полотенце, сложенное 2–3 раза, перекрывало по ширине первое полотенце. Его тоже сверните в рулон. Тонкое шерстяное или байковое одеяло сложите в три слоя по длине, чтобы оно в сложенном виде перекрывало ширину второго полотенца, после чего одеяло тоже сверните в рулон.
    Разденьтесь до пояса. У вас должен быть помощник, который опускает первое полотенце в свернутом виде в таз с горячей водой (температура не ниже 60 °C; контролируйте ее с помощью термометра), хорошо смачивает его (в течение 15–20 секунд), отжимает и быстро обертывает вокруг вашей грудной клетки. Поверх мокрого нужно наложить сухое полотенце, а затем одеяло. Лягте в постель на спину, хорошо укутайтесь до подбородка теплым (ватным) одеялом и лежите в постели 1 час.
    Если у вас нет помощника, проделайте эту процедуру сами. Для этого поперек кровати положите сложенное в 4 раза шерстяное или байковое одеяло, на него — сухое махровое полотенце, сложенное пополам по длине. Поверх сухого полотенца положите смоченное в горячей (65–70 °C) воде хорошо отжатое махровое полотенце, тоже сложенное пополам. Лягте спиной на все три слоя и быстро заверните на грудь сначала концы мокрого полотенца, а затем — концы сухого полотенца и потом одеяла. Сверху накройтесь ватным одеялом. Следует полежать 20 минут, а затем после процедуры отдыхать в постели не менее часа.
    Талая вода
    В народе издавна считалось, что талая вода способствует омоложению организма. Наука говорит, что структура талой воды сходна со структурой клеточной жидкости нашего организма — ведь в замерзшей, а затем растаявшей воде изменяется диаметр молекул, и они легко проходят через мембраны клетки. Поэтому химические реакции в организме при употреблении талой воды проходят быстрее и активизируется обмен солей. В талой воде, в отличие от той, что течет из-под крана, нет тяжелого дейтерия — элемента, который наносит серьезный вред организму. Ученые выяснили, что вода, из которой удален дейтерий, попадая в организм, значительно стимулирует жизненные процессы в нем. Сама по себе талая вода обладает большой внутренней энергией.
    Получить талую воду можно, заморозив обычную водопроводную воду в морозильной камере. Правда, лучше сначала пропустить ее через фильтр. Мутные части льда соскоблите или смойте водой, так как мутные корочки — это соли и другие вредные химические соединения. Чтобы удалить опасный для здоровья дейтерий, необходимо снять только что образовавшуюся наледь, когда вода начинает замерзать. Дейтерий собирается именно там и замерзает в первую очередь.
    В зимнее время можно замораживать воду на балконе. Можно использовать и талый снег, это даже предпочтительней, так как в такой воде нет солей. Конечно, нельзя забывать о том, что снег для получения талой воды нужно брать чистый.
    При ВСД для профилактики и лечения расстройств сосудистой системы применяют по 2–3 стакана холодной, можно с кусочками льда, талой воды внутрь. Первый стакан нужно выпить рано утром за час до еды, а остальные — в течение дня, за час до очередного приема пищи. Количество, необходимое для оказания лечебного эффекта, рассчитывается так: 4–6 г талой воды на 1 кг вашего веса. При ожирении, нарушении обмена веществ дозу следует увеличить.
    Помните, что талую воду нужно выпивать быстро — не следует ее долго хранить. Однако не стоит полностью переходить на талую воду. Из всей выпиваемой вами воды только примерно 30% должно быть талой, а в остальном используйте отстоявшуюся водопроводную воду.
    Ванны
    Успокаивающие травяные ванны
    Благоприятное действие на организм в целом оказывают травяные ванны, благодаря содержащимся в растениях витаминам, микроэлементам, фитонцидам. Кроме того, вдыхание ароматов трав успокаивает нервную систему, нормализует сон.
    Чтобы приготовить такую ванну, надо взять 1,5 стакана смеси сухих трав, залить 1 л кипятка, прокипятить на медленном огне 15–20 минут, дать настояться 2 часа, процедить и вылить отвар в ванну.
    Можно принимать ванну с добавлением сбора трав — валерианы, душицы, липового цвета и календулы. Лучше, если вода в ванне будет нормальной температуры, около 35 °C, так как для очень нервных людей холодные ванны не рекомендуются — они слишком возбуждают и без того возбужденную нервную систему.
    Хорошо успокаивает, снимает нервное напряжение, усталость, улучшает сон ванна из трав тысячелистника, душицы, полыни с добавлением сосновых почек.
    Ванна с добавлением морской соли
    Природная морская соль безвредна и содержит компоненты, так необходимые для всего организма: калий регулирует питание клеток кожи; кальций, проникая в клетки, обеспечивает нормальную свертываемость крови; магний способствует расслаблению мышц; бром успокаивает нервную систему; йод действует как антисептик. Такая ванна оказывает благотворное действие на нервную систему. Оптимальная температура воды при такой ванне — 32–34 °C. Продолжительность приема ванны — 10–12 минут, на курс 12 процедур.
    Хвойные ванны
    Назначаются при переутомлении, бессоннице, заболеваниях периферической нервной системы. В аптеках продается хвойный экстракт в виде таблеток или порошка. Применяйте его согласно инструкции.
    Можно сделать хвойную ванну и самому. Возьмите зеленой хвои или небольших хвойных лапок сосны, залейте кипятком и подержите в водяной бане 30 минут. Потом отфильтруйте отвар и влейте в ванну. Достаточно 2–3 л отвара на ванну. Принимайте такую ванну вечером, перед сном.
    Йодо-бромная ванна
    С помощью этой процедуры вы избавитесь от навязчивых головных болей, снимете усталость, мышечное напряжение. Приобретите в аптеке 100 г натрия йодида и 250 г калия бромида, растворите их в 1 л воды. 100 мл полученного концентрата вылейте в теплую (35–36 °C) ванну, в которой можете предварительно растворить поваренную соль (2 кг). Принимать такую ванну нужно 10–12 минут. Оставшийся концентрат храните в темном месте и используйте по мере надобности.

    http://aupam.ru/pages/profilaktika/vegetosos_dis_seml/page_17.htm

    Симптомы и лечение вегетососудистой дистонии (ВСД) у взрослых

    Вердикт врача “вегето-сосудистая дистония” приводит пациентов в уныние. С ним ассоциируется представление о растянутом на месяцы лечении и долгом хождении по кабинетам поликлиники.
    Такое название болезни принято только в России, в других странах её называют:

    • вегетоневроз,
    • вегетативная дисфункция,
    • нейроциркуляторная дистония,
    • психовегетативный синдром,
    • кардионевроз.

    Дистония – расстройство тонуса. Это нарушение функции буквально всех систем организма. Чтобы понять суть заболевания, надо разобраться с процессами, происходящими в нашем теле.

    Вегетативная нервная система

    В любом живом организме управление жизненно важными функциями представлено двумя большими системами. Центральная НС (спинной и головной мозг) отвечает за контакт с окружающим миром, получая сигналы от рецепторов.
    Вегетативная НС поддерживает гомеостаз: сбалансированность, равновесие между различными системами и органами внутри тела. Её деятельность не зависит от волевого усилия человека. Температура тела, АД, частота дыхательных движений и сердечных сокращений, скорость обмена веществ контролируются ей.
    При изменении внешних обстоятельств она организует адаптацию к ним, меняя ритм сердцебиения и дыхания, уровень обмена веществ, деятельность иммунной и эндокринной систем.
    Вегетативная система состоит из отделов: парасимпатического и симпатического. Они выполняют противоположные функции (смотрите таблицу).
    Взаимодействие этих двух систем и даёт нужное равновесие, позволяющее рационально распределить энергию: когда человек занят физической работой или спортом, замедляются процессы пищеварения; когда после приёма пищи усиленно работает желудок – снижается тонус других органов. Нарушение слаженного функционирования – вегетативная дисфункция.

    Основные причины возникновения ВСД

  • Предрасположенность к этому заболеванию часто передаётся генетически.
  • Причиной ВСД могут стать обстоятельства рождения: родовая травма, недоношенность, токсикозы матери.
  • Это состояние может сформироваться в юношеском возрасте при гормональной перестройке или позже при гормональных сбоях.
  • Стрессы и неврозы часто нарушают работу вегетативной НС.
  • Травмы и инфекционные заболевания головного мозга (менингит, энцефалит, арахноидит).
  • Недостаток двигательной активности в любом возрасте.
  • Пагубные привычки (курение и алкоголизм, которые вызывают необратимое поражение сосудистых стенок).
  • Признаки и симптомы вегетососудистой дистонии у взрослых

    Для вегетососудистой дистонии характерны разнообразные, часто взаимоисключающие симптомы в самых неожиданных комбинациях:

    • слабость, утомляемость, бессонница, трудное пробуждение;
    • затяжная депрессия и тревожное состояние;
    • головные боли, головокружения до обморока;
    • боли и тяжесть за грудиной;
    • сердечные аритмии – тахикардия или, наоборот, брадикардия;
    • гипотония или повышение артериального давления;
    • понижение или небольшое повышение температуры;
    • бледность или наоборот, гиперемия кожных покровов;
    • онемение и похолодание конечностей;
    • потливость;
    • метеозависимость;
    • одышка, затруднённый вдох или ощущение кома в горле;
    • дискинезия ЖКТ с метеоризмом, отрыжкой, изжогой, запорами;
    • нарушения мочеиспускания.

    Впервые появляется ВСД обычно в подростковом возрасте одновременно с гормональной перестройкой. В дальнейшем она сопровождает самые напряжённые периоды в жизни. У женщин – это время тяжёлых семейных забот (25-35 лет) и период менопаузы (за 50), у мужчин – время карьерного и профессионального роста (30-50 лет).
    Как видим, по симптомам вегетососудистой дистонии невозможно диагностировать болезнь, ведь, что такое ВСД простым языком – это сбой нормальной работы (взаимодействия) систем организма, и отражается достаточно индивидуально.
    При попытке самостоятельно поставить диагноз очень легко ошибиться и упустить начало другой болезни. Потому мы настоятельно не рекомендуем этого делать.
    Какой врач лечит ВСД?
    При наличии признаков вегетоневроза пациенту лучше начать с посещения терапевта. Он направит на необходимые обследования и на консультации к невропатологу, кардиологу, гастроэнтерологу и эндокринологу. За многообразием симптомов ВСД могут быть скрыты заболевания сердца, желудка, мозга и желез внутренней секреции.
    После подтверждения диагноза вегетодистонии лечение продолжает невропатолог.

    Эффективное лечение вегетососудистой дистонии у взрослых

    Первичный курс лечения обычно длится до полугода. В дальнейшем надо проходить два раза в год курс поддерживающей терапии длительностью 2-3 месяца.
    В первую очередь устраняются все обострения хронических заболеваний и сопутствующие недуги. Лечение вегетососудистой дистонии у женщин сопровождается консультациями гинеколога.
    Классическое лечение
    При тяжёлых проявлениях вегетативной дисфункции врач назначает сосудистые препараты, антидепрессанты и транквилизаторы (мебикар , медазепам, мепротан, мезапам).
    В арсенале методов лечения ВСД – витаминотерапия, массаж и гидромассаж, физиопроцедуры, ЛФК, иглорефлексотерапия, водные процедуры (плаванье).
    Настоятельно рекомендуются смена домашней и рабочей обстановки, прогулки пешком на свежем воздухе, питание с ограничением жирных и углеводистых продуктов, контрастный душ.

    Лечение народными средствами

    В начальной стадии дистонии и в лёгкой форме прекрасно помогают народные средства при условии перехода пациента на разумный образ жизни.
    Хороший успокаивающий эффект имеют:

    • употребление перед сном тёплого молока с добавлением мёда;
    • отвар из сосновых почек или иголок;
    • отвар корня валерианы;
    • настойка или настой пустырника;
    • чай с мятой, мелиссой, шалфеем, душицей;
    • настой из сбора, в который входят бессмертник, берёзовые почки, зверобой и ромашка;
    • смесь сока репчатого лука, кожуры лимона и мёда;
    • настой семян укропа;
    • настой цветков гречихи;
    • настой корня пиона;
    • настойка женьшеня, элеутерококка.

    Фитолечение должно назначаться врачом и проходить под его контролем.

    Ароматерапия при вегетососудистой дистонии

    В дополнение к основному курсу лечения вегето-сосудистой дистонии применяют эфирные масла для уравновешивания нервных процессов.
    Можно принимать с ними лечебные ванны в течение получаса. Температура воды зависит от проявлений ВСД: при гипотонии вода должна быть прохладной, а при гипертонии – приятно тёплой.
    Комбинация из масел тоже может быть различной: в воду добавляют масла герани, розмарина, кедра, пихты, мяты, майорана, ладана по 1-2 капли.
    Перед сном уместно использовать аромакурительницы, в которых кроме перечисленных масел используются масло апельсина и мускатный орех.
    Определившись с эффектом от применения различных масел, полезно изготовить простейший аромамедальон для вдыхания запаха при первых признаках приступа ВСД: на марлю нанести несколько капель благовоний в выбранной композиции и хранить её в закрытом флакончике.
    При головной боли помогут компрессы: в небольшом количестве холодной воды развести несколько капель выбранных масел, погрузить туда ткань, отжать и приложить ко лбу и вискам.
    Подробно о подборе, дозировке масла для ванны и эффектах различных эфиров вы можете почитать выбрав их в таблице.

    Осложнения
    Вегетативная дисфункция может спровоцировать возникновение:

    • гипертонического криза (повышение АД, боли в области сердца, онемение конечностей, сильная головная боль);
    • вагоинсулярного криза (головокружение, нехватка воздуха, аритмия, снижение АД, замедление пульса, метеоризм, жидкий стул).

    Профилактика ВСД

    Профилактика, как и лечение, основана на самых банальных рекомендациях, тем труднее их выполнение. Трудно заставить себя утром принимать контрастный, а лучше – холодный душ. Нет желания сделать несколько энергичных движений утренней гимнастики, а ведь без этого медикаментозное лечение ВСД не будет эффективным.
    Нездоровый образ жизни и стрессы приводят к вегетоневрозу. Нервную систему надо успокаивать не сигаретами и пивом, а длительными пешими прогулками, занятиями фитнесом и йогой.
    Большой спорт с его перегрузками тоже приводит к вегето-сосудистой дистонии. В активности и отдыхе надо соблюдать разумную меру.
    Замечено, что целеустремлённые, организованные, успешные люди ВСД не страдают.

    http://cosmetic-oil.com/%D0%B2%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%BE%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%8F-%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%8F/

    Глава 1 Водолечение

    В комплекс лечебных мероприятий при ВСД входят физиотерапевтические процедуры. Особенно эффективными оказываются водолечение и электролечение. Если такие процедуры, как ионофорез с кальцием, гальванический воротник, электросон, вам нужно получать в условиях поликлиники или санатория, то водолечение доступно каждому в домашних условиях.
    Вода — основа жизни. Она сопровождает нас всюду и всегда: окружает младенца в утробе матери, все физиологические и биохимические процессы нашего организма протекают с ее участием.
    О целебных свойствах воды известно с древних времен. Вспомните различные обряды разных народов, в том числе ритуальные купания в росе, в реке или озере. Греки не мыслили жизни без моря; о профилактическом и лечебном использовании воды говорится в трудах Гиппократа. О роскоши римских терм (общественные водолечебные учреждения в Древнем Риме) и том значении, какое придавали древние римляне ежедневным купаниям, написано в трудах Галена, знаменитого врача, которого можно с полным правом назвать отцом гидротерапии, или водолечения. Сегодня водолечение прочно вошло в арсенал средств официальной медицины.
    Водолечение эффективно для лечения функциональных расстройств нервной системы и по праву пользуется предпочтением не только у врачей, но и у самих больных. Безусловно, ограничиваться только водолечением нельзя — ВСД можно вылечить с помощью целого комплекса мер. При этом стоит пользоваться всем, что только может принести пользу.
    Конечно, гидротерапия направлена не на устранение причин болезни, а на снятие симптомов, но для больного это не так важно. Наоборот, для него самым главным является именно исчезновение или смягчение мучающего его проявления болезни, а с этим лучше всего справляется вода.
    Водные процедуры врачи настоятельно рекомендуют для профилактики и лечения перепадов артериального давления. Кроме того, водные процедуры оказывают на больного чисто психологическое воздействие. Врачи советуют засыпать под журчание или бульканье воды. Различные водные процедуры — прекрасное успокоительное средство.
    На первом месте по силе благотворного воздействия на организм, конечно же, стоит баня. ВСД — это болезнь расшатанной нервной системы, болезнь цивилизации. Человек рождается гармоничным и здоровым. В течение всей жизни он разрушает эту первозданную гармонию, приобретает различные болезни, сталкивается со стрессами. Для поддержания жизни и нормального самочувствия необходимо так или иначе поддерживать и периодически восстанавливать данную нам изначально гармонию внутреннего и внешнего миров. Каждый народ выработал для этой цели свои приемы и способы. Кто-то добивается этого специальной гимнастикой (йога, ци-гун), кто-то медитацией, кто-то молитвой и постом. На Руси народ издавна достигал этого эффекта с помощью парной бани.
    Народная вера в пользу бани подтверждается и многочисленными исследованиями ученых. Известно, что с точки зрения очищения организма от разного рода шлаков, которые образуются в организме повседневно, баня играет огромную роль. С потом из организма в бане вымывается большое количество вредных веществ, накопившихся в нем в результате обмена веществ. Тепло, холод и механические воздействия при пребывании в бане (сауне) положительно влияют на тонус вегетативной нервной системы, воздействуют на периферическую циркуляцию крови, улучшают трофику кожи и стимулируют ее функции.
    Один из основных симптомов вегетативно-сосудистой дистонии — нарушенная терморегуляция кожи. Процесс терморегуляции осуществляется под контролем нервной системы. Температура окружающей среды воспринимается терморецепторами кожи, импульсы от них достигают центральной нервной системы, а далее уже передаются на «исполнительные» терморегуляторные органы. Баня помогает приспособиться к разнообразным условиям внешней среды и смене температур. В народной медицине существует много способов стабилизировать деятельность кровеносных сосудов. Русская баня с парилкой как ничто другое способствует нормализации их деятельности.
    Итак, вы пришли в баню. Сначала вам нужно раздеться в раздевалке, затем отдохнуть 5 — 10 минут в предбаннике. Потом примите в течение 3 минут теплый (около 38 °C) душ, чтобы разогреться и подготовить организм к действию высокой температуры. Можете принять также теплую ножную ванну. Под душем не рекомендуется мыться с мылом, так как при этом удаляется с поверхности кожи жир, который предохраняет ее от жжения и излишней сухости. Зайдя в парильню, разместитесь на нижней полке и, при хорошем самочувствии, через 1–2 минуты можете перебраться повыше с веником. Лучше брать с собой березовый или дубовый веник: березовый успокаивает нервную систему, а дубовый помогает снизить повышенное давление. Хорошо действует и липовый веник: он устраняет головную боль, успокаивает, усиливает потоотделение и деятельность почек.
    Если вы пришли в баню впервые, то рекомендуется заходить в парную один раз на 5–7 минут (через это количество времени появляется пот, который стекает по телу струйками). При последующих заходах продолжительность пребывания в парильне можно каждый раз увеличивать на 1–2 минуты и постепенно перейти к 2–3 заходам по 5–7 минут каждый. Не забывайте периодически выливать ковшиком на раскаленные камни печи-каменки по 100–200 мл воды, при этом возникает «паровой толчок», который повышает влажность в парильне. Можете, по желанию, использовать для этого ароматические настои и отвары эвкалипта, мяты, зверобоя, чабреца, ромашки, шалфея и т. д. После выхода из парильни охладитесь под холодным душем или в бассейне с холодной водой (8 — 15 °C) в течение 1–3 минут.
    Если в бане вы завсегдатай, можете попробовать специальный контрастный термомассаж. Это очень эффективный метод профилактики сужения сосудов. После второго захода в парную нужно быстро выйти из нее и встать под холодный душ (10–15 секунд), затем снова в парилку на 30–40 секунд и после нее опять под холодный душ. Выполните эту процедуру 5–7 раз, затем хорошенько разотритесь жестким полотенцем, укройтесь и минут 15 отдохните, лежа в тепле. За одно посещение бани эту процедуру проводят один раз. Для начала можно делать не 5–7 заходов, а 3–4, с каждым разом увеличивая их количество.
    Сауна — баня с сухим паром, и на организм она действует мягче, потому что сухой воздух сауны не так сильно разогревает ткани, как влажный пар, и это облегчает испарение влаги с кожи, а значит, и процессы теплообмена. При посещении сауны так же, как и при посещении русской парной бани, надо соблюдать определенные правила.
    Сначала, раздевшись в раздевалке, отдохните 5–7 минут, потом помойтесь с мылом под теплым (36–38 °C) душем в течение 3–4 минут. Перед заходом в термальную камеру обязательно нужно вытереться насухо. Зайдя в парную, разместитесь на нижней полке. Поскольку температура в сауне очень высокая, расстелите на полке, например, толстое полотенце, иначе вы можете получить ожоги. Старайтесь, чтобы ноги находились чуть выше головы (приготовьте деревянную подставку). В парной лучше дышать открытым ртом. При хорошем самочувствии через 1–2 минуты можно переместиться выше, но с появлением ощущения жжения при вдыхании горячего воздуха лучше опуститься назад. Находиться в парной можно 5 — 10 минут, затем выйдите и охладите тело холодной водой (это может быть обливание, душ, ванна, бассейн) в течение 3 — 10 минут. Старайтесь не прыгать в воду, а потихоньку заходить в нее. Если условия позволяют, можно охлаждаться на воздухе до появления желания согреться. После охлаждения необходим отдых в течение 15–20 минут, после которого вам предстоит новый заход в парную (всего за одно посещение сауны делают 1–3 таких захода). В конце обмойте тело с мылом под душем (сначала прохладным, а затем горячим), вытритесь досуха и отдохните 15–20 минут в свое удовольствие. Во время посещения сауны желательно добиваться максимального расслабления и психоэмоционального покоя. Посещать сауну можно два раза в неделю.
    Многие способы водолечения доступны и дома — например, душ или ванна. С XIX века в лечебных целях душ широко использовали, подразделяя его по направленности, интенсивности струи, по температуре воды и т. д. Сегодня на курортах и в поликлиниках для укрепления тонуса сосудов применяют такие виды душа:
    • пылевой (на тело падают не капли, а распыленная вода);
    • дождевой (на тело падают тяжелые капли);
    • игольчатый (или душ Шарко, когда на тело падает большое количество мелких струек воды);
    Все виды душа механически раздражают кожу и представляют собой как бы точечный массаж. В результате в организме активизируются обменные процессы, улучшается кровообращение в тканях и органах, усиливается гормональная поддержка процессов обмена. Вода смывает с кожи все шлаки и продукты обмена веществ, которые выходят из пор, расширившихся во время душа.
    Всем известна оживляющая сила прохладного утреннего душа, когда, казалось бы, совершенно нет никаких сил подняться и идти на работу. Душ и чашка утреннего кофе хорошо помогают тем, кто страдает от таких проявлений ВСД, как астения и пониженное артериальное давление. Такие люди часто жалуются, что по утрам чувствуют себя более усталыми, чем вечером, ложась спать.
    Энергичное обтирание или прохладный дождевой душ (20 °C) продолжительностью в 15 минут заставляет исчезнуть все эти ощущения на целые сутки. Работоспособность повышается, снижается зябкость и вялость, а дальнейшее понижение температуры воды ведет к значительному улучшению самочувствия. Принимайте душ утром и вечером, но не перед сном.
    Очень полезен при лечении болезней сосудов подводный душ-массаж, который (при отсутствии джакузи) можно провести и с помощью обычного шланга. Тело, погруженное в воду, массируют струей воды, которая подается через шланг. В результате усиливается кровообращение в коже и тканях, отток лимфы, ускоряется рассасывание остаточных явлений воспалительных процессов. Сосуды также получают тренировку.
    Температура воды в ванне должна быть около 35 °C. После пятиминутного пребывания в ванне начинают массаж, который длится 10–15 минут. Процедуру повторяют 15–30 раз.
    Компрессы и обливания
    При гипотензивном типе ВСД применяются возбуждающие компрессы. Для этого нужно взять длинный (до 4 м) и широкий (не менее 30 см) холщовый бинт. Один конец его смочите водой комнатной температуры. Слегка отожмите его и наложите крест-накрест на грудь и спину; оставшуюся сухую часть бинтуйте поверх влажной. Разница температур кожи и воды приводит к быстрому и эффективному прогреванию. Пациент должен лежать в постели, укрытый теплым одеялом, в течение 3 часов.
    Если ВСД проявляется повышением артериального давления, головными болями, приливами крови к голове (гипертензивный тип), то можно порекомендовать «отвлекающие» водные процедуры: компресс на икры, веерный душ на ноги, ножные проточные ванны. Можно ходить по берегу моря при приливе, если есть такая возможность. Все эти процедуры оказывают температурное и механическое воздействие, в результате которых ноги становятся красными и горячими, кровь отливает от головы, лицо становится бледным, боли ослабевают, а давление нормализуется.
    Расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта тоже довольно часто угнетают людей, страдающих ВСД. При нарушениях пищеварения в течение дня можно проводить короткие (2–3 минуты) и холодные (20–15 °C) сидячие ванны. Если же нужно нормализовать тонус кишечника, то рекомендуются такие процедуры возбуждающего действия: веерный душ продолжительностью не более 1 минуты и температурой воды 20–22 °C или полуванны с водой температуры 25 °C с растиранием и обливанием более холодной водой (15–20 °C).
    Для того чтобы нормализовать сон и успокоить нервную систему, вечером примите ванну или душ — по желанию. Не вытираясь, наденьте на мокрое тело пижаму или ночную сорочку и немедленно ложитесь в постель. Укройтесь по шею одеялом. Сон придет к вам очень быстро. Можно попробовать другой способ. Намочите маленькое полотенце в теплой воде и хорошо отожмите его. Ложитесь в постель и положите мокрое полотенце в области желудка. Сверху положите сухое полотенце и шерстяной платок.
    При бессоннице от умственного переутомления применяют обливание.
    Утром встаньте с постели. В ведро с холодной водой налейте немного столового уксуса. Вылейте ведро на себя (не на грудь, а то можно заболеть бронхитом) и после процедуры ложитесь обратно в постель. Примерно через час, когда тело полностью согреется, можно будет встать.
    Горячие грудные обертывания
    Эта процедура вызывает усиление капиллярного кровотока и активизирует газообмен в легких. Сложите большое махровое полотенце 2–3 раза, так, чтобы его ширина закрывала вашу грудную клетку от подмышек до конца ребер, а длину подберите такую, чтобы один конец сложенного полотенца при обертывании груди перекрывал другой конец на 30–40 см. Сверните это полотенце в рулон, как бинт. Потом возьмите второе махровое полотенце, по длине такое же, как первое, но немного шире, для того чтобы второе полотенце, сложенное 2–3 раза, перекрывало по ширине первое полотенце. Его тоже сверните в рулон. Тонкое шерстяное или байковое одеяло сложите в три слоя по длине, чтобы оно в сложенном виде перекрывало ширину второго полотенца, после чего одеяло тоже сверните в рулон.
    Разденьтесь до пояса. У вас должен быть помощник, который опускает первое полотенце в свернутом виде в таз с горячей водой (температура не ниже 60 °C; контролируйте ее с помощью термометра), хорошо смачивает его (в течение 15–20 секунд), отжимает и быстро обертывает вокруг вашей грудной клетки. Поверх мокрого нужно наложить сухое полотенце, а затем одеяло. Лягте в постель на спину, хорошо укутайтесь до подбородка теплым (ватным) одеялом и лежите в постели 1 час.
    Если у вас нет помощника, проделайте эту процедуру сами. Для этого поперек кровати положите сложенное в 4 раза шерстяное или байковое одеяло, на него — сухое махровое полотенце, сложенное пополам по длине. Поверх сухого полотенца положите смоченное в горячей (65–70 °C) воде хорошо отжатое махровое полотенце, тоже сложенное пополам. Лягте спиной на все три слоя и быстро заверните на грудь сначала концы мокрого полотенца, а затем — концы сухого полотенца и потом одеяла. Сверху накройтесь ватным одеялом. Следует полежать 20 минут, а затем после процедуры отдыхать в постели не менее часа.
    В народе издавна считалось, что талая вода способствует омоложению организма. Наука говорит, что структура талой воды сходна со структурой клеточной жидкости нашего организма — ведь в замерзшей, а затем растаявшей воде изменяется диаметр молекул, и они легко проходят через мембраны клетки. Поэтому химические реакции в организме при употреблении талой воды проходят быстрее и активизируется обмен солей. В талой воде, в отличие от той, что течет из-под крана, нет тяжелого дейтерия — элемента, который наносит серьезный вред организму. Ученые выяснили, что вода, из которой удален дейтерий, попадая в организм, значительно стимулирует жизненные процессы в нем. Сама по себе талая вода обладает большой внутренней энергией.
    Получить талую воду можно, заморозив обычную водопроводную воду в морозильной камере. Правда, лучше сначала пропустить ее через фильтр. Мутные части льда соскоблите или смойте водой, так как мутные корочки — это соли и другие вредные химические соединения. Чтобы удалить опасный для здоровья дейтерий, необходимо снять только что образовавшуюся наледь, когда вода начинает замерзать. Дейтерий собирается именно там и замерзает в первую очередь.
    В зимнее время можно замораживать воду на балконе. Можно использовать и талый снег, это даже предпочтительней, так как в такой воде нет солей. Конечно, нельзя забывать о том, что

    1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Поки оцінок немає)
    Загрузка...
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock detector