Инструкция для Apple Watch series 2, 3 на русском

Содержание

Инструкция для Apple Watch Series 2, 3 на русском — как включить, настроить и пользоваться умными часами

Apple Watch Series 3 – последнее поколение умных часов от купертиновского технологического гиганта. В отличие от Series 2, они оснащаются автономным LTE-модулем, работающим через встроенную eSIM (в России пока не поддерживается), благодаря чему могут использоваться даже без смартфона. Но он всё равно потребуется для активации устройства.

Как включить Apple Watch Series 2, 3?

Для включения нажмите и подержите «длинную» (не круглую!) боковую кнопку до появления на дисплее логотипа производителя.
Если за 10-15 секунд удерживания длинной боковой кнопки экран не вспыхнул и устройство не включается, убедитесь, что оно достаточно заряжено. Подключите «зарядник» и оставьте минут на 30. После этого можно попробовать включить устройство ещё раз.

Как настроить Apple Watch Series 2, 3?

Для первоначальной настройки потребуется также смартфон, обновленный до последней версии iOS, со включенным Bluetooth и активным подключением к интернету (по мобильной сети или Wi-Fi).

Как произвести первоначальную настройку

Для того, чтобы первоначально настроить умные часы, потребуется iPhone с доступом в интернет. Как соединить эти два устройства:

  • Включить их;
  • Поднести часы к iPhone. Подождать некоторое время, пока на экране телефона не появится сообщение с предложением использовать смартфон для проведения настроек. В нём нажмите «Дальше». Если оно не отображается, проверьте Bluetooth – он должен быть включен. Можно также открыть соответствующее приложение и нажать кнопку «Создать пару»;
  • После этого на экране часов появится специальная анимация, а смартфон включит камеру, через которую будет её распознавать. Расположите дисплей девайса-компаньона в центре видоискателя, как показано в подсказках. Если автоматическое распознавание не происходит, нажмите кнопку «Создать пару вручную». Мастер продемонстрирует инструкции по связыванию устройств;
  • Выберите, на какой руке планируете носить часы;
  • Согласитесь со всеми условиями использования;
  • Введите пароль от своего Apple ID.

Как подключить Apple Watch 2, 3 к WiFi?

Умные часы при первоначальной активации копируют профиль настроек с подключенного смартфона. То есть, если на iPhone включены Wi-Fi, GPS, Siri и т.д., они автоматически активируются и на девайсе-компаньоне. Пароли беспроводных сетей также будут переданы вместе с остальными данными.

Что ещё можно сделать?

В мастере первоначальной настройки также можно:

  • Установить пароль для входа. Он будет активироваться при снятии этого аксессуара с руки;
  • Настроить фирменную службу платежей;
  • Установить приложения из AppStore.

В процессе первоначальной настройки на экране смартфона будут показаны различные советы по использованию.

Основные функции Apple Watch Series 2, 3

Анализ активности Apple Watch Series 2, 3

Программа для отслеживания физических показателей называется «Активность» и является предустановленным ПО ОС watchOS, то есть она готова к работе непосредственно после первичной настройки.
В интерфейсе кольцевой диаграммы отображаются следующие показатели:

  • Количество сожженных во время движения калорий (параметр «Подвижность»);
  • Общая продолжительность движений (параметр «Упражнения»);
  • Количество часов в текущие сутки, в каждом из которых вы двигались как минимум 1 минуту (параметр «С разминкой»).

Для просмотра подробных сведений о каждом параметре нужно свайпнуть по экрану с круговыми диаграммами вверх.
Параметры «Упражнения» и «С разминкой» не настраиваются. «Подвижность» можно изменить сильным тапом на любой экран – после этого откроется экран с настройками числа калорий, которые нужно сжечь для достижения ежедневной цели.
Напоминания о необходимости «пройтись» настраиваются в управляющем приложении на смартфоне, во вкладке «Мои часы» – «Активность».

Как измерить давление Apple Watch Series 2, 3?

Никак. Эта модель, равно как и предыдущие, не оснащается встроенным тонометром и поэтому не может измерять кровяное давление.

Измерение пульса на Apple Watch 2, 3

Для измерения пульса необходимо запустить программу «Пульс» из меню приложений. Кроме того, устройство постоянно анализирует ЧСС при активном режиме «Тренировки», а также через 3 минуты после его завершения.
При первом открытии программы «Пульс» приложение предложит включить уведомления о повышенной ЧСС при отсутствии физической активности пользования. При необходимости эту функцию можно активировать.

Вариабельность пульса Apple Watch

Для измерения ЧСС используется технология фотоплетизмографии, т.е. пульс анализируется по степени светопроницаемости крови в сосудах под кожей.
Как следствие, качество измерения пульса может разниться в зависимости от того, как фотоэлементы прилегают к коже, от цвета кожи, от состояния здоровья пользователя и других факторов. Точное значение может отличаться на несколько ударов в минуту от измеренного как в большую, так и в меньшую сторону.

Анализ сна в Apple Watch Series 2, 3

Встроенных инструментов мониторинга качества и фаз сна в данном девайсе-компаньоне нет. Поэтому для отслеживания рекомендуется воспользоваться сторонним программным обеспечением, которое можно загрузить из AppStore – таким как Sleep++, AutoSleep, Sleep Better, Sleep Tracker и т.д.

Как отслеживать сон на Apple Watch 2, 3, используя стороннее ПО

Принцип работы различного стороннего ПО примерно одинаков. Потребуется:

  • Установить желаемый трекер сна из магазина приложений AppStore;
  • Открыть трекер сна и запустить режим отслеживания.
  • Умный будильник для Apple Watch Series 2, 3

    Для использования часов в качестве умного будильника также потребуется установить стороннее ПО с поддержкой этой функции. Например, Sleep++ или подобные из вышеприведенного списка.

    Как пользоваться Apple Pay на Apple Watch 2, 3?

    Для того, чтобы работал фирменный платежный сервис, потребуется установить код-пароль. Это описано в инструкции по первичной настройке устройства. Кроме того, прямо в том же меню можно привязать карту, с которой планируется оплачивать покупки.
    Для настройки сервиса, если этот пункт был пропущен в меню первичной настройки, потребуется:

  • Открыть приложение Watch на смартфоне;
  • Открыть вкладку «Мои часы»;
  • Открыть пункт «Wallet и Apple Pay»;
  • Если на часах не установлен код-пароль, приложение предложит установить его прямо сейчас. Сделайте это;
  • Нажмите «Добавить карту»;
  • Выберите карту из числа уже привязанных – либо введите данные новой;
  • Введите защитный код карты;
  • Нажмите «Далее» и дождитесь информации от банка-эмитента;
  • Нажмите «Далее».
  • Всё, фирменный платежный сервис будет работать.
    Для оплаты в магазине потребуется дважды быстро нажать боковую кнопку на часах и затем поднести их экраном вниз к терминалу. При активации они слегка завибрируют.

    Разблокировка Mac с помощью Apple Watch

    С помощью часов можно разблокировать только те компьютеры и ноутбуки Mac, которые работают на macOS High Sierra и поддерживают беспроводное подключение по Bluetooth. Кроме того, все устройства компании должны быть связаны с одной учетной записью. Для настройки разблокировки нужно выполнить следующее:

  • На компьютере или ноутбуке открыть приложение «Настройки», в нём выбрать пункт «Защита и безопасность», далее «Основные»;
  • Установить галочку около пункта «Разблокировать Mac с помощью Watch»;
  • Ввести пароль учетной записи;
  • Подтвердить.
  • Всё. Теперь компьютер будет разблокироваться автоматически.

    Как заряжать Apple Watch Series 2, 3?

    Для зарядки необходимо использовать комплектное беспроводное зарядное устройство. Достаточно подключить его к сети и положить часы тыльной стороной на его активную поверхность. Зарядное устройство оснащается специальными магнитами, которые автоматически выравнивают его.
    Также можно использовать беспроводную зарядку AirPower.

    Как зарядить Apple Watch вне дома

    Для зарядки можно использовать не только бытовую сеть. Кабель питания также может подключаться к портам USB компьютера, ноутбука, внешнего аккумулятора («пауэрбанка») или любого подобного зарядного устройства.

    Как обновить Apple Watch 2, 3?

    Обновление ПО (watchOS) производится через привязанный смартфон iPhone. Инструкция:

  • Установите часы на зарядку. До завершения обновления снимать с зарядки нельзя;
  • Убедитесь, что они заряжены более чем на 50%;
  • Откройте приложение Watch на смартфоне, в нем – вкладку «Мои часы»;
  • Выберите пункт «Основные», в нем – «Обновление ПО»;
  • Загрузите обновление. При необходимости потребуется ввести пароль от своей учетной записи;
  • Обновление установится автоматически;
  • Установка обновления может занять время. Дождитесь завершения. О нем сообщит соответствующий индикатор.
  • Снимать часы с зарядки можно только после завершения обновления.

    Можно ли подключить Apple Watch к Android?

    Нет, нельзя. Apple Watch с Андроид-телефонами не работают. Не существует стороннего приложения, которое бы имитировало соответствующее ПО для iOS.
    Тем не менее, сообщество пользователей ищет иной способ связки этих двух девайсов. Но на настоящий момент ответ на вопрос «Работают ли Apple Watch с Android» — нет, не работают.

    Экспресс-гайд по Apple Watch Series 2, 3

    Как проверить Apple Watch 2, 3 на подлинность

    Во-первых, убедитесь, что это именно Watch, а не «умные часы iWatch» или что-то в этом духе.
    Далее можно проверить Apple Watch по серийному номеру, указав его на сайте checkcoverage.apple.com.
    Как проверить Apple Watch при покупке:

  • Проведите визуальный осмотр. Убедитесь, что корпус лишен любых разъемов, включая слоты для SIM-карт или карт памяти, коннекторы для зарядки и т.д.;
  • Включите устройство. Убедитесь, что оно в принципе включается;
  • Попробуйте подключить к смартфону. Если во время первичной настройки устройство предложило ввести свои данные учетной записи – можете вводить. Главное: чтобы не было экрана «Активировать Watch».
  • Как отключить GPS на Apple Watch 3

    GPS не отключается. Можно отключить на телефоне, тогда число запросов геопозиционирования немного снизится.

    Apple Watch Series 2, 3 не заряжаются – что делать?

    Если не заряжаются Apple Watch, можно попробовать следующее:

  • Убедитесь, что блок питания установлен в розетку и что в ней есть ток. Попробуйте другую розетку;
  • Убедитесь, что беспроводное зарядное устройство соприкасается с часами, а магниты выровняли его. Попробуйте переподключить. Попробуйте перевернуть зарядное устройство;
  • Убедитесь, что зарядные устройства (включая беспроводной модуль, кабель и блок питания) – оригинальные и из комплекта поставки;
  • На зарядном устройстве не должно быть транспортировочной пленки ни с одной стороны;
  • Зарядное устройство и часы должны быть чистыми;
  • Попробуйте принудительно перезагрузить часы. Нажмите круглую и боковую кнопки и удерживайте их в течение 10 секунд. После перезагрузки поставьте на зарядку снова;
  • Попробуйте другой кабель, другой блок питания, другое беспроводное зарядное устройство.
  • Если всё равно не заряжаются, отнесите их в сервисный центр.

    Как сбросить Apple Watch на заводские настройки

    Самый простой способ произвести сброс – это дистанционно удалить все личные данные через сервис iCloud:

  • На компьютере откройте сайт icloud.com;
  • Зайдите под своей учетной записью;
  • Выберите пункт «Найти iPhone»;
  • Выберите из доступных устройств свои часы;
  • Нажмите «Стереть» и затем выбирайте «Далее», пока процесс не завершится;
  • Также нажмите кнопку «Удалить» (пиктограмма с крестиком) рядом с названием часов.
  • Через приложение немного сложнее. Подробнее об этом будет написано далее в данной инструкции на русском языке (в разделе «Как разорвать пару»).

    Как зарядить Apple Watch без оригинальной зарядки

    Устройство-компаньон третьего поколения (Apple Watch series 3) ограниченно поддерживает стандарт беспроводной зарядки Qi, поэтому может быть совместимо с некоторыми зарядными устройствами. Попробуйте приложить его тыльной стороной к активному зарядному устройству с поддержкой Qi на несколько секунд. Если зарядка пойдет – это устройство можно использовать.

    Как разорвать пару с Apple Watch 2, 3

    Перед продажей часов потребуется удалить с них собственные учетные данные. Как отвязать Apple Watch от Apple ID:

  • Откройте на телефоне управляющее приложение;
  • Откройте вкладку «Мои часы»;
  • Откройте меню «Информация» (обозначается символом i в кружочке рядом с названием часов);
  • Выберите пункт «Разорвать пару»;
  • Если используется тарифный план, нажмите «Удалить тариф»;
  • Введите пароль от своей учетной записи;
  • Подтвердите своё стремление разорвать пару.
  • При отвязке также происходит сброс до заводских настроек.

    Не приходят уведомления на Apple Watch Series 2, 3

    Это может быть обусловлено следующим:

    • Смартфон, к которому подключены умные часы, сейчас используется. Тогда уведомления отображаются на нем;
    • На часах активна блокировка экрана или режим «Не беспокоить». Разблокируйте или отключите этот режим через Пункт управления;
    • Часы отключены от телефона. Об этом сообщается в Пункте управления специальной пиктограммой. Включите на телефоне Wi-Fi и Bluetooth, а на часах – сначала активируйте Авиарежим, а затем отключите его.

    Как разблокировать Apple Watch 2, 3

    Для разблокировки часов коснитесь их экрана или кратковременно нажмите любую кнопку, а затем введите установленный ранее код-пароль.

    Как поменять ремешок на Apple Watch 2, 3

    В часах используются специальные ремешки с фирменным креплением. Применить стандартное пружинное, распространенное в аналоговых устройствах, не получится. Зато для смены ремешка достаточно снять старый и установить в его место новый до появления характерного щелчка.

    Как снять ремешок с Apple Watch

  • Переверните часы экраном вниз;
  • Нажмите кнопку фиксации ремешка (находится рядом с ремешком);
  • Удерживая кнопку фиксации, сдвиньте ремешок в сторону.
  • Как выключить Apple Watch

    Для выключения часов нажмите боковую кнопку и удерживайте её до появления ползунка «Выкл.», а затем сдвиньте его.

    http://fitnessbit.ru/instruktsii/instruktsiya-dlya-apple-watch-series-3-na-russkom-kak-vklyuchit-nastroit-i-polzovatsya-umnymi-chasami/

    Как я превратил iPhone в личного доктора

    Появление электронных гаджетов в нашей жизни можно трактовать не только как начало эры новых развлечений. Сколько бы специалисты ни рассказывали про вред от дисплеев смартфонов и различного рода излучения, вы все равно продолжаете играть на iPhone перед сном, носите его в кармане брюк и так далее. Благо эксперты нашли способ, как превратить смартфон из «вредителя» в помощника, который может помочь следить за здоровьем.

    Я скептически отношусь к разным «полезным» приложениям и программам, которые измеряют пульс при помощи камеры iPhone — по сути они не дают никакой информации, кроме конкретного значения. Да, можно составлять какую-никакую статистику, но не больше. Разработчики сервиса Welltory создали мобильное приложение для всех активно работающих людей, которые страдают от стресса и усталости, чтобы они научились восстанавливать свои силы. У нас в редакции, поверьте, работы предостаточно, поэтому, когда мне предложили попробовать его в действии, незамедлительно согласился.
    Итак, начнем по порядку. Welltory измеряет объективное состояние стресса и энергии с помощью камеры iPhone или доступных на рынке кардиомониторов. В последнем случае, конечно, результат будет точнее, но я решил воспользоваться вариантом попроще. Помимо этого, сервис расшифровывает данные от всех гаджетов и приложений, которые есть на рынке, и показывает, как эти данные влияют на состояние: среди поддерживаемых источников (а их более 200) — приложения, браслеты, умные весы и так далее.
    В чем, собственно, главная «фишка»? Для этого следует немного углубиться в терминологию здравоохранения. В свое время для космической медицины был изобретен особый метод измерения состояния вегетативной нервной системы, основанный на методологии вариабельности сердечного ритма. Проще говоря, происходит математический анализ временных интервалов между ударами сердца. Welltory сделал доступным этот метод для любого владельца смартфона (даже для Android).
    Измерение занимает чуть больше минуты, после чего приложение просит ввести информацию о параметрах, которую получить без сторонних аксессуаров невозможно: наличие алкоголя и кофе в крови, конфликт, много работы и так далее. На основании полученных данных выводится результат — уровень стресса, среднее количество ударов сердца в минуту, уровень энергии, а также вердикт приложения о состоянии организма.

    Я использовал приложение в течение трех недель, чтобы подобрать для себя самый оптимальный образ жизни. При помощи статистики отслеживал, что снижает, а что повышает уровень стресса и энергии: так, например, после плотного завтрака уровень стресса заметно падал, а если добирался домой на автомобиле, а не на общественном транспорте, энергии к вечеру оставалось гораздо больше.
    Единственное, что очень важно — не надо забывать делать замеры. Лучше делать это несколько раз в день (поставить себе напоминание или еще что), я вот иногда пропускал, но все равно в итоге получил интересную картину. За последнюю неделю моя активность сильно упала, зато немного улучшилось общее самочувствие. А вот стресса многовато.

    Вообще, аналитика — явно сильная сторона Welltory. Можно посмотреть, когда организм был в форме, уровень стресса и энергии в любой день, когда производились замеры. После чего провести параллель и понять, что в своей жизни нужно изменить для достижения лучших результатов.

    В этом также помогает динамика и корреляции в личном кабинете в вебе, общение с аналитиком по здоровью, которому можно задавать любые вопросы в чате. Там отвечают живые люди: специалист по питанию, сну, фитнес-тренер, терапевт. Сервис еще и присылает расшифровки данных с более глубокими показателями.

    Вообще, пользователи используют Welltory по-разному, кто-то находит тот вид спорта, который ему подходит, другой проверяет, являются ли посиделки в социальных сетях вместо работы следствием усталости. Я вот наблюдал за своими данными с целью скорректировать образ жизни, исключить из него те или иные занятия и добавить что-то полезное.
    В чем отличие от Fitbit, Jawbone, Mi Band? Начнем с того, что они не подходят для анализа вариабельности сердечного ритма, так как предоставляют только информацию о среднем количестве ударов в минуту. Кроме того, Welltory занимается анализом гигабайтов данных, использует системы искусственного интеллекта – IBM Watson и Google Prediction, и применяет методы космической медицины. Уровень совсем другой.
    Скажу так: пользоваться приложением мне понравилось, обязательно продолжу свое исследование и постараюсь не пропускать замеры. Вообще, рассказывать про Welltory можно очень долго, но я заметил, что если провожу за компьютером больше трех часов подряд, сильно расходую энергию и повышаю уровень стресса. Так что попробуйте сами — вряд ли будете разочарованы.
    Название: Welltory
    Издатель/разработчик: Welltory Inc.
    Цена: Бесплатно
    Встроенные покупки: Нет
    Совместимость: Для iPhone
    Ссылка: Установить

    http://appleinsider.ru/iphone/kak-ya-prevratil-iphone-v-lichnogo-doktora.html

    Вариабельность пульса норма Apple Watch что это


    Вариабельность пульса Apple Watch подразумевает проведение анализа по степени светопроницаемости крови в сосудах. В зависимости от прилегания фотоэлементов к коже, состояния здоровья и других факторов происходит измерение пульса. Значение отличается на несколько ударов в минуту в меньшую или большую сторону.
    Пульсометр функционирует с использованием технологии фотоплетизмографии.

    Функция вариабельности

    Гаджет замеряет объем крови, который проходит через запястье в каждый момент времени. Объем потока крови увеличивается в запястье с каждым ударом сердца.
    Вариабельность пульса норма Apple Watch составляет 68 ударов в минуту в текущем состоянии, и 55 ударов в состоянии покоя.
    Пользователь может в любое время узнать частоту сердечных сокращений благодаря программе «Пульс». Для измерения показателя, достаточно открыть данное приложение и подождать некоторое время, пока гаджет будет измерять пульс. Программное обеспечение предоставляет возможность отслеживания пульса во время ходьбы, отдыха, в период тренировки и восстановления. Пользователь может добавить расширение «Пульс» на циферблат или на панель Dock, что обеспечит быстрый доступ к программе.

    Если показания оказались ниже или выше заданного уровня, часы уведомляют пользователя об изменениях.
    Владелец iPhone может самостоятельно настроить уведомления в программе, для этого, достаточно:

    • Открыть программу Apple Watch и открыть вкладку «Мои часы».
    • После этого, следует нажать на кнопку «Пульс» и выбрать соответствующее число.

    Получение уведомлений возможно на часах Apple Watch Series 1 или более поздних моделях Watch S2, S3, S4. С каждой новой серией измерение становится более точным и качественным.
    Если пользователь активировал режим «тренировка», часы будут измерять пульс в период проведения занятий. Затем, в течение 3 минут после ее завершения, гаджет определит пульс восстановления. Данная информация помогает приложению оценить количество сожженных калорий. Apple Watch считывают показания в фоновом режиме, поэтому интервалы могут быть неравномерными. Даже при идеальных условиях, показания часов могут время от времени измерять пульс неточно. Для корректного отображения данных, рекомендуется правильно закрепить часы на руке.

    http://appletimes.ru/variabelnost-pulsa-norma-apple-watch-chto-eto/

    Мерцательную аритмию определят с помощью Apple Watch

    Компания Apple совместно с Медицинской школой Стэнфордского университета выпустила Apple Heart Study — приложение, которое будет использовать пульсометр «умных» часов Apple Watch для мониторинга аномалий сердечного ритма пользователей, сообщается на официальном сайте компании.
    Фибрилляция предсердий, или мерцательная аритмия, — одна из самых распространенных видов аритмий (нарушений сердечного ритма). Она характеризуется высокой хаотической электрической активностью предсердий. Такое состояние может быть связано с риском возникновения сердечной недостаточности, в особенности — среди людей пожилого возраста.
    Теперь обладателям «умных» часов Apple Watch будет легче контролировать нерегулярность сердечных ритмов, а также получать своевременную помощь. Новое приложение будет пользоваться встроенным в устройство пульсометром и сообщать пользователю, когда его сердцебиение отойдет от нормы — после чего носитель устройства сможет получить бесплатную консультацию специалиста.
    Специалисты из Стэнфордского университета, совместно с которыми было разработано приложение, будут использовать полученные данные о сердечном ритме пользователей для изучения того, как технологии помогают людям следить за состоянием здоровья.
    Приложением, доступным в App Store, смогут воспользоваться только люди от 22 лет. Кроме того, по словам разработчиков, Apple Heart Study должно работать на всех Apple Watch, начиная с первого поколения; однако, по словам пользователей в комментариях, приложение не работает на устройствах первой серии.
    «Умные» гаджеты, а также дополнения к ним, часто используются в качестве медицинских приспособлений. В нашем материале, например, вы можете прочитать про мобильные тонометры, стетоскопы и глюкометры.

    http://nplus1.ru/news/2017/12/01/apple-watch-afib-study

    Как измерять пульс в Apple Watch

    Одной из главных особенностей носимого гаджета Apple является измерение ЧСС (частоты сердечных сокращений). Apple Watch могут автоматически измерять частоту сердечных колебаний, отправляя результаты ЧСС в приложение «Здоровье».

    Как измерить пульс на Apple Watch

    Есть несколько вариантов как измерить пульс на Apple Watch:

  • Чтобы проверить пульс на Apple Watch, необходимо открыть приложение с одноименным названием «Пульс», которе показывает текущий пульс владельца. Для большего удобства использования этой функции в смарт-часах, приложение можно поместить в Dock-панель или добавить расширение в циферблат часов.
  • Если вы используете Apple Watch в режиме «Тренировка», пульс считывается в фоновом режиме и отправляется в приложение «Здоровье» (Nike Run Club и другие приложения активности).
  • Смотреть архивные данные по вашей частоты сердечных сокращений можно в приложении «Здоровье».
    Кстати, в нашем разделе статей о Apple Watch есть, возможно полезная для вас: Не включается Apple Watch — что делать?

    Каким образом Apple Watch измеряет пульс

    Возможно многие с недоверием относятся к тому факту, что смарт-часы могут показать ваш реальный пульс. Давайте более детальнее разберемся как часы Apple измеряют частоту сердечных сокращений?
    В Apple Watch с внутренней стороны встроены датчики работающие по принципу фотоплетизмографии.
    Что такое: фотоплетизмограмма — это метод регистрации кровяного потока с использованием источника инфракрасного или светового излучения.

    Датчики пульсомера излучают зеленый свет и отражают красный. В Apple Apple Watch (Series 1, 2,3) 2 cветодиода моргают несколько сотен раз в секунду, а 2 фотодиода фиксируют уже количество отраженного света. Таким образом считывается диапазон сердечных сокращений в пределах от 30 до 210 ударов в минуту.
    Чтобы получить наиболее точные измерения пульса, необходимо чтобы ремешок и датчик смарт-часов плотно прилегали к руке.

    Apple Watch измеряет также ваш пульс пульс в фоновом режиме, переключая фотодиоды в режим инфракрасного излучения.

    Точность измерения пульса в Apple Watch

    Свидетельство о точности Apple Watch говорит исследование Стэнфордского университета и Шведской школы спортивных и медицинских наук, которые провели сравнение точности измерений и погрешности в считывании сердечных сокращений на популярных пульсомерах:

    • Apple Watch.
    • Samsung Gear S2.
    • Microsoft Band.
    • Fitbit Surge.
    • Mio Alpha 2.
    • Basis Peak
    • PulseOn.

    Для исследования привлекли 60 добровольцев: 29 мужчин и 31 женщина. В процессе исследования добровольцы использовали перечисленные выше пульсометры, выполняя разные виды активной деятельности. Далее показания все устройств сравнивали с электрокардиографом так сказать «золотым стандартом» измерений.
    В итоге были выявлены следующие показания:

  • Самая низкая погрешность по видам деятельности: бег, ходьба и езда на велосипеде — Apple Watch. Разница между ЭКГ и Apple Watch составила всего 2%.
  • Самая большая погрешность по тем же видам деятельности: бег, ходьба и езда на велосипеде — Samsung Gear S2. Разница между ЭКГ и Gear S2 составила аж 6,8%.
  • Вариабельность пульса Apple Watch

    Давайте разберемся что такое вариабельность пульса и что считается нормой при измерении Apple Watch?
    Вариабельность сердечного ритма (ВСР) – это проведение анализа и изменений в сердечного ритма. В Apple Watch вариабельность рассчитывается путём анализа длительности интервалов между последующими сердечными сокращениями, основываясь на светопроницаемости крови в сосудах которая измеряется за счет фотоэлементов работающих на основе технологии фотоплетизмографии.
    В среднем норма вариабельности пульса в Apple Watch составляет 68 уд./мин. в текущем состоянии, и 55 уд./мин в состоянии покоя. Смарт-часы отслеживают пульс даже в фоновом режиме во время ходьбы, отдыха, не говоря уже о периоде тренировки.

    Как настроить уведомления в Apple Watch при увеличенном пульсе

    Если вы внимательно отслеживаете частоту сердечных сокращений, то в версии WatchOS 4 это стало делать намного лучше. Можно настроить мгновенные уведомления в Apple Watch, когда ЧСС выходит за рамки нормального уровня.
    Как настроить уведомления о повышенном пульсе в Apple Watch:

  • Зайдите в приложение «Watch» в своем iPhone.
  • Затем перейдите в раздел «Пульс» далее «Сердце».
  • Далее перейдите в пункт с названием «Высокий пульс».
  • Необходимо выбрать пороговую величину своего пульса в состоянии покоя, например от 100 до 150 уд. / мин.
  • Настроив уведомления, Apple Watch будут присылать уведомление когда в течении 10 минут ваш пульс будет превышать обозначенный вами порог, в состоянии покоя.
    Важным моментом является то, что во время увеличения пульса во время физической активности уведомления о повышении пульса не будут приходить в Apple Watch, так как в данном случае увеличение ЧСС во время физических нагрузок является естественным физиологическим процессом.
    Уведомления можно настроить на версиях Apple Watch Series: 1, 2, 3, 4, но при этом необходимо чтобы WatchOS была не ниже 4 версии. Перед предварительно обновите устройства до последних версий операционную систему.
    Уведомления о повышенном пульсе на Apple Watch при нормальном общем самочувствии в первую очередь нужно воспринимать для себя как рекомендацию обратиться за консультацией к кардиологу.
    В случае если во время уведомления о повышенном пульсе Apple Watch вы чувствуете себя «неважно», присутствует: головокружение, тошнота или боль в груди, вам необходимо безотлагательно обратиться ко врачу, поскольку это могут быть симптомы сердечного приступа.

    http://oneiblog.com/kak-izmeryat-puls-v-applewatch/

    Вариабельность сердечного ритма – заблуждения, вопросы, ответы

    HRV – интересная и важная метрика, которую нужно лишь научиться правильно расшифровывать

    Вариабельность сердечного ритма (HRV) как одна из метрик работы сердца изначально использовалась в госпиталях и аэрокосмической отрасли. Если коротко, эта метрика показывает насколько хорошо или плохо организм справляется с нагрузкой. Не так давно HRV стал популярен у спортсменов, в том числе, любителей, благодаря появлению продвинутых датчиков измерения пульса и специальных приложений на смартфонах.
    Несмотря на то, что приложения, данные о здоровье и форме в которых базируются на HRV, выглядят подозрительно просто (вроде “вы восстановились, можете сегодня сделать интервалы”), вам необходимо дополнительно изучить вопрос и научиться интерпретировать данные по-своему. В этой статье Саймон Вигериф на портале trainingpeaks.com рассказывает о типичных ошибках, связанных с измерением и интерпретацией HRV, и о том, как их можно избежать.
    HRV не говорит мне больше, чем о моем пульсе в покое
    Обычно в качестве индикатора перетренированности используется повышенный пульс в покое, но, как правило, такой метод говорит о перетренированности в прошедшем времени, то есть о ее наличии. Так происходит потому, что пульс покоя сочетает в себе влияние симпатической и парасимпатической нервных систем, а также циркулирующих гормонов.
    С другой стороны, HRV напрямую связан с парасимпатической системой, которую часто называют системой «отдыха и досуга». Это делает его гораздо более чувствительным индикатором напряжения и восстановления, чем пульс покоя. С помощью HRV вы получаете гораздо более раннее предупреждение о перетренированности.
    Ежедневные изменения HRV отражают тренировочную нагрузку предыдущего дня
    Жесткая тренировка повлияет на ваш HRV, но не все так просто, и если было бы просто, то вам не нужен был бы HRV. Более полезным инструментом являются тенденции в изменении HRV, и как на нем отражается накопление общей нагрузки в течение недели, а не дня. Общая нагрузка – это сумма ментальных, физических и нутриологических нагрузок на организм.
    Снимать HRV можно только из положения лежа
    Мы считаем, что вы должны измерять тело вертикально, сидя или стоя, если у вас очень низкий пульс сам по себе. Это помогает избежать явления, называемого парасимпатической насыщенностью при лежании, что затрудняет интерпретацию тенденций HRV.
    Вы также должны помнить, что правильная осанка и дыхание во время теста (и не только) сильно влияют на ваш HRV.
    Измерение HRV должно длиться не менее 5 минут
    С этим заблуждением я сталкиваюсь с 2009 года, когда основал ithlete [сервис для измерения HRV]. Мое техническое прошлое помогло мне, когда я несколько месяцев пытался настроить систему так, чтобы она измеряла HRV менее, чем за 60 секунд. Сейчас это стандарт для приложений, измеряющих HRV, с доказательствами эффективности и стабильности в результате сторонних исследований.
    Лучше измерять HRV в любое время дня, чем не измерять его вовсе
    Момент после пробуждения — лучшее время для снятия HRV, уровень кортизола самый низкий в течение дня и это накладывает самый большой отпечаток на результаты HRV. И, если вы не можете измерить HRV в конкретный день в обычное для измерения время, то лучше вообще пропустить этот день, так как данные от другого времени будут не репрезентативны в графике долгосрочного периода.
    Каждодневные изменения графиков HRV – это плохо
    Определенное количество вариаций это хорошо, особенно если эти изменения происходит в период активных тренировок (собственно, в этом и суть метрики и приложений HRV). Изменения запускают процесс гомеостаза, что стимулирует адаптацию. Когда ежедневные показатели идентичны друг другу, это может говорить о том, что организму не хватает импульса для адаптации.
    Тренируйтесь разнообразно (темповые, интервалы, спринты, рекавери), чтобы понять, как эти тренировки отражаются на HRV. Если HRV стабильно высок и однообразен при в микроцикле с разнообразными тренировками, то это может быть выражением других жизненных обстоятельств: стресс на работе, недосып, нервное напряжение. Или вы нарушили тайминг измерения.
    Различные датчики пульса будут давать одинаковые результаты
    ЭКГ и датчики пульса измеряют одно и то же, но от модели к модели они достаточно различны, поэтому их нельзя взаимозаменять для снятия HRV.
    Лучший вариант для персонального использования – проверенный и используемый вами на тренировках нагрудный пояс. Не забывайте увлажнять перед использованием. Часы с функцией оптического измерения пульса не подходят для измерения HRV.
    Измерение в день гонки покажет, насколько вы восстановились и готовы к ней
    Представим среднее утро перед гонкой: вы в гостинице в другой стране/городе, не выспались, нервничаете. Каким будет HRV? Каким угодно, но только не ободряющим.
    С другой стороны, растущие показатели HRV во время уменьшения объема тренировок в рамках подводки к старту, с последующей стабилизацией цифры HRV и немного приподнятым пульсом покоя, говорят о том, что вы одновременно восстановлены и готовы к гонке. Так что отслеживаем эту тенденцию и игнорируем измерение HRV в день гонки.
    Высокий HRV всегда лучше
    Хотя это часто верно, это не всегда так. После интенсивной тренировки организм устает от производства адреналина и становится менее чувствительным к нему.
    Это снижает пульс покоя и пульс во время тренировки и часто сопровождается более высоким, чем обычно, HRV. Хорошее приложение HRV будет отмечать необычно высокие, а также необычно низкие показатели.
    Ежедневные измерения HRV помогут вам лучше узнать о себе: что вы не знали раньше, сколько сна вам действительно нужно, как перелеты влияет на ваши восстановление, и сколько бокалов вина слишком много.
    Как и любой показатель, HRV не отвечает на все вопросы, а лишь помогает собирать субъективные индикаторы и виляющие на них: гонки, тренировки, болезни, перелеты, стресс, восстановление и адаптацию к нагрузкам. Собрав все это воедино, вы можете создать контекстуальную картину, которая позволит вам увидеть, что наилучшим образом подходит для вас.
    Об авторе: Саймон Вигериф – биомедицинский инженер, предприниматель и изобретатель из Гэмпшира, Великобритания. Раньше он работал исполнительным директором в компании Philips в Англии и в Калифорнии. Он увлекается велогонками и триатлоном. В 2009 году создал сервис и приложение для измерения HRV – Ithlete. Считается экспертом в области персонального измерения HRV, прочитал не одну сотню лекций и проконсультировал много специалистов смежных индустрий.

    http://www.trilife.ru/blogs/3793/variabelnost-serdechnogo-ritma-zabluzhdeniya-voprosy-otvety/

    Что такое вариабельность сердечного ритма и как это может пригодиться в тренировках

    О простом и эффективном показателе, помогающем оценить свое состояние и не допустить перетренированности.
    Материал выходит в рамках рубрики, посвященной возможностям современных спортивных часов, при поддержке бренда Suunto и сети магазинов «Світ спорту».
    Мы сделали нескучный Telegram-канал для тех, кто любит бег и выбирает здоровый образ жизни, где публикуем советы и полезные материалы по теме. Будем рады видеть вас в подписчиках!
    Многие обладатели спортивных часов наверняка видели показатель «Время до восстановления» (Recovery time) — одна-единственная цифра, показывающая сколько часов вам стоит отдыхать до следующей тренировки.
    В основе столь лаконично поданной информации лежит несколько параметров, включая возраст, пол, вес обладателя часов, условия и результаты прошлой тренировки. Но «фундамент» цифры составляет вариабельность сердечного ритма или, как еще называют этот показатель, «интервал R-R».
    Показатель важный во всех отношениях, потому что помогает осознанно относиться к тренировкам, своему организму и грамотно строить тренировочный план.

    Что такое вариабельность сердечного ритма?

    Время между двумя ударами сердца не является фиксированным. Сердечно-сосудистая система, доставляя кислород и питательные вещества к органам и тканям, постоянно подстраивается под нужды организма, поэтому частота сокращений сердца постоянно колеблется. Разница между двумя последовательными сердечными сокращениями сердца называется вариабельностью сердечного ритма (HRV) или «интервалом R-R».

    Вариабельность сердечного ритма — это временная разница между двумя последовательными сокращениями сердца
    Раньше вариабельность определяли с помощью электрокардиограммы, но сейчас эти данные можно получить при помощи нагрудного датчика сердечного ритма и часов (или же приложения на смартфон — например, ithlete).
    HRV измеряется только в состоянии покоя. Наблюдать за этим показателем во время бега бессмысленно.

    В чём вообще суть показателя?

    HRV отражает баланс нервной системы и уровень накопленного стресса.
    Вегетативная нервная система человека состоит из двух частей: симпатической и парасимпатической. Первая — это «педаль газа» в организме, реакция «бей или беги», при её активации учащается пульс. Вторая, парасимпатическая, — наоборот «педаль тормоза», она влияет на снижение частоты пульса. Дисбаланс во взаимодействии этих систем приводит к снижению производительности, нарушению процесса восстановления, а в некоторых случаях и к перетренированности.
    Вариабельность сердечного ритма позволяет судить о взаимодействии между симпатическим и парасимпатическим отделами:

  • Организм испытывает любой стресс (психологический, физический, химический, гормональный) -> симпатическая нервная система активируется -> повышение частоты сокращений сердца, ударного объема -> снижение HRV.
  • Процесс восстановления = активность парасимпатической нервной системы -> частота сердечных сокращений снижается -> HRV повышается.
  • Повышение HRV в покое — признак положительной адаптации/хорошего восстановления, а уменьшение HRV может говорить о сильном стрессе/плохом восстановлении.

    Впрочем, остаются сложности с определением того, какие именно стрессовые факторы основательно влияют на наше восстановление, а какие нет. Поэтому только регулярное измерение HRV вместе с субъективной оценкой своего состояния и плана тренировок поможет вам составить более-менее целостную картину.

    Как используется показатель HRV на практике

    • как проходит процесс восстановления и не перетренировались ли вы;
    • насколько хорошо вы адаптируетесь к нагрузке (оптимизация тренировочного процесса);
    • ваше текущее физическое состояние и даже предрасположенность к развитию болезни или травмы.

    Иногда по показателю вариабельности сердечного ритма даже выстраивают тренировочные планы, что не лишено смысла: постоянный мониторинг уровня стресса и восстановления, позволяет подстроить план в зависимости от текущего состояния спортсмена. Например, нормальное или высокое значение HRV (т.е. низкий уровень стресса) позволяет давать более интенсивную нагрузку. И наоборот, если HRV низкий, проводится лёгкая тренировка.
    Несколько исследований доказали эффективность HRV-ориентированного тренировочного плана по сравнению с классическим. Также было обнаружено, что спортсмены с высокими значениями HRV значительно улучшают максимальное потребление кислорода (МПК) в сравнении с атлетами, имеющими более низкие значения HRV.

    • HRV отражает время между двумя последующими сокращениями сердца
    • Изменение HRV отражает адекватность восстановления
    • Низкие значения HRV отражают плохое восстановление или накопленный стресс
    • Никогда не оценивайте HRV отдельно от анализа общего состояния и тренировочного плана
    • Значения HRV в покое не всегда корректно отражают состояние перетренированности, поэтому рекомендуется регулярное измерение показателя
    • Показатель HRV абсолютно бесполезен в процессе бега
    • Спортсмены с высокими значениями HRV могут лучше реагировать на повышение нагрузки и повышать производительность
    • Тренировки на основании показателей HRV часто более корректны, чем традиционный тренировочный план
    • Динамика HRV может быть индикатором предрасположенности спортсмена к болезням (например, заболевания верхних дыхательных путей)

    Рубрика «На пульсе» выходит при поддержке бренда Suunto. Используя промо-код «Ногибоги», вы получите скидку 5% на любые часы из коллекции Suunto Spartan.

    http://nogibogi.com/variabelnost-hrv/

    Как контролировать сердечную аритмию при помощи Apple Watch

    Встроенный в смарт-часы Apple Watch датчик ЧСС в паре со специальным алгоритмом выявляет патологический ритм сердцебиения с вероятностью, близкой к 100 процентам. Об этом говорится в новом исследовании, проведенном Калифорнийским университетом Сан-Франциско совместно с разработчиками приложения Cardiogram.

    В исследовании принимали участие 6 158 владельцев смарт-часов с установленным на них приложением Cardiogram. У большинства снятые показания оказались в пределах нормы, но 200 пробандам поставили диагноз «пароксизмальная фибрилляция предсердий» (случайное, нерегулярное сердцебиение).
    Данные от пациентов с заболеванием позволили ученым создать нейросеть для выявления такого заболевания из данных, собранных Apple Watch. В Cardiogram говорят, что сегодня их алгоритм определяет болезнь практически безошибочно.
    ПО ТЕМЕ:

    Cardiogram – стартап, занимающийся извлечением дополнительной информации из данных, полученных с датчиков Apple Watch.

    Деньги на исследование по пароксизмальной фибрилляции предсердий компания собрала при помощи краудфандинга. Работы над проектом начались в марте 2017 года.

    Сейчас Cardiogram устраняет последние шероховатости в работе нейросети. Разработчики отмечают, что сейчас они не готовы уведомлять пользователей приложения для Watch о том, что у тех наблюдаются симптомы сердечной аритмии – необходимо провести ряд тестов для того, чтобы убедиться в корректности работы алгоритма под действием различных внешних факторов. Но для этого Cardiogram нужны бета-тестеры, так что в теории опробовать разработку на себе может каждый. Приложение доступно бесплатно.

    http://yablyk.com/823409-kak-kontrolirovat-serdechnuyu-aritmiyu-pri-pomoshhi-apple-watch/

    Полная расшифровка замера вариабельности сердечного ритма и диагностика состояния в Welltory. Что это такое?

    В приложении Welltory, позволяющем измерять стресс и энергию всего лишь при помощи камеры смартфона, теперь доступна подробная расшифровка вашего замера вариабельности сердечного ритма.

    Почему это интересно и уникально?

    Сервис Welltory помогает корректировать образ жизни и быть продуктивным, потому что при помощи этого приложения мы можем измерять уровни энергии и стресса каждый день, подключить к нему данные еще из 100+ источников и на основе этого видеть закономерности, что нам можно улучшить в собственной жизни и как контролировать самочувствие. Стресс и энергия рассчитываются на основании замера вариабельности сердечного ритма. Это не пульс, хотя данные по пульсу вы тоже видите в приложении. Это замер временных промежутков между ударами сердца. Обычно эти промежутки не одинаковые, они отличаются. Чем выше вариабельность сердечного ритма, тем лучше ваш организм себя чувствует и выдерживает стресс-факторы, которым мы все подвержены ежедневно. Вариабельность показывает работу вегетативной нервной системы, и этот метод диагностики успешно применяется в медицине и профессиональном спорте.
    Вот что такое вариабельность сердечного ритма (в англ. — Heart Rate Variablity, HRV):

    Пример, какое количество данных может содержать замер вариабельности:

    На данный момент есть устройства, которые позволяют измерять вариабельность сердечного ритма, например, Polar или Zephyr. Есть сервисы, которые предоставляют подробные данные о замере вариабельности, например, EliteHRV и Firstbeat.
    Но внутри Welltory вы сейчас получите не только подобную расшифровку вариабельности сердечного ритма, но и трактовку, что это все значит для вас лично и для вашего организма. Мы взяли все показатели вариабельности, которые наука использует для анализа состояния человека, полученные методом и спектрального, и временного анализа, и вывели для них понятные трактовки. Чтобы осуществить это на практике, команда Welltory изучила множество научных исследований, где рассказано о корреляциях между вариабельностью сердечного ритма и тем, как работают разные системы человеческого организма.
    Сейчас мы можем сказать, что Welltory предоставляет пользователю максимально расширенную из возможных интерпретаций по одному замеру вариабельности.
    Ранее, сделав замер, вы получали только интегральные показатели стресса и энергии, что позволяло понять, как ваш организм в целом реагирует на стресс-факторы и как восстанавливается, а сейчас у вас будет более серьезная и подробная картина о его состояниии * (см. дисклеймер внизу).

    Так для чего это нужно и что это показывает?

    В полной расшифровке вы сможете увидеть все свои основные показатели замера вариабельности и при этом узнать, что они означают для вас и для вашего самочувствия.
    Как происходит замер – вы можете посмотреть на видео:
    Чтобы получить детальную расшифровку замера в Андроид-версии, нужно, сделав замер, на итоговом экране пойти в меню «Еще», сначала выбрать опцию «Указать давление», потом выбрать «Детальная расшифровка» — и вы получите результаты.

    http://welltory.com/ru/polnaya-rasshifrovka-zamera-variabelnosti-serdechnogo-ritma-i-diagnostika-sostoyaniya-v-welltory-chto-eto-takoe/

    1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Поки оцінок немає)
    Загрузка...
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock detector