Массаж и самомассаж при ВСД; особенности и правила

Содержание

Массаж при ВСД

Массажное воздействие активно используется для терапии разных заболеваний, как физического, так и психического характера. Профессиональный или самомассаж позволяют избавиться от негативных проявлений радикулита, мигреней и вегето сосудистой дистонии. Сочетание различных техник приводит к расслаблению разных групп мышц, что снимает сосудистые спазмы и избавляет от болей.

Особенности массажа для лечения всд

Нарушение в работе вегетативного отдела нервной системы является фактором, который провоцирует появления ряда неприятных симптомов:

  • постоянной слабости;
  • одышки, даже в состоянии покоя;
  • частых головных болей;
  • нарушений работы ЖКТ;
  • болей за грудиной;
  • учащения сердечного ритма;
  • повышенного потоотделения;
  • беспричинной тревоги;
  • панических атак.

Специально для помощи людям, страдающим от дистонии, специалист массажа проводит воздействие, которое во многом облегчает состояние пациентов. Во время массажа врач воздействует на проблемные зоны, добиваясь расслабления мышц и активизации кровообращения.

При ВСД чаще всего применяют такие разновидности массажного воздействия:

  • точечный, при котором отдельные симптомы снимаются путём воздействия на конкретные точки;
  • самомассаж, проводимый человеком с дистонией самостоятельно, после изучения специальных методик;
  • классический, рассчитанный на общее оздоровление организма и укрепления ЦНС.

Важные особенности массажа при дистонии:

  • тщательное внимание к состоянию человека во время проведения процедуры;
  • обязательный отдых после процедур с полным расслаблением не только тела, но и мыслей;
  • измерение показателей пульса и артериального давления после массажа.

Классический массаж при ВСД

Вегетативная дистония, после консультации со специалистом, не является противопоказанием к проведению массажного воздействия. Массаж при всд проводится с учетом индивидуальных особенностей пациента, и преследует своей целью устранение неприятных симптомов.
Делать классический массаж при ВСД следует, если у пациента наблюдается его гипотонический вид. Этот вид нарушений отлично поддаётся лечению при помощи воздействия на область спины, таза, живот и нижние конечности.

Этапы проведения классического массажа:

  • начинать массаж нужно с области поясницы, постепенно переходя на всю спину и проводя массирования головы;
  • затем обрабатывать крестец, ноги и таз;
  • в заключении воздействовать на живот.

Классический массаж при ВСД проводится с учетом таких требований:

  • начало с лёгких поглаживаний, после вовлечение похлопываний, затем – интенсивное воздействие;
  • движения проводить по ходу тока лимфы;
  • воздействие на позвоночник осуществлять по направлению снизу вверх;
  • ноги растирать, выжимать и гладить по задней поверхности;
  • после ступней следует переходить на область живота;
  • необходимое количество сеансов от 10 до 15.

Помимо классического, часто применяют точечный массаж при всд, который требует грамотного владения техникой и оказывает благоприятное воздействие на весь организм в целом.

По гипотоническому типу

Гипотонический тип ВСД отличается низкими показателями артериального давления, поэтому массаж следует проводить с учётом этой особенности пациента.

Правила массажа:

  • массируют глубокие мышцы скелета;
  • движения имеют высокую интенсивность, что позволяет оказать воздействие на стенки сосудов и пучки мышц, приведя их в тонус и увеличив цифры давления;
  • много внимания уделяют пояснице и крестцу, ногам и животу;
  • начинают массаж с поглаживаний по прямой и по спирали, проводимых в области поясницы;
  • затем медленно двигаются по всему позвоночному столбу, совершая круговые и разминающие действия;
  • после спины, массируют икроножные мышцы, что необходимо для улучшения кровообращения;
  • в конце мягкими круговыми движениями воздействуют на живот.

Важно! Продолжительность сеанса должна равняться 30 минутам, для достижения благотворного воздействия на ЦНС необходимо около 14 процедур.

По гипертоническому типу

Вегето сосудистая дистония, при которой человек страдает от высоких показателей кровяного давления, требует соблюдения определённых массажных правил:

  • Воздействие осуществляется в области шеи.
  • Движения должны совершаться по направлению сверху вниз и иметь поступательный характер.
  • Сначала обрабатывается поверхность шеи, затем плечей и в заключение – спины.
  • Во время проведения процедуры человеку будет удобнее сидеть, разместив голову на руках, сложенных крест накрест.
  • Сразу после массажа вставать нельзя, важно посидеть в покое около 7 минут (в идеале – вздремнуть на протяжении 40 минут).
  • Самомассаж

    Самомассаж предполагает воздействие на определённые точки, позволяющие быстро улучшить самочувствие человека, не прибегая к помощи других людей. Этот вид воздействия помогает наладить функционирование сосудистой системы, которая страдает при наличии дистонии.

    Правила выполнения самомассажа:

    • процедуру следует проводить по утрам, после выполнения физической разминки (допустимо повторение техники в течение дня, если в том возникнет необходимость);
    • во время массажа разрешено оказывать надавливания на темя, растирать область за ушами и виски;
    • начинать массирование следует с макушки, двигаясь к нижней части затылочной зоны, обрабатывать болезненные точки нужно пальцами;
    • правая рука должна массировать правую часть головы и наоборот;
    • затем круговыми и спиральными растираниями обрабатывать шею, оказав воздействие на поверхность каждой стороны;
    • движения проводить не более 7 минут;
    • оптимальнее проводить самомассаж в процессе принятия ванны или душа, только в тёплой, но не горячей воде.

    Важно! Самомассаж не должен быть болезненным и оставлять синяки на обрабатываемой поверхности. Кроме того, важно предварительно посоветоваться со специалистом о возможности проведения такого воздействия.

    Эффективность массажа при лечении всд

    Согласно проведённым исследованиям, вегетососудистая патология после массажа реже проявляет свои негативные симптомы. Этот метод лечения сосудистых нарушений позволяет добиться такой положительной динамики:

    • снять напряжение с мышц;
    • расслабить тело, полностью или частично;
    • устранить усталость;
    • убрать нервное напряжение;
    • избавить от суставных болей;
    • нормализовать работу сердца путём приведения к норме частоты сердечных сокращений;
    • укрепить иммунитет;
    • снизить напряжение, как психическое, так и эмоциональное;
    • нормализовать сон;
    • повысить жизненный тонус;
    • устранить боли в голове;
    • восстановить организм после испытанного стресса или переживаний;
    • зарядить человека энергией.

    Курсы лечения массажем следует повторять так часто, как это порекомендует лечащий врач. При условии соблюдении всех рекомендаций, пациент может надеяться на снижение частоты рецидивов негативных симптомов ВСД и возвращение к полноценной жизни.

    http://vsdpanika.ru/vsd/massazh-pri-vsd.html

    Успешная практика массажа при дистонии

    В уловиях нарушенной экологии, при сидячем образе жизни, несбалансированном питании и плохой наследственности диагноз вегетососудистая дистония обретает все большую актуальность. В качестве терапевтического воздействия помимо медикаментов и физиопроцедур назначают лечебный массаж при ВСД, который считается наиболее безопасным и эффективным методом борьбы с заболеванием.

    Классический массаж

    Такой курс чаще всего назначается врачом при лечении вегетососудистой дистонии по гипотоническому типу и включает массаж спины, области таза, живот и ноги. В начале сеанса мастер всегда воздействует на спину, участок вокруг крестца, а также поясничного отдела, а после переходит к тазу, ногам и только на последнем этапе массирует живот.
    Процедуру начинают с обязательных поглаживаний и похлопываний, чтобы разогреть тело и перейти к другим приемам, не забывая при этом о направлении лимфы. Воздействуя на проблемные участки интенсивно, можно повысить сосудистый тонус, наладить кровообращение во внутренних органах и тем самым привести в порядок нервную систему.
    Позвоночник и промежутки между остистыми отростками самих позвонков нуждаются в особом внимании. Упор делается на подвздошные гребни и крестец. Массаж ног при вегетососудистой дистонии отличается тем, что массируется только задняя их часть. Движения рук подчиняются чередованию выжимающих, растирающих и поглаживающих воздействий. После ног переходят к животу.
    Гипотонический тип заболевания требует определенного курса, назначенного врачом и включающего в себя от 10 до 15 сеансов.
    Классический массаж по гипертоническому типу включает в себя тот же порядок воздействия и принципы, только в данном случае в приоритете будут голова и шейно-воротниковая зона.

    Точечный массаж

    В основе точечного взаимодействия на тело человека лежат рефлексы. Такой массаж применяется при различных симптомах и характере ВСД. Некоторые простые приемы можно выполнять самостоятельно, но для более сложных потребуются услуги специалиста. Какие-то точки требуют давления, а какие-то — сжатия или массирования.
    Тонизирующий эффект наступает как минимум после минутного воздействия. Если требуется понизить давление и снять тонус сосудов, то длительность массажа точки должна составлять не менее 2-3 минут.
    На теле человека есть множество точек и расположены они на:

    • большом пальце стопы;
    • голеностопном суставе;
    • своде подошвы;
    • возле лодыжки;
    • правее надколенной части.

    Процедура воздействия на определенные точки повторяется 2 раза за сеанс, а в курс лечения входит не менее 12 процедур, которые проводят несколько раз за год с перерывами на отдых в течение 7 дней.
    Сосудистые центры и тонус мышц, а также тошнота, мигрени и слабость при гипотоническом типе ВСД требуют массирования точек от 2 до 3 минут и чаще всего задействуют такие места, как:

    • центральная часть темя;
    • зона под затылочным бугорком;
    • соединение пястных и запястных костей на той стороне, где ладонь;
    • впадина локтя;
    • линии, находящиеся параллельно белой линии живота;
    • зона под ключицей.

    Хватает массирования 3-4 точек с продолжительностью 2 минуты, чтобы убрать симптомы и улучшить состояние здоровья при ВСД гипотонического типа.

    Самомассаж

    Наладить здоровье можно и без помощи со стороны, поскольку есть ряд упражнений, которые помогают наладить работу организма, причем делать их можно самому в любое время суток и по необходимости. Надавливая и массируя точки в определенной зоне, можно снять даже патологические проявления дистонии.
    Кроме того, нужно следовать некоторым рекомендациям при проведении самомассажа:

    • запрещено выполнять процедуру на поврежденных участках кожи;
    • проводить массаж без надавливания на крупные лимфатические узлы;
    • массировать точки с густым волосяным покровом через тонкую ткань;
    • нельзя проводить в местах проявления варикозной болезни.

    Полное противопоказание для самомассажа — наличие на коже гнойников или дерматитов.
    Принцип самомассажа подчиняется единому алгоритму, когда руки постепенно спускаются сверху вниз. Важно перед началом процедуры тщательно помыть руки, а в процессе массирования точек для лучшего скольжения применить специальное масло.
    Техника такого массажа не представляет особой сложности и включает в себя несколько этапов:

  • Начинают с головы и поглаживающими движениями продвигаются от темечка, захватывая часть затылочной зоны круговыми движениями.
  • После этого переходят на область шеи со стороны спины, особенно много массируя проекции остистых отростков позвонков на шее.
  • Дальше следует место вокруг ушей. Обязательно растирают мочки.
  • Следующий и последний пункт — ключично-сосцевидная мышца.
  • Заканчивая проведение самомассажа, возвращаются к вискам. Их несильно растирают в течение 30-40 секунд, делая спокойные глубокие вдохи. Этот небольшой комплекс занимает примерно 5 минут. Систематическое ежедневное выполнение всех пунктов поможет восстановить потерянные ресурсы физических сил человека, улучшит самочувствие и настроение.

    http://eustress.ru/vsd/massazh-pri-vsd

    Какой массаж полезно делать при ВСД

    Массаж при ВСД нужен для улучшения общего состояния пациента, снятия головной боли, устранения других последствий заболевания. Массаж при ВСД должен проводиться в определенной последовательности, которая будет рассмотрена ниже. В некоторых случаях допускается самомассаж при ВСД, осуществляемый пациентом при помощи простых массажных движений.

    Типы массажа при диагнозе ВСД

    Развитие вегетососудистой дистонии, относящейся к заболеваниям неврологического характера, приводит к резкому снижению тонуса сосудов. Происходит нарушение их реакции из-за сбоя в периодическом ритме сжатия и расширения стенок сосуда. Любые действия, стимулирующие нормальную работу сосудистых стенок, принесут облегчение больному, улучшат общий тонус его организма, нормализуют состояние.
    Часто при нарушении работы вегетативной системы у многих пациентов появляются симптомы эмоционального стресса, развивается усталость, беспричинная тревога. Поэтому хороший массаж при вегето-сосудистой дистонии позволяет простым способом снять стрессовое состояние больного.
    Правила проведения массажа следующие:

  • Первые процедуры проводятся щадящими приемами. Каждый лечебный сеанс начинается с разогрева, продолжается активными действиями, заканчивается поглаживанием тела больного.
  • Массажисту и самому пациенту рекомендуется внимательно относиться к таким признакам, как повышение потливости, изменение дыхания. Если эти симптомы появились, процедуру надо закончить, т. к. проведенное воздействие было сильнее, чем это требовалось больному.
  • Виды массажа выбираются в зависимости от типа ВСД. Дистония протекает у пациентов при повышенном или пониженном артериальном давлении. Это должно учитываться при проведении процедур. Для каждого типа ВСД существуют свои приемы массажа, позволяющие подобрать конкретному пациенту соответствующий комплекс.

    Лечебный массаж при гипотонической дистонии

    Если при обследовании человека у него выявлено ВСД гипотонического типа, то для устранения симптоматики болезни рекомендуется повысить тонус сосудов. Это условие выполняется проведением интенсивного воздействия массажиста руками на кожный покров пациента. Для стабильного улучшения состояния больного движения выполняются в определенной последовательности.
    Вначале массируется поясница, которую начинают гладить руками снизу вверх в направлении ягодица — подмышки. Движения выполняются всей ладонью как в прямом направлении, так и по спирали. После этого массажист надавливает запястьями, выжимая кожу больного снизу вверх. Затем проводится разминание мышц вдоль позвоночного столба подушечками пальцев или основанием ладоней.
    На следующем этапе растирают область поясницы ребром ладони. Заканчивают обработку поглаживанием поясничной зоны.
    Ягодицы и крестец начинают массировать поглаживанием ладонью, а затем пальцами выжимают кожу, обрабатывая все кожные складки. Разминание ягодиц продолжают согнутыми пальцами и ладонями. Затем переходят на крестец, который обрабатывается круговыми или прямыми движениями запястий или подушечек пальцев.
    Массируют ноги по задней стороне голеней и бедер при помощи растирания и поглаживания. После этого переходят на разминание подошвы, осуществляемое усиленными растираниями.
    Живот обрабатывают круговыми движениями (чаще всего в направлении действия кишечной перистальтики). Поглаживания осуществляют ладонями и пальцами.

    Массаж тела при ВСД гипертонического типа

    При этом виде заболевания массажные процедуры должны приводить к расслаблению пациента, замедлять течение внутренних процессов в его теле. Массаж помогает уменьшить частоту сердцебиения и давление крови. Для этого массажист выполняет неглубокие поглаживания и разминания в медленном темпе.

    При лечении гипертоников с ВСД массируются следующие зоны:

    • шейная область;
    • район воротника;
    • на голове обрабатывается макушка, зоны висков и области за ушами.

    Макушку и шею с задней стороны поглаживают сверху вниз. Боковые части шеи обрабатывают сжимающими и выжимающими пассами, а сзади растирают в области шейного отдела позвоночного столба.
    Аккуратно надавливают в углубления за ушными раковинами, а затылок растирают ребрами ладоней. Затем ладонями мягко обрабатывают поглаживанием голову и заднюю часть шеи.
    Если ВСД у пациента протекает по смешанному типу, то ему назначается массаж всего тела.

    Применение акупунктуры при дистонии

    Для воздействия на сосуды больного можно использовать точечный массаж посредством обработки рефлекторных зон. Таких активных точек много на теле человека. Точечный массаж применяется при любом типе ВСД, т. к. есть отдельные рефлекторные точки, которые нужно использовать для лечения при гипертонии или гипотонии.
    Если у человека ВСД гипертонического типа, то массажист проводит стимуляцию точек на подошвах, в тех местах, где со стороны пальцев ног начинается подъем свода стоп. После этого точечный массаж делается посередине нижней стороны большого пальца. Затем массажист обрабатывает самую высокую точку свода стоп.
    Лечение продолжается точечным массажем между основаниями 2 первых пальцев на стопе. Для закрепления результата лечения осуществляют обработку точки с внутренней стороны щиколотки.
    При гипотоническом типе ВСД больному массажист проводит точечный массаж на родничке (средняя часть темени), а затем обрабатывает точки на затылке. Они находятся чуть выше линии произрастания волос (примерно на 2-3 пальца).
    После этого обработке подвергаются точки на сгибах запястий. Они находятся с внутренней стороны в углублениях между косточками, в месте, где прощупывается пульс.
    При небольшой тренировке массаж точек любой больной может провести самостоятельно, достаточно узнать у врача или массажиста, где находится та или иная рефлекторная зона.

    http://krov.expert/zabolevaniya/massazh-pri-vsd.html

    Массаж при ВСД

    Как известно, различные виды массажа используются не только для расслабления, но также и для лечения многих заболеваний: невропатии, болезней щитовидной железы, радикулита, мигрени и т.д. Некоторые люди даже не догадываются о том, что ежедневно делают массаж самому себе, ведь эта процедура может включать обычное поглаживание кожи, растирание, разминание определенной области тела и колебательные движения (вибрации). Все эти техники могут использоваться также и для лечения вегето-сосудистой дистонии, о возникновении которой до сих пор ходят споры среди врачей. В статье будут перечислены особенности данной болезни, польза и эффективность массажа, упомянуты наиболее используемые виды процедуры, благодаря которым можно существенно поправить свое здоровье.

    Вегето-сосудистая дистония

    От этого заболевания, а точнее целого набора симптомов, сегодня страдает все большее количество людей. Появление неприятных симптомов связано с нарушением деятельности вегетативной нервной системы, что может произойти в любом возрасте.
    Признаки ВСД следующие:

    • повышенная утомляемость без видимых на то причин;
    • невозможность находиться на солнце;
    • головные боли, возникающие изо дня в день;
    • тахикардия и одышка;
    • чрезмерная потливость.

    Другими словами, это целый комплект симптомов, которые не приносят человеку ничего, кроме боли, дискомфорта и неудобства. Человек, заметивший у себя определенные симптомы, обращается за медицинской помощью, но в случае вегето-сосудистой дистонии врачи зачастую оказываются бессильными. Они рекомендуют больше дышать свежим воздухом, отдыхать, питаться здоровой пищей.
    Однако это не должно стать поводом к тому, чтобы не обращаться в больницу, при наличии вышеупомянутых признаков следует немедленно обратиться к квалифицированному специалисту.
    Сегодня ученые определили еще один метод борьбы с заболеванием – это массаж при ВСД. Кому-то такой способ покажется странным или неэффективным, но проведенные исследования показывают, насколько важна эта процедура для людей, страдающих дистонией. Конечно же, есть определенные противопоказания, также существуют конкретные правила выполнения процедуры, какие ее виды можно использовать, а от каких лучше отказаться. Обо всем об этом обязательно нужно поговорить более детально.

    Можно ли делать массаж при ВСД?

    Первый вопрос, возникающий при обсуждении данной темы, может прозвучать так: а можно ли вообще делать массаж при вегето-сосудистой дистонии? В связи с ним появляются и другие вопросы: не будет ли это заболевание противопоказанием к совершению процедуры? Если можно ее проводить, то как именно? Допускается ли самомассаж?
    Ответить на первый вопрос достаточно легко – массаж при ВСД делать не только можно, но и нужно. Эта процедура нормализует работу центральной нервной системы человека, улучшает функции мышечных групп, устраняет головные боли и другие симптомы болезни. Другое дело – это техника массажа, ведь позволять делать его кому попало ни в коем случае нельзя. В случае самомассажа также необходимо ознакомиться с некоторыми важными моментами, чтобы не ухудшить ситуацию. Дальнейшие советы помогут вам подробно разобраться в этом вопросе, более того, помогут избавиться от неприятных признаков недуга.

    Польза процедуры

    Массаж обладает огромным количеством полезных свойств, если говорить конкретнее о его положительных функциях при ВСД, то они будут следующими:

  • Снятие мышечного напряжения, полное или частичное расслабление тела.
  • Снятие усталости и чувства переутомления.
  • Устранение болей в суставах и мышцах.
  • Нормализация частоты сердечных сокращений.
  • Укрепление иммунной системы человека, которая повреждается в результате нарушений вегетативных функций.
  • Резкое снижение психического и эмоционального напряжения.
  • Нормализация сна, повышение жизненного тонуса.
  • Устранение головных болей.
  • Восстановление организма и его внутренних систем после стресса, депрессии, тревожных состояний.
  • Мощный заряд энергией.
  • И это еще далеко не все положительные характеристики процедуры, благодаря которой можно спустя некоторое время избавиться от симптомов вегето-сосудистой дистонии. Теперь остается только выяснить, какие виды массажа можно использовать при заболевании, и как совершать процедуру.
    Помните о том, что любые действия вы должны согласовывать с лечащим врачом. Он знает особенности вашего организма, возможно, те болезни или патологии, которые могут стать противопоказанием к осуществлению процедуры.

    Есть ли противопоказания?

    Естественно, есть и некоторые противопоказания к выполнению процедуры, однако их не так уж и много:

    • Заболевания крови.
    • Наличие воспалительных процессов в тех местах, где будет проводиться массаж.
    • Аневризма.
    • Наличие различных опухолей.
    • Болезни дермы.
    • Психические заболевания с ярко выраженными симптомами.

    Виды и техники массажа

    Существует множество видов массажа при неврозах или ВСД, и только настоящий специалист сможет определить, в какой конкретной процедуре нуждается его пациент. Вот несколько наиболее распространенных видов, используемых при дистонии:

  • Точечный. Основывается на стимуляции определенных точек на теле человека, применяется для устранения таких симптомов, как: головные боли, неустойчивость к стрессам, повышенное давление и пр.
  • Самомассаж. Применяется после подробных инструкций со стороны специалиста. В этом случае можно массировать за ушами, слегка надавливать на теменную или затылочную область, разминать шейный отдел позвоночника. Не стоит делать процедуру более 5-7 минут, не нужно также сильно надавливать на какую-либо часть собственного тела.
  • Классический. Необходимо пройти полноценный курс в 1,5-2 недели, за это время можно рассчитывать на улучшение общего состояния здоровья, укрепление нервной системы.
  • Кроме того, разные виды массажа назначают при разных типах ВСД. К примеру, ВСД по гипотоническому типу требует больше разминающих и выжимающих движений с помощью подушечек пальцев, выполняются растирания ладонью поясницы и тех участков, что принадлежат к околопозвоночному отделу. В то же время болезнь по гипертоническому типу больше нуждается в классическом массаже, при котором внимание уделяется шейно-воротниковой зоне и ногам.

    Как выполнять процедуру?

    Не перестаем напоминать о том, что массаж – это та процедура, которую должен проводить квалифицированный специалист. Но если у вас нет возможности посещать профессионального массажиста, некоторые приемы воздействий на собственное тело можно выполнить в домашних условиях.
    Вот один из примеров того, как совершать массаж затылка и шеи:

    • Необходимо принять удобное положение, чтобы тело было максимально расслаблено, при этом вы могли достать до задней части головы и шеи.
    • Постепенно начинайте поглаживать эту область от макушки вниз, затем от затылка к надплечью.
    • Растирания шейного отдела включают в себя легкие движения от затылка до 7-го позвонка.
    • Не стоит забывать о такой технике, как разминание. В данном случае разминается часть тела от уха до ключицы.

    Если при совершении процедуры вы почувствовали дискомфорт или и вовсе боль, немедленно прекратите эти движения, лучше не рисковать и обратиться к специалисту.
    Нередко массаж при вегето-сосудистой дистонии включает в себя и механические воздействия на стопы ног. Стимуляция происходит в сидячем положении, необходимо растирать и массировать область в углублении около большого пальца правой, а затем левой ноги.

    Рекомендуется также выполнять поглаживания и растирание тазовой части, разминающие движения по направлению к позвоночнику. Однако такие движения невозможно выполнить без помощи другого человека, поэтому стоит записаться на прием к человеку, который не первый год делает эту процедуру, и желательно, чтобы он не понаслышке был знаком с таким заболеванием, как вегето-сосудистая дистония.
    Массаж при депрессии, неврозах, тревожных состояниях и ВСД помогает почувствовать себя легче уже после первой правильно проведенной процедуры. Как правило, проводится целый курс из 10-12 процедур, после чего можно сказать, были ли они действительно эффективными или нет. Нельзя прерывать курс, иначе не избежать обострения патологий нервной системы и ухудшения общего состояния здоровья.

    http://psycholekar.ru/vegeto-sosudistaya-distoniya/lechenie-vsd/massazh-pri-vsd.html

    Массаж при ВСД

    Комплекс расстройств в работе разных систем, который проявляется при ВСД, можно уменьшить, если регулярно выполнять массаж. Это не единственная методика лечения, но значимая часть терапии, рекомендуемая врачами всего мира. Наличие определенных симптомов зависит от вида ВСД. Дистония бывает двух типов. Первый (гипертензивный) характеризуется высоким уровнем АД, второй (гипотензивный) – низким.

    При гипертензивном типе дистонии показал массаж живота, конечностей и воротниковой зоны. А вот ударные приемы противопоказаны. При гипотензивном типе рекомендован общий массаж. И с любым вариантом разрешается воздействие на биологические точки.
    Основные правила массажных движений от вегетососудистой дистонии те же, что и при классическом массаже – начало и финал процедуры сопровождаются медленными поглаживаниями, а между ними подходит растирание и выжимание, аккуратное разминание и вибрация. Лучшее время для массажа – утро, сразу после душа.

    Нюансы выполнения процедуры

    Вегетативная дистония – это серьезный симптомокомплекс, причины которого до конца не изучены. По мнению врачей, одной из причин, которая провоцирует дистонию, становится нарушение в работе вегетативной системы. Она ответственна за слаженную работу систем и органов в человеческом теле.
    Вегетативная система делится на 2 вида – парасимпатическую и симпатическую. Эти 2 разновидности – антагонисты. Симпатическая отвечает за ускорение работы сердца, повышение давления, стимуляцию выработки гормонов, а парасимпатическая запускает противоположные процессы. При дисбалансе между этими системами говорят о вегетативной дисфункции. Когда преобладают расстройства в симпатической системе, то речь идет о ВСД гипертонического типа, а если выявлены нарушения в работе парасимпатической системы, то это дистония гипотонического типа.
    Выполняя массаж при ВСД, нужно знать, какая именно из двух вариантов дает сбой, поскольку при гипертонической ВСД нужен расслабляющий массаж, а при гипотонической – бодрящий, интенсивный. Если не определить характер нарушений, то и воздействие может дать совсем неожиданный эффект.

    Чтобы понять, как именно массаж мышц способен помочь от нарушений в функционировании нервной системы, нужно разбираться во взаимодействии органов и систем. Воздействие на мышцы влияет на работу всего организма. В зависимости от вида массажа, можно достичь успокаивающего или стимулирующего воздействия. Особо полезным считается расслабляющий массаж, поскольку к факторам, провоцирующим ВСД, относят стрессы, нервное напряжение, депрессию и пр.
    Массаж хорошо влияет на кровообращение и нервную систему, оказывает длительный эффект. Главное – определиться, какой массаж выбрать. В некоторых случаях врачи испытывают затруднение с классификацией болезни, поскольку симптомов может быть много, и среди них сложно разобраться, чем они вызваны и как их устранить.
    Какой бы тип массажа не был выбран, массажист должен проводить все манипуляции осторожно и следить за самочувствием пациента. После окончания массажа больному нужно полежать некоторое время, не думая о проблемах, а просто отдыхая. Такое расслабление предотвратит негативные реакции, которые мог спровоцировать резкий подъем. В таком случае может подскочить давление или человек может упасть в обморок. После массажа лучше измерить больному пульс и давление. Нужно учесть, что организм каждого человека по-своему реагирует на массаж и прочие процедуры, это может быть бурная реакция или вообще никаких изменений в самочувствии.

    Чтобы сеанс массажа не вызвал негативной реакции, можно уменьшить время процедуры или некоторые манипуляции отменить вовсе. Пациент должен прислушиваться к своим ощущениям и все непонятные моменты обсуждать с врачом. Иногда массаж назначают не сразу, а только после того, как лекарственная терапия даст результат и состояние стабилизируется. Общие рекомендации, как видят массаж при вегето сосудистой дистонии врачи:

    • первые процедуры проводятся в щадящем режиме;
    • примерно к середине курса массажных процедур можно наращивать интенсивность воздействия;
    • самые ощутимые воздействия нужно проводит в середине массажа;
    • начинать сразу все назначенные врачом лечебные процедуры не следует, постепенно нужно переходить от одной к другой. Речь о лекарствах, ЛФК, массаже, физиотерапевтических процедурах.

    Классический массаж от ВСД

    Классический вид массажных манипуляций чаще назначается от ВСД по гипотоническому типу. Данный вариант нарушений в функционировании вегетативной системы хорошо поддается лечению массажем таза, спины, живота и ног. Начинается сеанс с крестца, поясничной зоны и спины. После этого нужно спуститься к ногам и области таза, и последняя стадия – массаж живота. Начинается процедура с легкого поглаживания и похлопываний, после чего начинают интенсивные приемы. Все движения проводят с учетом тока лимфы. Благодаря интенсивному массированию тонус сосудов повышается, циркуляция крови улучшается, все органы работают лучше. Нервная система приходит в порядок, реакции ее отделов стабилизируются. При массаже в области спины нужно аккуратно воздействовать на позвоночник, двигаясь снизу наверх.

    При дистонии ноги массируют только с задней стороны, используя техники растирания, выжимания, поглаживания. После того, как будет завершен массаж ступней, можно переходить на живот. От гипотонической ВСД назначают примерно 10-15 сеансов, примерно то же рекомендуется при гипертоническом типе. Только в последнем случае нужно больше внимания уделить шее, воротниковой зоне и голове.

    Совет от редакции

    Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь.
    Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания.
    Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации.
    Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

    Точечный массаж от дистонии

    Такой вид воздействия нельзя назвать привычным нашим людям, но он уже давно используется в лечении заболеваний, поэтому вполне можно доверить специалисту, выполняющему точечный массаж при ВСД. Суть воздействия сводится к нажиму на биологические точки с целью улучшить самочувствие, нормализовать работу органов и систем. Использование точечного массажа давно практикуется в китайской медицине. На Востоке воздействуют на активные точки по-разному — для этого используют специальные иголки, ароматизированные палочки, собственные руки. Специалист должен точно знать, за что отвечает та или иная точка, чтобы задействовать те, что снимут определенные симптомы. Не менее важна степень воздействия на определенные точки – это может быть простое надавливание, вибрация, сильное нажатие, вращение и пр.

    Самомассаж от вегетативной дисфункции

    Не всегда есть возможность обратиться к профессиональному массажисту, чтобы облегчить собственное состояние. Поэтому каждому пациенту с таким диагнозом нужно научиться выполнять самомассаж при ВСД. Это не настолько эффективное воздействие, как массаж от профессионала, но все же способно помочь улучшить состояние, предотвратить паническую атаку или свести ее проявления к минимуму. Главное преимущество самомассажа в том, что он всегда доступен, и человек самостоятельно регулирует степень воздействия.

    http://telemedicina.one/sosudy/massazh-pri-vsd.html

    Виды и направления массажных движений при дистонии

    Синдромом мышечной дистонии – распространенная детская проблема, которая характеризуется нарушением движений малыша при патологическом развитии мышечного тонуса, его повышении – гипертонусе или понижении — гипотонусе.

    Что такое дистония у детей

    Обычно симптомы мышечной дистонии начинают проявляться у детей с первых дней жизни или патология становится заметной в период приобретения малышом новых двигательных умений. Диагноз в большинстве случаев ставят детям в раннем младенческом возрасте до 1 года.
    Мышцы малыша могут быть поражены симметрично с каждой из сторон, либо наблюдается патология с одной стороны, только в нижней или верхней части тела ребенка. Также встречаются случаи асимметрии тонуса мышц, например, напряжение левых конечностей в сочетании с чрезмерным расслаблением правой части тела.
    При преобладании гипертонуса в ходе мышечной дистонии повышенное напряжение чаще всего наблюдается в нижних конечностях, а пониженный тонус – в верхних.
    Основные формы дистонии:

    • дистония глазных мышц;
    • смазматическая дисфония;
    • дистония мышц шеи;
    • писчий спазм;
    • деформирующая мышечная форма.

    Основное направление лечения при нарушениях тонуса – процедуры массажа, который проводит профессиональный детский массажист в Москве на дому или в больнице.

    Причины развития дистонии у детей

    Основной причиной, провоцирующей проявление дистонии у малышей, является перинатальная энцефалопатия, возникающая в период внутриутробного развития или в момент рождения ребенка.
    Вызвать поражение головного мозга новорожденного могут следующие проблемы в период беременности мамы и появлении на свет малыша:

    • отслоение плаценты;
    • вирусные инфекции у беременной;
    • длительные токсикозы при ожидании ребенка;
    • угрозы выкидыша;
    • алкогольное и никотиновое воздействие на плод в период беременности;
    • многоводие;
    • сахарный диабет у беременной;
    • частые стрессы у будущей мамы в период ожидания малыша;
    • хроническая гипоксия плода;
    • воздействие негативных факторов на организм беременной и плод, например, некоторые медикаментозные препараты;
    • безводный период в продолжение длительного времени;
    • стремительные или слишком затяжные роды;
    • кесарево сечение и применение общего наркоза при операции;
    • стимуляция родов;
    • кровотечения обильного характера при родах;
    • гипоксия или асфиксия плода;
    • обвитие плода пуповиной.

    Чаще всего первопричину выявить сложно, поэтому в большинстве случаев ставится общий диагноз без уточнения причины и лечение направляют на устранение тревожных симптомов.

    Признаки мышечной дистонии

    При поражении гипертонусом мышечных разгибателей и сгибателей проявляются следующие симптомы:

    • неестественное патологическое расположение конечностей;
    • частое запрокидывание малышом головы назад;
    • невозможность разогнуть и согнуть конечность крохи без приложения усилия, при этом малыш проявляет беспокойство и плачет;
    • нарушения сна;
    • частые срыгивания во время кормления и плохой аппетит;
    • дрожание подбородка;
    • плач и раздражение при ярком свете и звуках.

    При повышенном тонусе мышц наблюдается разведение стоп патологического характера и неестественное расположение рук детей.
    Когда малыш начинает ходить, проявляются нарушения походки:

    • ходьба на цыпочках;
    • наступление на всю стопу.

    По степени поражения гипертонус может быть выраженным в незначительной степени. В этом случае наблюдается затруднение с самостоятельным раздеванием и одеванием малыша. При тяжелом виде патологии ребенок может быть полностью лишен способности двигаться.
    Гипотонус определяется по следующим признакам:

    • невозможность удерживания малышом предметов, например, погремушек;
    • отмечается неактивное сосание груди и частые случаи засыпания крохи во время кормления;
    • малоподвижность и общая вялость ребенка;
    • слишком медленный набор веса;
    • отставание ребенка в физическом развитии – позднее переворачивание на живот, удерживание головки, задержка в начале осуществления попыток сесть, ползать и ходить.

    При снижении тонуса мышц ребенок часто спит и длительно осваивает новые движения.

    Осложнения синдрома мышечной дистонии

    При проявлении гипертонуса и отсутствии грамотного лечения возможно появление проблем со здоровьем ребенка в будущем в виде косолапости.
    В результате дистонии могут возникнуть следующие проблемы:

    • нарушения движений и походки;
    • деформация суставов;
    • кривошея;
    • детский церебральный паралич;
    • нарушения общего развития;
    • частые головные боли;
    • искривление позвоночника;
    • патологические изменения скелета ребенка.

    Прогрессирование мышечной дистонии может привести к инвалидности.
    При проявлении первых тревожных симптомов рекомендуется показать малыша специалисту. Для постановки диагноза следует обратиться к врачу невропатологу.

    Способы лечения мышечной дистонии у детей

    После тщательного обследования врач назначит грамотное лечение с учетом индивидуальных особенностей каждого маленького пациента.
    Заболевание требует длительного комплексного воздействия и включает следующие приемы:

  • назначение медикаментозных препаратов;
  • проведение курсов лечебного массажа, обязательного для эффективности лечения;
  • лечение движениями;
  • выполнение специальных гимнастических упражнений;
  • плаванье;
  • физиотерапия.
  • Применение медикаментозного лечения исключают только в случаях незначительного поражения головного мозга детей и при своевременном раннем обращении родителей за помощью.
    Дети с синдромом мышечной дистонии находятся под постоянным наблюдением невропатолога.
    Недопустимо заниматься самолечением при дистонии у малышей. Массажные действия должен осуществлять хороший детский массажист с богатым опытом и высокой квалификацией, а все медицинские препараты может назначать только врач невропатолог. Самостоятельная борьба родителей с заболеванием может привести к ухудшению состояния ребенка.
    В условиях отсутствия у малыша серьезных заболеваний, своевременный комплекс мер по устранению мышечной дистонии ведет к полному выздоровлению детей.

    Цель детского массажа при дистонии

    Выполнение массажа направлено на возвращение нормального мышечного тонуса.
    При гипертонусе с помощью специальных приемов профессиональный массажист добивается расслабления слишком напряженных мышц, при гипотонусе применяет формы массажа, направленные на укрепление мышц и активизацию их работы.
    В качестве дополнительных процедур родителям рекомендуется проводить расслабляющие вечерние ванны для малышей с гипертонусом с добавлением шалфея, пустырника, хвои или валерианы.
    Детский массаж рекомендуется начинать с 2-х недельного возраста грудничка. При мышечной дистонии рекомендуется наблюдение за развитием и состоянием ребенка до достижения им возраста 6-8 лет, совершая периодические посещения невропатолога и проведение курсов профилактического массажа.

    Особенности массажа при дистонии у детей

    Длительность курсов процедуры, степень нагрузки и интенсивность манипуляций должны быть определены индивидуально для каждого малыша с учетом возраста, формы протекания (гипертонус или гипотонус) патологии, наличия дополнительных неврологических нарушений и степени тяжести заболевания.
    При гипертонусе специалист использует следующие приемы:

    • мягкие поглаживания;
    • осторожные растирания кистью и пальцами;
    • точечный массаж.

    Техника массажа при гипотонусе более активная и интенсивная:

    • поглаживания с надавливанием ладонью, повышающие давления на участок воздействия;
    • пощипывания;
    • растирания;
    • стимулирование биологически активных точек, оказывающее возбуждающий эффект;
    • постукивания.

    Важно вызвать положительные эмоции от проведения манипуляций массажиста. При проявлении малышом чрезмерного беспокойства процедуру следует отложить или развлечь ребенка песенкой, потешкой или яркой игрушкой.
    В результате проведения курсов лечебного массажа на смену патологическому состоянию мышечного тонуса приходит его нормализация. Детский массажист на дом способен выполнением грамотных манипуляций привести к появлению положительного эффекта уже после первого курса процедур.

    Преимущества массажа как метода борьбы с дистонией

    Основными плюсами процедур массажа являются:

    • безболезненность всех манипуляций специалиста, а значит, отсутствие риска нанесения малышу физической или психической травмы во время сеансов;
    • положительное отношение детей к массажу;
    • полная безопасность для здоровья ребенка, по сравнению с медикаментозным лечением, и максимум пользы.

    Кроме благоприятного воздействия на основную проблему детский массаж в Москве способен улучшить общее самочувствие малыша в виде нормализации сна, повышения аппетита и настроения крохи.
    При выполнении процедуры улучшается кровообращение, повышаются защитные силы организма, нормализуется работа внутренних органов и систем – сердца, желудочно-кишечного тракта, легких и центральной нервной системы.
    К тому же массаж является отличным способом профилактики простудных заболеваний у детей раннего возраста.

    Профилактика синдрома мышечной дистонии

    Чтобы минимизировать возможность проявления патологий у малыша, еще на стадии планирования беременности будущим родителям рекомендуется пройти полное медицинское обследование. При выявлении проблем здоровье следует привести в порядок.
    Для снижения риска возникновения дистонии у детей до рождения малыша и после проводят определенные мероприятия и придерживаются полезных рекомендаций:

  • Благоприятное воздействие на общее состояние малыша, в том числе и на здоровье и правильный тонус мышц, оказывает массаж детский на дому, который нужно выполнять до 1 года.
  • Регулярное посещение невролога и педиатра поможет исключить и вовремя распознать проблемы с тонусом мышц.
  • В домашних условиях рекомендуется выполнять укрепляющие организм крохи гимнастические упражнения и зарядку;
  • Во время беременности следует исключить все вредные привычки.
  • В период ожидания малыша будущая мама должна принимать сбалансированное питание, богатое полезными веществами. В качестве дополнения рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы.
  • На всем протяжении беременности женщина должна посещать гинеколога, выполнять все его предписания и проходить назначенные обследования.
  • Только комплексное лечение в сочетании с эффективными курсами массажа способно привести ребенка с синдромом мышечной дистонии к полному выздоровлению. Обратиться за помощью важно вовремя, пока организм малыша пластичен и большинство проблем со здоровье поддается корректировке и устранению.

    http://kids-massage.ru/stati/35-sindrom-myshechnoj-distonii-effektivnoe-lechenie-massazhem

    Массаж при всд

    Вегето-сосудистая дистония ассоциируется у пациентов с чувством постоянной усталости. Наступило утро, а ты уже не выспался. Звучит смешно, но многие понимают, о чем идет речь. Как бороться с этим недугом? Поговорим о массаже при всд.

    1 От общего к частному

    Прежде всего, хотелось бы заметить важность других принципов лечения вегето-сосудистой дистонии у взрослых. Никто не отменял этиологическое лечение, основной задачей которого является поиск причины и ее устранение. Патогенетическое лечение — не менее важное направление в лечении всд. Эти методы ни в коем случае не надо умалять. Поэтому применение массажа при вегето-сосудистой дистонии является одним из методов, дополняющим основные направления комплексного лечения пациентов с таким диагнозом.

    2 Преимущества массажа

    В результате массажных движений происходит раздражение рецепторов
    Массаж при всд имеет некоторые свои преимущества перед лекарственным лечением вегето-сосудистой дистонии у взрослых. Возможно, у кого-то возникнет вопрос, а каким же образом воздействие на поверхность тела человека может оказать влияние на работу вегетативной нервной системы у взрослых? На самом деле при проведении данной процедуры происходят сложные процессы в организме человека.
    Кожа — это тоже орган, который имеет нервные окончания. Поэтому в результате массажных движений происходит раздражение рецепторов, которые располагаются не только в коже, но и в сухожилиях, связках, мышцах и т.д. В результате раздражения нервных окончаний формируется поток импульсов, которые направляются в центральную нервную систему, где происходит обработка этой информации. Поток импульсов вызывает сложную ответную реакцию организма.

    Самомассаж при ВСД
    Эффекты массажа на самом деле многочисленны. Первое преимущество — возможность укрепить сосуды или придать им «тонус» без применения лекарственных средств. Этот способ лечения имеет меньший список противопоказаний в сравнении с лекарственными препаратами. Следующее преимущество — улучшение газообмена в капиллярах кожи, подкожно-жировой клетчатки и мышечной ткани без применения лекарственных средств. Благодаря массажу открываются резервные капилляры, увеличивая общий объем сосудистого русла.
    Улучшается венозный отток от органов и тканей, ускоряется ток лимфы, которая обеспечивает обмен веществ между кровью и тканями. Техника самомассажа проста и позволяет любому желающему обучиться ей. Этот вариант более экономный, так как не требует затрат на время и финансы, если пациент владеет техникой самомассажа. Кроме того, массаж при вегето-сосудистой дистонии — это не только лечение, но и своего рода профилактика вегето-сосудистой дистонии у взрослых.

    3 Обратная сторона медали

    Не стоит забывать, что массаж не только помогает укрепить сосуды, но способен и нанести вред здоровью, если его использовать неправильно. Если вы собираетесь «укрепить» вашу нервную систему пройти курс сеансов массажа, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Возможно, есть какие-то противопоказания в вашем случае.
    Ни в коем случае нельзя применять этот метод лечения, если в организме имеется острый воспалительный процесс, не стоит это делать при повышенной температуре тела, а также при наличии гнойничковых и других воспалительных процессов на коже. Если есть желание освоить методику самомассажа, обязательно оговорите этот момент с вашим лечащим врачом. Обучаться этой методике следует только у квалифицированного специалиста.

    4 Показания к проведению процедуры

    Поглаживание и растирание
    Всю ситуацию должен оценивать специалист для того, чтобы определиться с тем, какой массаж показан конкретно каждому пациенту. Назначается курс, включающий определенное число сеансов массажа. Это курс не желательно прерывать. При вегето-сосудистой дистонии по гипертоническому типу, когда активность симпатической нервной системы преобладает, рекомендован успокаивающий массаж. Движения должны успокаивать, расслаблять.
    В приемах стоит делать акцент на поглаживание и растирание, массирование должно быть осторожным, а все движения достаточно плавными. Рекомендовано проводить массаж воротниковой зоны, области живота, нижних конечностей. При всд по гипотоническому типу можно активно использовать все приемы. При этом типе всд можно применять общий массаж. Время проведения массажа при всд по гипертоническому типу несколько меньше, чем при всд по гипотоническому типу.
    Однако стоит внимательно следить за самочувствием пациента во время процедуры. Если ее проведение вызывает ухудшение самочувствия, возможно стоит корректировать продолжительность процедуры и интенсивность используемых приемов. Кроме классического, лечение и профилактика всд может проводиться с помощью подводного массажа. Современные технологии предлагают пациентам два в одном. Струи воды с пузырьками воздуха могут стать отличным вариантом для тех, кто стоит перед выбором, какому виду отдать предпочтение.

    5 Баня и физкультура при всд

    Умеренные физические нагрузки, плавание при всд
    Часто пациенты задаются вопросом: можно ли посещать баню, заниматься физкультурой с таким диагнозом? Физкультура при всд — это только в плюс! Занимайтесь на здоровье. Вопрос немного в другом: что пациент имеет ввиду под этим словом? Чрезмерная физическая активность только расстроит, а никак не укрепит нервную систему. Умеренные физические нагрузки, аэробика, плавание, спортивная ходьба, катание на лыжах и коньках могут оказаться кстати.
    Такие виды спорта тренируют и укрепляют вегетативную нервную систему. Как же быть с баней? Как и в ситуации со спортом, необходимо придерживаться разумных пределов. Этот вопрос решается индивидуально с лечащим врачом. Чему отдать предпочтение — решать пациенту. Помните: баня — это высокая влажность. Поэтому, если пациент плохо переносит повышенную влажность, от посещения бани лучше отказаться, какой бы полезной для организма она не казалась. Возможно, вам лучше подойдет сауна. Там сухой жар.

    Влияние бани и всд
    Любителям бани все же стоит обратить внимание на следующие моменты. Температура воздуха не должна превышать 60 градусов. Время нахождения не должно превышать того, когда вам уже становиться немного некомфортно. Возможно, это временной промежуток необходимо сократить. Время нахождения в бане нужно увеличивать постепенно. Не стоит после «парилки» обливаться холодной водой. Это никак не укрепит вашу нервную систему, а только даст ей дополнительный стресс.
    Если уж пациент хочет получить лечебный эффект от бани или сауны, посещать их нужно систематически, следуя простым правилам. Это относится к тем, у кого вегето-сосудистая дистония. Помните: наслаждение жизнью без тревоги, фобий и всд — эта возможно и вполне реально. Но в таком случае пациент должен помнить о том, что ему необходимо выполнять рекомендации своего лечащего специалиста. Массаж — это метод, который более или менее эффективен в каждом конкретном случае.
    Он составляет лишь маленькую лепту в комплексе методов в лечении всд, но он не является основным методом лечения. Если жить своей жизнью и не обращать никакого внимания на причинные факторы, постоянно подвергая себя их воздействию, вряд ли можно получить положительные результаты, полагаясь лишь только на проведение данной процедуры. Это никак не «укрепит» вегетативную нервную систему, а только добавит дополнительных вопросов вашему лечащему специалисту.

    http://zabserdce.ru/vsd/massazh-vsd.html

    1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Поки оцінок немає)
    Загрузка...
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock detector