Гиподинамия и ее влияние на человеческий организм

Содержание

Гиподинамия и ее влияние на человеческий организм

Гиподинамия – весьма распространенное состояние, которое можно наблюдать не просто у большого, а у огромного количества людей. В современной медицине данное понятие довольно часто именуют также гипокинезией.

Гиподинамия (гипокинезия)

Что же представляют собой данные термины?
Под гиподинамией и гипокинезией подразумевают снижение нагрузки на мышцы, что в свою очередь приводит к чрезмерному понижению общей двигательной работоспособности человеческого организма. Отметим сразу же, что состояние гиподинамии опасно и все потому, что оно оказывает негативное влияние на весь организм человека в целом. Итак, гиподинамия и ее влияние на человеческий организм – вот о чем медколлегия tiensmed.ru (www.tiensmed.ru) поговорит с Вами прямо сейчас.

Влияние гиподинамии на человеческий организм

Немаловажно отметить, что гиподинамия отрицательно сказывается и на работе головного мозга. В результате, о себе дают знать следующие симптомы: общая слабость, уменьшение трудоспособности, бессонница, снижение умственной активности, чрезмерная утомляемость и некоторые другие. При гиподинамии отмечается также уменьшение емкости легких и легочной вентиляции. Довольно часто можно наблюдать и уменьшение интенсивности газообмена.
Что касается влияния гиподинамии на костно-мышечный аппарат, то в данном случае наблюдается уменьшение мышечной массы, развитие дегенеративно-дистрофических изменений и возникновение прослоек жировой ткани между мышечными волокнами. Все эти изменения становятся причиной очень сильного снижения тонуса мышц, что в свою очередь приводит к нарушению осанки, а, следовательно, и к смещению внутренних органов.
Гиподинамия не остается безучастной и в отношении желудочно-кишечного тракта. В этом случае данный синдром провоцирует задержку пищи в области желудка, а также усиливает процессы гниения и нарушает функционирование кишечника. Все эти состояния неминуемо ведут к развитию запоров либо частым изменениям стула.
Следует отметить, что кровеносные сосуды также весьма «болезненно» реагируют на гиподинамию, вызывая при этом развитие не только атеросклерозов, но еще и гипертонической болезни, варикозного расширения вен и многих других состояний. Вы не поверите, но гиподинамия влияет и на работу половых органов. Данная патология очень часто становится причиной снижения потенции и полового влечения.
Обращаем Ваше внимание и на то, что гиподинамия – это прямой путь к ухудшению состояния зрительного анализатора и мышечной чувствительности, снижению координации движений и работы вестибулярного аппарата.
В заключение данной статьи хотим сказать, что вся та информация, которая была представлена Вам в данной статье, является всего лишь минимумом всего того, что мы можем Вам поведать относительно негативного влияния гиподинамии на человеческий организм. Подумайте об этом и постарайтесь все-таки начать соблюдать здоровый образ жизни.

http://www.tiensmed.ru/news/gipodinamia2.html

2.6. Гиподинамия и ее неблагоприятное влияние на организм

Человеческий организм запрограммирован природой для движения, причем активная двигательная деятельность должна быть на протяжении всей жизни: с раннего детства до глубокой старости. Сотни веков человек следовал этим предначертаниям природы, а потом резко изменил образ жизни. Так, если еще в прошлом веке 96% всей затраченной на трудовую деятельность энергии приходилось на долю мышц, то сегодня 99% энергии приходится на долю машин.
Но в отличие от социальных, биологические процессы меняются очень медленно, в связи с этим возникает несоответствие, о котором русский физиолог И.П. Павлов писал: «Тело человека состоит их массы мускулов. Следовательно, оставить эту часть нашего тела, исторически тренированную, в покое, не дать ей работы – это огромный ущерб. Это должно привести к резкому неравновесию всего нашего существа…».
Таким образом, на протяжении тысячелетий человеческий организм с его сложными функциями по существу остается без изменений. Он так же, как много тысяч лет назад, для своего нормального функционирования требует физической нагрузки. Так называемые «болезни цивилизации» особенно часты у представителей профессий, связанных с малоподвижным образом жизни. А подобных профессий сейчас большинство. Видный американский врач-кардиолог, профессор В. Рааб исследовал состояние сердца физически активных (спортсмены, солдаты) и неактивных (студенты, служащие) лиц. Оказалось, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, уже в 17–35 лет наблюдались признаки ослабления деятельности сердца, которое он назвал «сердцем деятельного бездельника» («деятельного» потому, что люди вершат большие дела, а «бездельники» – при этом не затрачивают больших мышечных усилий).
Гиподинамия– Это ограничение объема и интенсивности двигательной деятельности, вызывающее изменения в организме человека, которые характеризуются снижением функциональной активности и расстройством взаимосвязей органов и систем. Влияние гиподинамии на организм человека представляется в различных формах.Хроническаягиподинамия характеризуется низким уровнем повседневной двигательной активности, что зависит от условий труда и быта. Это наиболее распространенная форма гиподинамии, связанная с отсутствием воспитания у человека необходимости в активных движениях.
Остраягиподинамия возникает при внезапном и продолжительном ограничении двигательной деятельности у физически активных до этого момента людей (резкое прекращение тренировок у спортсменов, изменение профессии, клиническая гиподинамия и др.).
Выделяют также общую(ограничение двигательной активности всего организма) илокальную(ограничение движений группы мышц) гиподинамию.
При достаточно длительном воздействии гиподинамии на организм развиваются изменения, называемые синдромом гиподинамии.
Синдром гиподинамии– это комплекс сдвигов в различных органах и системах, возникающих при различных формах гиподинамии и на различных этапах детренированности.
Нервная система и двигательные функции. Существенные изменения при гиподинамии происходят в деятельности нервной системы, в частности коры больших полушарий головного мозга – расстройства двигательных функций (например, нарушение координации движений при ходьбе).
Функции двигательного аппарата. Гиподинамия всегда сопровождается атрофией и дегенерацией (перерождением) скелетных мышц. Мышечные волокна становятся тоньше, вес мышц уменьшается, отмечается замена мышечной ткани на жировую. В результате теряется устойчивость восстановительных процессов, надежность координации движений, уменьшается тонус мышц, выносливость, скорость, сила. Детренировка мышц живота происходит относительно быстро, неблагоприятно сказывается на функциях кровообращения, пищеварения, дыхания.
Синдром гиподинамии сопровождается ослаблением связочного аппарата, что приводит к разболтанности суставов, развитию плоскостопия, отмечается деминерализация костей.
Вегетативные функции. В результате гиподинамии происходят выраженные изменения в системе кровообращения: уменьшаются размеры сердца, снижается ударный и минутный объем крови, учащается пульс, уменьшается масса циркулирующей крови, удлиняется время ее кругооборота.
От недостаточной физической нагрузки сердце человека слабеет, ухудшается функция механизмов сосудистой регуляции, отмечается слабость мышц стенок сосудов, что влечет снижение артериального давления (гипотонию), в результате которой снижается работоспособность человека.
Синдром гиподинамии сопровождается ухудшением экономичности функций дыхания, наблюдается снижение функций желез внутренней секреции, в частности надпочечников.
Следует отметить, что гиподинамия, каким бы фактором она не вызывалась и к какой бы форме не относилась, всегда сопровождается состоянием психического стресса, поскольку само состояние гиподинамии глубоко неадекватно для нормальной жизнедеятельности и тяжело переносится организмом. Отмечается эмоциональная неустойчивость, снижение физической и умственной работоспособности. Гиподинамия характеризуется также снижением устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов окружающей среды.
Длительная неподвижность (например, при строгом постельном режиме) приводит к значительному ухудшению физиологических функций. Но если для человека вводятся ежедневные получасовые – часовые занятия физическими упражнениями, то проявления гиподинамии или отсутствуют, или оказываются менее выраженными. Следовательно, физические упражнения являются эффективным средством, предохраняющим организм от неблагоприятных последствий недостаточной производственной или бытовой двигательной активности.

http://studfiles.net/preview/2081722/page:10/

Влияние гиподинамии сердечно-сосудистой системы на организм

Одним из самых распространенных и самых опасных болезней нашего тысячелетия является заболевания сердечно-сосудистой системы. Из-за этого недуга становятся инвалидами, и даже умирает множество людей даже в молодом возрасте.
Часто такие проблемы со здоровьем обретают хронический характер с постепенным прогрессирующими осложнениями и ухудшением состояния человека. Основной причиной увеличения случаев сердечно-сосудистых болезней современных людей является снижение двигательной активности (гиподинамия).

Гиподинамия и причины ее появления

О гиподинамии говорят как о болезни, которую провоцирует развитие цивилизации. Ведь современному человеку не нужно, как его предкам тратить большое количество энергии, чтобы найти себе пропитание, да и сама еда не позволяет соблюдать в балансе плохой и хороший холестерин, что соответственно приводит к гиподинамии сердечно сосудистой системы.
Посудите сами, после долгого рабочего дня чаще всего в сидячем положении, отдых человека заключается в том, чтобы полежать у телевизора, переключая телеканалы пультом дистанционного управления. Такое времяпровождение может дополняться поглощением калорийной пищи и алкоголем. Снижению физической нагрузки способствует немало достижений цивилизации и это выбор самого человека. Мы можем подолгу ждать лифт, не желая пройти несколько этажей пешком или вместо прогулки в пару кварталов до работы толкаться в тесном общественном транспорте. При этом уровень стресса современных людей увеличивается, что тоже усиливает влияние гиподинамии на сердечно сосудистую систему.

Влияние низкой мышечной активности на сердечно-сосудистые заболевания

Последствием гиподинамичного существования может стать:

  • снижение общего тонуса мышц;
  • сокращение в них уровня гликогена, аденозинтрифосфата и креатинфосфата;
  • снижение интенсивности внешних дыхательных процессов;
  • сокращение поступления кислорода к тканям тела и мозга;
  • уменьшение капиллярного кровообращения;
  • повышение содержания минеральных элементов в трубчатых костях;
  • увеличение ионов натрия;
  • повышения частоты сокращений сердца и артериального кровяного давления.

Все эти негативные проявления являются результатом того, как гиподинамия влияет на сердечно сосудистую систему. Ведя малоподвижный образ жизни человек, рискует попасть под влияние этих процессов и ощутить на себе такие проблемы, как снижение физической и умственной работоспособности, появление необъяснимой и быстрой усталости, частой бессонницы. Если не принять необходимых мер состояние человека может регрессировать до снижения иммунитета и увеличения простудных и вирусных заболеваний.
Недостаток мышечной работы после психоэмоциональных перегрузок и стрессовых ситуаций может приводить к развитию множества психосоматических заболеваний, которые очень сложно диагностируются, но могут доставить массу проблем.

Профилактика гиподинамии и сердечно-сосудистых заболеваний

Последствия гиподинамии и заболевания сердечно-сосудистой системы явно не то, чего хочет для себя любой человек, поэтому стоит уделить внимание профилактике этих негативных процессов, подробнее на https://krov.expert. В этом отлично помогают регулярные физические нагрузки. Ежедневная мышечная разрядка улучшает состояние организма в целом и позволяет нейтрализовать плохое влияние малоактивного образа жизни, гиподинамии, постоянной психоэмоциональной нагрузки и стрессовых ситуаций, которые преследуют современного человека на каждом шагу. Научные факты говорят, что человек уделяющий время активному времяпровождению в сравнении с малоподвижными людьми снижает для себя вероятность заработать инфаркт в два раза, а возможность наступление смерти от него в 23 раза. Для людей, которые тратят на ходьбу в день более одного часа, риск заболеть ишемической болезнью сердца снижается в 5 раз, чем для тех, кто выбирает передвижение в транспорте. Также доказана зависимость между степенью малоподвижного образа жизни и развития повышенного артериального давления.
Несмотря на то, что гиподинамия и проблемы сердечно-сосудистых заболеваний это наказание современного общества за слишком стремительное развитие технологий, все же это выбор каждого человека. Приучив себя к несложным и часто даже приятным физическим нагрузкам и потратив на это до 1 часа в день, вы можете избежать большого списка заболеваний, которые провоцирует гиподинамия.

Видео по теме:

http://www.aoinform.com/news/vlijanie_gipodinamii_serdechno_sosudistoj_sistemy_na_organizm/2017-04-02-16575

Влияние гиподинамии на состояние сердечно-сосудистой системы

Гиподинамия – состояние, возникающее из-за малоподвижного образа жизни. Сидячая работа, низкие физические нагрузки – все это негативно влияет на состояние здоровья человека. Гиподинамия наблюдается у многих современных людей. Это состояние отрицательно сказывается на всем организме человека.

Состояние сердечно-сосудистой системы при малоподвижном образе жизни

Движение является естественной потребностью нашего организма. Не только сильные физические нагрузки негативно сказываются на человеческом здоровье, на него также и влияет их отсутствие.
Из-за малоактивного образа жизни наши мышцы слабеют и постепенно атрофируются. Это пагубно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, понижая ее работоспособность. Со временем человек начинает замечать появление одышки, слабости, головных болей, раздражительности. Из-за гиподинамии в организме происходят следующие изменения:

  • снижается эффективность работы сердца;
  • уменьшается венозный возврат крови;
  • снижается сердечный выброс;
  • увеличивается частота сердечных сокращений, что приводит к изменениям в вегетативном балансе;
  • снижается эластичность сосудов;
  • питание миокарды ухудшается, что со временем может привести к ишемии.

Оценка состояния сердечно-сосудистой системы

Для того чтобы проверить состояние здоровья человека, необходимо оценить насколько эффективно работает его ССС. Простая оценка состояния сердечно-сосудистой системы заключается в измерении артериального давления, а также частоты сердечных сокращений. Проверить эти показатели несложно в домашних условиях имя при себе тонометр.
Если же необходимо провести диагностику заболеваний сердца и сосудов, то для этого вам придется обратиться в медицинское учреждение. К основным методам относятся:

Как улучшить состояния при сердечно-сосудистых заболеваниях?

Прежде всего, необходимо обратиться за помощью к доктору, который после проведения обследования назначит правильное лечение. Но кроме принятия медикаментов, важно пересмотреть свой образ жизни:

  • отказаться от вредных привычек;
  • составить правильную диету;
  • больше двигаться (желательно, чтобы врач разработал для вас комплекс несложных физических упражнений);
  • принимать необходимые витамины.

Помните, что болезнь проще предупредить, чем лечить. Поэтому важно с молодого возраста беречь здоровье, используя различные меры профилактики.

http://medaboutme.ru/zdorove/publikacii/stati/kardiorisk/vliyanie_gipodinamii_na_sostoyanie_serdechno_sosudistoy_sistemy/

Влияние гиподинамии на сердечно-сосудистую систему: в движении жизнь

Все мы знаем, что лишний вес, курение, злоупотребление алкоголем, погрешности в диете и частые стрессы являются негативными факторами, провоцирующими заболевания главного мышечного насоса в человеческом организме – сердца.
Атеросклероз, ИБС, стенокардия, артериальная гипертензия и метаболический синдром – лишь неполный список патологий, с которыми нередко приходится сталкиваться людям, далёким от соблюдения принципов ЗОЖ. А каково влияние гиподинамии на сердечно-сосудистую систему? На все вопросы ответим в нашем обзоре и видео в этой статье.

Что такое гиподинамия

Гиподинамией в медицине называется состояние, при котором происходит нарушение работы опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем, вызванное недостаточной двигательной активностью человека.

Обратите внимание! Термин «гиподинамия» произошел от двух греческих слов: «hypo» — подавление, снижение и «dynamos» — сила.

Причины возникновения

Учёные отмечают, что уровень физической активности среднестатистического жителя планеты снижается из года в год.

  • урбанизация, увеличение количества городских жителей и снижение – сельских;
  • автоматизация, механизация труда;
  • повышение значимости средств коммуникации.

Комфортные условия проживания, всевозможные службы доставки, телевидение и интернет… Все эти блага цивилизации не только делают жизнь человека комфортной, но и позволяют ему неделями не выходить из дома.
Ещё один фактор риска – сидячая работа, при которой сотрудник вынужден находиться практически без движения в течение 8-10 часов ежедневно.

Скрытая опасность

Таким образом, гиподинамия является следствием снижения необходимого для нормальной жизнедеятельности уровня физической активности. При отсутствии регулярных нагрузок человек большую часть суток проводит в сидячем или лежачем положении. Это приводит к негативным изменениям со стороны большинства органов и систем.

Таблица: Последствия гиподинамии:

  • нарушается метаболизм;
  • снижается общая выносливость организма.

  • мышцы становятся слабыми, дряблыми и постепенно подвергаются атрофии;
  • прогрессирующе снижается объем костной массы в организме, развивается остеопороз;
  • начинаются проблемы с суставами, формируется остеоартроз и остеохондроз;

Влияние сниженной двигательной активности на работу сердца и сосудов

Выраженные негативные последствия имеет недостаток физической активности и на работу системы кровообращения. А как связаны гиподинамия и сосуды?
У здорового человека регулярные сердечные сокращения и циркуляция крови по сосудам представляет собой четкую и слаженную работу.
Что же происходит в условиях гиподинамии:

  • Снижается эффективность работы «мышечного насоса» вследствие гипотонуса скелетной мускулатуры.
  • Значительно замедляется венозный отток от дистальных отделов.
  • Снижается объем сердечного выброса – ослабленный миокард обладает меньшей сократительной способностью.
  • Компенсаторно развивается синусовая тахикардия (повышается ЧСС).
  • Утрачивается адекватность прироста ударного объема сердца в условиях редких физических нагрузок.
  • Снижается порог анаэробного обмена веществ.
  • Уменьшается ОЦК за счёт депонирования большого объёма крови.
  • Снижается эластичность артерий и вен: сосуды при гиподинамии дряблые, с лёгкостью повреждаются.
  • Ухудшается питание миокарда. Со временем в сердечной мышце развиваются ишемические и атрофические изменения.
  • Обратите внимание! Причиной смерти каждого десятого человека на планете становится ишемическая болезнь сердца.

    Указанные выше патологические изменения приводят к нарушению работы системы кровообращения. Адаптационные способности организма снижаются, что значительно повышает риск развития тяжёлых заболеваний.

    Как избежать проблем со здоровьем

    Если вы заметили, что большую часть суток проводите сидя, а подъем по лестнице может стать для вас настоящей пыткой, пора обратить внимание на своё здоровье.
    Важно! Не ждите явных сигналов – сильной одышки, болей в сердце или проблем с давлением: в этом случае цена промедления может быть слишком высока.

    Даже если никаких серьезных жалоб вы не предъявляете, посетите своего участкового терапевта, чтобы пройти полное обследование. На основании клинического обследования врач сможет составить план комплексной диагностики состояния сердца и сосудов.
    Стандартная инструкция включает:

    • ОАК, ОАМ;
    • биохимию крови;
    • липидограмму;
    • ЭХОКС, УЗИ сердца и сосудов;
    • ЭКГ;
    • томографию (МР или компьютерную) – по показаниям.

    Если на основании обследования будут выявлены какие-либо нарушения со стороны системы кровообращения, важно начать лечение как можно раньше.
    Помимо назначенных специалистом препаратов, не стоит забывать и о методах немедикаментозной терапии:

    • отказе от вредных привычек;
    • здоровом сбалансированном питании;
    • поддержании нормальной массы тела;
    • ежедневных прогулках на свежем воздухе;
    • снижении уровня стресса.

    И, конечно, основным методом борьбы с гиподинамией и вызванными ею проблемами со здоровьем остаются регулярные физические нагрузки. Для пациентов с сердечно-сосудистыми проблемами отлично подходят пешие прогулки, плавание, йога, танцы, пилатес и калланетика (см. фото).

    Важно! В случае выраженных нарушений работы сердца и сосудов перед началом занятий спортом проконсультируйтесь с лечащим врачом.

    Движение – естественная потребность нашего организма. Его недостаток становится причиной самых разнообразных заболеваний. Регулярные занятия спортом и поддержание высокой двигательной активности в течение дня являются важнейшим условием здорового образа жизни.

    http://uflebologa.ru/etiologiya/vliyanie-gipodinamii-na-serdechno-sosudistuyu-sistemu-950

    Характеристика влияния гиподинамии и двигательной активности на сердечно-сосудистую систему

    Движение — естественная потребность организма человека. Избыток или недостаток движения — причина многих заболеваний. Оно формирует структуру и функции человеческого организма. Двигательная активность, регулярные занятия физической культурой и спортом — обязательное условие здорового образа жизни.
    В реальной жизни среднестатистический гражданин не лежит без движения, зафиксированный на полу: он ходит в магазин, на работу, иногда даже бегает за автобусом. То есть, в его жизни присутствует некоторый уровень двигательной активности. Но его явно недостаточно для нормальной работы организма. Имеет место значительная задолженность объема мышечной активности.
    Со временем наш среднестатистический гражданин начинает замечать, что что-то со здоровьем не в порядке: одышка, покалывания в разных местах, периодические боли, слабость, вялость, раздражительность и так далее. И чем дальше — тем хуже.
    Рассмотрим, как же влияет недостаток двигательной активности на сердечно — сосудистую систему.
    В нормальном состоянии основную часть нагрузки сердечно — сосудистой системы составляет обеспечение возврата венозной крови из нижней части тела к сердцу. Этому способствуют:
    .присасывающее действие грудной клетки за счет создания в ней во время вдоха отрицательного давления;
    .устройство венозного русла.
    При хроническом недостатке мышечной работы с сердечно — сосудистой системой происходят следующие патологические изменения:
    -снижается эффективность «мышечного насоса» — в результате недостаточной силы и активности скелетных мышц;
    -значительно снижается эффективность «дыхательного насоса» по обеспечению венозного возврата;
    -уменьшается сердечный выброс (за счет уменьшения систолического объема — слабый миокард не может больше выталкивать столько крови, как раньше);
    -ограничивается резерв прироста ударного объема сердца при выполнении физической нагрузки;
    -увеличивается ЧСС. Это происходит в результате того, что действие сердечного выброса и других факторов обеспечения венозного возврата уменьшилось, но организму нужно поддерживать жизненно необходимый уровень кровообращения;
    -несмотря на увеличение ЧСС, возрастает время полного кругооборота крови;
    -в результате увеличения ЧСС вегетативный баланс сдвигается в сторону повышенной активности симпатической нервной системы;
    -ослабляются вегетативные рефлексы с барорецепторов сонной дуги и аорты, что ведет к срыву адекватной информативности механизмов регуляции должного уровня кислорода и углекислого газа в крови;
    -гемодинамическое обеспечение (необходимая интенсивность кровообращения) отстает от роста энергетических запросов в процессе физической нагрузки, что ведет к более раннему включению анаэробных источников получения энергии, снижению порога анаэробного обмена;
    -уменьшается количество циркулирующей крови, т.е., больший ее объем депонируется (хранится во внутренних органах);
    -атрофируется мышечный слой сосудов, снижается их эластичность;
    -ухудшается питание миокарда (впереди маячит ишемическая болезнь сердца — каждый десятый умирает именно от нее);
    -атрофируется миокард (а зачем нужна сильная сердечная мышца, если не требуется обеспечение работы высокой интенсивности?).
    Сердечно — сосудистая система детренируется. Снижаются ее адаптационные возможности. Увеличивается вероятность возникновения сердечно — сосудистых заболеваний.
    Снижение тонуса сосудов в результате указанных выше причин, а также курения и увеличение содержания холестерина, приводит к артериосклерозу (затвердению сосудов), наиболее подвержены ему сосуды эластичного типа — аорта, коронарные, почечные и мозговые артерии. Сосудистая реактивность затвердевших артерий (их способность сжиматься и расширяться в ответ на сигналы из гипоталамуса) уменьшена. На стенках сосудов образуются атеросклеротические бляшки. Повышается периферическое сосудистое сопротивление. В мелких сосудах развивается фиброз, гиалиновое перерождение, это ведет к недостаточности кровоснабжения основных органов, особенно миокарда сердца.
    Повышенное периферическое сопротивление сосудов, а также вегетативный сдвиг в сторону симпатической активности становиться одной из причин гипертонии (росту давления, в основном артериального). Из-за понижения эластичности сосудов и их расширения нижнее давление снижается, что вызывает рост пульсового давления (разница между нижним и верхним давлениями), что со временем приводит к перегрузке сердца.
    Затвердевшие артериальные сосуды становятся менее эластичными и более хрупкими, и начинают разрушаться, на месте разрывов образуются тромбы (сгустки крови). Это приводит к тромбоэмболии — отрыву сгустка и его движению в кровяном потоке. Останавливаясь где-нибудь в артериальном дереве, он часто вызывает серьёзные осложнения тем, что препятствует движению крови. Это часто вызывает внезапную смерть, если тромб закупоривает сосуд в лёгких (пневмоэмболия) или в мозге (церебральный сосудистый инцидент).
    Инфаркт, сердечные боли, спазмы, аритмия и ряд других сердечных патологий, возникают из-за одного механизма — коронарного вазоспазма. В момент приступа и боли причиной является потенциально обратимый нервный спазм коронарной артерии, имеющий в основе атеросклероз и ишемию (недостаточное снабжение кислородом) миокарда [8].
    Давно установлено, что люди, занимающиеся систематическим физическим трудом и физкультурой, имеют более широкие сосуды сердца. Коронарный кровоток у них при необходимости может быть увеличен в значительно большей степени, чем у физически неактивных людей. Но, что самое важное, благодаря экономной работе сердца тренированные люди на одну и ту же работу затрачивают меньше крови для работы сердца, чем нетренированные.
    Под влиянием систематической тренировки организм вырабатывает свойство очень экономно и адекватно перераспределять кровь по различным органам. Вспомним единую энергосистему нашей страны. Ежеминутно в центральный пульт управления поступают сведения о потребности в электроэнергии в различных зонах страны. Компьютеры мгновенно обрабатывают поступающую информацию и подсказывают решение: увеличить количество энергии в одном районе, оставить на прежнем уровне в другом, сократить в третьем. То же и в организме. При возрастающей мышечной работе основная масса крови идет к мышцам тела и к мышце сердца. Мышцы, не принимающие участия в работе во время нагрузки, получают гораздо меньше крови, чем они получали в состоянии покоя. Так же уменьшается кровоток во внутренних органах (почках, печени, кишечнике). Падает кровоток в коже. Не меняется кровоток только в головном мозге [9, 10].
    Что же происходит с сердечно — сосудистой системой под влиянием длительных занятий физической культурой? У тренированных людей значительно улучшается сократительная способность миокарда, усиливается центральное и периферическое кровообращение, повышается коэффициент полезного действия, уменьшается частота сердечных сокращений не только в состоянии покоя, но и при любых нагрузках, вплоть до максимальной (это состояние называется тренировочной брадикардией), повышается систолический, или ударный, объем крови. Благодаря увеличению ударного объема крови сердечно — сосудистая система тренированного человека гораздо легче, чем нетренированного, справляется с возрастающими физическими нагрузками, полностью обеспечивая кровью все мышцы тела, принимающие участие в нагрузке с большим напряжением. Вес сердца тренированного человека больше, чем нетренированного. Объем сердца у людей, занимающихся физическим трудом, также значительно больше, \’чем объем сердца нетренированного человека. Разница может достигать нескольких сот кубических миллиметров (см. рисунок 2).
    В результате увеличения ударного объема крови у тренированных людей относительно легко увеличивается и минутный объем крови, что возможно благодаря гипертрофии миокарда, вызванной систематической тренировкой. Спортивная гипертрофия сердца является чрезвычайно благоприятным фактором. При этом увеличивается не только число мышечных волокон, но и поперечное сечение и масса каждого волокна, а также объем ядра клетки. При гипертрофии улучшается обмен веществ в миокарде. При систематической тренировке увеличивается абсолютное число капилляров на единицу поверхности скелетной мускулатуры и мышцы сердца.
    Таким образом, систематическая физическая тренировка оказывает чрезвычайно благотворное влияние на сердечно — сосудистую систему человека и в целом на весь его организм.
    Глава I I
    Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰).

    http://cyberpedia.su/11xcb54.html

    Тамбовское областное государственное
    бюджетное учереждение здравоохранения
    «Врачебно-физкультурный диспансер»

    Гиподинамия как фактор риска сердечно — сосудистых заболеваний Низкая физическая активность – гиподинамия.

    Одним из существенных факторов риска развития заболеваний сердечно — сосудистой системы является гиподинамия. Она свойственна городской цивилизации. Уровень физической активности в наши дни снизился не только у горожан, но и у жителей сельской местности, что связано с уменьшением доли физического труда, как в промышленности, так и в сельском хозяйстве. Даже летний отпуск и поездки за город в выходные дни многие люди предпочитают проводить в автомобиле, ограничив до минимума пешеходные, лыжные и велосипедные прогулки. Влияние гиподинамии на самочувствие человека. Для здорового человека необходима систематическая физическая нагрузка, начиная с детского возраста. Гиподинамия ведет к детренированности регуляторных механизмов, снижению функциональных возможностей опорно — двигательного аппарата, нередко к падению работоспособности и ослаблению защитных функций организма. Недостаточная физическая активность часто сочетается с ожирением. 5 Влияние гиподинамии на сердечно — сосудистую систему. При малой физической активности ухудшается приспособляемость сердечно — сосудистой системы даже к легким нагрузкам. У физически малодеятельных людей частота сердечных сокращений в среднем выше, чем у физически активных.
    Влияние гиподинамии на здоровье человека
    В современном обществе уровень физической активности людей существенно снизился. Кому из нас не приходилось наблюдать, как молодые люди подолгу ожидают лифт, вместо того чтобы пешком подняться на один-два этажа. Многие готовы простаивать на остановках общественного транспорта, но им и в голову не приходит пройти несколько остановок пешком. Значение физических нагрузок. При физической нагрузке в скелетных мышцах происходит резкое увеличение расхода энергии, что стимулирует деятельность сердечно — сосудистой системы, тренирует сердце и сосуды. Вызывая значительный расход энергии, регулярная физическая активность способствует нормализации обмена веществ и помогает нивелировать последствия избыточного питания. По данным некоторых авторов, физические упражнения и активный образ жизни могут существенно (до 50%) снизить уровень сердечно — сосудистых заболеваний. Физическая активность и сердце. Для лиц с высокой физической активностью вероятность получить инфаркт миокарда в 2 раза меньше и в 23 раза меньше вероятность умереть от него по сравнению с физически неактивными людьми. Статистические исследования показали, что среди лиц, затрачивающих на ходьбу более 1 часа в день, ишемическая болезнь сердца встречается в 5 раз реже по сравнению с людьми, предпочитающими прогулкам транспорт; имеется также четкая зависимость между степенью гиподинамии и возможностью развития гипертонической болезни; при физической нагрузке значительно улучшаются кровообращение, механизмы его регуляции и адаптации к постоянно меняющимся запросам организма в соответствии с разными условиями среды. Оказывается, что постоянные умеренные физические нагрузки адаптируют человека и к эмоциональным нагрузкам; умеренное и постоянное мышечное напряжение оказывает успокаивающее влияние и на центральную нервную систему, что также является немаловажным фактором в профилактике гипертонической и ишемической болезни сердца. При физической нагрузке возрастают энергетические затраты оранизма и снижается аппетит (по отношению к энергозатратам), что препятствует развитию ожирения. при физической нагрузке возрастают энергетические затраты организма и снижается аппетит (по отношению к энергозатратам), что препятствует развитию ожирения. увеличение физической активности с параллельным увеличением энергозатрат приводит к интенсификации обмена веществ, способствует утилизации жиров и снижению уровня холестерина в крови, что является одним из важнейших факторов предупреждения заболеваний сердечно — сосудистой системы.

    http://tambovvfd.ru/stati/item/115-%D0%B3%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D1%8F-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%84%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80-%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8B%D1%85- %D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9- %D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%E2%80%93-%D0%B3%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D1%8F.html

    2. Гиподинамия и ее влияние на организм человека

    Гиподинамимя (пониженная подвижность, — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Распространённость гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации. Гиподинамия является следствием освобождения человека от физического труда, её ещё иногда называют \»болезнью цивилизации\». Особенно влияет гиподинамия на сердечно-сосудистую систему — ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Негативное влияние оказывается и на обмен веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей. В результате неполноценного расщепления жиров, кровь становится \»жирной\» и лениво течёт по сосудам, — снабжение питательными веществами и кислородом уменьшается. Следствием гиподинамии могут стать ожирение и атеросклероз. Снижение физических нагрузок в условиях современной жизни, с одной стороны, и недостаточное развитие массовых форм физической культуры среди населения, с другой стороны, приводят к ухудшению различных функций и появлению негативных состояний организма человека.
    Для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма человека необходима достаточная активность скелетных мышц. Работа мышечного аппарата способствует развитию мозга и установлению межцентральных и межсенсорных взаимосвязей. Двигательная деятельность повышает энергопродукцию и образование тепла, улучшает функционирование дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем организма.
    Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил и ведении здорового образа жизни есть возможность жить до 100 лет и более.
    К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Последние годы в силу высокой нагрузки на работе и дома и других причин у большинства отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме людей.
    Гипокинезия — это пониженная двигательная активность. Она может быть связана с физиологической незрелостью организма, с особыми условиями работы в ограниченном пространстве, с некоторыми заболеваниями и др. причинами. В некоторых случаях (гипсовая повязка, постельный режим) может быть полное отсутствие движений или акинезия, которая переносится организмом еще тяжелее.
    Существует и близкое понятие — гиподинамия. Это понижение мышечных усилий, когда движения осуществляются, но при крайне малых нагрузках на мышечный аппарат. В обоих случаях скелетные мышцы нагружены совершенно недостаточно. Возникает огромный дефицит биологической потребности в движениях, что резко снижает функциональное состояние и работоспособность организма.
    Наиболее устойчивы к развитию гиподинамических признаков мышцы антигравитационного характера (шеи, спины). Мышцы живота атрофируются сравнительно быстро, что неблагоприятно сказывается на функции органов кровообращения, дыхания, пищеварения. Это атрофические изменения в мышцах, общая физическая детренированность, детренированность сердечно-сосудистой системы, понижение ортостатической устойчивости, изменение водно-солевого баланса, системы крови, деминерализация костей и т.д. В конечном счете снижается функциональная активность органов и систем, нарушается деятельность регуляторных механизмов, обеспечивающих их взаимосвязь, ухудшается устойчивость к различным неблагоприятным факторам; уменьшается интенсивность и объем афферентной информации, связанной с мышечными сокращениями, нарушается координация движений, снижается тонус мышц (тургор), падает выносливость и силовые показатели. В условиях гиподинамии снижается сила сердечных сокращений в связи с уменьшением венозного возврата в предсердия, сокращаются минутный объем, масса сердца и его энергетический потенциал, ослабляется сердечная мышца, снижается количество циркулирующей крови в связи с застаиванием ее в депо и капиллярах. Тонус артериальных и венозных сосудов ослабляется, падает кровяное давление, ухудшаются снабжение тканей кислородом (гипоксия) и интенсивность обменных процессов (нарушения в балансе белков, жиров, углеводов, воды и солей).
    Уменьшается жизненная емкость легких и легочная вентиляция, интенсивность газообмена. Все это ослаблением взаимосвязи двигательных и вегетативных функций, неадекватностью нервно-мышечных напряжений. Таким образом, при гиподинамии в организме создается ситуация, чреватая \»аварийными\» последствиями для его жизнедеятельности. Если добавить, что отсутствие необходимых систематических занятий физическими упражнениями связано с негативными изменениями в деятельности высших отделов головного мозга, его подкорковых структурах и образованиях, то становится понятно, почему снижаются общие защитные силы организма и возникает повышенная утомляемость, нарушается сон, снижается способность поддерживать высокую умственную или физическую работоспособность.

    http://bio.bobrodobro.ru/11492

    Влияние гиподинамии на сердечно-сосудистую систему

    Известно, что ограничение двигательной активности отри­цательно влияет на организм животных и человека. Ряд исследо­вателей показали, что мышечная деятельность благотворно влияет на структуру и функцию различных систем организма, в частности центральную нервную систему и ее вегетативные отделы (Т.Н.Кру­пина и др., 1970, 1971), опорно-двигательный аппарат (А.Н.Ми­хайлов, 1979; С.П.Сорокин, Ю.В.Комаров, 1979, 1983), сердечно­сосудистую систему (Н.Е.Панфёрова, 1977) и т.д.
    Изучению влияния гиподинамии на сердечно-сосудистую систему посвящено много обстоятельных исследований. При этом изучалось влияние гиподинамии как на протяжении суток, так и нескольких дней, недель и месяцев. В этой связи следует под­черкнуть работы по изучению влияния длительной гиподинамии на организм таких отечественных и зарубежных ученых, как P.V.Miller и др. (1965), O.H.Gauer И др. (1970), М.А.Абри-
    косова (1970), М.Г.Привес (1970), Л.А.Алексина (1971), А.В. Дроздова (1971), А.А.Касимцев (1973), А.К.Косоуров (1975), В.П.Горшков, Г.А.Куватов (1976), А.Н.Михайлов (1980), Д.А. Черепахин (I960).
    Установлено, что гиподинамия, в первую очередь, вызывает снижение функциональных возможностей сердечно-сосудистой систе­мы, проявляющихся увеличением частоты сердечных сокращений
    (Л.И.Какурин, 1968; С.М.Перегонцев, 1972; Г.И.Ленская, 1973; В.И.Кузнецов, 1977; В.В.Тявокин, 1975); уменьшением ударного и минутного объема крови (Г.П.Звонарев, 1971; Д.Г.Максимов,
    М.В. Домрачева, 1978); снижением артериального давления (Н.Е. Панфёрова, 1967). При этом снижается адренергическая и холинер­гическая активность крови, что ухудшает регуляцию деятельности сердца (А.А.Кассиль, 1968; Б.М.Фёдоров, 1969), изменяется ее биохимический состав, уменьшается общий объем циркулирующей крови ( J.P.Henzy , H.O.Sisohert , 1956; И.В.Фёдоров,
    Среди исследователей нет единого мнения о влиянии длитель­ной гиподинамии на тонус сосудов. Так, Н.А .Агаджанян (1962), П.В.Буянов (1967), Г.П.Михайловский и др. (1967) отмечают, что в условиях длительной гиподинамии снижается тонус всех артериальных сосудов. Этой же точки зрения придерживаются и некоторые зарубежные авторы: F. Deitrick (1948) praveline и др. (1961). В то же время другие исследователи отмечают снижение тонуса лишь в мелких сосудах (Д.Г.Максимов, М.В.Дом­рачева, 1978). В работах же В.С.Георгиевского (1968), М.А. Абрикосовой (1970), Н.Е.Панфёровой (1977) отмечено увеличение тонуса сосудов мышечного типа, а в сосудах эластического типа он сохранялся неизменным.

    Определенным доказательством общего спазмирования арте­риального русла при гиподинамии и уменьшения его ёмкости слу­жат морфологические исследования, проведенные А.А.Дроздовой и соавторами (1974), в которых показано на большом количестве кроликов и крыс, что при гиподинамии происходит сужение арте­рий почти во всех внутренних органах, за исключением селезенки.
    Вышеперечисленные изменения объясняются, прежде всего, снижением кислородного запроса тканей вследствие отсутствия прежнего объема мышечной деятельности (Л.А.Иванов, 1972). Су­ществует мнение, что \»кислородный регуляторный механизм\» в тканях может играть иногда даже большую роль, чем нервные ре­гуляторные механизмы ( A.Gayton , 1963; O.H.Gauer и др., 1963, 1970). В свою очередь, это вызывает нарушение регионар­ной циркуляции крови и ведет к уменьшению капилляризации тка­ней и нарушению структуры стенок капилляров (В.С.Романов,1976). Происходят выраженные нарушения микроциркуляции и капиллярного кровотока (О.Г.Газенко, А.М.Чернух и др., 1977).
    Нарушения в сердечной деятельности и гемодинамике сопро­вождаются значительными морфологическими изменениями.
    На выраженные морфологические изменения в сосудах указы­вают и ряд других авторов. В частности, В.В.Куприянов и др. (1975) обращают внимание на изменения в сосудистой стенке и резкий спазм периферического артериального русла у собак после длительной гиподинамии.
    А.К.Косоуров (1975) отмечает, что при длительном ограни­чении двигательной активности происходит атрофия стенки сосу­дов мышечного типа, о чем свидетельствует уменьшение толщины медии; внутренняя эластическая мембрана растянута; значитель­но уменьшена её складчатость. Сосуды эластического типа стра­дают меньше, однако, и в таких сосудах происходит атрофия эла­стических ЕОЛОКОН.
    При гиподинамии происходит расширение венозных сосудов и снижение их тонуса (П.В.Буянов и др., 1967; А.А.Касимцев, 1973).
    А.Н.Михайлов (1979), изучая морфологию вен костей запястья крупного рогатого скота, находившегося в условиях гиподинамии, установил уменьшение толщины стенки вен и ее прочности, застой­ные явления е венах и уменьшение клапанного индекса в них.
    М.С.Каббани (1976), Л.Г.Харченко (1977), Д.А.Черепахин (1978), И.В.Хрусталева и др. (1981), изучая вены трубчатых костей конечностей крупного рогатого скота при гиподинамии, обнаружили уменьшение поперечника вен и толщины их стенки, а также увеличение количества вен, клапанного индекса, количест­ва юных форм клапанов. Последние изменения авторы связывают с компенсаторно-защитными реакциями венозной системы на уменьше­ние двигательной активности.
    Компенсаторно-приспособительные реакции на микроциркулятор- ном уровне в начальном периоде гипокинезии наблюдали Н.М.Быков и др. (1974), В.В.Куприянов (1979), Л.А.Алексина (1975). Вна­чале морфологические изменения сосудов носят приспособительный характер, создаются условия для более полного усвоения кислоро-
    да и выделения продуктов обмена тканей, В более поздние сроки развиваются застойные явления, сосуда приобретают более изви­той ход, имеют неодинаковый диаметр, повышается их проницае­мость.
    Изучая морфологию половых желез собаки при гиподинамии, М.К.Каримов, Т.К.Куликова (1977, 1979) отмечали вначале резкое расширение артерий мозгового слоя яичника. Стенки вен были атоничны, диаметр их увеличен, по ходу отмечаются бухтообраз­ные расширения и разнообразной формы выпячивания. В более позд ние сроки (90 дней) наступает период относительной нормализа­ции кровообращения, с сохранением выраженной деформации крове­носных сосудов, значительными склеротическими изменениями в паренхиме и снижением функции яичников.
    В.И.Удовиченко (1978) установила, что у крыс длительная гиподинамия вызвала перестройку ангиоархитектоники микроцир­куляторного русла брыжейки кишечника. Отмечалась редукция ка­пиллярной сети и открытие большого количества функционирующих артерио-венозных и артериоло-венулярных анастомозов, по кото­рым направляется значительный объем циркулирующей крови.
    Таким образом, данные литературы свидетельствуют об отри­цательном влиянии гиподинамии на функциональное и морфологи­ческое состояние сердечно-сосудистой системы человека и живот­ных. Тем не менее, в доступной нам литературе отсутствуют све­дения о влиянии указанного фактора на морфологию артерий и вен половых органов самок свиней.

    http://medic.studio/onkologiya-morfologiya-patologiya/vliyanie-gipodinamii-serdechno-sosudistuyu-73049.html

    Влияние гиподинамии сердечно-сосудистой системы на организм

    Одним из самых распространенных и самых опасных болезней нашего тысячелетия является заболевания сердечно-сосудистой системы. Из-за этого недуга становятся инвалидами, и даже умирает множество людей даже в молодом возрасте.
    Часто такие проблемы со здоровьем обретают хронический характер с постепенным прогрессирующими осложнениями и ухудшением состояния человека. Основной причиной увеличения случаев сердечно-сосудистых болезней современных людей является снижение двигательной активности (гиподинамия).

    Гиподинамия и причины ее появления

    О гиподинамии говорят как о болезни, которую провоцирует развитие цивилизации. Ведь современному человеку не нужно, как его предкам тратить большое количество энергии, чтобы найти себе пропитание, да и сама еда не позволяет соблюдать в балансе плохой и хороший холестерин, что соответственно приводит к гиподинамии сердечно сосудистой системы.
    Посудите сами, после долгого рабочего дня чаще всего в сидячем положении, отдых человека заключается в том, чтобы полежать у телевизора, переключая телеканалы пультом дистанционного управления. Такое времяпровождение может дополняться поглощением калорийной пищи и алкоголем. Снижению физической нагрузки способствует немало достижений цивилизации и это выбор самого человека. Мы можем подолгу ждать лифт, не желая пройти несколько этажей пешком или вместо прогулки в пару кварталов до работы толкаться в тесном общественном транспорте. При этом уровень стресса современных людей увеличивается, что тоже усиливает влияние гиподинамии на сердечно сосудистую систему.

    Влияние низкой мышечной активности на сердечно-сосудистые заболевания

    Последствием гиподинамичного существования может стать:

    • снижение общего тонуса мышц;
    • сокращение в них уровня гликогена, аденозинтрифосфата и креатинфосфата;
    • снижение интенсивности внешних дыхательных процессов;
    • сокращение поступления кислорода к тканям тела и мозга;
    • уменьшение капиллярного кровообращения;
    • повышение содержания минеральных элементов в трубчатых костях;
    • увеличение ионов натрия;
    • повышения частоты сокращений сердца и артериального кровяного давления.

    Все эти негативные проявления являются результатом того, как гиподинамия влияет на сердечно сосудистую систему. Ведя малоподвижный образ жизни человек, рискует попасть под влияние этих процессов и ощутить на себе такие проблемы, как снижение физической и умственной работоспособности, появление необъяснимой и быстрой усталости, частой бессонницы. Если не принять необходимых мер состояние человека может регрессировать до снижения иммунитета и увеличения простудных и вирусных заболеваний.
    Недостаток мышечной работы после психоэмоциональных перегрузок и стрессовых ситуаций может приводить к развитию множества психосоматических заболеваний, которые очень сложно диагностируются, но могут доставить массу проблем.

    Профилактика гиподинамии и сердечно-сосудистых заболеваний

    Последствия гиподинамии и заболевания сердечно-сосудистой системы явно не то, чего хочет для себя любой человек, поэтому стоит уделить внимание профилактике этих негативных процессов, подробнее на https://krov.expert. В этом отлично помогают регулярные физические нагрузки. Ежедневная мышечная разрядка улучшает состояние организма в целом и позволяет нейтрализовать плохое влияние малоактивного образа жизни, гиподинамии, постоянной психоэмоциональной нагрузки и стрессовых ситуаций, которые преследуют современного человека на каждом шагу. Научные факты говорят, что человек уделяющий время активному времяпровождению в сравнении с малоподвижными людьми снижает для себя вероятность заработать инфаркт в два раза, а возможность наступление смерти от него в 23 раза. Для людей, которые тратят на ходьбу в день более одного часа, риск заболеть ишемической болезнью сердца снижается в 5 раз, чем для тех, кто выбирает передвижение в транспорте. Также доказана зависимость между степенью малоподвижного образа жизни и развития повышенного артериального давления.
    Несмотря на то, что гиподинамия и проблемы сердечно-сосудистых заболеваний это наказание современного общества за слишком стремительное развитие технологий, все же это выбор каждого человека. Приучив себя к несложным и часто даже приятным физическим нагрузкам и потратив на это до 1 часа в день, вы можете избежать большого списка заболеваний, которые провоцирует гиподинамия.

    Видео по теме:

    http://www.aoinform.com/news/vlijanie_gipodinamii_serdechno_sosudistoj_sistemy_na_organizm/2017-04-02-16575

    1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Поки оцінок немає)
    Загрузка...
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock detector