Трудно сделать полный вдох: причины, диагностика, лечение

Содержание

Трудно сделать полный вдох — о чем это может говорить?

Когда трудно сделать полный вдох в первую очередь возникает подозрение на патологию легких. Но такой симптом может указывать на осложненное течение остеохондроза. Поэтому при появлении проблем с дыханием необходимо обратиться к врачу.

Причины затрудненного дыхания при остеохондрозе

Одышка, невозможность сделать полноценный вдох – характерные признаки шейного и грудного остеохондроза. Патология в позвоночнике возникает по разным причинам. Но наиболее часто развитие дегенеративных процессов провоцируют: малоподвижный образ жизни, выполнение работы, связанной с повышенной нагрузкой на спину, нарушение осанки. Воздействие этих факторов на протяжении многих лет негативно сказывается на состоянии межпозвоночных дисков: они стают менее эластичными и прочными (позвонки сдвигаются в сторону околопозвоночных структур).
Если остеохондроз прогрессирует, в разрушительные процессы вовлекаются костные ткани (появляются остеофиты на позвонках), мышцы и связки. Со временем образовывается протрузия или грыжа диска. При локализации патологии в шейном отделе позвоночника сдавливаются нервные корешки, позвоночная артерия (через нее поступает кровь и кислород к головному мозгу): появляется боль в шее, чувство нехватки воздуха, тахикардия.
При разрушении межпозвоночных дисков и смещении позвонков в грудном отделе позвоночника меняется строение грудной клетки, раздражается диафрагмальный нерв, ущемляются корешки, которые отвечают за иннервацию органов дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Внешним проявлением таких процессов становится боль, усиливающаяся при попытке сделать глубокий вдох, нарушение работы легких и сердца.

Особенности проявления остеохондроза

Клиническое проявление шейного и грудного остеохондроза разное. На первых стадиях развития он может протекать бессимптомно. Нехватка воздуха и боль в груди при глубоком дыхании, возникают по мере прогрессирования заболевания. Одышка может беспокоить как днем, так и ночью. Во время сна она сопровождается храпом. Сон больного становится прерывистым, вследствие чего он просыпается уставшим и разбитым.
Помимо дыхательных расстройств, при остеохондрозе появляются:

  • боль между лопатками;
  • учащенное сердцебиение;
  • скованность движений рук;
  • головные боли (наиболее часто – в затылочной области);
  • онемение, затекание шеи;
  • головокружения, обмороки;
  • тремор верхних конечностей;
  • посинение кончиков пальцев.

Нередко такие признаки остеохондроза воспринимают за патологию легких или сердца. Однако отличить истинные нарушения в работе этих систем от заболевания позвоночника можно по наличию других симптомов.

Самостоятельно понять почему не получается сделать глубокий вдох сложно. Но в домашних условиях можно сделать следующее:

  • принять положение сидя, задержать дыхание на 40 секунд;
  • попытаться задуть свечу на расстоянии 80 см.

Если тесты не удалось пройти, это указывает на нарушения в работе дыхательной системы. Для постановления точного диагноза необходимо обратиться к врачу.

Проблемы с дыханием: диагностика, лечение

Выяснить, почему трудно сделать полноценный вдох может только врач, после того как больной пройдет комплексное обследование. В него входит:
Исследование органов грудной клетки. Назначают:

  • УЗИ сердца;
  • ЭКГ;
  • электромиографию;
  • флюорографию легких.

Диагностика позвоночника. Она включает:

  • рентгенографию;
  • контрастную дискографию;
  • миелографию;
  • компьютерную или магнитно-резонансную томографию.

Если в ходе обследования не было выявлено серьезных патологий внутренних органов, но были обнаружены признаки остеохондроза, нужно лечить позвоночник. Терапия должна быть комплексной и включать медикаментозное и немедикаментозное лечение.
При терапии медикаментозными препаратами назначают:
Обезболивающие и сосудорасширяющие средства. Принцип их действия:

  • ускоряют приток крови и кислорода к головному мозгу, тканям пораженного отдела позвоночника;
  • уменьшают спазмы сосудов, болевой синдром;
  • улучшают обмен веществ.

Хондропротекторы – принимают для того, чтобы:

  • восстановить эластичность межпозвоночных дисков;
  • предотвратить дальнейшее разрушение хрящевой ткани.

Нестероидные противовоспалительные препараты. Эффект от применения:

  • уменьшаются боли;
  • исчезает воспаление, отечность тканей в месте пережатия кровеносных сосудов и корешков спинного мозга;

Миорелаксанты – помогают:

  • снять напряжение мышц;
  • восстановить двигательную функцию позвоночника.

Дополнительно назначают прием витаминов. В тяжелых ситуациях рекомендуют ношение воротника Шанца: он поддерживает шею, уменьшая тем самым давление на корешки и сосуды (ощущение нехватки воздуха возникает не так часто).
Неотъемлемой частью комплексного лечения позвоночника является применение вспомогательных лечебных процедур. Основные цели такой терапии:

  • снизить выраженность болевого синдрома;
  • укрепить мышечный корсет;
  • устранить проблемы с дыханием;
  • стимулировать обменные процессы в пораженных тканях;
  • предупредить обострение боли.

Немедикаментозное лечение остеохондроза включает:

  • иглоукалывание – улучшает ток крови, блокирует патологические импульсы периферической нервной системы;
  • электрофорез – расслабляет мышцы, расширяет сосуды, оказывает успокаивающее действие;
  • магнитотерапию. Она способствует улучшению мозгового кровообращения, насыщению миокарда кислородом (нормализуется деятельность органов грудной клетки, исчезает одышка);
  • ЛФК и дыхательную гимнастику. Эффект от занятий: укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная система;
  • массаж – ускоряет приток крови и кислорода к головному мозгу и органам грудной клетки, расслабляет мышцы, нормализует обмен веществ.

Постоянная нехватка воздуха при остеохондрозе может привести к развитию бронхиальной астмы, возникновению воспаления сердечной мышцы. В тяжелых случаях патология шейного или грудного отдела позвоночника становится причиной полной утраты дыхательных функций, инвалидности и даже – летального исхода. Поэтому после подтверждения диагноза нужно сразу же приступать к принятию лечебных мер.

Одышка при остеохондрозе: прогноз, рекомендации по профилактике

При соблюдении рекомендаций по лечению прогноз на выздоровление благоприятный. Исключения становят случаи запоздалого обращения к врачу: когда длительная нехватка воздуха привела к необратимым изменениям в тканях головного мозга.
Для профилактики возникновения одышки при остеохондрозе, обострения заболевания рекомендуется:

  • Регулярно выполнять зарядку.
  • Как можно чаще бывать на свежем воздухе: это снизит вероятность гипоксии.
  • Правильно питаться.
  • Отказаться от курения, свести к минимуму употребление алкоголя.
  • Следить за осанкой.
  • Заниматься бегом, плаванием, катанием на роликах и лыжах.
  • Делать ингаляции с эфирными маслами, цитрусовыми (если нет аллергии на фрукты).
  • Полноценно отдыхать.
  • Сменить мягкую постель на ортопедическую.
  • Избегать чрезмерной нагрузки на позвоночник.
  • Укреплять иммунитет народными средствами или медикаментозными препаратами (по рекомендации врача).
  • Нехватка воздуха, одышка, боли при глубоком вдохе – могут быть признаками заболеваний сердца и органов дыхания или же проявлением осложненного остеохондроза. Чтобы предотвратить возникновение опасных для здоровья и жизни последствий необходимо обратиться к доктору: он выявит причину нарушения работы дыхательной системы и подберет правильное лечение.

    http://osteohon.com/trudno-sdelat-polnyj-vdoh/

    Тяжело сделать глубокий вдох причины как лечить

    Как без таблеток снизить давление?

    Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?
    Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день.
    Гипертония – это заболевание сердечно-сосудистой системы, проявляющееся в резком сужении сосудов, нарушении их эластичности и, как следствие, подъеме артериального давления (АД). Внешне это проявляется в покраснении щек, в головных болях, тошноте.
    Заболевание может иметь первичную и вторичную природу. В норме давление имеет такие величины:
    Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    • 110–120 – систолическое (верхнее);
    • 70–80 – диастолическое (нижнее).

    Врач диагностирует гипертензию, если наблюдается тенденция к регулярному повышению АД до уровня свыше 139/89 мм рт. ст. Если гипертензия становится хронической, врач назначает систематический прием определенных препаратов и ежедневный контроль давления. Особенностью этой патологии является то, что лекарства принимаются пожизненно. В период обострений – весной и осенью – пациенты пролечивают сосуды в стационаре. Им делают инъекции, капельницы с различными профильными лекарствами.
    Лечить заболевание необходимо, так как оно опасно резкими подъемами давления – гипертоническими кризами, которые приводят к инсульту, проблемам с мозговым кровообращением, а то и к летальному исходу. В таких приступах, давление пациента может доходить до критических отметок в 200/120 и более единиц.
    При терапии такого заболевания очень велика вероятность побочных эффектов. Страдает печень, поджелудочная железа, мочевыводящая система.
    Каждому гипертонику и его близким нужно знать, как понизить давление без таблеток. Это необходимо для облегчения состояния в экстренных случаях, если нет лекарства под рукой или новый медикамент не помог. Резкое повышение уровня АД может спровоцировать и эмоциональное переживание, плохая новость, резкий скачок уровня сахара в крови и даже неправильное питание.

    Физические методы понижения АД

    Самым простым способом понижения давления является прогулка на свежем воздухе. Ходьба должна быть в очень спокойном темпе, ведь главное в этом методе – успокоить, расслабить, убрать спазмы и тем самым понизить давление. Если такой возможности нет, нужно хотя бы выйти из помещения и расслабить воротник, расстегнуть пуговицы. Фактически человеку нужно сменить обстановку и восстановить дыхание.
    Сбить давление без таблеток поможет правильное дыхание. Как быстро это получится – зависит от навыка. Для этого способа используются элементы дыхательной гимнастики. Необходимо медленно через нос вдыхать (считаете до 4) и также медленно выдыхать (считать желательно до 8). В идеале такое дыхание задействует брюшной пресс, диафрагму.
    Кроме насыщения организма кислородом и массажа внутренних органов, такой вид дыхания имеет отвлекающее действие, что очень важно при гипертензии. Человек самопроизвольно успокаивается, сердце начинает работать в нормальном режиме, следовательно, АД приходит в норму. Особенно хорошие результаты достигаются, если такая дыхательная гимнастика используется в системе, ведь можно добиться стойкого понижения давления.
    Быстро понизить давление без таблеток поможет массаж задней поверхности шеи и ушных раковин. Делать такие процедуры нужно аккуратно, без резких движений. Массаж выполняют чистыми руками, начиная с затылочных костей, потом разминают шею и воротниковую зону. Ушные раковины содержат большое количество биологически активных точек, поэтому воздействие на них помогает при артериальной гипертензии.
    Понизить давление без таблеток поможет также такой интересный прием. При резком скачке АД рекомендуется:

    • опустить подбородок в шейную ямку, сильно прижав голову к груди;
    • в такой позе нужно задержаться 2–3 минуты.

    Как быстро наступит облегчение – зависит от организма пациента.
    Хорошо также успокаивает и снижает давление:

  • Принятие теплой ванны, но не с горячей водой. Допускается добавление морской соли, эфирных масел. Используются масла лаванды, мяты, хвои, цитрусовых. Главное, чтобы у пациента не было аллергии на применяемые компоненты.
  • Аппликации обычных горчичников. Их ставят на икры и затылочную область. Это довольно давний и очень эффективный способ быстрого снижения давление в домашних условиях. Можно попробовать поставить горчичники и на воротниковую зону (не более 10 минут). Такая симптоматическая терапия стимулирует кровообращение, что положительно влияет на значения артериального давления.
  • Продукты питания, снижающие АД

    Полное изменение принципов питания также поможет в лечении гипертонии. При этой патологии нужно значительно ограничить соль и соленые продукты, копчености и приправы. Кроме того, необходимо осторожно отнестись к употреблению шоколада, сладостей и алкогольных напитков. То же самое касается крепкого чая и кофе. Хорошо скажется на самочувствии введение в свой рацион большого количества овощей, так как они регулируют деятельность кишечника, что очень важно при гипертонии.
    Молочно-растительная пища помогает снизить давление без таблеток. Как и при любом другом заболевании, очень важно сбалансировать питание и его режим. Нельзя принимать пищу однократно, тем более перед сном. Обильная еда вызывает прилив крови и ухудшает состояние гипертоников. Рекомендуется частое и дробное питание.
    Можно попробовать специальные сборы лекарственных трав: мяты, мелиссы, плодов шиповника и боярышника, зверобоя.

    Средства, повышающие АД

    Если у вас неустойчивая гипертония со скачками АД, то вы обязаны знать, как снизить и повысить давление в домашних условиях без таблеток. Нарушения давления могут быть и в период климакса у женщин. Согласитесь, не каждый человек будет носить с собой таблетки от гипертонии или, наоборот, тонизирующие сердечно-сосудистую систему. Как без таблеток повысить давление, подскажет вам любой гипотоник или же терапевт.
    Например, вам поможет:

  • Горячее вино или глинтвейн.
  • Сауна и баня.
  • Длительные тепловые процедуры, в том числе и солярий.
  • Крепкий сладкий чай или кофе. Можно употребить напиток с кусочком шоколада.
  • Для избегания резких перепадов кровяного давления, регулярно проводите его измерения, старайтесь быть менее эмоциональными, вовремя принимайте медикаменты, назначенные вашим лечащим врачом. Если приступы высокого давления наблюдаются очень часто, несмотря на терапию, вам стоит подобрать другие методы лечения.

    Сердечная одышка

    Сердечная одышка – самый распространенный признак сердечной недостаточности. Но заниматься самостоятельной постановкой диагноза не стоит. Как только вы заметили одышку, сразу же идите к врачу. По клиническим проявлениям врач определит тип отдышки и подберёт медикаменты для её устранения.

    Общая информация о заболевании

    Сердечная одышка свидетельствует о том, что главная мышца организма находится в опасности. Главной причиной её развития является недостаточное кровообращение в левом желудочке. Причиной может быть плохой сердечный выброс или застой лёгочной крови. Иногда эти 2 состояния сочетают. Тогда патология проявляется сильнее. Если выброс крови из сердца нарушен, страдает мозг. Он не получает достаточное количество питательных веществ. В итоге начинается гибель нейронов. Во втором случае у пациента наблюдаются проблемы с вентиляцией лёгких и газообменом. Пациенту становится тяжело дышать, особенно в лежачем положении.
    При сердечной недостаточности любая физическая нагрузка будет вызывать этот симптом. Человек не сможет быстро ходить, бегать и заниматься различными видами спорта. У пациентов пожилого возраста возникнут проблемы с передвижением по лестнице и сном. Кровоток в сосудах лёгких становится замедленным. Часть плазмы и эритроцитов проходит через стенки сосудов и лёгочные пузыри. Кровь не насыщается полностью кислородом. На фоне этого у больного развивается кислородное голодание. Дыхание становится учащенным, вдох сделать практически невозможно. Появляются отёки из-за застоя крови. В нормальном состоянии человек делает 15-16 дыхательных движений за 1 минуту, а во время приступа до 40.

    Чем сопровождается сердечная одышка?

    Любой симптом сопровождается рядом других неприятных проявлений. Помните, что самостоятельно подбирать и принимать препараты, когда становится тяжело дышать, нельзя. Чем и как лечить данную патологию должен решать врач. Некоторые медикаменты, способные убрать этот симптом, создают опасность удушения и паралича, т.к. количество воздуха в крови не прибавляется, а сердце не начинает от них функционировать нормально. Даже приём различных трав необходимо согласовывать с доктором.
    Начальная стадия патологии сопровождается раздражением дыхательного центра. Лёгочная вентиляция усиливается. Далее приступы могут проявляться во время приёма пищи и физических нагрузок. Вторая стадия характеризуется развитием хронической недостаточности кислорода и повышенной концентрацией углекислого газа в крови. Объём жидкости, перекачиваемый в минуту, уменьшается. В итоге ткани недополучают питательные вещества и кислород, формируются различные специфические симптомы.
    Изменение состава крови и соотношения воздушных средств приводит к постоянному раздражению рецепторов в предсердиях и других сегментах сердца. Появляется одышка, и сердцебиение учащается. Тяжелее всего переносят эту патологию люди, страдающие от стеноза митрального клапана. Вдох делать во время приступа очень тяжело. Первый раз патология проявляет себя под воздействием физических нагрузок. Но не стоит путать нормальное учащение дыхание во время интенсивного бега или прыжков с патологическим, возникающим под действием лёгких приседаний. Если не приступить к терапии, приступы будут появляться даже в лежачем состоянии. Это свидетельствует о том, что патология носит сердечный характер. Она может сопровождаться:

    • отёком нижних конечностей, усиливающимся ближе к вечеру;
    • хрипы в области лёгких, формирующиеся под действием отёка;
    • холодные кисти рук и стопы.

    Существует 3 формы приступов при проблемах с сердцем:

    • возникающие во время физической нагрузки;
    • возникающие в состоянии покоя;
    • острые с отёком лёгкого.

    Важно сразу выявить патологическую одышку. Если вы пересекали раньше спокойно 3-4 этажа, а в один прекрасный день начали испытывать давящее чувство в груди, то необходимо обратиться к врачу. Это может свидетельствовать о застойных явлениях в сердце. Если у вас развивается ортоапноэ, то желательно лечь в стационар. Данное состояние крайне опасно тем, что повышает шансы умереть во сне от недостатка кислорода.
    При самых запущенных случаях у пациентов наблюдается пароксизмальные приступы в ночное время суток. Во многих медицинских источниках данное состояние называют сердечной астмой. Это отдышка высокой интенсивности, переходящая в удушье. Начинается она в горизонтальном положении ночью. Главная проблема заключается в том, что избавиться от неё сев на кровати не получается. Приступ становится сильнее, появляется кашель. У многих больных начинает выделяться пенистая мокрота, появляется страх смерти. На фоне приступа проявляются следующие признаки:

    • беспокойство;
    • резкая слабость;
    • изменение оттенка кожи до синего;
    • липкий, холодный пот.

    Кашель говорит о том, что застаивается кровь в малом круге кровообращения. Слизистая набухает. У некоторых пациентов жидкость попадает сквозь сосудистые стенки в альвеолы и дыхательные пути. Нервные окончания сильно раздражаются, что и провоцирует кашель. Мокрота может приобрести розоватый цвет из-за крови, проступившей через сосудистые стенки.

    Диагностика

    В процессе диагностики патологии важно, чтобы сердечный тип одышки не был перепутан с лёгочным. В обоих случаях приступы могут проявляться по ночам. Но легочный тип предполагает формирование приступа из-за скопления мокроты в дыхательных путях. Как только дыхательные пути освобождаются от инородного содержимого, дыхание нормализуется. Если наблюдаются проблемы в работе двух систем, то отличить одну разновидность приступа от другой становится сложнее. Диагностику проводят следующими способами:

    • обследование функции внешнего дыхания;
    • измерение фракции под нагрузкой и во время покоя;
    • ЭХО КГ;
    • изотопная вентрикулография.

    Если выбросная фракция левого желудочка уменьшилась, то диагностируют соответствующую недостаточность. У некоторых больных наблюдается психогенные приступы и симуляции. Их наличие свидетельствует о том, что пациент испытывает проблемы с психическим здоровьем или у него в семье какая-либо конфликтная ситуация.

    Что делать, если начался приступ?

    Если вы заметили, что вас родственник или коллега начал тяжело дышать, то обеспечьте приток свежего воздуха в комнату. Усадите его на стул, сделайте так, чтобы он максимально расслабился. Если есть под рукой кислородная подушка, то следует её использовать. Из подручных предметов сделайте грелку и положите её на конечности. Их необходимо согреть. В клинических условиях пациентам вводят препараты, содержащие морфин, камфору и антропин. Они благоприятно влияют на кардиальный отдел.
    Чтобы предотвратить поступление крови к сердцу, врач может перетянуть конечности пациента жгутом. Самостоятельно данную манипуляцию делать не стоит, т.к. без определенных знаний вы не поймёте, когда необходимо зафиксировать сосуды. Жгут должен находиться на конечностях не более 15 минут. Больному назначают мочегонные препараты и вводят в мышцу Эуфиллин.
    Кроме нарушений дыхания у пациентов может появиться сильный кашель. Опасен он тем, что может преобразиться в сердечную астму, а затем в отёк лёгких. Первой помощью в такой ситуации будет приём средств, предотвращающих сухой кашель. Если они не помогли, ищите на яремной ямке биологически активную точку, а затем надавите на неё. Удерживать палец на ней нужно не больше 1,5-2 минут. Можно съесть небольшой ломтик лимона, если нет на него аллергии.
    К лечению сердечной одышки необходимо отнестись серьёзно. Необходимо отслеживать появляющиеся симптомы и то, в какое время начинаются приступы. Всё это поможет врачу составить эффективный план терапии. Учитывая, что причин появления этой патологии очень можно, лечение будет комплексным. Применяют лекарства, которые убирают кашель и застои в области сердца, нормализуют образ жизни.
    Во время терапии особое место отводится покою. Это не означает, что больной должен стать пассивным и избегать любых нагрузок. Работа, которую он делает, не должна вызывать чувство сильной усталости. Особое место отводится прогулкам на улице. Необходимо приобрести ортопедическую подушку, которая будет держать голову в правильном положении, т.е. немного выше тела.
    Количество соли людям, страдающим от этой патологии, следует уменьшить в несколько раз. Пища должна быть лёгкой, количество калорий в ней минимизировано. Если ИМТ превышен, то пациент должен сесть на диету. Чем больше у вас лишних килограмм, тем чаще вы будете сталкиваться с приступами. По согласованию с врачом можно применять отвар берёзы и другие народные способы устранения недуга.

    Как можно тренироваться?

    В первое время даже самые лёгкие упражнения будут вызывать дискомфорт. Связано это с тем, что сердце не работает нормально. Сбалансированные нагрузки положительно будут влиять на сердечно-сосудистую систему. Сердце начнёт укрепляться, приступы будут случаться реже. Если вы будете избегать физическую активность, то спровоцируете усиление существующих синдромов. Разрешается делать полуприседания, круговые движения руками. Можно заниматься спортивной ходьбой.

    http://1gipertoniya.ru/gipertoniya/tyazhelo-sdelat-glubokij-vdoh-prichiny-kak-lechit/

    Трудно сделать полный вдох — что означает симптом?

    Человек может быть сколь угодно бесстрашным, но ощущение нехватки воздуха вызовет панику у любого смельчака. Ведь это прямая угроза нашей жизни, а природа позаботилась о том, чтобы мы чувствовали опасность и всеми силами пытались её избежать. Однако нехватка кислорода не всегда является таковой. Возможно, мозг лишь испытывает иллюзию и посылает телу ложные сигналы. Но почему нам кажется, что воздуха недостаточно, или мы разучились дышать правильно?

    Страх смерти – король всей проблемы

    Очень часто у нервных людей – ВСДшников, невротиков, паникеров – возникает ощущение, что трудно сделать полный вдох. И, конечно, в первую очередь в голову приходят органические причины симптома. Ипохондрики сразу начинают считать себя астматиками или онкобольными. Страх возможной смерти от удушья становится настолько силен, что человек уже не отдаёт себе в нём отчёта.
    Типичные проявления дыхательных проблем у человека с нервным расстройством:

    • У симптома нет расписания, но он способен появиться, если больной о нем вспомнит. Да, бывает, что сидя за ноутбуком в удобном кресле с чашкой чая человек вдруг «вспоминает, что не может вдохнуть». И дыхательная система тут же реагирует должным образом. Лёгкие будто скукоживаются и не желают работать полноценно. Хотя целые сутки вплоть до этого досадного момента человек вообще не замечал, как дышит.

    • Каждый раз неполный вдох сопровождается неконтролируемым страхом смерти, паникой, учащенным сердцебиением, иногда подъемом АД. Симптом зачастую связан с выбросом адреналина и даже может стать предвестником панической атаки, во время которой он даст о себе знать во всю мощь.
    • Больной не в состоянии корректно описать свои ощущения. Да, тяжело сделать вдох полной грудью, воздух не полностью проходит в легкие (а может быть, не целиком выходит, и потому там нет места для новой порции). Да, что-то мешает в груди (или в горле – точно неизвестно). Хочется поглубже зевнуть или откашляться, но ничего не выходит. Или – получается с громадными усилиями. Человек паникует, представляя, что вот-вот и совсем не сможет дышать.

    Стоит отметить, что страх лишь усиливает симптомы, загоняя больного в замкнутый круг. Иногда состояние может преследовать человека месяцами, вгоняя в депрессию и превращая в безвылазно домоседа, которого никто не желает понимать.

    Как можно помочь себе снова научиться дышать?

    Начитавшись медицинских сайтов о тяжелых легочных патологиях, больной сложно поддается адекватному мышлению. Но если понять, что основная причина дыхательных нарушений – стресс, то можно достаточно быстро устранить симптом. Главных проблем здесь, как правило, только две.

  • Сложить губы тонкой трубочкой, ладонь положить на живот. Медленно вдыхать, считая до 10, и так же неспешно выдыхать. Выполнять в течение 3-5 минут.
  • Взять бумажный пакет (или просто сложить ладони лодочкой) и подышать внутрь этой емкости. Может показаться, что воздуха мало, но это нормально. Именно так восстановится ваша кислородно-углекислотная пропорция.
  • Дыхательные проблемы – это психологически трудно. Всё, что человеческий мозг автоматически воспринимает как угрозу для жизни, – переживается особенно тягостно, прежде всего, с моральной стороны. Но единственный плюс нервных трудностей в дыхании – они никогда не приведут человека к летальному исходу, потому что их причина не в органике. И этот маленький, но такой важный плюс, способен настроить ваш разум на адекватное восприятие ситуации и помочь решить проблему.

    http://distonija.com/trudno-sdelat-polnyiy-vdoh.html

    Трудно сделать полный вдох при остеохондрозе

    Затрудненное дыхание – один из признаков осложненного течения остеохондроза. Ощущение неполного вдоха, одышка возникают по мере развития заболевания, но чаще всего – когда сформировалась протрузия или грыжа межпозвоночного диска.
    Подобные симптомы могут указывать и на другие патологии – заболевания легких или сердечно-сосудистой системы. Определить точную причину их появления и подобрать правильное лечение способен только врач.

    Механизм возникновения одышки при остеохондрозе

    Позвоночник состоит из 32-33 позвонков: 24 из них являются подвижными и формируют шейный, грудной и поясничный отдел. Все они последовательно соединены между собой связками, фасеточными суставами и межпозвоночными дисками.
    У каждого позвонка есть тело и дуга с отходящими от нее остистыми отростками. Соединяясь воедино, они формируют позвоночный канал. В нем расположен спинной мозг, вены и артерии. Через боковые поперечные отверстия позвонков кровеносные сосуды и нервные окончания, отходящие от спинного мозга, выходят из позвоночного канала. Располагаясь вдоль позвоночника, они проникают во все ткани и органы организма, обеспечивая их кровоснабжение и правильную работу.
    При остеохондрозе межпозвоночные диски разрушаются: их высота и эластичность уменьшаются. Это приводит к повышению нагрузки на позвоночник, смещению его позвонков в сторону околопозвоночных структур и образованию на них костных наростов. При движении они раздражают спинномозговые корешки, кровеносные сосуды: приток крови и кислорода к тканям, передача импульсов от спинного к головному мозгу ухудшаются.
    Если лечение остеохондроза не проводится, со временем формируется протрузия или грыжа межпозвоночного диска, в разрушительные процессы вовлекаются суставы, связки и мышцы, появляется патологическая подвижность позвонков. Это приводит к сдавливанию кровеносных сосудов и нервных корешков: возникают интенсивные боли, расстройства в работе внутренних органов. Характер сосудистых и неврологических нарушений зависит от локализации патологических процессов в позвоночнике.

    Почему при остеохондрозе трудно сделать полный вдох

    Затрудненное дыхание может быть признаком как грудного, так и шейного остеохондроза.
    Если диски разрушаются между 1-4 грудными позвонками, ущемляется диафрагмальный нерв, спинномозговые корешки, отвечающие за иннервацию органов дыхательной, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы: появляются боли при глубоком дыхании, нарушается работа легких, сердца и желудка.
    При шейном остеохондрозе также происходит защемление нервных корешков. Но неспособность сделать полный вдох при патологии этого отдела позвоночника объясняется сдавливанием позвоночной артерии: через нее поступает кровь к задним отделам головного мозга. Постоянная нехватка кислорода и питательных веществ в мозговых тканях становится причиной угнетения работы дыхательного центра и передачи патологических импульсов к мышцам диафрагмы. Внешним проявлением таких процессов становятся: одышка и ощущение нехватки воздуха, частое, но не глубокое дыхание.

    Особенности проявления одышки

    При шейном остеохондрозе чувство неполного вдоха, одышка возникают как в состоянии покоя, так и при небольшой физической активности, как днем, так и в ночное время суток. Во время сна нехватка воздуха проявляется в виде храпа, кратковременной остановки дыхания. Сон больного становится прерывистым. Утром он просыпается уставшим и разбитым.
    При грудном остеохондрозе тяжело сделать вдох полной грудью по причине появления болей между лопатками. При защемлении межреберного нерва на вдохе возникают простреливающие болевые ощущения в области ребер. Их интенсивность усиливается при ходьбе, наклонах, поворотах туловища, вращении руками, чихании и кашле. Из-за выраженного болевого синдрома при напряжении межреберных мышц дыхание становится частым, но поверхностным.

    Сопутствующие симптомы

    Дыхательные расстройства проявляются по мере прогрессирования остеохондроза и сопровождаются другими симптомами.
    Признаки патологии шейного отдела позвоночника:

    • Головная боль;
    • Головокружение;
    • Обмороки;
    • Тахикардия;
    • Нарушение координации движений;
    • Боль, хруст при наклонах шеи;
    • Ухудшение слуха и зрения;
    • Онемение, покалывание пальцев рук;
    • Повышенная сонливость;
    • Синюшность кончиков пальцев, кожи вокруг губ.

    Еще один возможный симптом шейного остеохондроза – частое зевание: это реакция организма на дефицит кислорода в тканях головного мозга.
    Заподозрить наличие грудного остеохондроза можно по таким признакам:
    При остеохондрозе чувство наличия инородного тела в дыхательных путях вынуждает больного кашлять при глубоком вдохе. На ранних стадиях развития остеохондроза кашель сухой, приступообразный. По мере прогрессирования патологических процессов он переходит в мокрый. Отмечается появление хрипоты в голосе, кардиалгического синдрома.

    Возможные последствия

    Длительная нехватка воздуха при остеохондрозе приводит к выраженной гипоксии головного мозга и внутренних органов, отмиранию мозговых клеток. Это может стать причиной развития истинных патологий дыхательной и сердечно-сосудистой системы – бронхита, пневмонии, сердечной недостаточности, астмы.

    Как проверить работу дыхательной системы

    Для проверки состояния легких, исключения их патологии существует несколько тестов:

  • «Проба Штанге». Приседаем, делаем глубокий вдох и выдох, задерживаем дыхание на 40 секунд (по возможности).
  • Зажигаем свечу, отходим от нее на расстояние 70-80 см, вдыхаем. На выдохе пытаемся задуть огонь.
  • Выполняем несколько приседаний, спускаемся и сразу же поднимаемся по лестнице.
  • Максимально глубоко вдыхаем, пробуем надуть воздушный шарик одним выдохом.
  • Если при выполнении тестов появляется кашель, боль в груди или позвоночнике, усиливается ощущение нехватки воздуха, трудно сделать полный вдох, это указывает на наличие дисфункций легких. Для постановления точного диагноза необходимо обратиться к врачу.

    Первая помощь при одышке

    Для устранения одышки, чувства неполного вдоха при остеохондрозе можно сделать следующее:

  • Освободить дыхательные пути, распахнуть окна для притока свежего воздуха.
  • Выйти на улицу.
  • Провести ингаляцию на основе эфирного масла эвкалипта, мяты или цитрусовых, отвара картошки или луковой шелухи.
  • Сделать ванночку для ног с отварами целебных трав или горчичным порошком.
  • Воспользоваться ингалятором, выпить препараты для астматиков (разрешается в крайнем случае и только после предварительной консультации с врачом).
  • Все эти меры помогают восстановить ритм и глубину дыхания, но они лишь на время облегчают симптомы остеохондроза. Чтобы полностью избавиться от одышки, восстановить возможность делать глубокий вдох, нужно комплексно лечить позвоночник.

    Диагностика

    Клиническое проявление грудного и шейного остеохондроза напоминают заболевания сердца, сосудов и легких, патологии головного мозга. Чтобы правильно определить причину, почему трудно сделать полный вдох, обязательно проводится дифференциальная диагностика. Сначала назначают:

    • Анализ крови;
    • Флюорографию;
    • УЗИ сердечной мышцы;
    • Электроэнцефалографию;
    • Электрокардиограмму.

    Если в ходе этих диагностических процедур патологии внутренних органов, головного мозга не обнаруживают, рекомендуется комплексное обследование грудного и шейного отдела позвоночника.
    При необходимости дополнительно проводят неврологическое обследование. Оно помогает установить локализацию и оценить степень двигательных, чувствительных нарушений.

    Как лечить эффективно

    Предлагаем обратить внимание на полезный курс, который помог огромному количестку людей, болеющих остеохондрозом грудного отдела, улучшить качество своей жизни.
    Автор курса – опытный врач (подробная информация при переходе по ссылке ниже), которая вот уже почти 10 лет занимается составлением правильного питания при остеохондрозе, продумывает комплексы упражнений и делится этим с людьми. Эффект от ее курсов испытали на себе сотни людей и остались благодарны. Попробуйте и вы, все подробности по ссылке ниже. А поскольку мы являемся партнерами, то предлагаем специальный купон SALE30, который дает 30% скидку при заказе курса!

    Методы лечения одышки при остеохондрозе

    Когда причина неполноценного вдоха – остеохондроз, терапия должна быть направлена на уменьшение компрессии нервных корешков и сосудов грудного или шейного отдела позвоночника. Назначается медикаментозное и немедикаментозное лечение.

    Медикаментозная терапия

    Применение медицинских средств рекомендуется в острый период течения остеохондроза. Терапия препаратами помогает:

    • Купировать симптомы заболевания;
    • Нормализовать дыхание;
    • Ускорить поступление крови и кислорода к тканям головного мозга, внутренним органам;
    • Замедлить прогрессирование дегенеративных процессов в позвоночнике.

    Медикаментозное лечение одышки при остеохондрозе подразумевает применение препаратов для местного использования, приема внутрь или внутримышечного введения.
    При выраженных дыхательных расстройствах терапия может дополняться противоастматическими средствами. Купирование приступов удушья проводится блокадами с адреналином.

    Немедикаментозное лечение

    Немедикаментозная терапия затрудненного дыхания при остеохондрозе назначается после снятия основных симптомов заболевания. В нее входят:

    • Физиотерапевтические процедуры (магнитотерапия, фонофорез) – помогают уменьшить давление на корешки и сосуды, нормализовать тонус мышц;
    • Лечебная гимнастика – снимает статическое напряжение позвоночника, ускоряет кровообращение, очищает и освобождает дыхательные пути, улучшает вентиляцию легких;
    • Массаж – расслабляет мышцы и восстанавливает их трофику, стимулирует поступление питательных веществ к костным, хрящевым тканям позвоночника.

    Один из наиболее эффективных вспомогательных методов лечения затрудненного дыхания при остеохондрозе – лечебная физкультура. Хороший эффект оказывают упражнения, направленные на прорабатывание мышц шеи, грудного отдела и плечевого пояса:

  • На вдохе медленно поворачиваем голову вправо, затем – влево. На выдохе опираемся подбородком в грудь. Повторяем 5-10 раз.
  • Становимся. Ноги держим вместе, руки – вдоль тела. Вдыхая, поднимаем верхние конечности, выдыхая – прогибаемся назад. Опускаем руки, наклоняемся вперед (на вдохе), округляем спину и опускаем плечи, голову (на выдохе). Делаем упражнение до 10 раз.
  • Запрокидываем голову назад, смотрим в потолок. Медленно наклоняем ее в сторону, пытаясь коснуться ухом плеча. Повторяем 5-8 раз.
  • Садимся на стул со спинкой, опираемся. Прогибаемся назад, задерживаемся на несколько секунд. Наклоняемся вперед и возвращаемся в исходное положение. Делаем так 5 раз.
  • Рекомендации по профилактике

    Профилактика одышки при остеохондрозе заключается в исключении факторов, провоцирующих гипоксию тканей, нарушение работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы и прогрессирование патологических процессов в позвоночнике. Рекомендуется:

  • Чаще бывать на воздухе.
  • Максимально ограничить употребление алкогольных напитков, отказаться от курения.
  • Ежедневно выполнять упражнения на прорабатывание шейного, грудного отдела позвоночника.
  • Заниматься плаванием, дыхательной гимнастикой, йогой.
  • Спать на ортопедической постели.
  • Избегать чрезмерных физических нагрузок.
  • Контролировать массу тела.
  • Укреплять иммунитет медикаментозными и народными способами.
  • Проводить ингаляции, ароматерапию с эфирными маслами.
  • Причин почему, трудно сделать полный вдох, немало. Подобный симптом – один из признаков шейного или грудного остеохондроза, заболеваний легких и сердца, а иногда – и патологий головного мозга. Самостоятельно определить причину недостаточно глубокого дыхания и одышки сложно. Поставить правильный диагноз, подобрать эффективное лечение может лишь врач.

    http://hondrozhealth.com/trudno-sdelat-polnyj-vdoh/

    не получается сделать глубокий вдох.

    привет всем. в последнее время не могу надышаться. стрессы сильные были в последнее время, может изи за этого. вдыхаю и не получается вдохнуть полной грудью. может бфло такое у кого, поделитесь, что делали в этой ситуации

    Эксперты Woman.ru

    Узнай мнение эксперта по твоей теме

    Седых Лариса Алексеевна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Коротина Светлана Юрьевна

    Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Яна Вячеславовна Ром

    Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Комарова Светлана Евгеньевна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Данилова Алена Игоревна

    Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

    Кирсанова Ирина Владимировна

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Бажажина Светлана Владимировна

    Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

    Инна Александровна Чернышева

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Илья Лысенко

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Танкова Оксана Владимировна

    Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru
    [3716782206] – 21 августа 2014 г., 09:56
    бывает, когда очень нервничаю. не волнуйтесь, не так страшно, выпейте что-нибудь успокоительное
    [3356154283] – 21 августа 2014 г., 09:56
    Не загоняться и успокоиться, посчитать до 10, дышать ровно и не часто.
    [5954365] – 21 августа 2014 г., 10:15
    Всд это. Успокоиться надо и не забивать себе голову этим.
    [2759270892] – 21 августа 2014 г., 10:36
    Невроз у вас, батенька! Приводите себя в порядок!
    [1766911346] – 21 августа 2014 г., 10:38
    Нервы. При астме наоборот, не выдохнуть. А что делать. да не знаю даже, успокоительное, окна открытые, постараться отвлечься. Было когда-то давно, да и вообще наслышана, нервяки это типичные, я ничего не делала, просто вот так пыталась надышаться и все, ну кочевряжило меня, пустырник пила, а потом само как-то проходило.
    [4072159851] – 21 августа 2014 г., 11:31
    У меня так было после сильного стресса- как будто поверхностное дыхание. Со временем прошло
    [4176011475] – 21 августа 2014 г., 11:32
    Только недавно было у меня такое.. Тоже стрессы. Попейте пустырник, а вообще, — со временем пройдет, главное понимать, что ничего страшного не происходит и не впадать в панику еще больше!
    [2792499047] – 21 августа 2014 г., 11:35
    у меня такое стабильно. Чем то даже похоже на паническую атаку. Я в этом случае пью корвалол.
    [2105757905] – 21 августа 2014 г., 11:49
    Свияш \»Разумный мир\», читаем, выполняем упражнения.
    На костер свияшей этих.
    [3520361600] – 21 августа 2014 г., 12:43
    Этиология м.б. разной. Это м.б. спазм на нервной почве, астматический бронхоспазм или сердечная недостаточность. Проблема серьезная, сходите к врачу. Чем раньше диагностируете и начнете лечить, тем лучше.
    [885126908] – 21 августа 2014 г., 14:56
    Может быть вы где-то упали? Такое бывает когда ребро сломанно или треснуто?
    [1002841596] – 21 августа 2014 г., 15:27
    Может быть вы где-то упали? Такое бывает когда ребро сломанно или треснуто?
    [1002841596] – 21 августа 2014 г., 15:30
    Такое бывает очень часто. Даже когда в принципе спокойна, вот нападает пристут и все. Я пью в настойках успокоительные, быстро помогают
    [1002841596] – 21 августа 2014 г., 15:31
    Слушайте, а раньше ходила и думала, тогда еще, вот мне 25, а я как больная, с непойми чем, считала, что я одна такая
    [3396782010] – 21 августа 2014 г., 15:37
    У меня тоже на фоне стресса . на горле, как кольцо ужас. Это всд — панические атаки. Связаны с нашей щитовидкой которая от стресса вырабатывает там какие-то гормоны, из-за которых происходят все эти симптомы.
    Но Вы также можете сходить к тнрапевту и попроситься на спец. тест с помощью которого Вы проверите работу легких. Забыла название теста.
    [3396782010] – 21 августа 2014 г., 15:42
    Гость 15
    Да пусть все думают, что хотят..если Вам легче станет, то идите и проверяйтесь. Такое состояние длительно тоже не хорошо. Ведь загоняется сердце, сбивается гормональный фон. Там и проблем в эндокринной системе набраться не долго.
    [4062565934] – 21 августа 2014 г., 16:12
    Это вегетососудистая дистония, но на всякий случай сделайте кардиограмму и сходите к кардиологу

    Похожие темы

    [1103268239] – 21 августа 2014 г., 20:20
    Недавно очень паниковала на эту тему. сидела и ждала очередного вздоха но получалось только вздохнуть с 3-4 раза, пошла по врачам, с сердцем все отлично, легкие в порядке, оказалось на нервной почве, выписали пить 2 месяца магне в6 и глицин, уже больше месяца не проходит, но мне сказали что с этим и всю жизнь живут(((
    [3927133170] – 21 августа 2014 г., 23:46
    Бывает от остеохондроза такое!
    [592958838] – 22 августа 2014 г., 01:28
    Астено-невротический синдром. Пройдет. Зуб даю.
    [3687547640] – 22 августа 2014 г., 03:43
    Спасибо большое за ответы, оказывается нас много таких! мне кстати 25 лет, а нервы уже никакие
    [1323412997] – 22 августа 2014 г., 07:59
    и у меня так, причем с самого детства.
    [230631933] – 22 августа 2014 г., 20:26
    Бывает от остеохондроза такое!
    Точно! У меня бывает именно от остеохондроза.
    [4251531279] – 23 августа 2014 г., 23:49
    Мне 26 и тоже узнала что это. первый раз испугалась сильно, ревела навзрыд, думала задохнусь. Врачи сказали все хорошо, это паническая атака (если не ошибаюсь), типа живи дальше. Периодически происходит снова (нервяк на работе)-пью успокоительные на травах, можно принять положение полулежа, а лучше всего мне помогает прогулка-выхожу на улицу и все как рукой снимает при интенсивном шаге. Удачи! Все будет хорошо!
    [955030268] – 24 августа 2014 г., 18:34
    у меня такое бывает периодически, наверное на фоне стрессов. Не могу вдохнуть, вроде пытаюсь, а как будто просто лёгкие закончились и ощущение, как будто спазм, но спазма нет. Только иногда с трудом удавалось сделать глубокие вдохи, аж до головокружения доходило. Потом просто успокоилась, глицин пила. Щас как-то к этому привыкла, иногда бывает, но мне не мешает. Просто нужно полностью расслабиться и сделать-таки глубокий вдох.
    [16130804] – 24 августа 2014 г., 22:30
    Через все это я тоже прошла. Пока сама не разобралась в причине происходящего и не нашла лечение, ни один врач помочь не смог.
    Делюсь опытом. Текста много, но попрошу читать внимательно.
    Поймете и сделаете так же, как я, никаких проблем с глубоким вдохом больше у вас не будет.
    [16130804] – 24 августа 2014 г., 22:31
    «При стрессовой ситуации у человека изменяется дыхание. Оно становится глубоким и частым. Медики называют это гипервентиляция. При таком дыхании снижается содержание СО2 (углекислый газ) в крови. Дефицит СО2 приводит к нарушению всех видов обмена веществ.
    «1-я стадия при гипервентиляции — респираторный, или газовый алкалоз, наступающий из-за дефицита СО2.
    2-я стадия — развитие метаболического ацидоза, вызванного накоплением недоокисленных продуктов из-за гипоксии, как компенсаторная реакция против газового алкалоза.
    3-я стадия: нарушается активность всех ферментов и витаминов».
    [16130804] – 24 августа 2014 г., 22:31
    В конце 19 века Вериго Бронислав Фортунатович (годы жизни 1860-1925), а в 20-ом веке Константин Павлович Бутейко пришли к выводу, что при недостаточной концентрации в артериальной крови углекислого газа, кислород не может выс¬вободиться из связанного состояния с гемоглоби¬ном, что неминуемо приводит к кислородному голоданию организма даже при высокой концентрации этого газа в крови.
    При достаточном содержании углекисло¬го газа в артериальной крови, легче осуществ¬ляется освобождение кислорода от гемоглобина и переход его из крови в ткани и органы, и наоборот — недо¬статок углекислого газа в крови способствует зак¬реплению кислорода в эритроцитах.
    Возникает парадоксальное состояние: кислорода в крови достаточно, а ткани и органы находятся в состоянии кислородного голодания.
    При падении уровня СО2 ниже 3,0% кислород не выходит из эритроцитов и организм гибнет от удушья.
    [16130804] – 24 августа 2014 г., 22:33
    Чтобы насытить организм углекислым газом, я дышала тренажером «Самоздрав».
    Заказывала его на сайте производителя. В то время он стоил 800 рублей. Выслали наложенным платежом.
    В инструкции сказано, что нужно начинать дышать с 10 минут. Но, даже сами изготовители не знают, насколько тяжелым может быть состояние.
    Я начинала с 1 минуты и прибавляла каждый день по 10 секунд. Дышала три раза в день. До еды.
    Сын моей знакомой был еще в худшем состоянии. Начинал дышать с поминуты и прибавлял по 5 секунд.
    Еще провела курс уколов кокарбоксилазы для поддержки сердца.
    Они очень болезненные и вводить их нужно медленно.
    Вдобавок к этим мерам, принимала «Афобазол».
    Так делала на первом этапе. Потом от таблеток отказалась. Кокарбоксилазу делала еще несколько курсов.
    Сейчас, если понервничаю, сразу беру в руки «Самоздрав», не дожидаясь трудностей со вдохом.
    [1448006560] – 26 августа 2014 г., 10:33
    Надо постараться не нервничать, по возможности. Ну и к неврологу сходить в идеале. Попробуйте тут поискать DoctorFinder — они найдут ближайшего к Вам и быстро. Лучше провериться, чтобы не нервничать лишний раз и не усугублять.
    [4073431259] – 27 августа 2014 г., 17:38
    На протяжении 30 лет уже периодически бывает, раньше сильнее, сейчас научилась с этим справляться. Пью Глицин.
    [3034661487] – 23 марта 2015 г., 17:23
    У меня в жизни было очень -ного стрессов, жизнь такая штука нелегкая! И вот! Мой организм дал сбой, сели батарейки у тебя, Светлана, как сказал мой доктор! Я не верила, что это могли быть нервы, потому что, всегда считала себя девочкой стрессоустойчивой! Как выяснилось, нельзя держать в себе негатив, рекомендуют бить посуду, кричать, и т.д. нужен выход, или выход будет искать слабое место в вашем организме! В нашем случае это подзвоночник, а конкретней грудной! Посоветовали лечить-массаж воротничкой зоны и грудного отдела и конечно таблетоки! В моем запущенном варианте это был гидезепам 20 дней не больше, потом идёт привыкание! А ещё я бегала на аквааэробику и плавала! Я избавилась от этого, но вот снова весна, как было в прошлом году это снова начинается.
    [279367781] – 25 мая 2015 г., 17:40
    Здравствуйте. Как то было у меня такое в детстве, сижу или хожу и воздуха не хватает. И вот сейчас то же самое. Мне 28 лет. Вот вы говорите нервы, я уже неделю на корвалоле сижу и ничего не помогает. Как вы думаете нервы ли это?

    http://m.woman.ru/health/woman-health/thread/4464915/

    1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Поки оцінок немає)
    Загрузка...
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: