Высокое давление по утрам после сна: причины, что делать?

Содержание

Повышенное давление утром, а днем снижается: в чем причина?

Дата публикации статьи: 18.12.2018
Дата обновления статьи: 18.12.2018
Автор статьи: Дмитриева Юлия (Сыч) — практикующий врач-кардиолог
Высокое давление по утрам после сна может быть нормой, последствием неправильного образа жизни, или сигналом о наличии сердечно-сосудистых патологий.
Из этой статьи Вы узнаете, что конкретно может вызывать этот симптом и как от него избавиться.

Почему это может происходить?

На самом деле, небольшое повышение давления по утрам наблюдается абсолютно у всех людей и это нормально.
Это связано с тем, что уже вечером, перед сном, метаболические процессы в организме замедляются, снижая при этом пульс и давление крови в сосудах. Самые низкие цифры АД наблюдается ночью и рано утром.
А сразу после пробуждения, обмен веществ обратно ускоряется, повышается выработка гормонов, что и вызывает скачок артериального давления. При этом, у здоровых людей показатель поднимается лишь незначительно, всего на несколько пунктов, а затем выравнивается до обычных значений.
Повышение АД до 130/80 мм. рт. ст. и менее, также считается незначительным и может возникать по причине внешних факторов, плохих привычек и недостатка сна, после устранения которых оно нормализуется. Также оно может наблюдаться у пожилых людей.
Но в случае если давление после просыпания подскакивает больше чем до 140/90 мм. рт. ст. и не спадает на протяжении суток, то это уже является признаком артериальной гипертензии, но о ней поговорим чуть позже.

Неправильный образ жизни

Самая популярная и при этом легко решаемся причина подобного явления. Несерьезное отношение к своему здоровью негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, что и вызывает подъем АД после пробуждения.
К неблагоприятным факторам относятся:

  • Курение и прием алкоголя перед отходом ко сну. Никотин способствует сужению сосудов, из-за чего в последствии развивается атеросклероз. Это приводит к появлению гипертонии и стойкому повышению АД не только после пробуждения, но и на протяжении всего дня. Алкоголь изначально расширяет сосуды, а спустя некоторое время они резко сужаются, вызывая при этом скачек давления. Поэтому употребление спиртных напитков вечером или ночью и приводит к повышению АД с утра.
  • Малоподвижный образ жизни влечет за собой нарушение кровообращения, ухудшение качества сосудов, снижает их проходимость. Если низкая физическая активность человека наблюдается в течение длительного периода, то это вызывает стабильное повышение давления в крови, в том числе и после пробуждения.
  • Переедание и употребление очень соленой еда на ночь. Любой прием пищи усиливает работу органов ЖКТ, сердца, ускоряет обмен веществ, что по физиологическим причинам вызывает повышение пульса и давления. А переедание приводит к повышенным нагрузкам организма, что может негативно отразиться на сосудах. Употребление же соленой еды способствует сужению сосудов и скоплению жидкости в организме.

При утреннем повышении АД из-за этих причин, для лечения будет достаточно простой профилактики, которая заключается в ведении здорового образа жизни и соблюдении правильного рациона.

Нарушение режима сна и стрессы

Для полноценного отдыха взрослому организму требуется минимум восемь часов сна в сутки.
Уменьшение этого времени, а также бодрствование в ночное время приводит к гормональным нарушениям и сбоям в работе сердечно-сосудистой системы. Когда тело не получает необходимый ему отдых, это отражается на состоянии всего организма и приводит к повышению давления после сна.
Что касается стрессов, то они способствуют увеличению уровня гормонов адреналина и кортизола, что приводит к постоянному напряжению. При этом учащается сердцебиение, повышается давление, ускоряется метаболизм. Находясь в постоянном стрессе, при неврозах и депрессивных состояниях организм находится в перенапряжении, что и вызывает повышение давления при пробуждении.

Артериальная гипертензия

При гипертонической болезни АД может подниматься не только при пробуждении, но и на протяжении дня и вечером. Гипертензией считается стабильное повышение артериального давления выше 140/90 мм. рт. ст.
Таблица, в которой представлены степени этой патологии и характерные для них показатели:

http://infoserdce.com/davlenie/visokoe-po-utram/

Sosudinfo.com

Высокое давление по утрам – явление достаточно распространенное. Чтобы справиться с этой патологией, важно в первую очередь выявить и устранить причину, вызвавшую колебания.
Артериальное давление (АД) – показатель, меняющийся от определенных условий. Когда в покое и во время сна измерения находятся в пределах нормы, а сразу после пробуждения повышаются до опасных отметок, следует задуматься о здоровье и поискать причину патологического состояния.
Объясняются колебания АД тем, что в различное время суток отличается выработка гормонов, а в период сна организм и вовсе работает не на полную мощность.

Причины утреннего повышения АД

Человек выспался, встал, а самочувствие ужасное. Измерение давления показало, что цифры на тонометре завышены. Почему по утрам беспокоит высокое артериальное давление, ведь организм должен был за ночь отдохнуть и восстановиться?

Существует ряд факторов и причин, способных повысить показатели артериального давления в утреннее время суток:

  • генетическая предрасположенность;
  • половая принадлежность;
  • вредные привычки;
  • возраст;
  • употребление кофеина;
  • пассивный образ жизни;
  • лишний вес;
  • зависимости;
  • заболевания нервной системы;
  • нарушения функций почек;
  • патологии сердечной мышцы;
  • скачок адреналина;
  • длительное медикаментозное лечение;
  • злоупотребление антидепрессантами;
  • осложнения во время беременности.

Нерациональное меню

Несоблюдение рациона питания может привести к утренним колебаниям давления. Особенно важно сократить употребление поваренной соли, так как натрий задерживает в организме жидкость, в результате чего повышается АД.

Если в меню преобладают жирные продукты, такое питание приводит к скоплениям холестериновых бляшек на стенках сосудов. Специалистами была проанализирована зависимость давления от лишнего веса и определено, что на один избыточный килограмм приходится 2 мм рт. ст. повышенного давления.
Если с вечера человек употреблял высококалорийную и жирную пищу, не исключено, что высокое давление утром будет отличаться относительно нормы.

Проблемы с почками

Работа органов выделительной системы, а именно почек, влияет на показатели АД. Гипертензия часто возникает на фоне гломерулонефрита, пиелонефрита или почечной недостаточности. Патологические изменения приводят к развитию гипертонической болезни. В этих случаях, кроме лечения самой патологии, необходима также терапия относительно низкой функциональности почек. Для этого назначают гипотензивные препараты, мочегонные средства.

Стрессовые ситуации

Переживания, нервные напряжения часто становятся причиной высокого утреннего давления. Если человек испытал нервное потрясение вечером, организм обязательно отреагирует отклонениями в работе сердца и сосудов.
Положительные и отрицательные эмоции вызывают повышение выработки адреналина, так называемого гормона стресса. Под его воздействием сердечная мышца начинает сокращаться быстрее и чаще, сосуды находятся в напряжении, что приводит к повышению артериального давления.
В современном обществе люди переживают стресс не только при эмоциональных нагрузках, но также дома в состоянии покоя. Так происходит по причине избыточного синтеза адреналина, когда ткани сокращаются синхронно, а мышечной разрядки нет. Сердечная мышца постоянно пребывает в напряжении, что влечет очевидные нарушения у человека, со временем развивается гипертония.

Атеросклероз

Плохая проходимость сосудов в результате отложения холестерина на его стенках дает старт серьезному заболеванию атеросклероз, который часто становится причиной повышенного давления утром.
Холестериновые бляшки приводят сосуды в тонус, а при закупорке артерий кровоснабжение делает дополнительный круг. После пробуждения отдохнувший организм не способен справиться с подобными нагрузками.
Что примечательно, в этом случае давление, как правило, может быть повышено только на одной из рук, тогда патология требует дополнительного обследования.

Изменения гормонального фона

Колебания артериального давления напрямую зависят от уровня гормонов. Нередко АД повышается по утрам из-за всплеска гормонального фона. Такая патология особенно часто наблюдается у женщин в период нарушения менструального цикла, менопаузы или климакса. Патологическое увеличение концентрации гормонов также может быть связано с беременностью как в нормальном течении, так и при различного рода нарушениях. Виной всему могут стать расстройства в работе щитовидной железы или надпочечников, поэтому их проверяют в первую очередь.

Признаки высокого давления

Патологические изменения, как правило, проявляются сразу после пробуждения. Определить, повышенное давление или пониженное, можно не только с помощью специального аппарата тонометра, но и внимательно прислушиваясь к своему организму.
На высокое АД утром указывают следующие симптомы:

  • дискомфорт;
  • ухудшение памяти;
  • мушки перед глазами;
  • нечеткость зрения;
  • учащенный пульс;
  • головные боли;
  • головокружение;
  • звон в ушах.

Если такие признаки возникают неоднократно, следует обзавестись тонометром. Для домашнего использования рекомендуют покупать электронные устройства, так как самостоятельно измерить им давление гораздо проще, чем механическим. Буквально за несколько минут на экране монитора можно наблюдать показатели АД.
Норма давления не должна превышать 140/90 мм ртутного столба. Незначительные колебания еще не являются патологией. Но если верхняя величина достигает 180 мм и выше, необходимо незамедлительно обратиться к врачу. То же касается и нижней цифры, она не должна превышать 100 миллиметров ртутного столба.
Необходимо выполнять измерения на обеих руках поочередно, чтобы понять, присутствует ли патология. Человек может просто-напросто поспать на одной из рук, чем ухудшить кровоснабжение в ней, и тогда давление будет неинформативным.
Повторять измерения необходимо регулярно, чтобы зафиксировать патологию, особенно редкую. Пациенту рекомендует завести специальный дневник, где он будет отмечать замеры. С этими данными специалисту гораздо проще установить точный диагноз, а также понять, в чем причина возникновения гипертензии по утрам и как добиться понижения показателя.

Способы быстрого снижения давления

Чтобы улучшить самочувствие, важно установить причину колебаний, выяснить, почему утром после сна беспокоит повышенное давление. Только определив фактор, который влияет на показатели, можно говорить о проведении эффективного лечения.
Если проблема кроется в возрастных изменениях гормонального фона, только специалист может помочь снизить давление и избежать неприятных ощущений по утрам.
Понижать АД также можно в домашних условиях, если причиной стали стрессовая ситуация, неправильное питание или прочие внешние факторы и раздражители.
Одним из эффективных способов снижения АД является массаж. Растирания шеи, грудной клетки и воротниковой зоны благоприятно сказываются на кровотоке и распределяют лимфу. Отсутствие отеков и хорошее кровоснабжение – залог нормального давления. Такая методика, к сожалению, противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом, или с диагностированными новообразованиями различного характера.
Не меньшую пользу при нормализации АД приносит акупунктура. Надавливание на определенные точки на теле помогает восстановить необходимый баланс и устранить колебания давления.
Чтобы нормализовать утренний показатель, можно пить на ночь свежие овощные соки, они пойдут на пользу и желудочно-кишечному тракту. Благоприятное влияние при утренней гипертензии оказывают также отвары из лекарственных трав.
Главное — создать подходящие условия для организма, и тогда давление не будет подниматься ни утром, ни в другое время суток. Для этого нужно пересмотреть свой образ жизни и придерживаться ряда правил:

  • ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
  • выделять на отдых и работу равнозначные временные интервалы;
  • гулять перед сном на свежем воздухе;
  • сбалансировать нагрузки;
  • следить за весом;
  • соблюдать рацион.

С появлением первых симптомов, когда поднимается давление по утрам, необходимо обратиться к врачу и ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, бездумно принимать лекарственные препараты и резко снижать давление.
Давление по утрам – опасное явление и тревожный признак, но при своевременной диагностике, выяснении причины высокого утреннего давления и эффективном лечении справиться с проблемой возможно.

http://sosudinfo.com/pressure/vysokoe-davlenie-po-utram.html

Почему утром высокое давление а днем может снижаться?

Гипертензия представляет собой продолжительное повышение артериального давления выше отметки 140/90 мм рт. ст., что почти в 100% случаев является следствием гипертонической болезни. Высокое давление утром – одно из проявлений этого заболевания, которое заключается в произвольном увеличении АД сразу после пробуждения и начала привычного режима активности. Именно в первые часы после сна больные чаще всего жалуются на ухудшение самочувствия, которое затем может нормализоваться естественным образом даже без использования медикаментов.

Причины повышения в утреннее время

Чтобы понять, почему утром высокое артериальное давление является столь выраженной проблемой, нужно разобраться в причинах этой патологии: помимо первичной гипертонической болезни, существуют вторичные виды этого синдрома, обусловленные одним из следующих факторов:

  • патологии почек;
  • эндокринные расстройства;
  • неврологические и стрессовые обстоятельства;
  • гемодинамические отклонения;
  • прием гиподинамических лекарств;
  • беременность.

Как видно из списка, повышенное артериальное давление в утренние часы может стать следствием почечных заболеваний, тяжелого стресса, неосторожного приема лекарств с побочными эффектами или естественных изменений, происходящих в организме беременной женщины.
Особое внимание специалисты уделяют проблеме психоэмоционального перенапряжения, так как в этом случае даже у здорового человека может возникнуть повышенное давление по утрам после сна, не говоря уже о предрасположенных к этому людях. Связано это явление со сбоями в работе коркового/подкоркового контроля вазомоторной системы и механизма выработки гормонов: во сне организм расслаблен, а пробуждение провоцирует выброс адреналина и норадреналина, с которыми сердце и сосуды не сразу могут справиться.
Что касается лекарств, то чаще всего давление утром поднимается из-за применения БАДов (биологических добавок к пище) с небезопасным составом или курсового приема женщинами контрацептивов, влияющих на гормональную систему.

Кто чаще страдает данным симптомом?

По мнению специалистов из всемирной организации здравоохранения, высокое давление по утрам больше свойственно людям, относящимся к группе риска из-за следующих факторов:

  • возраст старше 55 лет;
  • женский пол;
  • малоподвижный образ жизни;
  • курение;
  • употребление в пищу поваренной соли;
  • чрезмерное употребление алкоголя;
  • недостаток кальция в рационе;
  • сахарный диабет I и II типа;
  • ожирение.
  • Причины высокого давления по утрам после сна бывают и наследственного характера, так как даже сегодня специалистам известно более 20 различных вариаций построения генома человека, способных привести к развитию артериальной гипертензии. Дополнительно возможно влияние сторонних явлений – климата, опасного для здоровья труда, неоптимального отдыха, воздействия различных видов волн и излучений, недостатка микроэлементов и витаминов.
    Частые колебания давления в сосудах вверх и вниз от нормальных значений расшатывают общую стабильность работы всей системы кровоснабжения, что в ряде ситуаций может стать причиной инфаркта миокарда или инсульта.

    Патогенез утренней гипертонии

    Повышение давления в сосудах возникает в большинстве случаев как следствие сочетания сразу нескольких факторов, среди которых почти всегда числится наследственность. Современное понимание патогенеза этого явления основывается на анализе систематических нарушений структуры клеточных мембран и транспорта ионов. Подвергаясь негативному влиянию, клетки вынуждены адаптироваться путем перестройки механизма переработки кальция, изменения взаимодействия между ними и гормонами, а также усиления работы нейрогуморальных функций (включая гипофиз, гипоталамус, надпочечники).
    Перегрузка клетки ионами кальция заставляет гладкую сосудистую мускулатуру активнее сокращаться, и одновременно запускает механизм роста клеток — как следствие, разрастание и увеличение числа структурных элементов гладкой мускулатуры в сосудах и сердце ведет к их реконструкции:

    • увеличению объема;
    • более частой сократимости;
    • увеличению толщины сосудистых стенок;
    • уменьшению просвета сосудов.

    Далее, высокое давление с утра становится причиной повышенного кровяного давления в левом желудочке сердца, его увеличению в размерах и большей подверженности повреждению со стороны свободных радикалов.
    В случае, если повышенное давление с утра является следствием гемодинамического нарушения, у пациента диагностируют нарушения во взаимодействии барорецепторов, располагающихся в головном мозге, наиболее важных сосудах, сердце, резистивных и емкостных артериях, плюс, в нервных тканях. Кроме того, отрицательные изменения нейрогуморальной системы затрагивают систему длительного действия, вызывая излишний синтез альдостерона, задержку в организме элементов H2O и Na, плюс, ухудшение функциональности депрессорных факторов в артериях, сердце и почечных тканях.
    Дополнительно, может повышаться давление утром из-за наличия в анамнезе пациента инсулинрезистентности на клеточном уровне, реабсорбции натрия, чувствительности рецепторов сердца к излишней выработке кортизола и иных гормонов. Нередко гипертония сопровождается негативными изменениями в биоритме гормонального и нейроэндокринного функционала, отвечающего за нормальную работу ритмов во всей сердечно-сосудистой системе.
    Если высокое артериальное давление утром представляет собой хронический процесс (вкупе с колебаниями АД в течение остального дня), на длительном отрезке времени это может стать причиной необратимых изменений в работе миокарда с последующими опасными осложнениями – инсультом и инфарктом.

    Диагностика

    На сегодняшний день, выявление и подтверждение артериальной гипертензии, провоцирующей по утрам высокое АД, базируется на трех ключевых принципах, неизменных в любой ситуации:

    • измерение артериального давления;
    • проведение ЭКГ (электрокардиограммы);
    • физикальный осмотр.

    Первая процедура невозможна без использования тонометра, который сегодня легко доступен к покупке в каждой аптеке, благодаря чему пациент может самостоятельно дома проводить замеры, контролируя свое состояние. Нужно отметить, что измерение АД должно проводиться несколько раз подряд с интервалом в 5 минут, так как оно имеет свойство повышаться и снижаться по естественным причинам – необходимо получение объективной картины.

    Обязательно врачом проводится сбор анамнеза и выявление факторов риска в истории болезни: наличие сопутствующих заболеваний, курение, повышенный холестерин, наследственность. Далее, с помощью фонендоскопа терапевт или кардиолог выслушает сердце пациента на предмет наличия подозрительных шумов, нехарактерных тонов и усилений/ослаблений звука, которые могли бы указывать на порок сердца. В качестве дополнительных мер исследования проводят электрокардиограмму и, при необходимости, эхокардиографию для уточнения функциональности сердечной мышцы.
    Чтобы понять, из-за чего утром повышается давление, можно обратиться к вспомогательным диагностическим методам, позволяющим уточнить этиологию заболевания. К таким методам относят артериографию (исследование сосудистых стенок), допплерографию (диагностика кровотока ультразвуком), ультразвук щитовидной железы и анализ крови биохимического типа, который может выявить его подверженность атеросклерозу.

    Тактика терапии

    Задача медикаментозного лечения заключается не только в том, чтобы снять утром высокое давление, но и устранить причины отклонения – целью являются стабильные 130/90 мм рт. ст. или ниже. Для этого актуально проведение моно- или комплексной терапии, в зависимости от того, как сильно повышается артериальное давление у конкретного пациента, и как он реагирует на те или иные препараты.
    Так, при гипертонии возможно применение следующих типов лекарств, согласно врачебному предписанию:

    • диуретики (петлевые, калийсберегающие, тиазидные): торасемид, индапамид, фуросемид, гидрохлортиазид;
    • агонисты адренорецепторов: клонидин, метилдопа, моксонидин, рилмедин;
    • блокаторы кальциевых каналов: нифедипин, амлодипин, нимодипин, верапамил;
    • ингибиторы АПФ: каптоприл, эналаприл, рамиприл, периндоприл;
    • антагонисты рецепторов ангиотензина-2: лозартан, кандерсартан, вальсартан, олмесартан;
    • вазодилататоры;
    • адренергетики центрального действия;
    • антагонисты адренорецепторов (альфа- и бета-блокаторы).

    Во многих случаях эффективным решением считается применение комбинированных препаратов, совмещающих два типа из перечисленных выше – например, ингибитор АПФ/диуретик или ингибитор АПФ/антагонист кальция.
    В редких случаях, когда увеличенное АД не поддается медикаментозной терапии, специалисты могут прибегнуть к малоинвазивной процедуре – почечной симпатической денервации, проводимой эндоваскулярным способом (путем введения в почечные артерии катетера).

    Немедикаментозная терапия

    Снижаться артериальное давление может не только под действием сильных препаратов: основой борьбы с утренней гипертонией является модификация образа жизни, предполагающая достаточно серьезные изменения в нем.
    В первую очередь, следует озаботиться пересмотром собственного рациона, так как потребление поваренной соли, жирной пищи, легкоусвояемых углеводов (выпечки и сладостей), а также консервированной и копченой еды существенно повышает риск ухудшения состояния кровеносных сосудов.

    Кроме того, важно отказаться от курения табака и чрезмерного потребления алкогольных напитков, которые активно влияют на сосудистый просвет, вызывая краткосрочные колебания АД, опасные для здоровья. Взамен перечисленного специалисты рекомендуют уделять больше внимания растительной пище, низкокалорийному мясу птицы и рыбы, а также молочной продукции с низкой массовой долей жира. Следует заботиться о собственном весе, так как риск развития артериальной гипертензии по утрам увеличивается вместе с каждым набранным килограммом жировой массы.
    Если учесть, что АД может повышаться от психоэмоциональных колебаний, нужно всерьез задуматься об уровне возникающих стрессов, и если повседневная активность напрямую с ними связана (например, по работе), рекомендуется сменить вид деятельности, чтобы не перегружать нервную систему. Важно уметь отдыхать и эмоционально расслабляться после напряженного трудового дня, не накапливая в себе неудовлетворенность, страхи и переживания.
    Наконец, следует озаботиться ведением физически активного образа жизни, так как АД может подняться из-за скованных и спазмированных мышц, пережимающих кровеносные сосуды в спине или шее. Чтобы жизненный тонус мог повыситься до нормального значения, врачи советуют больше внимания уделять продолжительной ходьбе, легким пробежкам, плаванию, гимнастике и общеукрепляющей физкультуре. По мере снижения веса и укрепления сердца, а также благодаря физическим нагрузкам, в разы снизится риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, включая артериальную гипертензию.

    http://holesterinstop.ru/davlenie/vysokoe-po-utram-posle-sna-prichiny-dnem-snizhaetsya.html

    Почему утром после сна может быть повышенное давление?

    Когда утро начинается не с кофе, а с повышенного артериального давления (АД), человек не может чувствовать себя полностью здоровым. У него явно существуют причины для того, чтобы задуматься о своем здоровье. Причины высокого давления по утрам могут зависеть от разных факторов: от пола и до возраста, но в целом – это в любом случае повод обратиться за консультацией к врачу и узнать, почему утром после сна повышенное давление.

    Почему повышается давление после пробуждения

    Среди причин высокого давления утром выделяются следующие факторы:

    • переедание перед сном;
    • неудобная поза во время сна;
    • злоупотребление кофеином;
    • неправильное питание (в частности, злоупотребление соленой пищей);
    • курение/алкоголь;
    • пассивный образ жизни;
    • постоянное состояние стресса (хронический стресс);
    • скачки атмосферного давления;
    • нарушенный гормональный фон;
    • употребление некоторых медикаментов.

    Повышенное давление утром после сна – это чаще всего патология
    То есть причины, вызывающие высокое давление утром, довольно разнообразны и могут зависеть не только от образа жизни, но и от возрастных особенностей. Давление по утрам может быть вызвано постоянным и регулярным употреблением еды, богатой солью, что предрасполагает к сужению кровеносных сосудов, соответственно, повышению давления. Или же употребление перед сном большого количества тяжелой пищи также может привести к повышенному давлению с утра.
    Показатели АД, находящиеся в ненормальных пределах для человека, в любом случае являются симптомом неприятным и тревожным, а значит, необходима консультация врача.

    Как справиться с утренним давлением без врачей

    Если вы чувствуете симптомы высокого давления утром, что делать, подскажут несколько простых, но важных советов:

    • 1) вставать с кровати лучше постепенно, чтобы не вызвать головокружения;
    • 2) необходимо измерять тонометром АД трижды в течение 5–7 минут на обеих руках;
    • 3) на протяжении нескольких дней понаблюдать свое состояние, чтобы узнать причины, повлекшие такие симптомы.

    Иногда в качестве снижающего давление средства применяются отвары трав крапивы, пустырника или укропа. Может помочь легкий массаж шейной зоны и груди (слегка растереть), если высокое давление после сна утром незначительное. При продолжительном проявлении утренней гипертензии без вмешательства врача, который поставит диагноз и выпишет препараты для правильного лечения, не обойтись.

    Артериальное давление – показатель нестабильный, и уровень его зависит не только от здоровья сердечно-сосудистой системы

    Причины утреннего повышения АД у женщин

    Женщины часто страдают от высокого давления по утрам после сна по причине неустойчивого эмоционального состояния, которое вызывает скачки АД. То есть постоянные переживания и волнения могут приводить именно к гипертонии. Особенно это касается случаев, когда стрессы связаны с невротическими расстройствами. Чтобы обезопасить свой организм, нужно научиться расслабляться и избегать любых стрессовых ситуаций.
    Прием некоторых оральных контрацептивов может вызывать в качестве побочного действия повышенное давление у женщин. Кроме того, в женском организме с возрастом происходят гормональные изменения и сбои, менопауза, в результате чего могут появляться и симптомы высокого давления, особенно утром.
    Когда в организме при употреблении большого количества жидкости и соли задерживается вода, это приводит к увеличению объёма циркулирующей крови, как следствие, – давление по утрам повышенное.

    Повышенное АД у мужчин

    Среди уже перечисленных факторов риска повышенного давления по утрам у мужчин наиболее часто встречаются неправильное питание, беспорядочный образ жизни и вредные привычки. Именно мужчины чаще находятся в постоянном напряжении из-за работы, употребляют алкоголь в больших количествах и выкуривают энное количество сигарет в день или же питаются тем, что попадет под руку, а полезной такую пищу назвать нельзя. Поэтому мужчины, имеющие какие-либо привычки из указанных, находятся в группе риска людей, которые могут страдать от высокого АД после сна.

    В случае значительных повышений и плохого самочувствия лучше обратиться к врачу

    Утреннее пробуждение пожилых людей: рекомендации

    Повышенное давление в первой половине дня все чаще проявляется у людей после сорока лет. Особенно часто это явление проявляется у пожилых людей. Их утро становится настоящим испытанием для них. Поэтому следует придерживаться определенных правил и процедур, которые помогут справиться с утренней гипертонией, сделать ее симптомы менее неприятными и улучшить в целом самочувствие по утрам.
    Чтобы высокое давление по утрам после сна беспокоило меньше, следует обращать внимание на положение тела, которое человек принимает непосредственно перед сном. Заняв неудобную позу, он может проспать в ней всю ночь, в результате чего из-за нарушенной циркуляции крови давление повысится. Принимать пищу следует также за 3–4 часа до сна, а жидкость – за час. В течение дня необходимо питаться правильно, не употребляя больше 5 г соли за сутки, а жидкости – необходимое количество для организма. После пробуждения не стоит сразу же вставать с кровати, лучше – минут 10 еще полежать, чтобы организм успел перестроиться из режима отдыха в более активное состояние. Полезно прогуляться на свежем воздухе перед сном.
    Нормализация режима питания, умеренные физические нагрузки и достаточное количество жидкости способны помочь в борьбе с утренней гипертонией. Особенно важно обратить внимание на эти советы еще до ее наступления в качестве профилактики.

    Как снизить давление: 10 простых способов

    Гипотензивным эффектом обладают следующие действия:

  • Выпить стакан минеральной воды с добавлением сока лимона.
  • Горячая ванночка для ног (10 минут).
  • Компресс для ступней ног из яблочного уксуса.
  • Дыхательные процедуры (например, в течение 3 минут задерживать дыхание на 8–10 секунд).
  • Горячий чай с мятой.
  • Употребление орехов, в частности, грецкого, часто может помочь снизить давление за счет наличия в них альфа-линолевой кислоты.
  • Травяные сборы из таких трав, как крапива, укроп, рябина, боярышник.
  • Расслабление (такой простой способ в большинстве случаев является очень эффективным, ведь часто организм сопротивляется эмоциональным перегрузкам именно с помощью резкого повышения уровня АД).
  • Теплая ванна с настоем валерианы/лаванды.
  • Регулярный отдых.
  • http://poddavleniem.ru/gipertoniya/povyshennoe-davlenie-utrom.html

    Высокое давление утром после сна

    Чтобы давление всегда было 120 на 80, добавляйте в воду пару капель .
    Высокое давление после пробуждения появляется у многих людей, а состояние указывает на развитие или уже развитую гипертонию. Основных причин много и для точной диагностики лучше обратиться к докторам для проведения исследования всего организма. Если гипертония протекает в запущенной форме, то показатели возрастают не только после сна, но и вечером, появляется много неприятных ощущений, что портят качество жизни. Надо знать, почему утром после сна повышенное давление, что с этим можно делать.

    Причины высокого давления

    Высокое давление утром после сна наблюдается в результате разных провоцирующих факторов. Основные причины таковы:

  • Временные рамки. На протяжении суток каждому человеку надо проходить определенные границы, поэтому на вечер может слегка увеличиваться температура, появляется слабость и общее состояние ухудшается. По этой же причине начинается повышение давления. Как правило, рост показателей замечается после 16:00, но есть и ночная граница – 04:00. Если в такое раннее время организм не может справиться с состоянием, то утром будет увеличенный артериальный показатель.
  • Поздний ужин. Несоблюдение режима и других правил питания, становится причиной роста давления. Если трапеза была поздно, непосредственно перед сном, особенно при потреблении жирной и калорийной пищи, то после сна состояние становится сразу плохим. У человека может не только повышаться давление, ухудшается сам сон, его качество.
  • Чрезмерное потребление соли. Такая специя негативно сказывается на сосудистой системе, организме в целом. При частом использовании соли и соленой пищи в организме задерживается жидкость, появляются отеки, повышается давление, как утром, так и к вечеру.
  • Злоупотребление спиртным и сигаретами. Такие привычки вызывают спазмы сосудов, за счет чего может повышаться давление каждое утро.
  • Неправильное положение тела во сне. На протяжении дня все люди двигаются, движется и кровь, в организме насыщая органы и ткани полезными веществами. Когда наступает время отдыха, тело не двигается, и часто люди принимают неудобную позу. В таком случае циркуляция крови сбивается, пробуждение будет сложным и сразу сопровождается высоким давлением. Если нет болезней и гипертонии, то после пробуждения состояние должно быстро нормализоваться, без приема таблеток и других средств.

  • Постоянные стрессы. Стрессы, плохие мысли и переживания, могут тревожить человека весь день, когда он засыпает, организм отключается. Утром мысли вновь появляются и организм опять пребывает в напряжении, за счет чего может подниматься давление.
  • Возраст. С годами люди стареют, это касается также внутренних органов, сосудистой системы, что теряет эластичность. Скопление холестерина в сосудах, сужает их просвет, вся система не может нормально работать начинаются сбои показателей на тонометре, могут развиваться патологии сердца.
  • Гормональные изменения. Такая причина характерна для женщин в разном возрасте.
  • Изменение погоды. Если атмосферное давление и погода в целом меняется, то метеозависимые люди ощущают много неприятных симптомов, появляются сосудистые спазмы, утром болит голова и скачет давление. В летние и жаркие дни, усиливается нагрузка на мускулатуру сердца, за счет чего также растут показатели на тонометре.
  • Тромбофлебит. С такой патологией человек испытывает рост нижнего давления в результате появления тромбов. При заболевании в сосудах скапливается вредный холестерин, что нарушает функционирование всей системы.
  • Болезни и сбои эндокринной системы.
  • Нарушения работы почек, надпочечников, патологические процессы в них.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Описанные причины относятся к общим, они могут быть у любого человека. Некоторые из факторов повышают сразу оба показателя на тонометре, а другие могут повысить только верхний или нижний порог давления.

    Причины высокого давления у женщин

    У женщин повышать давление утром могут не только представленные причины, рост показателей бывает в результате:

  • Гипертонической болезни.

  • Использования оральных контрацептивов, приводящие к тому, что норма эстрогена увеличивается, а он вызывает рост давления.
  • Сбоев мочеполовой системы, что появляются по причине скопления жидкости в организме.
  • Сбоев эмоционального фона.
  • Климакса.
  • Беременности.
  • Критических дней.
  • Причины высокого давления у мужчин

    Для мужской половины человечества причины, по которым утром бывает повышенный показатель, отличаются от женщин. Можно выделить такие факторы:

  • Чрезмерно активный образ жизни, что дополняется эмоциональными всплесками. Такое состояние может стать причиной развития инфаркта или инсульта.
  • Неправильное питание, чем часто грешат мужчины.
  • Сигареты и спиртное.
  • Невзирая на половую принадлежность, а также причину, необходимо проводить лечение, что может привести в норму показатели давления и улучшить состояние организма после сна.

    Возраст и утреннее давление

    Именно в пожилом возрасте чаще всего замечается рост давления по утрам. С годами организм изнашивается и не может нормально справляться со стрессом, неправильными продуктами питания и другими факторами. Кроме того, рост показателей характеризуется разными неприятными ощущениями, и каждое утро для пожилого человека может стать мукой.
    Если придерживаться профилактических правил и советов врачей, то даже в старости при гипертонии признаки будут не выраженными. В старости высокое давление утром не всегда указывает на гипертонию, поскольку нормальный показатель выше, чем у людей до 40 лет. Таким образом, систолический показатель может доходить до 150-155 единиц и это предельно допустимая норма.
    Кроме того, такие люди могут неправильно проводить замеры, за счет чего значения будут неверными. Рекомендуется перепроверять показатели, замеры проводить в спокойном состоянии. При гипертонии каждое утро в старости должно начинаться с замеров, поскольку повышенный показатель будет именно после пробуждения и до обеда.
    Для нормализации состояния каждое утро, в старости надо использовать такие советы:

  • Контролировать рацион, по необходимости скорректировать его, использовать только полезную пищу, которая не будет повышать норму холестерина в крови.

  • Полностью отказаться от вредных привычек.
  • Пить по утрам чай на основе трав, а от черного чая и кофе отказать вовсе.
  • Избегать стрессов, ведь в возрасте они переносятся сложнее и могут приводить к нежелательным последствиям.
  • Описанные советы позволят хорошо себя ощущать в преклонном возрасте, но если диагностирована гипертония, то надо будет принимать таблетки для стабильной нормализации показателей и состояния организма.

    Симптомы высокого давления по утрам

    Как правило, высокое давление утром не имеет определенных симптомов. Такое явление приводит к тому, что люди могут не подозревать о развитии гипертонии. Признаков немного, но если они есть, то можно говорить об определенных нарушениях, которые важно диагностировать:

  • Шум в ушах.
  • Боль по утрам.
  • Головокружение после пробуждения и вставания с кровати.
  • Мурашки в глазах.
  • Для уточнения необходимо проводить правильные измерения. Тонометр должен быть исправным, для точности результата лучше измерить показатели с обеих рук. Если данные будут немного выше нормы, примерно на 10-15 единиц от 120/80 мм рт. ст., то повода для паники нет. В случае завышенных результатов, от 140/80-90 мм рт. ст. – нужно обратиться к специалистам. Стоит запомнить, что вставать с постели надо медленно, без резких движений и постепенно.

    Что делать при высоком давлении

    Если показатель на тонометре подымается высоко после пробуждения, то можно использовать разные способны для нормализации. Изначально рекомендуется определить причины роста, а потом заниматься лечением, после обсуждения схемы с доктором. Без должной терапии у человека появляется хроническая усталость, нарушения сна и невозможность быстро заснуть, снижается работоспособность.
    Любые используемые меры надо обсудить с доктором, ведь таблетки и народные средства могут повысить или понизить давление, а это вызывает большой риск негативных последствий.

    Народные средства от высокого давления

    Чтобы давление могло снижаться после использования народных средств, необходимо применять рецепты на основе растительных компонентов. Из них делают настои, отвары, а также спиртовые настойки. Для снижения утреннего давления рекомендуется использовать натуральные свежие соки из овощей в таких соотношениях:

  • Свекольный – 40 мл.
  • Морковный – 110 мл.
  • Сок редьки – 110 мл.
  • Соки нужно смешать и внести 2 ч.л. меда. После употребления лекарства давление быстро стабилизируется, а для стойкого эффекта надо принимать напиток по 2 раза в день. Средство не просто нормализует показатель давления, но может улучшить работу всего организма, укрепляет иммунную систему.
    Не менее эффективным будет приготовления отвара из семечек укропа, но можно использовать просто зелень и добавлять крапиву. Способ приготовления таков:

  • На 2 ст.л. подготовленных ингредиентов добавляется 500 мл молока.
  • Поставить компоненты на малый огонь, вскипятить.
  • Оставить настояться 10 минут и процедить.
  • Готовый отвар пить каждый день и через неделю начнут появляться заметные результаты, каждое утро станет бодрым.

    Медикаментозное лечение высокого давления

    Если в утреннее время после пробуждения показатели на тонометре очень высокие, явление появляется постоянно, то необходимо обратиться к доктору. Вероятнее всего врач назначит медикаментозное лечение для улучшения состояния. Таблетки дают возможность убрать неприятные ощущения утром, и пробуждение будет без признаков болезни.
    Выбрать препараты и схему лечения специалист может только после диагностики больного и определения причин гипертонии. Для снижения утренних высоких показателей чаще применяют:
    Самому подбирать медикаменты и принимать их не рекомендуется. Чаще в составе есть токсические элементы, что могут нарушать работу организма в целом, при этом давление не будет снижаться. Для лечения гипертонии врачи нередко рекомендуют пить таблетки из группы бета-блокаторов, которые используют уже много лет. Еще назначаются антагонисты кальция.

    Профилактика высокого давления

    Избежать резкого повышения давления в утреннее время можно, даже при наличии гипертонической болезни. Для этого надо использовать некоторые правила:

  • Стараться ложиться спать в одинаковое время, до 23:00.

  • Пить больше жидкости в дневное время, но после 20:00 стараться больше ничего не принимать.
  • Утром запрещается сразу вставать после пробуждения. Рекомендуется 5-10 минут еще полежать, чтобы организм и органы пробудились.
  • Перед сном запрещается кушать, даже если еда будет легкой. Последний прием не должен быть позже, чем за 3-4 часа до сна.
  • В старости для снижения утреннего давления рекомендуется использовать чаи на травах. В их состав можно добавлять мяту, боярышник, пустырник.
  • Перед сном для профилактики можно гулять на свежем воздухе по 20-30 минут. Это улучшает состояние сосудистой системы.
  • Больше заниматься физическими упражнениями и следить за массой тела, чтобы не было лишних килограмм, которые могут провоцировать скачки.
  • Больше отдыхать, особенно если был тяжелый рабочий день.
  • Положить на прикроватной тумбе корку апельсина и несколько листов мяты. Масла и запахи компонентов смогут приводить в норму утреннее давление.
  • Снизить потребление кофе, каждый день рекомендуется пить 1-2 чашки не более и только в обед. Строго запрещено использовать такой напиток по утрам.
  • Зная основные причины и меры профилактики можно избавиться от неприятных симптомов гипертонии в утреннее время. Для помощи и корректного лечения обязательно обратиться к специалисту и пройти комплексную диагностику.

    http://gipertoniya.ru/vysokoe-davlenie-utrom-posle-sna

    Причины гипертонии по утрам после сна

    Многие люди встречаются с высоким давлением сразу после утреннего подъема. Если показатель зашкаливает слишком часто, это может быть тревожным сигналом. Повышается риск развития гипертонии. Поэтому следует взять АД на ежедневный контроль. Если давление с утра повышено более трех дней, необходимо обратиться к терапевту.

    Почему повышается давление после пробуждения

    Многих интересует наболевший вопрос: почему по утрам высокое артериальное давление? Причин может быть несколько. Ночью организм человека находится в состоянии сна, полностью расслаблен. Само по себе пробуждение является стрессом. При наличии сопутствующих условий состояние усугубляется. Среди них:

    • Малоподвижный образ жизни, низкая активность.
    • Ожирение любой степени.
    • Употребление в пищу токсичных продуктов.
    • Чрезмерный неконтролируемый аппетит.
    • Непривычно интенсивные физические упражнения.
    • Эмоциональное перенапряжение.

    Стоит дополнительно обратить внимание на показатели давления в ночное время. Если они также высокие, врач, скорее всего, диагностирует гипертонию.

    Что влияет на увеличение давления

    Однако высокое давление после сна необязательно указывает на патологию. Оно может наблюдаться у абсолютно здорового человека. Существует несколько неопасных факторов, которые оказывают влияние на показатель утром. Например:

  • Человек на ночь съел что-нибудь соленое. После такой пищи очень хочется пить. Учитывая тот факт, что соль удерживает влагу в организме, давление жидкости на стенки сосудов увеличивается. Следовательно, с утра давление повышается.
  • Сильная усталость, отсутствие полноценного отдыха, плохой сон. При наличии всех этих факторов, головной мозг находится в перевозбужденном состоянии. Он заставляет все органы работать интенсивнее обычного. Кровь циркулирует быстрее. Это провоцирует скачки давления вверх утром.
  • Злоупотребление медикаментами, или применение их без назначения специалиста. Это очень опасно, поскольку при неправильном приеме могут последовать побочные эффекты. В том числе и повышенное давление по утрам после сна.
  • Самая безобидная причина – сбой в работе тонометра. Если самочувствие прекрасное, а аппарат упорно показывает большое АД с утра, нужно проверить срок его эксплуатации, исправность батареек, правильность использования.
  • Нужно внимательно проанализировать указанные причины, может одна из них как раз таки и является провокатором недуга.

    Норма давления зависит от возрастных, антропометрических особенностей, а также от пола. Поэтому имеет смысл рассмотреть причины, по которым повышается артериальное давление по утрам отдельно для мужчин и женщин.

    Причины утреннего повышения АД у женщин

    Повышенное давление после сна у женщин может быть из-за:

  • Нестабильного эмоционального состояния. Всем известно, что женщины более ранимы, чувствительны, слишком восприимчивы ко всем проблемам. Это приводит к психологическому переутомлению.
  • Гормональные противозачаточные препараты. Гормоны – очень активные вещества. Даже мизерная их концентрация в крови влияет на работу организма в целом. И на АД, в частности.
  • Сбой нормального функционирования половой и выводящей систем. Первая система отвечает за синтез упомянутых выше гормонов. А нарушение работы второй задерживает воду.
  • Гипертоническая болезнь. Самый опасный фактор. Для него характерно отклонение от нормы не только в утренние часы, но и в ночные.
  • Также необходимо учитывать возраст, после сорока лет давление может быть немного выше нормы. Если женщина себя при этом хорошо чувствует, то повода для беспокойства нет.

    Повышенное АД у мужчин

    Мужчины не реже подвержены расстройствам сердечно-сосудистой системы. Рассмотрим, почему у них бывает повышенное артериальное давление по утрам:

  • Одной из первых причин являются интенсивные физические нагрузки. Представители сильного пола чаще посещают спортзал, делают при этом упор на наращивание мышечной массы. Организм отвечает на перенапряжение изменением АД.
  • Поступление правилами здорового образа жизни. Имеется в виду курение и употребление спиртных напитков. Некоторые мужчины считают, что бутылка пива после работы не принесет вреда. Однако это миф.
  • Чрезмерное спокойствие. Только внешнее. Распространено мнение, что мужчины не плачут, не кричат и не закатывают истерики. Сдерживая свои эмоции, представители сильного пола наносят вред нервной системе, в результате чего страдает весь организм.
  • Излишняя любовь мужчин к фастфудам приводит к тому, что после сна часто поднимается давление.
  • Как и женщинам, после сорока лет можно сделать небольшую скидку, но не более чем на десять единиц.

    Утреннее пробуждение пожилых людей, рекомендации

    По достижении более зрелого возраста, более шестидесяти лет за показателем с утра необходимо следить более внимательно. Это связано с тем, что сердце людей этой возрастной категории не такое сильное, как в молодости. Да и работа эндокринной системы не такая отлаженная.
    В этот период может встречаться как пониженное давление по утрам, так и повышенное. Поэтому пожилым людям для сохранения бодрости и здоровья лучше придерживаться следующих советов утром при пробуждении:

  • Не вскакивать резко с кровати. Сниженное или большое АД может привести к обмороку при неожиданной смене позы. Поэтому проснувшись утром можно понежиться еще несколько минут.
  • Перед подъемом принесут пользу несложные упражнения в положении лежа. Какие именно, каждый выбирает для себя сам. Это не имеет принципиального значения. Главное – привести утром тело в тонус.
  • Поможет проснуться после пробуждения стакан воды комнатной температуры. Чтобы не идти за ним на кухню, можно приготовить с вечера.
  • По достижении зрелого возраста необходимо обязательно купить тонометр и измерять показатель ежедневно, каждое утро и вечер во избежание неблагоприятных последствий.

    Как проявляется гипертония утром

    Подняться по утрам бывает очень тяжело из-за неважного самочувствия. Существуют несколько признаков, которые дадут знать, что такое состояние возникло именно из-за того, что повышается давление утром, после сна. Принимать какие-либо таблетки только на их основании все же не следует. Перечислим признаки:

    • снижается острота зрения;
    • ощущение заложенности в ушных раковинах;
    • мигрень;
    • ощущение неустойчивости, слабости.

    Симптомы высокого давления по утрам

    О наличии повышенного показателя с утра говорит нежелание что-либо делать, даже подниматься на ноги. Чувствуется плохое настроение, раздражительность, глаза автоматически закрываются. Одним словом, утром человек плохо себя чувствует.

    Устранение факторов, влияющих на гипертензию

    Как только АД снижается, возвращается бодрость. Поэтому необходимо исключить факторы, провоцирующие его повышение утром. Рассмотрим, какие именно.

    Увеличение продолжительности сна

    Рекомендуется спать не менее восьми часов в день. За это время головной мозг успеет отдохнуть, работа нервной системы наладится. А значит, показатель стабилизируется и утро будет добрым.

    Правильный рацион

    Чтобы не бояться, что повысится после сна артериальное давление, нужно просто забыть о соленой пище. Также следует ограничить употребление сладостей, крепкого чая и кофе. Включить в меню необходимо больше натуральных и полезных продуктов, богатых белком, витаминами и минералами.

    Отдых от физических нагрузок

    Все должно быть в меру. В том числе и двигательная активность. Спорт разгоняет кровоток, все системы органов перевозбуждаются. В результате – нестабильное давление с утра.

    Стабильный эмоциональный фон

    Чтобы снизить уровень эмоционального напряжения, лучше забыть о склоках и скандалах. Не стоит воспринимать близко к сердцу упреки коллег по работе, замечания начальства, непонимание второй половинке. Необходимо брать отпуск минимум два раза в год.

    Физическая активность

    Чрезмерная нагрузка негативно сказывается на показателях давления с утра. А вот умеренная – отлично. Оптимальным решением для стабилизации показателя утром станет замена интенсивных тренировок в спортзале на пешие получасовые прогулки на свежем воздухе.

    Прекращение курения и употребления алкоголя

    Вредные привычки чаще всего приводят к сбоям работы сердечно-сосудистой системы. Они приводят как к гипертонии, так и к гипотонии. Чтобы улучшить здоровье, нужно отказаться от них совсем. Единственное исключение – сто грамм красного вина не чаще, чем один раз в неделю.

    Средства для стабилизации давления

    Для приведения показателей с утра в норму необходимо в первую очередь обратиться к врачу терапевту для осмотра, получения консультации и назначения правильного лечения. При необходимости он даст направление к кардиологу.
    Самостоятельно принимать никаких решений по стабилизации состояния утром нельзя. Врач назначит оптимальное лечение лекарственными препаратами и даст общие рекомендации.

    Как справиться с утренним давлением без врачей

    Лучше этого не делать, но все же, если нет возможности посетить лечебное учреждение стоит придерживаться здорового образа жизни, правильно питаться и больше отдыхать. Чтобы не навредить организму сильнодействующими препаратами, можно пить для снижения АД Валериану или Корвалол.

    Что делать при высоком давлении

    Рассмотрим наиболее действенные методы избавления от высокого давления после пробуждения по утрам.

    Народные средства от высокого давления

  • Перед сном стоит выпивать полстакана напитка, приготовленного из равных пропорций свекольного сока, тыквенного и морковного. Употреблять коктейль нужно на протяжении нескольких дней, пока самочувствие не улучшится. Только не на голодный желудок.
  • Поможет отвар из предварительно засушенных растений крапивы, шалфея и ромашки. Травы можно купить в любой аптеке.
  • Все знают о благотворном влиянии боярышника на сердечную мышцу. Отлично борются с гипертонией как ягоды, так и сок.
  • Медикаментозное лечение высокого давления

    Таблетки нужно пить только по рецепту врача. Некоторые препараты, направленные на снижение АД утром сильнодействующие, поэтому самостоятельное их назначение может привести к непредсказуемым последствиям. Наиболее эффективные:

    Профилактика высокого давления

    Чтобы не лечить высокое давление с утра и не страдать от его неблагоприятного действия на организм следует заняться профилактикой заболевания.
    В первую очередь нужно обзавестись тонометром и измерять показатель каждое утро, при ухудшении самочувствия – больше. Также не помешает позаботиться о состоянии своего тела. Например, у людей с избыточным весом АД зашкаливает часто. Поэтому нужно при помощи изменения питания и умеренной двигательной активности убрать лишние сантиметры на талии и бедрах.

    Чтобы нервная система не провоцировала повышение показателя, необходимо чаще расслабляться. Например, найти хобби, записаться на уроки рисования или английского языка, пройти курс лечебного массажа.
    Отказ от вредных привычек – залог хорошего здоровья.
    Соблюдая эти несложные правила, а также вовремя обратившись за помощью к специалисту, можно поддерживать здоровье на высоком уровне до глубокой старости. А утро принесет только бодрость и готовность к новым свершениям.

    http://gipertenziya.com/info/povyishennoe-davlenie-po-utram-posle-sna.html

    1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Поки оцінок немає)
    Загрузка...
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Adblock detector